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心仪你了🐾11月前
谁来挑战！亲测嘎嘎瘦 #核心训练 #体能训练 #女团 #抖音舞蹈潮流地图 #kpop @DOU+小助手
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陆咚咚🦌2年前
核心爆发！跟练来了！累鼠#舞蹈分解教学视频 #kpop舞蹈 #分解教学 #一学就会系列 #itzy
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心仪你了🐾11月前
谁来挑战！亲测嘎嘎瘦肚子 #核心训练 #体能训练 #女团 #抖音舞蹈潮流地图 #kpop
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威震擎天1月前
KPOP中适合“零基础”学跳的舞：跳完秒变女团预备役 #kpop #韩娱 #追星 #illit #seventeen
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亿啊雅（练舞版）1年前
女团核心训练pro Max！💪🏻#体能训练 #爵士基本功 #保持热爱奔赴山海 #核心力量训练 #kpop人的日常
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涂三水9月前
Kpop错题集阿龙怎么跳更好看 #seventeen #thunder #kpop
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李李爱健身（10分钟居家减脂）2月前
刷到就练起来！7分钟女团暴汗体能训练！ 21天坚持每天练3遍，拥有同款马甲线～太酸爽了！其实7分钟随手拿捏~大家一起练起来！#核心燃脂 #马甲线 #居家健身#中村一叶 #kpop燃脂操
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大小MM（舞蹈&穿搭）9月前
舞蹈干货｜2分钟胯部流行元素带练💦快来一起get#Lisa 同款捡东西的方式吧😂#零基础学舞蹈 #爵士舞 #kpop #大大教学
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豆包饿了9月前
前韩练习生揭秘！30天韩舞速成跟练版 #韩舞 #韩舞教学 #kpop #kpop舞蹈 #跟练计划
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H教练讲健身5天前
核心不稳！你玩命瞎练等于白练！今天H教练讲核心之王 #健身 #健身干货 #平板支撑
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低脂中登很会吃4月前
年薪30亿的kpop女团塑造核心马甲线的训练竟然毫无门槛！只有一张瑜伽垫，六个动作，你在家也能练！#女团 #核心训练 #kpop #好身材好气质
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甜甜带你练2月前
谁来挑战！亲测嘎嘎瘦#核心训练 #体能训练 #女团#抖音舞蹈潮流地图 #kpop @DOU+小助手
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大头.10月前
很容易做错的发力状态 看看你会吗 #舞蹈细节教学 #seventeen回归 #thunder #震感练习 #kpop
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亿啊雅（练舞版）1年前
中村一叶腹肌训练🏋️jazz女孩儿练起来！！！核心get！#中村一叶腹肌 #核心力量训练 #lesserafim #腹肌 #kpop人的日常
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Queenie_雅晴8月前
Wannabe | 暑期基本功跟练第十二期✅来学这段神级抖肩 #wannabe #itzy #kpop #零基础学舞蹈 #爵士基本功
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Lidak健身3月前
随机kpop&平板支撑跟练（随舞挑战） #核心力量 #健身 #腹肌马甲线 #kpop #平板支撑训练
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✨自律星球✨5月前
跟练 kpop 卡点燃脂瘦腰细腿！小基数已瘦 8 斤❗ 今天带来的是几乎适合所有人的“走路”卡点瘦全身练习！ 🔹每天 2-3 遍 增强心肺功能 瘦全身 也可只练 1 遍当做清晨有氧 🔹瘦全身 无跑跳 不伤膝 🔹全程站立 几乎随时可以练 吃完饭的一餐后一小时最合适 🔹新手友好 容易坚持 🔹适合人群：大体重 小基数 久坐族 学生党 新手 产后宝妈 🔹任何运动的效果都因人而异，先动起来再说！ 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注💗 #又该减肥了 #小腹突出 #变瘦变美变好看 #我的健身日常 #高效燃脂 @DOU+小助手
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叔贵2月前
全昭弥训练解析 #全昭弥 #somi #Kpop #女团 #ioi
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青青Tara3年前
一首歌的时间锻炼腹部强化核心～需要提醒大家的是动作可以根据自己的身体状况来练习喔，循序渐进慢慢来～ #核心训练#畊练团#kpop#健身
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LazyOx Kpop1周前
周子瑜核心强的原因#twice #kpop
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星期天不发电2周前
都说idol才是Kpop舞台的唯一核心，可实际上，幕后的制作人才是一场舞台的灵魂！从老牌制作人到新生代黑马，这4位制作人的才华才是Kpop运行的流量密码！#IU #泫雅 #方灿 #马丁
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二月蹦跶哒2周前
KPOP人集合 BLACKPINK 新歌《Champion》燃脂舞跟练版🔥 3分钟暴汗，跳完腿都轻了！ 喜欢BLACKPINK的来打卡👇 #blackpaink #champion #燃脂舞跟练 #kpop
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CC ㅤ2月前
街舞人的核心就这么练！简单！有效！进步大大的！#基本功 #hiphop #jazz #kpop#CC编舞
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Dora咪发嗦6月前
听说躺在床上的你想试试这个女团暴汗核心训练 #kpop女团 #核心训练 #爵士人 #爵士舞基本功每日一练 #燃脂爆汗 @DOU+小助手
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叫我章鱼就好7月前
每日跟练21｜只要4分钟抬手轻得像举泡沫板！ #街舞 #爵士舞 #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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阿泽喜欢大R4天前
腹部核心训练 不卷、不猛、不焦虑，新手练核心，先稳再强，呼吸对了，发力对了，马甲线和好体态自然就来了。#腹部核心 #马甲线 #体态改善 #健身日常
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豆包饿了9月前
前韩练习生揭秘！kpop小白30天速成跟练 #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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豆包饿了9月前
前韩练习生揭秘！kpop小白30天速成跟练 #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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豆包饿了9月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第四期来啦！kpop女孩集合！！ #练习生 #爱豆 #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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进击的梁百万（减脂版）4周前
【新手必练】40分钟kpop爬坡跟练来咯！平均心率145左右，新手友好！ #爬坡 #有氧 #爬坡减脂 #运动帮帮团 #减肥减脂
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快乐有氧跟练（LELEPOP版）3月前
来参加辣妹集训🔥BLACKPINK8分钟高强度燃脂！ 本期是三首歌的小组合哦~想要详细教学的宝宝们可以在评论区告诉泡泡呦~跟不上的姐妹可以长按视频先调整为慢速进行学习~#blackpink #kpop #有氧舞蹈 #一学就会系列 #乐刻lelepop有氧舞
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梨梨啊ria5月前
瘦侧腰我悟了😱简单高消耗Kpop有氧就跳它！ 新手也能跳的Blackpink被我挖到啦！ 动作简单好跟，但收紧核心去跳一遍 下来侧腰就能有感觉！ 心率拉得也很快，作为热身也很不错哦 🎵：BLACKPINK《Ice Cream》 💃🏻：@JCGella（LELEPOP版） #全身燃脂 #kpop燃脂舞 #lelepop #燃脂舞 #居家锻炼
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两杯杯7月前
IVE《ELEVEN》GIRL KPOP核心训练 00:06 动作预览 00:16 开始训练 9组拉伸动作 #遇见更美的自己 #减脂塑形 #好身材 #见人不如健身 #运动女孩
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豆包饿了9月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第三期来啦！kpop女孩集合！！ #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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豆包饿了9月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第二期来啦！kpop女孩集合！！ #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈 #韩舞 #kpop
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叫我章鱼就好4月前
零基础学舞蹈83｜质感提升！3分钟有效增强胸腔干脆度！ #街舞 #Kpop #青年创作者成长计划 #保姆级 #叫我章鱼就好
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念念2月前
#Kpop女团核心训练#核心力量训练 #这个我还行 @不吃瓜了 @lovemypuppy @开开心心刘三三 @星光... 马甲线训练第一天，早晚各一次
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Woogym_5天前
#ITZY #thatsanono #翻跳 太久不跳就这样跟框架和核心说再见👋🏻😢 #kpop翻跳 #日常练舞记录
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平顶山嘻哈王朝街舞5月前
第15集 |核心爆发力怎么练习#popping教学
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二哥讲健身1周前
核心不稳等于白练！！#核心 #腹肌 #健身 #健身干货
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月卿又清3月前
大学生想培养兴趣？街舞基础来看这篇！#舞 #kpop #hiphop #afro#jazz
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篮球FM1月前
球员必备的爆发性力量训练技巧！#力量训练 #爆发力训练 #训练 #篮球训练 #篮球
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铁蛋妹妹5天前
核心没力练她‼️8分钟平板核心训练🔥平坦小腹✅ 如果你核心没力➕下腹突出❗️ 就练这套8min平板核心训练🔥 可以很好锻炼核心～帮助收紧整个腰腹部！ 瘦肚子嘎嘎快！ 动作节奏较慢～ 更强调控制，更好的肌肉募集发力！ 除了核心，四肢也在参与发力💪 其实全身都可以练到！ 练完全身豆发汗💦 原地紧致一圈！ #核心训练 #平板支撑 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线
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拌饭铁盒5天前
核心暴汗燃脂 一起打卡一个月甩掉腰腹顽固脂肪。夏天来之前练出腹肌马甲线！#腹肌马甲线 #核心燃脂训练 #减脂训练 #暴汗减脂 #健身日常
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爆辣米米8月前
3分钟超强Kpop瘦手臂｜一遍酸炸💥胳膊包细的 每天3到5遍，别耸肩 #瘦手臂 #拜拜肉 #好身材练起来 #居家锻炼 #夏日减肥一起练
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月卿又清3月前
0/负基础不想报课怎么自学街舞？视频很长可以收藏再看哦！#街舞#自学#hiphop#kpop#爵士#真实生活分享计划
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怪兽健身房5天前
放弃无效卷腹 精准张力练出清晰腹肌线💪 #健身 #腹肌训练 #核心训练 #腹肌马甲线 #增肌
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三岁的白日梦4天前
跑步进步慢，往往是几个关键部位没练到位。今天5个动作，把核心、髋、腿、脚踝一次性搞定！#跑步 #马拉松 #跑步训练 #马拉松训练 #跑步力量训练
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西安Aria Life AL普拉提生活馆5天前
想知道你的核心是王者还是青铜，来我教大家做一个动作，姐妹们赶快测一下吧！#核心力量 #普拉提 #减脂 #塑形 #好身材练起来
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立Ma有钱4天前
回复 @你肯定觉得没意思的评论 有求必应！全身带练来啦～跟到最后的就是王者！还想要什么给我留言啦～#烟台舞蹈 #体能训练 #跟练 #核心力量 #下盘力量训练
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刘家二菇凉6天前
1分钟核心跟练，每天坚持2组，收紧腰腹，甩掉大肚腩，新手也能跟练#健身日常#零基础健身 #马甲线 #核心力量#跟练
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大杨讲健身1周前
别瞎练核心了，核心没力量，再怎么练都白费！#核心力量 #核心训练 #健身 #健身干货
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舒心运动跟练（晚8点40分）1周前
吉尼最强瘦背｜别再瞎练背了，这12分钟才是王炸！谁懂呀！久坐+低头玩手机，背厚的像座山😫 跟着吉尼练了12分钟kpop瘦背操，全程无跑跳，第二天背都不酸了！坚持一周，穿吊带都敢露背了⭐️ 姐妹们，夏天想穿美背的，赶紧冲！#吉尼瘦背 #居家锻炼 #瘦背#直角肩 #吊带自由
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Kyle教练不划水10月前
核心稳定到底怎么做，这次详细教学一下#功能性训练 #核心训练 #健身教学
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查某6天前
！！！7个动作带你做好核心运动表现训练，赶快练起来吧！！！#热点 #运动表现#功能性训练 #健身干货#训练日常
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强风吹拂体育4天前
功能性训练第26期｜核心力量怎么练 六个动作就够了#功能性训练#核心训练#武汉跑步 #马拉松#跑步教练
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心之舞5天前
怎么一直收紧核心? #收核心 #练胯基本功 #健身干货 #抖音运动班 #瘦腰腹
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Patience.6天前
如何提升上肢核心力量🔥-帮助你增强球场对抗表现 #上肢力量 #核心力量 #功能性训练 #篮球 #运动表现
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梅牙姐妹7月前
🔥KPOP燃脂操‼️几个动作精准瘦腰❕ 音乐一响，直接进入状态‼️跟着节奏扭起来。快速瘦腰腹，不要太性感😎 新手友好，0基础、生理期、大基数、小基数、久坐党、上班族的姐妹都完全能驾驭👍 🌈跟练:小佩奇是我 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐⭐ 🌈强度:⭐ #燃脂舞 #无跑跳有氧#腰腹核心力量 #运动穿搭分享 #不跑不跳轻松瘦
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Vincent&Oliver5天前
1分钟核心跟练！无器械、在家就能做，每天1组，收紧腰腹、甩掉小肚腩。新手也能跟完全程，坚持7天看变化！#有氧团操 #马甲线养成 #居家团操 #运动打卡 #跟练版
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身所形体-温州鹿城品牌店1周前
🔥Kpop燃脂操！暴汗不枯燥，轻松练出好体态！🔥 #温州形体仪态课堂 #岚舞艺术 #形体训练 #全身燃脂 #kpop跟练
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篮球FM2周前
核心抗旋转和横移敏捷性训练！#核心力量训练 #敏捷性训练 #篮球训练 #篮球需要沉淀 #力量训练
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自然力健身工作室6天前
暴汗燃脂瘦全身 tabata4 分钟核心强化瘦肚子#减脂小白必看经验 #减肥#tabata燃脂训练 #健身
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足球教练克鲁伊夫5天前
别再瞎练了 7 项核心足球训练 让你水平强到离谱 很多球员每天练新动作，却没一项精通，结果毫无进步。今天给出最实用的 7 项基础训练，强调重复、强度与结构化。无需复杂场地，随时随地可练，重点锻炼第一脚触球、弱足、节奏与比赛本能。适合青少年、业余球员和想走职业道路的学习者。#足球训练 #足球技巧 #传球 #颠球 #足球教学
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大树rex6天前
墙壁tabata核心训练（跟练版） #健身 8个动作，20秒训练10秒休息 支撑触肩 支撑提膝 支撑触髋 支撑提膝触膝 反撑触膝 交替单腿臀桥 卷腹触墙 卷腹斜向触墙 #交出你的健身作业 #核心训练 #核心腰腹 #健身打卡day
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简介:

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