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北体蔡sir-体育训练营全年招生3月前
初三中考体育选考攻略 今年初三马上要参加中考体育选科的同学们一定耐心看完这条视频。如果在中考体育选科上还有疑虑的话，我可以帮你做规划。#北京中考体育 #北京初三 #中考体育 #排球 #中考体育满分
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学霸帮主理人-小周老师4天前
普宁中考丨体育稳拿满分，一定要注意这四项！！！#普宁体育中考 #体育中考 #普宁
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李航-吉林上门体育5天前
中考体育选考科目内目99%的家长都不知道#中考体育#体考#实心球#立定跳远
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娜姐说体育4月前
天津中考体育选考项目考生如何选择#天津中考体育#中考体育#仰卧起坐#立定跳远#引体向上
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博习教育升学规划2周前
滑县中考体育开始报名了，家长们一定要注意的事项#中考体育 #中考体育加油
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萍乡拾光中高考萧萧1周前
关于萍乡市中考体考你了解多少？今年新增选考项目—游泳，你家孩子报了吗？#萍乡#中考#体考 #加油
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丁老师讲升学3周前
中考必看！2026徐州中考体育项目选择 #徐州中考 #中考体育项目 #中考体育满分 #中考规划 #中考体育
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金刚女菩萨1周前
全国各地中考引体拿满分还是挺容易的 #引体向上#肌肉女#中考体育引体向上 #臂围40 #咱们女人有力量
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云知康运动馆2周前
中考体育考试引体向上项目，考试流程，正确动作示范和犯规说明#中考体育考试 #中考体育#引体向上 #中考倒计时
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林州郝哥聊中考2周前
林州市中招体育考试选考项目#中考 #中考倒计时 #中考体育 #林州中考 #林州中考分数线
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常德西瓜🍉老师体育课堂4周前
中考体育起初就选对合适的项目，少走一半弯路，轻松不少#体育中考 #如何备战体育中考 #备战中考 #中考体育备考攻略 #常德同城
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东北嫁随州的媳妇1周前
🔥随州中考体育新政今日正式发布！ 篮/足/排三选一，体能项目三选二 50分一分都不能丢 #随州中考 #随州中考体育 #2026随州中考 #中考体育新政 #随州升学
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银川黑马体育蔡老师3周前
假如去年我们银川中考体育政策不改革！ 今年也抽到男生实心球或引体向上二选一、女生也抽到仰卧起坐或实心球二选一，各位家长该如何应对？#中考体育
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江油启航体育李教练2月前
抽考项目改为选考，更容易满分💯#中考体育
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济南上门体育-苑老师6天前
2026年山东济南中考体育引体向上项目 项目基本情况： 在济南中考体育中，引体向上是男生体质健康测试的选考项目之一。与引体向上同为选考项目的还有1分钟仰卧起坐（女生）、立定跳远、50米跑，学生需要自主选择其中两项参加测试。 在总分中的占比： 济南中考体育总分值60分，含过程性评价30分、统一测试评价30分。引体向上属于统一测试评价中的体质健康测试部分，在整个中考体育总分中占一定比重，但具体分值未明确单独列出，通常选考项目两项共占统一测试评价中的一定分值。 满分标准： 2026年济南中考体育引体向上满分标准为11个。 训练建议 ●基础力量训练： 通过俯卧撑、卧推增强胸肌和肩膀力量，利用哑铃和杠铃练习锻炼手臂和背阔肌，增加仰卧起坐和平板支撑的次数和时间来增强核心力量。 ●提高握力： 使用握力训练器或者挂在高处的横杆来锻炼握力，进行静态握力练习和动态握力练习。 ●增加关节灵活性： 进行肩部和上肢的伸展和旋转练习，增加肌肉柔韧性。 ●增加训练强度： 具备一定基础后，逐渐增加引体向上的次数和组数，同时增加训练的组数，以增加耐力。 ●多样化练习： 尝试宽握、窄握、倒握、胸前夹等不同的引体向上变化方式，全面锻炼上肢不同肌群。 #上门体育#中考体育#社区体育#引体向上#三选二
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劲浪体育宜宾林家巷运动城6天前
宜宾初三同学注意啦！2026中考体考时间在4—5月，采用2+1+1模式： 必考：男女中长跑+立定跳远 选考一：实心球/跳绳/力量项目三选一 选考二：球类/游泳四选一 这条赶紧收藏备考！ #宜宾中考体考 #2026宜宾体考 #四川中考体育 #初三体考攻略 #宜宾初三
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成都满分体育4天前
初三女生必看|斜身引体注意事项 中考体育斜身引体考场注意事项整理好啦✨ • 身体保持平直，不塌腰不挺腹 • 下巴必须过杠，手臂充分伸直再下一次 • 双脚固定不移动，不借用腰部发力 • 两次动作间隔别超时，保持节奏 动作规范不犯规，稳稳冲满分💯 #中考体育 #斜身引体 #初三体考 #中考满分 #成都满分体育
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四牌楼5天前
丽水市中考体育考试分为必考、抽考和选考三个大项，每项分值均为10分，考生在每个大项中，各选一种体育项目即可，总分30分。#中考体育 #丽水 #浙江中考 #真实生活分享计划 #2026
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青海升学规划（筑梦教育）1周前
#西宁中考体育 #2026年西宁中考 本次中考体育测试项目公布，2026取消线下审核，全部线上报名，选考项目8选2，提交之后不能更改，两次机会，按成绩最优计入总分！
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中考体育海教练（上门训练）3天前
中考上门训练，只追求积极阳光向上⬆️，让孩子充满自信，爱上体育#中考体育#体适能训练#引体向上#自信心上门体育
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港城24小时1周前
2026届张家港体育中考 实施办法来了！ 体育考试由统一考试和日常考核 两个部分组成，总分50分，其中 统一考试45分，日常考核5分。 统一考试： 1.必考项目（1项）： 1000M跑（男） 800M跑（女）。 2.选考项目（2项）： 足球运球、篮球运球、排球垫球 一分钟跳绳、立定跳远、 引体向上（男）、一分钟仰卧起 坐（女）、游泳。 3.考生在选考项目中任选两项参加考试 （球类项目限选一项）。 4.各项满分15分，考生按三个项目实际 得分计入体育考试成绩。 #张家港
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正方形-雍教练3周前
中考体育选考项目如何选？选对很重要！#中考体育 #选考项目#家长必读
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正方形-雍教练2周前
银川2026年中考体育实施方案出炉❗️ 新增羽毛球、乒乓球选考项目❗️ 实心球分值，优化调整！#中考体育 #实施方案#家长必读
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骏梦升学-廖老师5天前
中考体育#每天跟我涨知识 #初中生 #中考 #升学规划#骏梦升学
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李老师的体育课堂1周前
体育中考引体向上考试注意事项
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聚速体育王牌教练员1周前
每天选2-3个动作，坚持一个月看看#中考体育 #引体向上
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在新乡搞体能的南南2月前
新乡2026年中考体育选考项目该怎么选，一条视频解答清楚#新乡#新乡中考体育#新乡中考体育政策#中考体育#新乡中考
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济南上门体育-苑老师1月前
2026年山东济南中考体育引体向上项目 项目基本情况： 在济南中考体育中，引体向上是男生体质健康测试的选考项目之一。与引体向上同为选考项目的还有1分钟仰卧起坐（女生）、立定跳远、50米跑，学生需要自主选择其中两项参加测试。 在总分中的占比： 济南中考体育总分值60分，含过程性评价30分、统一测试评价30分。引体向上属于统一测试评价中的体质健康测试部分，在整个中考体育总分中占一定比重，但具体分值未明确单独列出，通常选考项目两项共占统一测试评价中的一定分值。 满分标准： 2026年济南中考体育引体向上满分标准为11个。 训练建议 ●基础力量训练： 通过俯卧撑、卧推增强胸肌和肩膀力量，利用哑铃和杠铃练习锻炼手臂和背阔肌，增加仰卧起坐和平板支撑的次数和时间来增强核心力量。 ●提高握力： 使用握力训练器或者挂在高处的横杆来锻炼握力，进行静态握力练习和动态握力练习。 ●增加关节灵活性： 进行肩部和上肢的伸展和旋转练习，增加肌肉柔韧性。 ●增加训练强度： 具备一定基础后，逐渐增加引体向上的次数和组数，同时增加训练的组数，以增加耐力。 ●多样化练习： 尝试宽握、窄握、倒握、胸前夹等不同的引体向上变化方式，全面锻炼上肢不同肌群。 #上门体育#社区体育#中考体育#引体向上#三选二
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今日播报1周前
体育中考前哪些项目适合突击训练？ 体育老师：引体向上 、长跑 莫太猛，小心肌肉拉伤！仰卧起坐 、球类训练要熟能生巧。(采编：方兵 通讯员：韩洪军 责编：丁波 审核：赖力 杜守雨 终审：周嘉宾)
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成都满分体育1周前
引体向上考试注意事项！家长&考生速存 整理了超实用的中考体育引体向上考试注意事项，从流程到动作全覆盖，照着做稳稳拿分～ 正在备考的同学，赶紧收藏练起来，体育中考冲高分💪 #成都满分体育 #中考体育 #中考体育冲刺 #引体向上考试
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李航-吉林上门体育2周前
中考体育不会选的看过来#中考体育 #选考 #初中
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名思小初高李老师1周前
中考体育时间在20到24号，男生女生的各项项目的要求都有，需要的自取#体育中考 #体育中考时间 #中考冲刺 @名思小初高李老师
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济南教育圈米老斯3天前
距离济南的体育中考还有不到一个月的时间了，最近有好多家长都来问我，在考试现场有哪些注意事项呢，每个项目都有几次考试机会呢？像这些问题啊，今天就详细的讲一下，咱们济南初中生的家长一定要把这条视频转给孩子看，建议大家点赞收藏#济南中考 #体育中考 #济南初升高 #济南米老斯 #济南教育
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金石教育于老师（水悦城）5天前
20秒一个中考政策知识点 ✨体育中考详解 ⚠️⚠️体育60分计入第一组合、直接看等级！体育靠长期坚持 非一朝一夕提早重视 稳稳拿分✅#家长必读 #升学规划 #体育中考 #体测#志愿填报
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温州威名上门体育3周前
温州中考体育选考项目攻略来咯 #温州中考#1000米#温州上门体适能#茁壮体育#体育中考
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菏泽热风体育俱乐部亿联校区1周前
#体育中考训练 考试应该选择哪个项目？你是否知道自己适合哪个项目？你认为应该什么时候开始训练？#中考体育 #中考体育考试
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Moriarty6天前
你们实心球怎么能扔十米的。只能选引体了 #中考体育 #引体向上
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济南上门体育-苑老师1月前
2026年山东济南中考体育50米跑项目 项目性质： 属于中考体育统一测试选考项目，从引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、立定跳远、50米跑三项中选两项。 测试场地及器材： 测试场地为标准400米田径场，在4-6条直线跑道上进行，分道线清楚，地面平坦，起点和终点设置明显标志物。采用50米跑测试仪计时，同时人工计时备份。 测试规则： 考生采用站立式起跑，听到起跑信号立即起跑，躯干部到达终点线的垂直面停止计时。考生不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。 #上门体育#中考体育#社区体育#50米跑#三选二
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南宁中考体育陈教练2周前
#中考体育 #引体向上 #南宁中考 有体育中考的问题随时提问，根据身高体重帮助您家孩子选对项目。
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名师教育圈魏老师5天前
#体育中考 #名师家教
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威海中考体育周教练2月前
中考体育定向在即，选好项目，积极训练，助力中考第一战#中考体育#中考体育规划#中考体育选考#中考
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焱火🔥中考体育张老师3天前
#许昌中考体育#体育测试 体育考试在即，孩子的选考项目确定了吗？评论区扣1为孩子量身定做成绩测试，帮助孩子选择最佳项目！
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沈老师在上饶做理科的1周前
上饶广信区中考体育来了，需注意些什么，看懂了就少扣分或不扣分#中考体育 #中考
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孟母三迁（西宁教育自媒体）1周前
西宁体育选考 #西宁#教育#体育#选考 #报名
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东旭体育训练中心1周前
#梁山#如何备战体育中考 #中考体育#体考 体考如何选择项目？
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冠县满分达中考体育咨询中心（招生中……）5天前
家长们，中考体育注意事项视频来啦！全是考试干货，建议点赞收藏#中考体测#注意事项 #引体向上
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教体育的马同学1周前
缙云的家长们看过来！关于中考体育的注意事项！ #缙云 #实心球 #仰卧起坐 #引体向上 #青少儿运动
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隔壁桌老李2周前
2026年揭阳体育中考事项注意！#中考体育 #揭阳 #初中生 #初三
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天津中考顶端说1周前
天津中考体育引体向上满分标准✅ 满分13次‼️ #天津中考 #天津中考体育 #天津体育中考 #天津初中 #引体向上
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自学力@南城老师4天前
义乌初二初三家长速看！2026 中考体育 + 特长生新政出炉 #义乌中考 #义乌体育中考 #升学规划 #初中 #自学力
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金姐1周前
初三家长们你们觉得初中体考项目合理吗？ 作为初三家长为中学体考发声，说出自己亲身体会肺腑之言。#中考体育政策 #1000米体考 #800米 #初三孩子 #体考
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杜教练 金港苑游泳馆1周前
张家港体育中考 还在纠结中考体育选什么？会游泳的孩子一定要选！五大优势：不伤膝、零失误、室内恒温考、提分快、体力稳。比跑步跳绳安全，比球类少失误，短期训练就能冲满分。张家港今年游泳可选，稳拿15分，体育少遭罪、多拿分！#张家港#中考#同城热点#金港苑游泳馆#港区初中
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昆山北辰教育1周前
🔥昆山2026中考体育评分标准，速看 👋昆山初三家长集合！2026年中考体育要在4月开考啦！ 给你们整理好了最新官方评分标准，男女分开，一目了然！ ✅男生项目：1000米/足球/篮球/排球/跳绳/立定跳远/引体向上 ✅女生项目：800米/足球/篮球/排球/跳绳/立定跳远/仰卧起坐 💡划重点： - 想拿15分满分，对照表格里的标准精准练！ - 比如男生1000米要跑进3分50秒，女生800米要3分39秒！ - 跳绳、排球这类项目提分快，建议优先突破！ ⚠️现在开始针对性训练还来得及！别等到考前临时抱佛脚！ 需要的家长赶紧❤️+⭐️，转给孩子一起看！ #昆山中考 #体育中考评分标准表 #体考 #中考加油
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傀儡~xoxo~1周前
#中考体测 #北京中考体育 #家长必读 #引体向上 #涨粉
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中考上门体育🚀5天前
#这个动作有点难 #引体向上 #中考倒计时 周末黄金训练时段已所剩无几 别让犹豫耽误孩子提分关键期！
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江门中高考3周前
2026年江门中考体育最新评分标准公布 哪些项目是选考，哪些项目是必考，分数构成如何？#江门中考 #2026中考 #中考体育 #体育评分标准 #体育中考项目
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黄岩教中考体育的叶老师1周前
初三学生，中考体育项目引体向上标准满分#中考体育#引体向上#背部力量#上肢力量#核心爆发
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嫩江市辉煌体育上门服务训练基地3天前
辉煌中考体育俱乐部招生 训练项目：排球，篮球，足球，跳绳，坐位体前屈，立定跳远，实心球，引体向上，仰卧起坐，女生800米，男生1000米 周六周日训练时间： 上午： 8：00-9：00 8：30-9：30 9：00-10：00 10：00-11：00 10：30-11：30 下午：2：00-3：00 2：30-3：30 3：00-4：00 3：30-4：30 上课地址：帅帅幼儿园万山红练歌厅北50米西侧平房 晚上8：15-9：15 上课地址：星辰舞蹈培训机构二楼蓝色教室！ 教练：中将老师 联系电话：13846374964微信同步！
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小布教练（中考体育)4天前
兴化中考体育男生引体向上考试要求及注意事项 #兴化中考体育#真实生活分享计划 #引体向上
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永登顺新达中考体育培训中心2周前
练习很重要，但熟知规则与否决定练习结果 ！ #中考体育#引体向上 #热门
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慧4天前
#单杠健身 #引体向上 #中考体育 报告老师👩‍🏫不好意思这一项不考虑了😢
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悠悠居家健身6天前
孩子零基础考#引体向上 #中考体育 ，成人进阶引体，必备辅助工具#肩背训练 #居家锻炼 #免打孔单杠
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半程浩辰崔教练1周前
引体向上考核#中考体育 #引体向上
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逆修4天前
家长问我美美颜。我为什么要美颜，我感觉真实才是对自己和别人最好的尊重！#体育生 #中考体育 #引体向上
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