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湘味小鲜女3周前
蒜蓉西兰花 过年大鱼大肉吃腻了，试试这个蒜蓉西兰花，简单营养又美味#蒜蓉西兰花 #家常菜 #湘菜
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丫宝妈2月前
【三步搞定！蒜香西兰花脆嫩爽口秘诀】 水开下西兰花焯烫90秒 立刻过冰水是翠绿关键！ 蒜末热油激香 淋上瞬间满屋飘香 简单调味拌匀 咔嚓一口脆到上头～ #减脂神器 #家常快手菜 #美食教程
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姑嫂做菜6月前
蔬菜中的爱马仕就是它#蚝油西兰花 #美食#姑嫂
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湘澧家缘心如姐姐3周前
#有没有见过这种吃法 #做菜也要抖一抖 #心如姐姐#西兰花 #餐饮人 焯水的蔬菜怎样做颜色翠绿鲜艳？
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玲玲贵味录1月前
脆 vs 软，你站哪一派？反正这口软嫩清甜的西兰花，是我拒绝不了的“绿色诱惑”！🥦✨#美食 #味道好极了你们想吃吗 #西兰花 #美食教程 #美食趣胃计划 @抖音小助手
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程大耳2月前
#真实生活分享计划，焯水的西蓝花用蛋液煎一下再搭配芝士依旧是香香好吃的优质减脂餐，再搭配二片火腿又是超简单的小孩餐啦#减脂餐 #减脂#味道好极了你们想吃吗 #在家做美食
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英俊哥儿1周前
不会做宝辅食的宝妈赶紧看过来！ 宝宝每天都要摄入一定的蔬菜和鸡蛋 这个果蔬蒸蛋软嫩好消化 营养又好吃 宝宝超级爱吃 宝妈们赶紧给宝宝试试吧#宝宝辅食 #辅食日记 #蒸蛋 #鸡蛋的神仙吃法 #辅食分享
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小红十年滋补铺1月前
西兰花怎么做都不好吃，不妨试试这个方法#西兰花的家常做法 #健康又美味 #每天学习一点点
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人间小满🍍2月前
#好好吃饭 #沙县拌菜 #健康美食自己做 #减脂菜 平时炒的西兰花又软又塌还很多水分不进味，可以试一下沙县拌菜的做法，脆，甜，嫩，真的太好吃了，年前瘦10斤，加油！
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爱做饭的小玲子2月前
#家常饭做法 #凉拌西兰花
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饲养员👨‍👩‍👦1月前
白灼西兰花/ 滚水焯过的花梗依旧挺立，花瓣舒展如翡翠雕琢的小伞，边缘泛着水色的莹光，夹起一朵蘸少许生抽，清甜里裹着酱油的咸鲜，不夺本味的做法，最衬这时蔬的鲜嫩，简单的烹饪，却把食材的本真完美呈现#家常菜教程分享 #创作者中心 #创作灵感 #白灼西兰花 #真实生活分享计划
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贵妃柔顺剂工厂5月前
#西兰花新吃法@贵妃美食分享记 你绝对想不到把西兰花放到开水里面给它烫一烫出锅的瞬间就是一道西兰花最有营养的最好吃的新吃法！
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鲁媚厨房（粤语教做菜）2天前
西兰花的正确处理方法#西兰花 #清洗 #白灼 #焯水
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叶子家常菜3周前
西兰花新吃法，做法简单，营养美味，嘎嘎好吃#美食#美食推荐#美食教程#早餐饼#跟着抖音学做菜
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挺哥爱做菜3月前
西北人的餐桌也少不了这份清爽，焯好的西兰花拌上香油和醋，解腻又下饭，一家人吃得舒坦又开心。不用复杂步骤，焯水、调味两步搞定。翠绿的西兰花端上桌，是属于家常小日子的简单美好。#凉拌西兰花家常做法 #西兰花的家常做法 #今天吃点啥 #周末美食 @DOU+小助手
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圆嘟嘟圆嘟嘟1周前
#西兰花 #西兰花的神仙吃法 #西兰花炒肉 #晒出我亲手做的美食 #自制美食色香味俱全
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即客食光4天前
以后西兰花买回来，你就试试这个做法，脆嫩可口，蒜香浓郁又好吃，关键做法还简单#蒜蓉西兰花 #家常菜
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谁让我是只饕餮3天前
迄今为止我发现西兰花嘴好吃的做法，而且非常简单。不爱吃西兰花的一定要试试，说不定从此直接爱上。爱吃的那更得试试了。#多吃蔬菜 #西蓝花 #美食教程 #生活化减脂 #好好吃饭
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思锦妈妈做辅食3天前
时蔬鸡蛋糕 万万没想到鸡蛋和西兰花还可以这样做，软嫩鲜香，宝宝一口接一口，好吃到停不下来#宝宝辅食#宝宝爱吃#宝妈分享 #宝宝营养辅食 #手指食物
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YOYO的菜单3天前
春天就要吃点花系食物，用西兰花做的蛋黄松饼就像把春天带回了家，颜值高好吃又营养，不爱吃蔬菜的宝宝一定要试试#宝宝辅食 #宝宝松饼做法 #手指食物 #小月龄宝宝辅食分享 #花系美食是春天的标配
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厨神妈妈的美食日记6天前
西兰花最有营养的十种家常做法‼️最后一种好吃到转圈 #西兰花 #西兰花的神仙吃法 #西兰花的家常做法 #抗炎食物 #抗炎饮食
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村花小财子（山东回甘肃）1周前
今天难得下班早，想着老婆回来的晚，就提前把晚饭做了。茄子炒软，西兰花焯水，两样小菜，不复杂，但得用心。等她回家的那会儿，忽然觉得这样的日子真好。没什么轰轰烈烈，就是一起吃吃饭，一起说说话。幸福大概就是这样——简简单单，平平淡淡，两个人，三餐四季。#记录家庭生活 #用抖音记录人生 #记录真实生活 #日常vlog #夫妻日常 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @DOU+小助手
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柠檬小胖崽辅食2周前
宝宝不爱吃蔬菜？快来试试一口一个的西兰花花朵小软饼，又香又软又好吃，宝宝一抿就化了，而且还可以让宝宝吃多多的蔬菜，快给宝宝安排起来哦！ #宝宝营养辅食 #小月龄辅食 #手指食物 #松饼 #8月龄宝宝辅食
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左图右书屋3周前
你知道吗？很多人煮西兰花的方式，其实没把营养和口感做对。今天教你三步搞定西兰花：切碎、静置、低温蒸，让口感脆嫩又更实用。想学更多食材科学处理和烹饪技巧，可以点开商品橱窗获取《抗炎食物》，轻松掌握日常饮食妙招。 关注我，点个赞，把这个视频收藏，方便以后参考。转发给家人朋友，让更多人学会科学烹饪。在评论区留言告诉我，你最想学的健康食材处理方法。 #西兰花 #健康饮食 #食材处理技巧 #科学烹饪 #家庭厨房@DOU+小助手
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前往2周前
清洗西兰花后，用水焯加食盐加食用油后，立刻用过滤清水一激，翠绿而营养不流失,还能除掉一部分的草酸，这就是我N多年在做的。 #新鲜蔬菜 #日常分享#西兰花焯水+食用油+ 盐
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锅然有用4月前
蒜蓉西蓝花 #蒜蓉西蓝花 每天烹饪一分钟，学点技巧很轻松
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小玥4天前
#自制减脂餐 #减脂餐
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老赵吃点啥3天前
明天吃点啥#美食教程 #做饭小技巧 #我的厨房日记 #加流量 #家常菜
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真真吖3周前
孩子已经开学了，今天用玉子烧锅解锁几款儿童早餐美食，好吃又营养#开学季#玉子烧#儿童早餐#营养早餐
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老公做饭日记4天前
Day29天 坚持给老婆做饭第29天，今日虾仁西兰花健康美味，多吃也不怕长胖。#给老婆做饭 #家庭美食做法 #家常菜分享 #家庭美食 #虾仁西兰花
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Vicky的家常菜4天前
家常蒜蓉西兰花，清淡解腻又健康，全家都爱吃！ #蒜蓉西兰花#家常菜#清淡美食#简单美食 #下饭菜
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寒寒美食分享2天前
#生活服务热点中心 #良之隆中国食材电商节 #西兰花 #美食教程 #做饭我是认真的好吃是必须的
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小孙同学3天前
下班去海鲜市场买了袋虾仁 回家做顿简单的晚饭 西兰花焯水，翠绿翠绿的 蒜末爆香，虾仁炒到变白 加一勺生抽，翻炒出锅 盛一碗米饭，慢慢吃 一个人吃饭，也要好好吃 洗完澡，去书房喝茶 铺纸磨墨，写个“静”字 心静了，字也静了 今天比昨天写得好一点 晚安🌙 #蒜蓉西兰花炒虾仁yyds #下班后的烟火气与宁静   #一人食也要好好吃 .#从厨房到书房的治愈动线
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龙凤胎麻麻（多多和乐乐）4天前
西兰花这样炒香辣脆爽｜老少适合｜厨房小白也能轻松搞定！不知道吃啥的姐妹快去试试吧！#家常菜#美食教程 #素炒西兰花
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秀秀家常菜5月前
西兰花最好吃的八种神仙做法最后一种你没见过
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小嘟辅食日记3天前
#我要上热门 别再给宝宝吃单调辅食啦！这款西兰花虾糕，软嫩Q弹，一口下去全是营养，宝宝超爱！#辅食 #宝宝辅食 #辅食教程 #美食 @上热门🔥🔥🔥 @流量扶持
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塔娜妈咪做辅食3天前
宝宝抗拒蔬菜？快给宝宝安排这款“西兰花花朵松饼”！ 满眼春天的清新绿，搭配萌萌的黄色花蕊，软糯香甜又颜值爆表，哪个宝宝能拒绝？还能锻炼咀嚼力，妥妥的哄娃辅食神器，宝妈们赶紧安排起来！#宝宝辅食 #松饼 #手指食物 #小月龄辅食 #哄娃零食
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孕产妈妈小饭桌5天前
金牌月嫂教我的月子素菜做法，真的巨好吃！#月子餐 #月子餐食谱 #营养餐 #美食教程 #月子餐的花样做法
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小小黄吖2月前
西兰花的新吃法，鲜美好吃不油腻#炒西兰花 #家常菜 #美食 #记录生活
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董小姐2周前
生活不必浓烈，清淡也有回甘；不求完美无瑕，只愿自由生花。#有没有买过的来晒晒 #我的厨房日记 #跟着抖音做美食 #低卡低脂餐
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稻香魏厨做美食1周前
蒜蓉西蓝花的做法 #西蓝花的做法#炒西蓝花 #蒜蓉西蓝花#美食分享 #
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芳芳的养娃日记（辅食中）4天前
第298集｜只是当年他没有更好的选择#真实生活分享计划 #宝宝辅食 #辅食教程 #西兰花蒸糕 #亲子互动
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茉莉爱美食3天前
西兰花才是天然清肠菜，简单快手，健康又美味#美食教程 #吃出春天的味道 #美食分享 #抖音美食创作者 #味道好极了你们想吃吗
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咸蛋黄2月前
#西兰花 #素炒西兰花 #西兰花的家常做法 最爱的素炒西兰花 吃上一口超满足
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大海美食5天前
西兰花大馒头，营养丰富做法简单，蓬松暄软特别好吃 #西兰花 #馒头 #美食
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南宁市江南区柱哥食品店5天前
#上热门美食 #美食养生小知识 #每天分享美食妙招
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五星剁馅水饺猪蹄坊3天前
凉拌西兰花教程 #餐饮 #美食 #凉菜 #凉拌西兰花 #美食教程
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豪麻吃4天前
#新手美食做法 #创作者中心 #创作灵感 这个方法做的白灼西蓝花，清脆爽口不油腻，脆嫩爽口，比大鱼大肉还好吃#白灼西蓝花
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噜妈的小厨日记📔1周前
#分享家乡美食 #健康美食自己做 #家常便饭吃得香 #抖音美食创作人 #美食推荐官上热门
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厨娘3天前
一道美味清口的小凉菜#西兰花#自做美食 #清口菜 清脆可口
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二三里-天汉热点3天前
在家做美食，简单营养又好吃。关键特别好清洗。 #玉子烧做法 #玉子烧锅具推荐
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小满妈妈养娃日记3周前
辅食篇-西兰花 7M+9天|第一口西兰花泥终于做成功啦!昨天做的时候光焯了水，结果根本打不碎，今天按照步骤一步一步做，一次就成功啦! #西兰花泥#宝宝的辅食日记#宝宝辅食 #宝宝辅食添加全攻略#辅食教程
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任阿姨的美食记1月前
清爽解腻！凉拌西兰花好吃还不胖#凉拌西兰花#减脂餐#凉拌菜#美食教程
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老细屋里私房菜馆1月前
小炒西兰花 #玩在长沙吃在湘潭 #老细屋里私房菜
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妥妥妈1月前
#真实生活分享计划 #早餐 #今天吃什么
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陈大厨【广州遥先】3天前
西兰花鸡蛋肠 把西兰花和胡萝卜放在蛋液里面，做出来居然这么好吃#西兰花鸡蛋肠 #美食 #美食教程
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美食研究生3周前
#我的厨房日记 #家常便饭最养人 蒜蓉西兰花～
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安然今天吃啥吖2月前
快手素炒西兰花，简单调味也很好吃，跟着做0失败🤨#创作者中心 #创作灵感 #我的厨房日记 #家常菜 #西兰花的神仙吃法
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婉柔.老师型育儿嫂(资深长期育儿嫂)4天前
西兰花(处理时需先将它掰成直径2cm的小朵，放入加盐的清水中浸泡10分钟，以去除花蕾缝隙中的虫卵与残留农药，之后沸水焯烫2分钟，捞出过凉水，再用辅食机打成细腻的泥状(注意需过滤掉未打碎的粗纤维残渣，避免加重宝宝肠道负担)#育儿小常识
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apple的厨房日记1周前
西兰花洗干净，水烧开放油，盐、焯水，放凉，冰箱冷冻，吃的时候随时拿一些，热水稍微烫一下，撒盐和黑胡椒，省时省力又美味健康#蔬菜焯水 #西兰花#冷冻蔬菜#早餐吃什么 #厨房小技巧
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博妈家常饭3天前
西兰花这样做，蒜香十足，全家都爱。#上热门 #抖加小助手 #蒜蓉西兰花#低脂美食#家常菜
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饭饭美食记2周前
这是最近全网很火的西兰花神仙吃法，浓郁的芝麻盐包裹着清香脆嫩的西兰花，低卡又营养又好吃#西兰花#西兰花拌口蘑#凉拌菜
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减肥路漫漫2周前
减脂餐必备！蒜蓉西兰苔蒜香入味，脆嫩多汁好吃没负担 西兰苔洗净剪长段，水开加少许盐和油焯烫 30 秒，颜色更绿更脆。热油爆香大量蒜末，下入西兰苔快速翻炒，加盐、少许生抽或酱油调味，翻匀即可出锅。口感脆嫩、蒜香浓郁，清淡不油腻，低脂又健康，不管是配饭还是当减脂菜都超合适！#西兰苔 #西兰花 #蒜香西兰苔 #懒人美食 #大厨养成记
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