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运动康复贤哥8月前
胸口肌肉紧张，试试这两个动作，可以有效改善该问题#康复训练 #运动康复 #运动训练
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6号健身7月前
胸闷气短，吸气不到底、总想打哈欠，两招搞定！ 你有没有这种感觉👇 ☁️ 吸气吸不满，胸口像被气球堵住 🥱 总得打个哈欠才舒服 💥 坐久肩膀酸得直耸肩，越耸越累？ 你以为是肺活量小，其实啊—— 可能是你的胸椎T3-T7和横隔肌卡住了！ 📌 胸椎像“合不上的伞” 📌 横隔肌像“卡死的电梯门” 天天低头看手机，它们根本弹不回来， 呼吸就只能靠耸肩抬井水来“抄近道”，不仅浅，还更累。 今天教你两招： 动作①｜撑伞式开胸 🌬️ 动作②｜婴儿式呼吸 🍼 做完你会发现👇 ✔️ 呼吸能吸到肚子里 ✔️ 肩膀不用再耸着“抬水” ✔️ 打哈欠次数直线下降 ✔️ 睡前做，直接拉满放松buff 瞅啥呢？手机放下，跟我一起呼吸一下，嘿嘿嘿～ #肩颈酸痛 #斜方肌紧张 #肩颈不适 #胸闷气短 #因为热爱所以坚持
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小孙教体态3月前
胸口老觉得闷怎么办 #胸闷气短 #手指麻 #胸腔前侧压缩
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WPP瑜伽3月前
轮式手臂推不直#后弯 #线上瑜伽 #轮式#开肩开胸腔 #dou上热门 @抖音伙伴创作者计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）1年前
圆肩体态的源头之一，真的忽视了！就是上胸腔打不开 #体态矫正 #体态美学架构师
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）1年前
圆肩体态改善关键在于“打开上胸腔”！ 90%的人上胸腔僵硬 这条视频从胸腔弹性角度、对于肩胛骨的支撑角度出发，理解圆肩体态的形成机制之一。 希望对于从业者改善你们会员的体态问题有帮助。
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苗师傅2月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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鹤立烟雨8月前
很多人以为心脏在左边，所以左边痛就吓死， 但其实，胸痛是这些原因引起的。#抖出健康科学宝藏#医学科普#胸痛#心脏#胸部疼痛
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喻宾华医生11月前
胸痛的常见原因，一个视频给你讲清楚。 #胸痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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周才愉（运动康复）7月前
一招改善跳Hiphop扣肩驼背 胸口打不开 练完胸口打开了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #hiphop #体态纠正 #跳舞
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刘芳芳3月前
改善头前倾，需要学会打开胸口，超级详细跟练版来了！！！ #头前倾 #体态纠正 #圆肩驼背 #翼状肩胛#居家锻炼
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小孙教体态4月前
胸廓前后压缩，感觉像树叶一样，一吹就跑了#胸廓压缩 #纸片人 #气短 #体态纠正
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胸外科袁医生3周前
#医学科普 #胸痛#不负信任科普不止
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胡月教跳舞1月前
踢后腿感觉被肩膀拽住？站下腰时总觉得胸口“锁”着打不开？ 问题的关键，往往在肩膀前侧和胸口太紧。 所有需要手臂带动或胸腰展开的动作，都要求肩膀有足够的“开度”。 这个双人拉伸法，就是利用弹力带的引导和身体的自重，让你在完全放松的状态下，安全地松开那些“锁住”你肩膀的肌肉。 【第一步：俯卧】 手臂向后伸直，就像准备做“地面后腿拉伸”的起始姿态。 辅助者面向其背，稳固地跪坐在其大腿后侧。 【第二步：挂上弹力带】 将弹力带中段套在辅助者腰部，两端由后向前、从外向内，套在练习者手腕或小臂近手腕处。这个角度能最直接地拉伸肩前侧。 【第三步：用呼吸放松肩膀】 练习者深吸气，感觉气息充满后背。缓慢呼气时，把所有的注意力都放在肩膀上，想象两块肩胛骨向地面“滑”下去，胸口自然贴向地面。 关键：头完全放松，让重力自然牵引，手臂不主动用力。 此时，你会感到一股持续而温和的力量，从手臂根部把整个肩膀向前、向下打开。 辅助者必须全程保持静止 【第四步：保持感受】 在最舒适的拉伸感上停留20-30秒，保持深长呼吸。重点感受腋下、锁骨下方和整个胸口的伸展，而不是腰部的压力。 经常这样练习，能有效提升肩关节的灵活度和胸椎的延展性。你再去做踢后腿、站下腰或大腰训练时，动作更流畅，幅度也更容易出来。 #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈 #胸腰练习 #少儿舞蹈基本功
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小太阳太郎1年前
胸腔打不开练胸没感觉？三个精妙设计的TRX胸椎与胸廓的功能性训练，让胸部训练更有感更高效#无任何不良引导 #功能性训练 #胸肌训练
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方昕宇FXY1年前
如果你也感觉吸气胸口发闷打不开，平时圆肩驼背，可以看看 #体态纠正 #体态 #胸口闷 #压抑 #焦虑
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健身瑜伽教练邱勤琴5天前
体态不好跟你气虚有关系 胸腔打不开呼吸不顺，体态就差#改善体型体态 #驼背矫正 #气虚 @抖音小助手
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妇产科牛诤医生4月前
不同位置胸口痛？到底是啥原因？ #涨知识 #医学科普 #胸口疼 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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简单减脂8月前
呼吸受限原因有哪些方面，呼吸受限的影响 模型解剖大师授权，素材有限仅供参考#居家锻炼 #运动解剖 #改善体态 #呼吸 #干货分享
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中莉CHISMINE茶叶旗舰店4周前
有没有那么一刻，觉得胸口像堵了团棉花，怎么都舒展不开？#福州茶厂 #中莉 #中莉茉莉花茶 #茉莉花茶 #茉莉花茶窨制
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美好时光里的一家普拉提店1月前
情绪和体态真的有关系吗？ 长期压力大，人会下意识含胸驼背， 这是身体在自我保护、在悄悄收缩。 情绪紧绷、容易焦虑的人， 肩颈永远是硬的，呼吸浅，胸口打不开。 你积压的情绪， 不会凭空消失， 只会变成： 肌肉紧张、圆肩驼背、骨盆前倾、腰酸背痛。 普拉提真正在做的， 从来不止是练身材、调体态， 更是通过呼吸和动作， 把身体慢慢打开，把情绪慢慢释放。 #就想说点大实话 #致每一位认真生活的人们 #普拉提大器械私教 #同城 #同城优先推荐
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孕产瑜伽培训导师CC（5月线下产后培训）5月前
后胸闷气短？是胸廓“卡住”了教你怎么“喘”口气 你会遇到非常多的产后妈妈，在生完宝宝后： ❌ 呼吸很浅，总想大喘气？ ❌ 胸口发闷，仿佛压着石头？ ❌ 抱一会娃就肩背酸痛，气喘吁吁？ 并且伴随着在每一次呼吸的时候都在鼓肚子，而胸廓并没有动。🤰🏻➡️🤱🏻 孕期宝宝占据空间，把膈肌上推，胸廓活动受限；产后抱娃、哺乳的姿势，又让胸腔越来越“蜷缩”。 呼吸，是产后修复的第一步，也是最重要的一步！ 🧘🏻‍♀️ CC老师线下培训课程就讲到了关于呼吸的内容，我们节选了如何在练习当中打开胸廓的引导方式，跟着CC老师的线下培训练起来吧 #产后修复 #产后瑜伽 #呼吸训练 #胸廓打开 #孕产瑜伽培训
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树皮亭的女主人（瑜伽瑙力法）1年前
#瑜伽瑙力法 #小琼老师线上教学 #胸式呼吸 #呼吸技巧 #干货分享 瑙力时，胸腔打不开，看看小琼老师怎么说！
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和风吴大夫10月前
从后背到胸口像被电打一样，肋间神经炎是什么原因导致的#医疗健康创作训练营 #咳嗽 #胸口疼 #抖出健康知识宝藏 #肋间神经炎
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橙子普拉提 瑜伽4月前
#健康 #涨知识 #改善呼吸不畅#干货分享
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艾克复健训练中心5年前
#运动康复 #健身 #运动
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运动康复张老师（接线上线下）11月前
给金陵最帅的男人调整 平时有胸闷，胸椎打不开驼背，肩袖肌群损伤，肱骨前移的小伙伴，看过来一招搞定#运动康复
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运动康复 阿伟5天前
一分钟带你学习一块肌肉：前锯肌 你是不是经常含胸驼背、肩膀前伸、肩胛骨翘起来？ 抬手、推东西、做俯卧撑时，肩膀疼、肩胛骨卡、翼状肩？ 穿衣服显得后背凸、肋骨外翻、胸打不开？ 其实很多问题，都和一块关键肌肉有关——前锯肌。 位置 前锯肌就在我们胸侧壁、肩胛骨深面， 从侧面看，就在腋下到肋骨这一片， 它像一把小锯齿，贴在肋骨上，牢牢抓住肩胛骨。 起止点 起点：第1～9肋的外侧面 止点：肩胛骨内侧缘和下角 它的作用，就是把肩胛骨牢牢贴在胸壁上。 运动功能 主要功能： 1. 前伸肩胛骨：推墙、推东西、俯卧撑 2. 上旋肩胛骨：手臂上举、过头动作 3. 稳定肩胛骨：不让肩胛骨翘起来、乱跑 前锯肌无力，肩胛骨就会翘出去，形成翼状肩。 不良姿势 + 上交叉 + 肋骨外翻 长期低头、含胸、久坐、圆肩， 前锯肌被拉长变弱，胸小肌、斜方肌上束变紧， 就会形成上交叉综合征：圆肩、驼背、头前伸。 同时前锯肌无力，肋骨拉不住、胸廓打开， 就会出现肋骨外翻，肚子挺、腰也容易酸。 #创作者中心 #创作灵感 #医学知识科普 #人体解剖学 #医学科普
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城东小主2周前
胸闷失眠快速入睡小技巧！ #热点 #失眠 #睡眠 #睡不着 #睡觉
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艾伦瑜伽首席助教5年前
为什么胸腔伸展不开呢#瑜伽瑜伽瑜伽
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西安DNA健身-老李4月前
#热门 你练不大上胸，可能跟动作无关！#健身干货 #增肌 #胸部训练 拼命练上斜，胸还是没感觉？问题可能出在一块你没听过的小肌肉——胸横肌！它一紧张，你的胸廓打不开，气都吸不上去，上胸根本没法发力。 所以，别再盲目加重了！你得先学会“呼吸”。线下团购福利已开启，敬请你的光临#知识分享
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林yoga瑜伽冥想6年前
胸腔打不开？可以试试这个方法#开肩开胸 保证酸爽到位
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吸鱼徐1周前
胸肩打不开、腰背紧？ 试试这个蝎式伸展 拉伸感直接拉满💥 #拉伸放松 #胸肩打开
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徐教练（线上教学）5天前
#呼吸训练#呼吸教学#瑜伽瑙力呼吸#吐纳#气短
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柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）6天前
跳爵士胸腔总是打不开 来练练这三个基本功 #爵士胸腔基本功 #柠檬爵士基本功保姆级教程 #爵士穿搭 #爵士入门基本功 #适合初学者 @DOU+小助手
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天津老张运动康复·体态脑优化1月前
#天津体态调整#天津育儿 #天津儿童体态 #家长必学 #驼背 孩子坐姿歪写字歪，90%是家长不会教
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诊所护士美美5天前
胸口闷疼别不当回事，可能是心梗信号！ 安静休息+立刻打120，别拖、别硬扛。 #心梗急救 #中老年健康 #心脏健康 #护士美美#科普
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小高练不大7月前
胸肌开发指南#健身小白必看经验 #健身 #健身房日常 #运动康复
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娟子｜厦门费登奎斯·婵柔·普拉提5月前
感觉胸闷气短？可能是你的肋骨不会动了！#运动康复 #体态纠正 #产后恢复身材 #费登奎斯 #呼吸
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爱搞笑的白大衣2月前
胸疼的4个信号#医学科普 #每天跟我涨知识 #胸痛 #知识科普 @抖音小助手
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
狂野式，胸腔翻不上去，一招让你舒展好看 狂野式，胸腔翻不上去，一招让你舒展好看#瑜伽 #狂野式 #开肩美背 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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中尚MODEL模特形体礼仪官方号2周前
太原的宝妈们，家里的小树苗长期含胸，胸口打不开，人就没气场。找个门框，单手扶住，身体轻轻转开，胸口往前送。左右各30秒，胸打开、肩打开，气质马上不一样。坚持几天，你会发现小树苗走路都更挺拔。#太原同城 #太原少儿模特 #太原形体 #太原礼仪 #同城遛娃好去处
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宁宁居家运动7月前
#居家锻炼 #中老年人锻炼 #中老年人运动 #正能量
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肌肉大师·筋膜松解馆1周前
肩颈紧、后背厚、胸口打不开？一次上肢筋膜松解太舒服 肩颈不适，往往不是局部问题。 从胸前到肩颈，再到背部，上肢筋膜链一旦紧张粘连，就容易出现肩颈僵硬、圆肩含胸、后背紧绷等表现。 上肢筋膜刀放松的意义，不只是局部舒缓， 而是沿着筋膜和肌肉走向进行松解，帮助改善上半身紧张状态。 适合人群： 长期伏案办公 低头看手机 肩颈僵硬紧张 背部厚重发酸 胸肌紧、体态内扣的人 #胸肩背筋膜刀放松#体态改善#运动按摩 #精准拉伸
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针灸Zi Jiu4月前
上焦不通疏通方法，不信敲敲看。 是不是总觉得胸口发闷、喘不上气？就这样捶！有利于缓解。 1、站姿。双手握拳敲打，每次约2分钟，100次左右，任脉是人体生命通道连接多个脏器。坚持15天就能通上焦、固胃气～ 2、很多人都做错了！敲打时不是次数越多越好，而是要“找对痛点”——上脘穴到中脘穴，从上往下敲，力度由轻到重，出现轻微打嗝、额头出汗，说明淤堵在打通，这时候停止，过度敲打反而伤脾胃！2组穴位均有健脾的功效。 3、亲测有效，坚持捶了15天，有利于胸闷缓解，连消化不良都有利于改善～ 聪明的你敲打时是打嗝（扣1）还是酸胀（扣2）？评论区告诉我，⚠️ 个人经验，非治疗依据，不适请及时就医。#办公室养生 #上焦不通 #健康养生 #干货分享
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柠檬爱养生1周前
今天胸口闷的，跟我按这儿，立马通！按完后打了一个嗝，那口堵在胸口的气，瞬间就舒展开来，别拿别人的事来惩罚自己，有同感的评论区打“1”哟 #养生vlog #vlog日常 #解压#vlog十亿流量扶持计划 #女性养生
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田振宇团队·主动脉瓣修复4月前
73岁，二尖瓣“既狭窄又漏”，伴随房颤，靠药物已经无法解决 这位阿姨因为总觉得心跳快、胸口不舒服来就诊。检查发现是风湿性心脏病，导致:1、二尖瓣狭窄 + 关闭不全 2、三尖瓣问题 3、房颤 二尖瓣本该“开合自如”，但她的瓣膜已经“打不开、也关不住”了。 这类风湿性瓣膜病，药物只能缓解症状，无法从根本上改善瓣膜结构。 明天将为她进行手术： 👉 更换二尖瓣 👉 同时处理房颤和三尖瓣问题 让心脏重新恢复正常节律和循环效率。 多项问题一次解决，手术安排妥当，让心脏迎来改变的机会。 #风湿性心脏病 #二尖瓣狭窄 #二尖瓣关闭不全 #房颤 #三尖瓣关闭不全
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朝戈体态解构4月前
胸口扁平、气短太虚？每天坚持练这个动作！ 吸气总感觉吸不上气，胸闷气短还经常疲惫乏力，同时伴随着圆肩驼背头前倾还有小腹的突出，这些情况都离不开一个核心问题，就是呼吸模式紊乱！！需要大量练习补气！#呼吸短促 #我的电子健身教练 #胸廓出口综合征
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通城梦远艺培—涂涂老师3月前
中国舞胸腰打不开？3个基础训练动作教你轻松解锁！跟着练，告别僵硬，拿捏古典舞的柔美体态~#中国舞基本功 #胸腰训练#基本功 #少儿舞蹈 #通城 #中国舞
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舒嬷嬷的小号5天前
虚伪的避风港正式版全流程 不错 #恐怖游戏#steam游戏
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爱学橙2周前
【每天了解一种疾病70】这是什么病？ #健康#疾病#破伤风之刃#小黑屋
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本草四季3周前
仅仅只是三味草药，医圣张仲景如何轻松化解胸胁顽疾#中医的养生之道 #中草药知识 #民间故事 #古人的智慧 #古方科普
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娜娜子大姐姐2周前
今日健身训练计划｜胸椎灵活性打卡！改善圆肩驼背，脊柱瞬间轻松 #今日健身训练计划 #抖音运动班 #胸椎灵活性 #体态改善 #健身干货
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清华田径人-侯少卿1年前
如果你跑步、跑速度、跑强度，感觉胸肩很紧打不开，这三个动作可以很好帮助你，大家可以去试试！#体育生 #短跑 #清华田径人
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李老师动手养生1周前
按压手法 疏肝3把锁，打开了，郁散了#真实生活分享计划 #疏肝 #肝郁 #肝郁气滞
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星星中国舞1周前
身体僵硬打不开，跟我这么练 #简单易学#适合初学者#舞蹈教学#中国舞教学
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脾胃教授林凯玲2年前
气堵在胸口，打嗝又打不出来 #中医 #打嗝 #脾胃 #林凯玲医生
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合肥运动康复师～彭熠8月前
肩袖损伤后外展打不开，跟我做这个！ #肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼 #肩袖手术 #运动康复 #肩周炎
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胸中有数｜炬3周前
吃不下饭就是食管癌？可能是贲门“打不开”了#抖出健康知识宝藏
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Q博士6天前
《自救方法》 #健康科普知识
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吴小睿6天前
这是胃病还是焦虑躯体化症状，求大神？ 最近一个月，有一股气不是在胸口就是在肚子里。 在胸口堵着，如果能打嗝出来会舒服些，如果打不出来，这股气就会堵在胸口，胸口就被气顶着发疼，有时马上要打出来了，又差一点，就会咕噜噜的回到胸口，真的难受！ 有时气在肚子里，如果可以放个屁也会舒服些，可是如果放不出来，肚子就会感觉有股气，憋的肚子疼！ 这病严重吗，是胃病还是情绪病，最近心情很差，特别是晚上，这个嗝就在胸口不停的往上走，吐出来很好，吐不出来憋的太难受，真的很难熬！ 有朋友得过治好的吗，我看了三个医生了，吃的药也不管用，今天刷到一个朋友去北京看了都没有好，真的很焦虑，问问抖友们，有好的方法吗？ #胃肠健康
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