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刺猬鱼5月前
人体能量公式：控粮+智慧碳水+优质脂肪
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CoopyZhou3周前
掌握 1 个公式，你也可以变成高能量人群 如何从低能量人群变成高能量人群 最近刷到一个帖子问谷爱凌会不会“Burnout” 这里有一个有趣的观点： 人类不是蜡烛，是不会 Burnout 的。 因为蜡烛会烧完，它是有限资源。 但人类有一个很棒的机制：可以补充。 饿了就吃饭，累了就休息。 人类是一个动态的、可以随时补充的机制。 所以我们可以引申出一个能量公式： 能量 = 基础值 + 补充 - 消耗 只要你学会及时补充，以及减少消耗，就可以变成一个高能量人群。 具体怎么操作？ 第一步：觉察自己 先去了解自己： 什么是消耗你的？ 什么是补充你的？ 推荐一个方法：记录。 用情绪复盘模板—— 通过情绪来察觉你自己，什么是喜欢的，什么是不喜欢的。 模板四条： 1️⃣ 今天最明显的情绪是什么？ 2️⃣ 当时到底发生了什么事情？ 3️⃣ 你真正想要什么？不想要什么？ 4️⃣ 明天去尝试一个自己想要做的小行动。 这个情绪复盘模板有一个非常重要的一点： 你一定要想清楚——你想要的本质是什么。 第二个技巧：按状态去产出 我们去评判一个人是不是高能量，其实我们是去看对方做了多少事。 那这里就有另一个逻辑：产出非常重要。 我们可以分不同的状态： 高能量： 做消耗功率大的事情（比如做方案、写代码） 中能量： 做执行动作（比如回复邮件、整理文档） 低能量： 做整理动作（比如做家务、无脑整理） 最后把这所有的事情整合起来，你会发现你一天其实做了很多事。 那怎么不算一个高能量的人呢？ 最后 我做了个APP叫Rose Diary。 视频中提到的情绪复盘模板，就在第二个。 欢迎大家到AppStore搜索"Rose Diary"下载（目前只有iOS）。 #复盘日记 #Burnout #高能量 #能量提升 #自我提升
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大象不向2月前
一个让你100%成事的能量公式#个人成长 #认知提升 #行动力 #大象不向 #自媒体
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老爸的肾食餐【营养师】5月前
标准体重（理想体重）计算公式 这个公式用于计算身高的标准体重，是计算每日能量和蛋白质需要量的基础。 标准体重（kg） = 身高（cm） - 105 例如：身高170cm的人，标准体重 = 170 - 105 = 65kg。 体重指数（BMI） 国际上衡量胖瘦程度最常用的标准，可以快速评估您的体重是否在健康范围内。 计算公式： BMI = 体重（kg） ÷ 【身高（m）】² 对于肾病患者： BMI < 18.5：属于营养不良，是体重下降的危险信号，需要高度重视并积极进行营养干预。 BMI 18.5-23.9：是需要努力维持的理想范围。 BMI ≥ 24：虽然超重，但对于肾病患者，不建议在非透析期盲目减肥，重点是控制体脂、保持肌肉量。突然的体重下降可能意味着肌肉流失。 对于65岁以上的肾病患者这个范围是：20.0-26.9。#肾病
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牛腩汁旅·牛腩牛杂煲2周前
能量公式 说100做80+时间=-20 说80做100+时间=100
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刘汉融圣贤之道1年前
掌握这个能量公式，能让你瞬间能量爆棚 #福报#修心修性#圣贤教育#中华文化#国学智慧
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刘汉融-生命导师1年前
掌握这个能量公式，能让你瞬间能量爆棚 #福报 #修心修性 #圣贤教育 #中华文化 #国学智慧
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欢喜真欢喜9月前
分享一个百分之百能尝试的能量公式‼️ 盲目自信✖️立即行动➖所有噪音🟰开挂人生 相信相信的力量，这就是吸引力法则，你要相信《我的好运总在能量里》#个人成长分享 #读书成长#我总在好运的能量里 #女性成长#吸引力法则
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云朵儿1月前
能量公式: 盲目自信 × 立刻行动 － 所有噪音 = 人生开挂 #人间清醒 #知己难求 #人生开挂 #能量加油站
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艺妍美-张瑞乐带你开店1月前
钱去哪里了？很多人不知道的财富能量公式#女性成长
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如是Li1月前
我悟了，人要如何起势，全靠这个能量公式#觉醒开悟 #起势 #高维认知 #修行 #改变命运
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守稳行的日记2周前
能量计算公式
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大牙很白9月前
能量公式？我要试试，能不能治治我的拖延症，有试过的姐妹吗，分享一下#女性成长 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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圆迅·自在辟谷3天前
不会算标体的，不知道自己穿什么码的，按这个公式来算一下吧！女生：身高（cm-100）*0.85，这个结果基本上能穿S和M码的衣服#标准体重 #减肥#健康#变美变瘦变好看 #正能量
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黑白胡子3月前
高情商说话五个公式。#正能量 #人性感悟 #自我修养
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心源力量文化传播有限公司5天前
四大精力全情投入管理体系（一）：总体逻辑与体能精力 真正拉开人与人差距的，从来不是时间多少，而是精力密度。当身心能量被科学管理、有序循环，全情投入便不再靠硬撑，而是一种可持续的高效状态。 总体底层逻辑 核心公式：全情投入 = 体能底座 + 情感燃料 + 思维导航 + 意志引擎 精力，远不止单纯的体力或意志力，而是身心多系统协同运转的能量调控能力，可通过科学训练持续扩容、稳定提升。 四大精力层层递进、双向赋能，彼此支撑又相互滋养。研究显示，四大精力均衡发展的人，工作效能与生活幸福感，比单一维度拔尖者高出62%。 精力管理的核心，从来不是透支式坚持，而是： 科学扩容精力上限，有节奏地使用能量 让消耗与恢复交替，让突破与休整平衡 用稳定习惯，替代无谓的意志消耗 一、体能精力：精力大厦的底层底座 核心公式：体能精力 = 健康节律 + 能量供给 + 主动恢复 体能是整个精力体系的根基，直接决定全天精力的容量上限与稳定度，而健康的昼夜节律，就是体能精力的总开关。 1. 精力储备：筑牢全天能量根基 - 晨起30分钟内晒2-10分钟太阳，校准激素节律，为全天精力定调 - 每日早中晚各3组4-7-8腹式呼吸，快速稳定身心状态 - 每日饮水≥1.8升，少吃多餐，以全谷物、坚果、深色蔬菜维持平稳供能 - 每晚睡7-8小时，固定作息，睡前90分钟远离手机、调暗灯光，进入深度修复 - 每周3次30分钟有氧+1-2次间歇训练，搭配日常微运动，温和扩容精力 - 每日10分钟身体扫描，感知疲劳信号，提前规避透支 2. 主动再生：比躺平更高效的恢复 - 每工作90分钟强制休息15分钟，远离屏幕、起身远眺，稳住精力曲线 - 下午3-4点精力低谷期，进行10-20分钟非睡眠深度休息，高效补能且不扰夜间睡眠 - 高强度工作或运动后，用拉伸、慢走、筋膜放松加速恢复，效率远超被动躺平3倍 - 压力骤增、急性疲劳时，2分钟循环呼吸（2秒吸、4秒呼），1分钟快速平复 3. 精准调用：把精力用在刀刃上 - 找准自身精力高峰时段，将最难、最重要的任务放在体能最佳期完成 - 饭前低血糖、熬夜后、重度疲劳时，不做重大决策，避免判断力大幅下降 - 高耗任务与恢复期穿插进行，每30分钟起身活动2分钟，阻断久坐精力滑坡
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澳洲营养师雨桐1月前
日常能量消耗总和 过度的节食和运动不是答案。开心且健康才能持久✨ #节食 #节食减肥 #能量消耗 #能量消耗计算公式 #TDEE
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科技团长6月前
全面认识修仙者神识的本质与构成、原理、能量公式和探测机制！ 本期内容非常硬核，记得收藏起来慢慢消化！
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地摊兄弟（火灸液）1月前
普通人成事的三个条件分享#创业日记 #摆摊日记 #银发经济
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张佳铭2月前
先相信再行动#女性成长 #女性智慧 #商业思维
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明理3天前
每天给自己赋能！通过主动行动持续激活内在能量、填补认知盲区与强化心理韧性的循环过程。可给你提供三个适用于日常的极简赋能公式，需要吗？可以评论区留言。#心理学 #儿童心理 #家庭亲子教育 #上热门抖音小助手 #上热门话题 @抖音小助手 @DOU+小助手 @明理心理师
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格格吃不饱（已瘦40斤）7月前
热量公式：能量/4.18*克重/100=卡路里 平时花10秒时间计算，让您的食物热量可视化。#减脂
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党智勇11月前
不论增肌还是减脂，都应该知道自已一天的总能量消耗，这条视频教会你这个计算公式，视频很长，很干，你一定要看完哦，然后在评论区告诉我你的能量总消耗（TDEE）#热量计算#基础代谢率#后沙峪健身 #干货分享#健身小白必看经验
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梦想家张三4天前
#每天冷知识 #科普冷知识 助眠#study打卡 励志
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云龙智学 - 品儒1周前
#物理学习技巧 #E人 E人的高能量时刻
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内分泌张曼娜博士5月前
饮食能量公式来了！ #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #食物能量 #健身餐
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是阿棉呀3月前
职场穿搭的终极难题，不是没衣服，是穿不出“人衣合一”的感觉。太板正像战士，太柔软没气场。送你一个我们咨询师内部用的「能量配比公式」：70%主场能量+30%调和能量要权威感？就用70％硬朗西装+30%柔软内搭。要亲和力？就用70%柔软针织+30%利落线条。一学就会，明天就能用。你中过“要么凶，要么怂”的招吗？评论区认领！1. #职场穿搭#放过自己吧#穿搭公式#情感疗愈 #阿棉
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人间清醒的显化玩家2周前
感恩=财富能量，这是天地间最直接的显化公式 #感恩 #财富调频 #财富七维 #财富升级 #显化
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博哥高中物理2月前
用物理公式告诉你，压力中包含多大的能量！#期末考试 #高中 #高中生 #高中物理 #压力
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杨天真聊情商1周前
高情商是能够被训练的！ #高情商 #能量 #情商低 #杨天真的32个高情商公式
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王美丽的炸鸡日记3天前
一个公式告诉你这店铺能不能租#餐饮人加油💪 #餐饮创业 #租铺 #创业正能量 #开店
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V姐职场洞察破局1周前
张雪峰老师一言成谶。 注意语言的能量。 一水的练习马上让你能量up up up#职场 #语言的力量 #职场那些事
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芳华阅读1周前
按这个公式算一下你自己要多少： 月花 × 12 × 25 = 你的退休存款 #存款#财务自由 #认知 #人间清醒 #正能量
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一鑫教你小技巧4天前
一定要转告孩子的初中阅读理解万能公式 #家庭教育 #亲自关系 #情感视频 #正能量 #原创视频@抖音小助手
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见鹿Excel2周前
3 招避开函数报错 用汉堡加工厂类比，拆解 Excel 函数三大核心规则，教你正确引用单元格、使用引号、锁定地址，掌握 F4 快捷键，从根源杜绝 90% 的公式低级错误，夯实函数学习基础。#青年创作者成长计划 #涨知识 #Excel #excel入门基础教程 #哞星人开启超能量
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数学不浪漫4天前
咒术回战-咒力能量与领域展开。 #数学 #数学公式 #二次元 #咒术回战
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高中物理郭老师2周前
第03集 1个公式带你算对完全非弹性碰撞中的能量转化 #高中物理 #动量守恒
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凡人说吧2周前
#一命二运三风水四积阴德五读书#传统文化#人生智慧正能量 #拍作品我是认真的 #
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白月光好物2月前
#女性成长 #就想说点大实话 #女性智慧 #女性话题 #人生领悟道理
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SpiritFlux-Louis3月前
人生升级其实有公式，一定要听完这 5 个步骤 #吸引力法则 #臣服 #人生智慧 #高能量 #个人成长
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疯狂痘妹8月前
分享一个提升自信的万能公式 #提升自信的方法 #日常分享 #正能量
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满润沁菏6天前
好久没有分享，有些对不起自己。
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芳华阅读1周前
来算算你的财富指数达标了吗？ 你身边有那种低调到看不出有钱的人吗？#存钱 #财富 #认知 #人间清醒 #正能量
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可爱又迷人的光头4天前
假如你可以对历史上任意时刻任意位置施加一个一焦耳的力，会产生什么改变?#物理#知识#科普#脑洞大开
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小宇宙长脑子1周前
一个公式，揭秘精力管理的底层逻辑 #精力管理 #底层逻辑 #个人成长 #干货分享
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周掌柜说8月前
你的未来，由你自己把控。#创业 #做生意 #赚钱思维 #白手起家 #认知
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阿亮带你瘦3周前
减旨第一步 你必须知道的热量公式 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减肥 #自律
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肥花花姐姐10月前
一个100%成事法则 #girlstalk #日常vlog #女性成长
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上止正1周前
第十一集 ：能量从以太侧流入，经过中心的去极化，转化为物质侧的显化。这个转化的过程就是显化的根本公式。
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野犬小明8月前
100%能成事的法则！轻松拥有想要的一切 #女性成长 #高能量 #女性智慧 #精神belike #干货
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噜噜修玩具1周前
能量守恒和动能公式，水友们来复习功课啦#雷军 #wargame #真人cs
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北京物理韩老师1周前
动量能量守恒联立别硬算！记住这个结论直接出答案 #高中物理 #高考物理 #动量守恒 #碰撞 #物理公式
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探索王1月前
广义涡旋能量代谢理论核心数学公式清单
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勇哥日记1周前
赚钱公式，三步开挂人生.... #赚钱思维 #格局 #自我提升 #赚钱方法 #热点新闻事件
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心潮1周前
能量凝固成质量的时间公式：t=c/g，g为加速度
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成为一个机智的大人2周前
你有没有算过自己应该吃多少热量合适呢？因为在减脂的时候各种要求都是多少卡路里，那么我们本身需要多少热量呢？今天生活方式医学教我们这个很简单的计算方法#知识科普 #每天跟我涨知识 #减脂冷知识 #生活方式医学
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abdusalam_dohtur1月前
别每天都看人家笑话了，赶紧关注一下自己的体重，告诉你怎么算卡路里，花时间在自己身上不好吗#sadakat #内容太过真实 #体重管理 #卡路里 #减肥小知识
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大阳高中物理1周前
一个套路搞定动能定理、机械能守恒 #高中物理 #动能定理 #机械能守恒 用能量守恒的套路解决所有能量题
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云南投学林老师物理1周前
一条视频带你彻底解决—动量能量双守恒 #高中 #物理 #高考倒计时 #2026高考 #知识点总结
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营养师程立3周前
很多人考了营养师证，却不会配餐。 今天把1700大卡配餐全流程讲透： 定能量→分三餐→算宏量营养素→主食→蛋白→蔬菜→按体质微调。 重点强调：总脂肪包含烹调油，先控油再配肉蛋。 学会这套，1200～2000大卡随便换，给自己、家人、客户配餐都能用。#营养师 #公共营养师 #营养配餐 #一日三餐 #饮食指导
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鹏鹏的健康生活1周前
脂肪分解的化学公式：难怪你饿瘦会反弹！ 脂肪分解 = 脂肪 + 氧气 → 二氧化碳 + 水 + 能量 这中间需要经过30多步化学反应，每一步都需要“工具人”（酶）。 如果体内缺了这7种营养，公式就不成立，你跑断气也瘦不下来： 1. B族维生素：点火线圈 2. 微量元素：激活钥匙 3. 抗氧化剂：清道夫 4. 辅酶Q10/P等：维修锅炉（线粒体） 5. 胆碱/肉碱/水：搬运工（强调喝水） 6. 蛋白质：制造搬运工 7. 肠道营养：大环境 现在的食物营养密度下降了，想单靠吃饭吃够燃脂原料，太难。 营养补剂=去掉了热量的食物浓缩精华。 你是饿瘦派还是营养派？评论区见！ #脂肪分解 #营养素 #减肥干货 #体重管理 #瘦吧科技
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