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偶不偶买噶6月前
10分钟跟练矫正【体态型假胯宽】髋膝踝都得练#体态矫正 #假胯 #居家健身练出好体态 #假胯宽
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陈小云运动逆龄3周前
轻松收胯，视觉显瘦5cm#收胯#骨盆 #体态调整 #产后修复 #妈妈臀
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棠晞5月前
改善大转子突出，视觉五五分 你可能不是腿短，只是假胯宽#假胯宽 #改善假胯宽 #胯宽腿粗 #直腿 #腿型
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小颖爱运动1周前
告别假胯宽，解锁笔直长腿线条。
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鹿鹿减脂塑形记3月前
12min练髋跟练版来了，假胯宽，就多练髋，无痛改善胯宽、改善臀凹陷，还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了‼️ 都快来打卡练髋，改善体态！#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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Freya是扶摇呀~💜4月前
🔥深度矫正假胯宽👆新手友好进阶✅ 一组新手友好的假胯宽矫正进阶版。缩胯并且灵活髋关节，拉伸髋内收肌提升髋内收肌力量，从根源矫正假胯宽～收胯又直腿！ 建议每天练习3遍～ #假胯宽 #收胯 #直腿 #居家健身 #夏日减脂大作战
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Ang（居家跟练版）3月前
矫正假胯宽成功🔥改善臀凹陷巨有效❗️改善腿型｜大转子突出｜ #改善假胯宽 #改善臀凹陷 #改善腿型 #假胯宽改善 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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体态矫正啊颖5月前
骨性假胯宽臀扁平，这样练，假胯宽拜拜塑造饱满臀部 #居家锻炼#线上私教#体态纠正#假胯宽#蜜桃臀
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元不圆3周前
妈妈臀假胯宽改善思路，不要一来就深蹲。搞懂步骤逻辑很重要。#女性练臀 #妈妈臀假胯宽的福音 #妈妈臀 #假胯宽
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酒鬼少女养生记3月前
4个动作改善假胯宽，坚持练习对脾胃也有好处哦！#体态矫正 #变美小技巧 #中医养生 #假胯宽 #假胯宽腿粗
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Freya是扶摇呀~💜6月前
🔥练它可以快速收胯 👆太容易了❗️❗️ ⭐️8min缩胯加强版，适合长期久坐以及不良姿态导致的胯部突出，特别显腿短🥹这组训练新手宝字也能友好跟练～ ✅这8分钟加强矫正假胯宽，建议每天进行3遍，且同时改正生活中的不良姿态，收胯快还能辅助直腿、改善臀凹陷～ #假胯宽 #收胯 #直腿 #夏日减脂大作战 #居家健身
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阿桑4天前
假胯宽（俗称“假胯”）不是天生骨架宽，而是大腿根部外侧突出、视觉胯位下移的体态问题，会显腿短、腿粗、屁股扁 #体态矫正 #运动解剖学 真假胯宽怎么区分？ • 真胯宽：最宽处在腰下骨盆（髂骨），线条顺、显腰细腿长（天生骨架） • 假胯宽：最宽处在大腿根（股骨大转子），位置低、显胯宽、腿短、屁股塌（后天可改善） 为什么会有假胯宽？ 核心：臀肌无力 + 大腿外侧太紧 + 股骨内旋 • 长期久坐、跷二郎腿、内八字走路 • 穿高跟鞋、W坐姿、膝盖内扣深蹲 • 产后激素、脂肪堆积、骨盆不稳 #跷二郎腿
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知跃运动养生3天前
#一起野个好身材 #创作者中心 #创作灵感 #假胯宽#梨形身材
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Aimee瑜伽4周前
假胯宽改善｜从体态调整开始 很多人会被胯宽、腿显短的问题困扰，其实不一定是天生骨架的原因，更多和日常体态、肌肉发力不平衡有关。 这套跟练以科学体态矫正为主，动作简单、低强度，在家就能跟着练。#假胯宽 #体态纠正 #腿型矫正 #抖音运动班 #臀凹陷 @韦德伍斯健身
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李發發燃起来🔥7月前
改善假胯宽小腿外翻🔥6分钟加强跟练版❗ 之前15万人看过的改善假胯宽跟练版，又出了加强版哟~效果只增不减，超级有效！ 针对假胯宽/小腿外翻/臀凹陷/小腿粗壮❗❗❗所有有这些问题的姐妹都可以跟练哦~包有效的#小腿外翻 #假胯宽 #膝盖内扣 #直腿 #臀凹陷
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胡妤婷婷3月前
4min假胯宽训练｜新手跟练讲解版 #假胯宽 #假胯宽改善 #改善腿型 #跟练
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发财吧😄8月前
#健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 矫正假胯宽太简单了！！4min酸炸跟练（想要改善假胯宽的姐妹这期一定要练#改善大腿外侧突出、妈妈臀、还能显腿长每天2-3组，一周3-4次 ~ 蹲跟练反馈～ #改善假胯宽
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体态优化师-何历2月前
一个动作收假胯宽！视觉增长腿长3cm，梨形身材必练 #改善假胯宽 #梨形身材 #腿型矫正 #居家运动健 #蜜桃臀
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大瑶爱练臀3月前
5个动作改善假胯宽，坚持一周3-4次两个月就能看到效果哦‼️重点是要坚持✊ 🧐如何自测自己属于真型假胯宽还是假型假胯宽❓ 假型：站立时股骨大转子突出，膝窝朝外，双腿跪立时股骨大转子突出消失。 真型：股骨大转子突出，站立与跪立时结果一致，伴随膝内扣。#体态纠正 #假胯宽 #改善假胯宽 #好身材练起来
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脊小美9月前
每天花5分钟趟着摆摆脚收胯 #胯宽腿粗 #骨盆修复 #产后骨盆 #屁股大 #体态纠正
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Freya是扶摇呀~💜7月前
🔥收胯加强版来了～缩胯巨快❗️❗️ ✅这次为宝字们准备了8min的收胯tabata，短时间首选，适合新手的髋部矫正提升期训练，记得膝盖下方垫个垫子哦~ ✅适合：假胯宽、臀凹陷、胯部僵硬、臀肌无力的宝 字 ⚠️全程臀腿肌肉带动发力，核心收紧不要塌腰撅臀 #假胯宽 #收胯 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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Ang（居家跟练版）4月前
改善假胯宽巨有效❗️改善臀凹陷提升髋关节灵活性｜改善不良腿型 #假胯宽改善#改善臀凹陷 #改善假胯宽 #改善腿型 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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Ang（居家跟练版）5月前
矫正假胯宽太有效了🔥改善臀凹陷❗️矫正不良腿型｜改善大转子 #假胯宽改善 #改善臀凹陷 #改善腿型 #假胯宽 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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夏子安爱运动3月前
巨牛❗一个动作专治假胯宽🔥懒人福音 大腿外侧凸、假胯宽、臀线模糊的姐妹 这组跟练真的能帮骨盆慢慢回正！ 每天睡前躺床上练一练 大腿外凸肉眼可见收进去🍑 梨形身材、久坐族的体态救星 动作简单但感受超明显 练完感觉臀腿都更顺直了～ #假胯宽改善 #梨形身材 #骨盆前倾 #大腿外凸#瘦身成果
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小艾筋膜塑形1周前
把大转子塞进去，和假胯宽说拜拜！#好身材练出来#居家训练#假胯宽 #女子塑形
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杨诗一Roslyn6月前
练这个矫正假胯宽太有牛了‼️8分钟跟练版，和假胯宽说拜拜🔥 建议每次2-3遍 #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #居家瑜伽 #好身材练起来
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Ang（居家跟练版）5月前
改善假胯宽巨有效🔥矫正成功❗️居家4分钟改善臀凹陷｜XO腿 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #改善腿型 #改善臀凹陷 #假胯宽
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Ang（居家跟练版）4月前
4分钟改善假胯宽🔥巨有效❗️改善臀凹陷｜改善大转子突出｜ #改善假胯宽 #改善臀凹陷 #假胯宽改善 #改善腿型 #假胯宽
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雪雪的马甲线3周前
每天15分钟缩宽训练｜瘦假胯宽｜矫正大 转子｜ 针对骨性假胯宽&脂肪性假胯宽！有效改善！跟练通通都能瘦‼️ 适合人群： ✅梨形身材假胯宽✅ 大腿外侧突出✅ 下半身比例不好✅ 胯宽腿粗✅大腿内侧突出#改善假胯宽 #梨形身材 #假胯宽怎么调整 #大转子 #普拉提私教
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小李不吃🐷9月前
瘦腿直腿，特别是大腿内侧突，前侧突出，假胯髋，臀凹陷必做动作 #瘦身 #腿型矫正 #减脂 #健身 #瘦腿
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@鱼鱼-康复瘦身小馆5天前
90%的人练假胯宽都练错了 根源根本不在腿，在僵硬的髋部 两个极简拉伸，精准松解髋臀 坚持一周，妈妈臀、高低髋、长短腿都在慢慢回正 #妈妈臀改善 #髋部灵活 #骨盆矫正 #体态矫正 #居家康复训练
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啊颖全身体态纠正5月前
骨性假胯宽臀扁平，这样练每天三分钟假胯宽拜拜塑形饱满蜜桃臀#居家锻炼#线上私教#体态纠正#蜜桃臀#假胯宽
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我是泥土4月前
纯干货｜梨形身材居家，宿舍「缩胯」教程。#假胯宽#假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #梨形身材 #瘦身
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女子筋膜塑形小艾1周前
胯真的小了！这种动作多练 #好身材练起来 #塑形#假胯宽#身材管理 #妈妈臀
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康复硕士小贾Jasmine4月前
假胯宽矫正🏅12分钟收胯直腿跟练！ 12分钟跟练版来咯~每天2遍，持续3周，可以帮你👇🏻 ①纠正股骨内旋，让突出的大转子回到正常位置； ②改善小腿外翻和足弓塌陷，当下肢力线正确了，腿型也会变好看哦！ #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #产后胯宽 #产后恢复
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珍yoga1周前
假胯宽都去冲这个动作‼️ 改善假胯宽，大转子归位超牛‼️ #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #改善假胯宽 #见人不如健身 #景德镇产后修复
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Ang（居家跟练版）4月前
4分钟矫正假胯宽成功🔥太有效了❗️改善臀凹陷 改善大转子突 #假胯宽改善 #改善腿型 #改善臀凹陷 #假胯宽如何矫正 #居家锻炼
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乌托邦Yoga1月前
改善假胯宽❗️❗️这三动作练起来🔥🔥 #体态纠正 #假胯宽 #瘦腿 #臀凹陷 #拉伸
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杰灵·S密抗衰7月前
轻松矫正假胯宽🔥告别粗腿｜梨形身材👍#假胯宽 #腿粗胯大 #腿粗 #梨形身材 #体态调整
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合肥体态重塑庆庆1月前
矫正过上口外扩，改善产后胯宽屁股大，矫正妈妈臀。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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王教练肌肉力量塑形1周前
改善体型体态和臀凹陷， 矫正假胯宽只需三个动作#运动 #假胯宽#居家锻炼
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张张练瑜伽3月前
瘦腿你就这样练🦵改善大腿前突出，改善假胯宽，一举两得#瘦腿 #假胯宽 #减脂大神支个招 #居家锻炼 #瑜伽打卡
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Ang（居家跟练版）5月前
矫正假胯宽成功🔥太有效了❗️改善大转子突出｜改善腿型XO腿 #假胯宽改善 #改善假胯宽 #改善腿型 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #高效瘦腿攻略
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云归Camille2周前
6分钟纠正盆骨‼️改善假胯宽➕臀部凹陷太快了❗️ 适合新手宝子们，全程讲解➕跟练 建议每天1-2遍 #假胯宽 #臀凹陷 #骨盆前倾 #臀部训练 #居家运动
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Rosie的瑜伽乐园（直播带练）2月前
梨型身材一次讲透❗️搞定“上凸+中凹+下宽”成因，建议收藏！ #梨型身材#假胯宽 #胯宽腿粗
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大梨🍐出奇迹2周前
梨型身材瘦腿思路：提踵、开髋、稳核心 从根源解决梨形的顽固粗腿 节食瘦🐻不瘦腿的女孩子👧🏻看过来 #梨型身材 #瘦腿 #假胯宽
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小艾塑型4天前
你可能不是真的腿粗，而是假胯宽显腿粗！#体态纠正 #假胯宽 #居家锻炼 #瑜伽 #产后恢复
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体态矫正啊颖4天前
这个动作做到位了，假胯宽就收进去了 #居家锻炼 #线上私教#体态纠正 #假胯宽#蜜桃臀
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小梨的逆袭（美腿3周前
你不是腿粗，是没练对！瑜伽砖直腿大法，XO型腿，假胯宽、大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿！#变美逆袭 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正
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Angelina体态矫正+塑形1周前
改善假胯宽 妈妈臀 臀凹陷的万能动作 #改善假胯宽 #体态调整 #臀凹陷必练动作 #妈妈臀训练动作
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土豆（改善体态3月前
假胯宽不是骨头宽，是大腿根外侧的脂肪和肌肉堆出来的，只要找对方法，完全能练回去！#假胯宽#居家锻炼#改善体态#体态矫正#青年创作者成长计划
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美小美Yoga2月前
睡前这3个动作练习缩假胯宽❗️ 纠正骨盆躺床上就可以练习了，很适合懒人❗️ 梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽！ #居家锻炼 #产后恢复身材 #体态纠正 #腰腹训练 #女性瑜伽
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夏子安爱运动1周前
封神❗️4个动作改善假胯宽❗️腿又细又直！ 有没有姐妹跟我一样，明明不胖，大腿根却往外凸，穿裤子总显得胯宽腿短？我以前也这样，试了好多方法都没用，直到跟了C戈这套20分钟的体态训练，真的打开了新世界！ 不是那种暴汗虐腿的，而是从根源把骨盆和髋关节调正，动作不难，但每个发力点都很精准。练完感觉臀线往上走了，大腿外侧的凸起也慢慢收进去。 建议每天坚持一组，练完再加点臀部训练效果更明显。 #假胯宽改善 #臀腿塑形 #体态矫正 #C戈跟练 #居家训练
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元气〈米月〉3天前
假胯宽➕o型腿怎么办？ 腿粗➕腿不直，要练对✅#居家锻炼 #瘦腿 #假胯宽 #体态纠正 #减肥
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Ang（居家跟练版）4月前
矫正假胯宽巨有效🔥改善臀凹陷❗️改善腿型｜改善大转子突出｜ #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #改善假胯宽 #改善腿型 #改善臀凹陷
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体态优化师-何历1周前
每天4分钟❗️骨盆回正堪比正骨🔥 #骨盆前倾 #假胯宽 #体态纠正 #小腹突出 #爱芭尼赋能
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爱运动的王圆圆1周前
一个动作轻松改善假胯宽🔥每天200下❗️看你有没有.. #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #居家锻炼 #梨形身材
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Run的气质塑形美学2周前
拒绝无效健身！❌ 假胯宽不是骨头宽，是肌肉代偿！ 跟着我一步步纠正发力， 从根源改善胯部外扩， 让腿看起来又直又长～ 收藏起来，今晚就练！💪 #形体训练 #瘦腿 #假胯宽矫正 #女性成长
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