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瘦了110斤的大超5月前
不是“低卡版”‼️是它原本就低卡还好吃🤤 【茄辣西】 1️⃣茄子、螺丝椒切丝/条，番茄切块，蒜切末 2️⃣茄子沙水挤干，或者微波炉高火5分钟，看需要的口感来操作 3️⃣锅里喷油，爆香蒜末，下番茄，加盐炒出沙，下茄子、青椒（出锅前再放会更脆），加开水，生抽、老抽、蚝油、鸡精调味，炒匀后勾芡，出锅盖在米饭上 4️⃣另外准备蛋白质（推荐溏心煎蛋） —OVER— #减脂餐 #健身饮食 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #减脂食谱
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康康要当辣妈9月前
超级好吃的茄辣西，吃一次还想吃～#越吃越瘦 #减脂餐 #低脂低卡 #生活化减脂
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super牛牛1月前
第79道 无油低卡茄子焖饭 #大餐后补救食谱 #满级吃商指南 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #茄子的神仙吃法
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杨茜茜呀8月前
跟主母邪修做饭要举一反三，不用油炸不用爆炒，微波炉版红烧茄子 简单好吃还低卡，非常适合减脂期的姐妹！邪修做饭就是快！#邪修做饭有多简单 #懒人快手菜 #红烧茄子 #微波炉美食 #低卡美食
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喂！好好吃饭8月前
不用开火就能吃的茄辣西我真的会爱一整个夏季！！ #低卡低脂餐 #一人食记 #美食创作人计划 #美食教程
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老张不慌张（瘦媳妇）3月前
减脂期媳妇五百大卡诱人午餐就得这么整 茄辣西拌面低卡量大懒人做法在这！！#美食 #减脂餐 #抖音美食创作人 #低卡低脂餐 #美食教程
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小黄很强7月前
今天分享茄辣西，不用油不用炒，超省事。#低卡低脂餐 #减脂 #我的厨房日记 #强烈推荐 #吃瘦不饿瘦
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阿梨（美食分享）7月前
焖一焖就很好吃的低卡餐来咯！#水油焖菜 #低脂低卡 #茄辣西 #家常菜 #创作灵感
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安安的厨房（自律版）5月前
吃瘦75斤减脂餐 | 节后刮油神器茄辣西鸡蛋拌饭 节后刮油恢复体重就吃它！！！ 一分钟教会你，这道好吃又低卡的茄辣西鸡蛋拌饭 视频做了两顿的量，包含了每顿150克米饭~ 超低卡又好吃，还库库掉秤~快点学起来~ 减肥也要好好吃饭，稳定食欲~ #减脂餐#低卡低脂餐#节后甩肉大作战 #节后减肥 #刮油刮脂
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王饿饿🍚4月前
#减脂期 做饭有多简单～#减肥吃什么 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #创作灵感
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楚楚要瘦了3月前
超级下饭的凉拌茄子！低卡又美味 #美食 #美食教程 #减脂餐 #凉拌茄子 #减脂餐打卡
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小湾大王（已瘦30斤版）3月前
已瘦35斤！ 虾饼滑蛋麦芬＋低卡茄辣西拌饭，一日两餐带200斤闺蜜减肥！快艾特你的闺闺给你做减脂餐！ #減脂#减脂餐 #茄辣西 #盒界虾饼 #生活化减脂
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新疆海迪9月前
#美食 #美食教程 #美食趣胃计划 我今天做茄子零食，特别好吃了，你想吃吗
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喂周未11月前
400卡午餐🍱依旧是不开火的电饭煲食谱，茄辣西酸酸辣辣太好吃了😋#减脂餐食谱 #创作者中心 #创作灵感 #低卡低脂餐 #美食vlog
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酥饼🍊9月前
低卡茄辣西，夏日减脂必备凉菜。#天热就得来点下饭菜 #减脂餐 #美食不可辜负 #好好吃饭大赛 #茄辣西 @抖音创作小助手
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Mia家的素舍🍃9月前
无油清蒸茄子🍆｜低卡低脂健康又好吃😋 最近迷上了这道 无油清蒸茄子🍆，真的 低卡又好吃到爆！ 完全不用放油，一点都不腻！茄子软嫩入味，夏天吃简直太清爽～关键是 做法超简单，热量还低，减脂期闭眼冲都不怕胖！ ✅ 无油 ✅ 低脂 ✅ 健康 ✅ 解馋又下饭 吃完不涨肚，晚上吃也没负担～ ✨ 想吃茄子又怕油多的姐妹，一定要试试！ #素舍出品 #好好吃饭大赛 #抖音美食推荐官 #素食 #蒸茄子
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哈哈打怪9月前
挑战纯靠吃带女友瘦10斤｜低卡茄辣西 #dou上热门 #情侣 #减肥 #减脂餐 #茄辣西
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言妈小厨房7月前
低卡版的茄辣西真的太好吃了，做法简单，好吃没负担#创作灵感 #低卡低脂餐 #在家做美食 #懒人美食
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大旭的菜1年前
素烧茄子怎么做不但少油，还好吃呢！#爱生活爱美食 #家常菜教程 #素烧茄子 #学会快去试试吧🔥
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杨茜茜呀9月前
用厚皮橙的水油焖菜的方法，举一反三复刻最近超火的下饭菜茄辣西 低卡省事无油烟，妥妥的减脂餐，就这一碗茄辣西拌面，太绝了！#复刻厚皮橙的水油焖菜 #茄辣西拌面 #茄辣西 #下饭菜 #低卡美食
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小旭是瘦了8月前
空气炸锅版低卡茄辣西，简单方便好吃还没负担#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #下饭菜 #在家做美食 #减肥
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耶耶一人食8月前
低卡茄辣西，总热量只有285千卡，低脂好吃，酸爽开胃，解馋过瘾！#减脂午餐 #茄辣西 #吃瘦不饿瘦 #创作者中心 #创作灵感
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王不卷吨吨吨9月前
一锅出就是方便，不会让你手忙脚乱还能吃饱饭#下饭菜 #茄辣西 #快手菜 #低卡美食 #凉拌菜
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王大佳8月前
减脂餐｜第九弹｜夏日必吃茄辣西 我要解锁更多夹馍的菜！ #创作者中心 #创作灵感 #懒人美食 #跟着抖音做美食 #一人食记
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鱼饼大王2月前
低卡🍆🌶🍅！ 中式沙拉茄辣西，酸甜可口，低脂到哭。才110大卡！#减肥 #减脂 #减脂餐 #茄辣西 #低卡低脂餐
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桂花糕9月前
不用开火，五分钟就搞定好吃的减脂餐～ #好好吃饭大赛 #微波炉美食 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #茄辣西
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老六超幸运9月前
用厚皮橙的水油焖菜发，举一反三做出了最近超火的茄西辣！低卡省时省油烟！管理期来一碗这样的茄西辣拌面，味道绝绝子了#复刻厚皮橙水油焖菜 #低脂低卡 #厚皮橙 #茄西辣 #茄西辣拌面
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红姐家常控卡饮食6月前
#减脂期 做饭真的很简单，茄辣西这个夏天吃不够！ 低卡而且饱腹感巨强！ #生活化减脂 #轻食 #低卡低脂餐 #我的厨房日记
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赵馋猫😸8月前
夏天没胃口就做这个低卡茄辣西，不用开火无油烟。微波炉5分钟搞定，邪修做饭就是快～#凉拌真的很summer #懒人美食 #微波炉美食 #茄辣西 #低卡美食
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三只卡皮巴拉8月前
这才是正常人吃的减脂餐｜水油焖菜大法做出的“茄西辣”也很好吃，酸酸辣辣，入口即化，低卡饱腹！
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爱莎吃饭了9月前
我的食养日记第30集｜微波炉茄辣西 天气太热，微波炉美食搞起来！今天这个茄辣西连切菜都省了，微波炉8分钟就能快速出餐！妥妥的减脂下饭菜#我都厨房日记#生活化减脂 #快手菜 #微波炉美食 #低脂低卡
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岳岳家常菜4天前
茄子别总炒着吃了 试试这样做#我是美食创作者 #美食持续更新#做菜小技巧#家常菜教程 凉拌茄夹
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木木夕吃不胖8月前
全程不开🔥，10几分钟搞定的低卡下饭菜，茄辣西，太适合夏天了，减脂期做饭是真省事#夏日清淡美食 #厨房夏日大作战 #茄辣西 #低脂低卡 #夏日美食
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米肥肥9月前
减脂糊弄饭🥣祖国版蔬菜沙拉✨day7共⬇️3.2斤 微波炉版茄辣西，简直就是中国版的蔬菜沙拉！方便好吃爱吃醋，太入味了！如果不是管理期我能炫掉3碗米饭！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食推荐官 #低脂低卡 #懒人美食
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小厨仙（修炼版）6月前
#低卡低脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #荤素搭配 #家常小炒 厨房半白家常小炒之茄辣西，低脂低热量，减脂期推荐
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团团怕胖（日更版）5月前
《挑战1000天做减脂餐不重样》第84天｜总消费5元，今日伙食：低卡版茄辣西#创作者中心 #创作灵感 #减脂午餐 #低脂低卡 #减脂期
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🌈咕嘟咕嘟💕9月前
今天吃酱茄子，跟饭店做的一个味，超级下饭#美食 #茄子 #好吃到停不下来 #妈呀太香了 #下饭菜
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老田家常菜9月前
茄子外焦里嫩，口感巨好，推荐哦#烧茄子 #外焦里嫩 #茄子 #抖音美食创作人 #抖音美食推荐官
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微微9月前
跟着厚皮橙用水油焖菜法做的低卡茄辣西，真的的超级好吃 超级低脂！ 番茄香浓郁裹满软烂的茄子配上一点主食 吃的满足又健康！ 快去试试吧#水油焖菜法#下饭菜 #低脂 #懒人美食 #厚皮橙
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吃得饱饱^8月前
拌饭吃好吃极了😋超低卡，作为减脂餐妥妥没问题#茄辣西#减脂餐
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小樱花3天前
茄子新吃法，很多人没吃过#美食分享 #美食教程 #家常菜 #美食
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帆搭子6月前
免油炸风味茄子🍆茄子坠好吃的做法之一 把吸油大户的茄子做成了低卡版，比肉还好吃的免油炸风味茄子，做法真的很简单 #寻味烟火气 #减脂餐 #空气炸锅美食 #风味茄子 #低卡低脂餐
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小豆的控卡料理8月前
今日份减脂料理——凉拌茄辣西 酸酸辣辣巨开胃的一道菜～我一般用它来拌面嘿嘿，低卡无负担，还能吃到撑❤️ #这一口好过瘾 #低卡低脂餐 #越吃越瘦 #懒人美食 #减肥瘦身
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小赵同学9月前
真没想到茄子，西红柿，辣椒还可以这样吃，还有一个特别洋气的名字茄辣西。只需要上锅蒸一蒸，无油烟，低卡又减脂，对减脂期爱吃重口味的人也特别友好。#下饭菜 #好吃到停不下来 #茄辣西 #太香啦
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不爱做饭的阿黄5天前
听名字是暗黑料理，吃起来是饕餮盛宴！#低卡美食 #下饭菜 #茄辣西 #每日美食 #香迷糊了
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碗里的日子3天前
半个茄子就能做的低卡主食 芝士肉酱烤茄子 不用叠茄子千层，不用挖茄肉。半个茄子，铺满番茄肉酱和两种芝士，烤出来就是整条拉丝焗烤茄子。 #烤箱食谱 #茄子的神仙吃法 #马苏里拉芝士 #帕玛森芝士 #在家做西餐
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@漠漠5天前
茄盒夹肉@李锦记美食厨房 #李锦记薄盐生抽 #李锦记旧庄蚝油#
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宇•彤妈妈学做饭8月前
夏天厨房做饭太热了，就这不开火的下饭菜，简单好做还好吃#茄西辣 #懒人美食 #低脂低卡 #空气炸锅美食 #茄子的神仙吃法
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轻盈减脂餐4月前
#减脂餐 #低脂低卡
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阿强爱吃七分饱9月前
减脂期做饭有多省事！#减脂餐 #低卡低脂餐
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食光里的满天星7月前
盘龙茄卷藏玄机！低卡酱香缠成圈，好吃不胖的小众惊艳"！ 营养价值 盘龙茄卷超适合健康党：茄子低卡高纤维，富维生素P护血管，少油做法更控脂，解馋无负担！#维生素 #少油少盐 #低卡美食 #低脂低卡 #健康养生
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灰仔今天做什么🍚7月前
只需八分钟，不要开火就可以完成的低卡茄辣西，开胃又下饭，减脂期的小伙伴也可以放心吃#完成一份自己的健康减肥食谱 #微波炉美食 #茄辣西 #低卡低脂餐 #青年创作者成长计划
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小孙爱吃肉（减脂版）5月前
瘦了40斤减脂人今日减脂餐茄辣西#减脂餐 #每日减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #茄辣西
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