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coconut3周前
晚间一人食｜番茄虾仁滑蛋盖饭#一人食记 #美食 #美食vlog #美食教程 #治愈系美食
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懒任厨房3月前
跟着夏妈做的农家一碗香盖饭，也是一个人的早中餐，香辣下饭特别好吃。#盖饭
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龙典爱美食1周前
肉沫土豆盖饭太费饭了#肉沫土豆盖饭 #美食教程 #家常菜 #抖音美食创作人
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光姐家有小馋猫3月前
新手零失败的香菇鸡腿土豆盖饭，黏糊糊的太好吃了#家常饭菜
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韩国崔老板1月前
韩国人私藏盖饭~比石锅拌饭更省事！ 有手就会的香辣猪肉盖饭，好吃还省事~#韩国料理 #盖饭 #美食制作 #简单美食 #美食教程
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李赫本🍅爱做饭3周前
又来分享十几分钟吃上的焖牛肉盖饭！营养好吃，还不油腻！
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呼呼日食记3月前
8块钱就可以搞定的青椒肉丝盖饭#美食教程 #青椒肉丝盖饭 #下饭菜 #抖音生活观察计划 #辣椒炒肉
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SN会唱饭🎤1月前
《Yangyu Bakina》，今天做个土豆牛肉盖饭，只需三种食材，简单又好吃#跟着抖音做美食 #在家做美食 #土豆牛肉 #土豆的神仙吃法 #美食教程
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鱼子酱5天前
#花田熊dha小奶棒 今天给小朋友做了超级好吃的鱼香鸡蛋盖饭，巨下饭还不辣
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王私厨（禅）🙏分享美食4天前
总吃外卖既不放心又容易吃腻？分享6道家常盖饭合集，做法简单省心，汤汁浓郁裹满米饭，大人孩子都爱吃，干净健康又下饭，在家轻松搞定全家正餐！#家常盖饭 #盖饭合集 #在家做饭 #拒绝外卖 #家常下饭菜谱
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白皮酥食光记1月前
香菇鸡腿饭（快手盖饭版） 1. 备料：鸡腿肉切大块，加1勺料酒、1勺生抽、1勺淀粉，腌20分钟。用干香菇，提前泡发，香菇水留着备用，香菇切片，葱姜蒜、小米辣切好备用。一勺≈10克 2. 调碗汁：2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺白糖，再加2勺泡香菇的水，搅匀。一勺≈10克 3. 炒制：热油爆香葱姜蒜、小米辣，下腌好的鸡肉炒到变色。倒入碗汁炒匀。 4. 焖煮：放入香菇，再加一小碗香菇水（不用没过食材）。盖盖，小火焖3分钟。 5. 出锅：开盖，汤汁已浓。直接浇在热米饭上，开吃！ 要点：用香菇水代替清水，香味翻倍！鸡肉切大块，吃起来更过瘾。#快手菜 #下饭菜 #做饭 #懒人快手菜 #一人食记
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子文美厨4周前
土豆丝炒肉盖饭 第一次做这个土豆丝炒肉盖饭，简直太香啦，关键做法简单又美味#治愈系美食分享 #土豆丝炒肉 #家常饭菜
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一只小悦崽1周前
10分钟就可以搞定的土豆牛肉盖饭，用来拌饭特别下饭，不爱吃饭的宝宝也吃光光#宝宝辅食 #宝宝午餐 #一岁辅食 #宝宝饭 #简单又营养
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摆烂小鱼4天前
今日减脂餐｜胡萝卜菌菇牛肉饭#我的厨房日记 #懒人美食 #减脂餐打卡 #一人食记 #抖音美食创作者
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孙小厨美食记1周前
有汤汁的土豆条才适合盖饭#青椒土豆肉丝盖饭 #土豆丝 #家常便饭最养人
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爱芝de日常5天前
春天是孩子的猛涨期，可以安排这道番茄牛肉滑蛋盖饭， 又快又营养还巨好吃，每一口都是舌尖上的味道！#番茄牛肉
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小莫今天吃什么1周前
🔥今天吃公瑾爆蛋盖饭🍛一口沦陷香到迷糊😋 跟风做的，没想到这么好吃！ 拌上米饭 每一口都浓郁入味~做法超简单的😳 快叫你的饭搭子做给你吃🍚 记得好好吃饭❤️ #青年创作者成长计划 #美食vlog #公瑾爆蛋 #美食教程 #一人食
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大厨锤房👾1周前
第二顿美食记：番茄炒蛋盖饭/宿舍小锅煮米饭教程#宿舍小锅 #做饭小技巧 #晒出我亲手做的美食 #美食
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月亮的厨房5天前
学会这个滑蛋技巧，鸡腿饭直接翻倍好吃 谁能拒绝一碗裹满蛋液的鸡腿饭啊！鸡腿饭天花板，滑蛋超嫩。 #抖音美食推荐官 #滑蛋 #一人食 #盖饭 #鸡腿
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玢玢6天前
10分钟就可以搞定春天很适合给孩子们吃的番茄牛肉盖饭，我们家连续吃两顿了～孩子们还很爱！做法简单，营养均衡，你们也快试试吧～
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陈饭很忙6天前
西红柿炒蛋盖饭，记得多加两个西红柿更好吃 #普罗旺斯水果西红柿 #西红柿炒蛋 #家常菜
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Ding杰5154天前
好好吃饭，好好生活！ 今日辣椒炒豆腐干盖饭#上热门 ##美食 #美食教程 #地方特色美食 #抖音美食创作人
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琳程麻麻💗1周前
#在家也能做漂亮饭 #它唯一的缺点是春日限定 小朋友说太馋这个番茄鸡蛋肥牛饭了， 在家做也没有一点难度。 当亲妈的必须给他安排上。 小朋友一口接一口吃的真的太香了#番茄肥牛饭 #晒出我亲手做的美食 #美食分享@DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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暴躁小小1周前
#我的厨房日记 #味道好极了你们想吃吗 青椒肉丝盖饭又快又好吃
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雷丽雅6天前
不想做饭的时候，就来一碗榨菜牛肉盖饭，有菜有肉，一碗管饱！#牛肉饭 #懒人美食 #盖饭 #大人孩子都爱吃 #唯美食不能辜负
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冰冰爱做饭6天前
巨无敌好吃的尖椒土豆焖蛋盖饭#抖音美食创作者 #家常菜教程
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快乐郭包肉🤞🏻1周前
解锁新菜谱！自制鱼香肉丝盖饭，料足味正，炫完一碗超有成就感😋 #解锁新菜谱 #鱼香肉丝盖饭 #自制美食 #下厨的快乐 #干饭魂
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小珍食光2周前
“宝子们！今天分享一个15分钟就能搞定的下饭神器🍤 酸甜虾仁蛋盖饭！酱汁裹满鸡蛋和虾仁，配米饭能炫三碗！ 先把虾仁腌一下，再滑个嫩嫩的蛋， 炒香底料，下虾仁，倒上提前调好的酸甜汁， 最后把蛋倒回去翻两下，浇在热米饭上！ 厨房小白也能零失败，下班回家快速搞定晚餐， 快@你的饭搭子一起做起来吧！” #虾仁蛋盖饭 #快手晚餐 #下饭菜 #懒人食谱
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🐻ZY4天前
英留自制厚切牛排盖饭教程 #一人食漂亮饭 #盖浇饭 #美食教程 #英国留学 #真实生活分享计划
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匿名天才选手1周前
月薪6500元的会计毕业生，300元吃一个月，今晚吃牛肉盖饭，牛肉提前腌制好，超级有食欲。#美食教程 #美食vlog #日常vlog #一人食记 #在家做美食
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梓月妈（美食）6天前
#热门 经典美味！好吃到光盘的照烧牛肉盖饭 #照烧牛肉饭
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飞扬4天前
#金针菇肥牛片 第一次做，还算不错哦
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晓莉日常优选1周前
秋天多吃白萝卜好处多多 试试这个白萝卜肉沫盖饭 简单营养 相当哇塞 #宝宝美食 #宝宝辅食 #美食教程 #儿童美食 #宝宝爱吃
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许泓森（互）4天前
简单几步，搞定宝宝爱吃的盖饭#做辅食我是认真的 #创作者中心 #创作灵感
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烧鸡髀4天前
#快手菜 青瓜肉片盖饭，简单一人食 #好好吃饭 #家常菜 #美食日常 #懒人美食
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我爱做饭1周前
孩子饿了就给他做这个公瑾爆蛋盖饭，三分钟就可以出餐！
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每天给大郎做一道菜1周前
怎们能让你们相信我做的肘子肉盖饭巨好吃！ #大肘子配米饭有多香
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鹏妈爱做饭1周前
家里有孩子不爱吃饭的，一定要试试这个肉末炖土豆，肉末软嫩，土豆绵密，搭配浓郁的汤汁拌着米饭真的又香又下饭#土豆胡萝卜肉沫盖饭 #儿童餐 #今天吃什么 #美食
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干饭小厨娘1周前
#十亿vlog流量计划 #今日美食分享 求求了！一定要去试试，真的巨香！#土豆牛肉盖饭
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南汐的厨房日记1月前
牛排鸡蛋盖饭 不用 fancy 摆盘，好吃才是硬道理 #牛排鸡蛋盖饭 #牛排滑蛋盖饭
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叮当不爱吃菜3周前
春天多吃牛肉，一碗20分钟搞定的番茄牛肉盖饭 #晚餐 #给孩子做晚饭 #快手菜 #番茄牛肉滑蛋饭 #一人食吃什么
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甜酱小厨娘1周前
#厨房美食制作 #创作者中心 #创作灵感 #晒出我亲手做的美食 想吃盖饭的伙伴们😍这个绝对是首选
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招财咪爱吃🐈1周前
减脂期封神盖饭✨好吃掉秤不挨饿！附教程 减脂期也能炫到的梦中情饭🥣 再也不用啃水煮菜、饿到睡不着啦 减脂餐吃对真的太香了😭 整理了6款减脂盖饭 做法巨简单，手残党零失败 好吃不油腻，饱腹还不胖 每一款都是减脂期的快乐源泉～ ✅盐葱牛肉煎蛋盖饭 ✅香煎鸡腿肉包菜盖饭 ✅香肠滑蛋牛油果盖饭 ✅盐葱鸡腿肉煎蛋盖饭 ✅香煎鸡胸肉生菜盖饭 ✅午餐肉牛油果滑蛋盖饭 cr文静不胖 做饭步骤都放图片里啦，食材家常，10分钟搞定一人食 减脂期好好吃饭，才能健康瘦呀，一起加油#合理饮食 #吃瘦不饿瘦 #减脂菜谱 #每日减脂餐 #减脂餐
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大力的小锅食堂4周前
青椒肉丝盖饭怎么做才好吃？关键就在腌肉这一步，嫩滑入味超下饭#青椒肉丝 #青椒肉丝盖饭 #家常菜 #下饭菜 #腌肉技巧
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武食叭5天前
一口超满足！肉食控必学的招牌美食！双层汉堡肉盖饭 #青年创作者成长计划 #一人食记 #我的厨房日记 #汉堡肉盖饭 #美食教程 《双层汉堡肉盖饭》 食材准备： 牛肉糜......................150g 猪肉糜......................150g 白洋葱......................半颗 鸡蛋..........................1枚 调料： 食盐..........................1勺 大蒜粉......................1勺 黑胡椒......................1勺 酱汁： 生抽..........................2勺 老抽..........................1勺 蚝油..........................1勺 蜂蜜..........................2勺 白糖..........................1勺 淀粉..........................0.5勺 清水..........................1碗 制作过程： 1.肉糜中加入白洋葱、鸡蛋以及调料抓拌均匀，可以顺时针搅拌让肉质紧实可以成团，取手掌大小左右手相互摔打上劲变成表面圆滑的肉饼（大约可以制作4个肉饼，吃不完的需要包裹保鲜膜放入冰箱冷冻）。 2.锅内加入食用油烧热以后放入肉饼中火每面煎2分钟左右到表面定型，转最小火盖盖焖3分钟左右完全成熟后盖在米饭上，将锅内油倒掉，下入酱汁搅拌到微微浓稠（期间可根据个人口味再次进行调味）淋在汉堡肉饼上即可食用。
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腹肌进行食3周前
香辣肉丝盖饭#自己做饭 #拒绝外卖 #香辣肉丝 #延吉美食
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一口全吃掉4天前
花5块7做一盘茄辣西盖饭，茄子软糯，番茄味浓郁，幸福就是如此简单！#家常菜 #美食教程 #茄辣西 #简单易学 #真实生活分享计划
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小棉花的饭桌1月前
春天可以多给孩子吃些营养密度高的食物， 这个时蔬虾仁盖饭，我经常做给孩子吃，鲜美嫩滑，好吃又下饭#儿童辅食 #宝宝美食 #好吃到停不下来
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脂肪消失术的神4天前
流心窝蛋+嫩滑牛肉！这碗减脂盖饭香晕了#吃饱再减肥 #香喷喷吃饱再减肥 #减脂餐 #减脂食谱
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闲绪官方旗舰店1周前
咖喱盖饭 今天做的这个咖喱鸡腿盖南瓜饭 营养好吃美味 家里小朋友特别爱吃 做法简单 快来试试吧#美食 #咖喱 #咖喱粉 #咖喱盖饭 #妈呀太香了
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伊伊爱吃饭（敏宝）1周前
宝超爱的土豆牛肉盖饭来啦～ 牛肉软烂补铁，土豆绵密入味 拌上米饭香到舔碗 营养满满，一口沦陷 宝宝干饭超积极✨#宝宝辅食 #宝宝辅食跟我学 #敏宝辅食 #敏宝宝干饭人 #无麸质饮食
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皮皮吃不饱6天前
今天做的是番茄牛肉滑蛋盖饭，宝宝秒变饭霸！酸甜开胃😋一口下去营养满满！做法也很简单，快给宝贝安排吧！#牛肉辅食#儿童美食#辅食#宝宝辅食#不重样宝宝食谱
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可甜1周前
跟着厚皮橙做的这个无骨鸡腿肉盖饭香迷糊了#美食小技巧 #懒人美食 #无骨鸡腿肉盖饭香迷糊了 #厚皮橙同款 #种草激励计划
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曼与琦5天前
春天多给孩子吃一些营养密度高的食物，这个时蔬虾仁盖饭，我经常给孩子做，鲜美嫩滑，营养又下饭#美食分享 #宝宝辅食 #美食教程 #真实生活分享计划 #dou上热门@DOU+小助手 @DOU+上热门
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饭团团儿1周前
土豆泥卤肉饭，托管小饭桌的盖饭第一名 #小饭桌#托管美食
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十七麻麻6天前
10分钟快手晚餐，孩子放学到家就能吃上香喷喷的肥牛抱蛋盖饭#肥牛抱蛋 #学生晚餐 #今天吃什么
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爱吃土豆🥔5天前
下班十分钟就可以搞定的番茄炒蛋盖饭，香迷糊了#美食教程 #番茄炒蛋 #懒人食谱 #减脂餐
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饭饭又饿了1周前
茄子这样做绝绝子，太费米饭了 #肉沫茄子 #肉沫茄子教程 #肉沫茄子烩饭 #肉末茄子 #肉末茄子盖饭
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龚阿牛啊4月前
番茄牛肉滑蛋盖饭！简单营养一锅出🥣#晚饭吃什么 #今天吃啥 #家常菜 #美食 #太香啦
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Vivre.1周前
家常菜｜豆角肉沫盖饭+糖醋荷包蛋+素炒南瓜🔥还是自己做的饭吃着满足感爆棚#吃播的日常 #晚上吃什么 #一人食vlog #家常菜教程 #美食分享
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羊的厨房2月前
#年夜饭菜单提前曝光了 #马上有钱 备战2026漂亮年夜饭之马上有钱小龙虾盖饭 食材：小龙虾或者龙虾尾，葱，姜，蒜，啤酒，豆瓣酱，火锅底料，生抽，蚝油，番茄酱，白糖，盐 制作方法：先将小龙虾焯水去壳，然后起锅烧油，放入葱姜蒜爆香，豆瓣酱炒出红油，加入火锅底料炒香，接着放入虾肉倒入啤酒煮至入味，最后用水淀粉勾芡，撒上葱花，将小龙虾连同汤汁浇在米饭上即可。#抖音美食创作者 #年夜饭 #马年限量版
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L i u3周前
恰饭 恰饭 ！ #番茄肉丝 #盖饭系列 #周未l愉快，纯手工制作，吃得放心，色香味俱全
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十一麻麻6天前
孩子正是长身体的时候，每周我都会做两次这个#牛肉土豆盖饭 又香又嫩，做法简单又营养，小朋友一碗不够吃#宝宝辅食 #宝宝爱吃 #好吃到停不下来 #妈呀太香了
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小马食光～7月前
特别适合小朋友吃的鱼香肉丝盖饭，光盘行动就是从这份盖饭开始的😋#下饭菜 #鱼香肉丝
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