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🩵疼痛不代表你身体坏掉|你的身体是真的坏了,还是只是太敏感 物理治疗师兼人体动作专家 Greg Lehman 博士来到节目中,准备挑战你一直以来对「疼痛」的认知。 如果你曾经在训练时感到关节发出声响、酸痛或灼热感,然后立刻心想:「我身体是不是坏掉了?」——那这段对话就是为你准备的。 Lehman 博士拥有人体动作学、脊椎生物力学、脊医学以及物理治疗的学位。他是少数获选跟随世界顶尖脊椎专家 Stuart McGill 博士进行研究的两位学生之一。在过去二十多年来,他持续拆解复健领域里最根深蒂固的迷思——他所创办的课程《Reconciling Biomechanics with Pain Science》(结合生物力学与疼痛科学)更是改变了全球数以千计临床工作者处理疼痛的方式。 在这集节目中,Lehman 博士将为我们解析:为什么疼痛并不是你想像中的敌人。 本集探讨重点: ◼️ 为什么「痛」并不总是代表「组织受损」——那它真正传递的讯号是什么? ◼️ 经典的「水杯」比喻:解释为什么你硬举 100 公斤没事,捡一枝铅笔却闪到腰 ◼️ 如何分辨身体的警报系统只是「过度敏感」,还是真的受伤需要休息? ◼️ 0-10 分疼痛法则:在训练过程中,多大程度的痛感是可以接受的? ◼️ 为什么对于慢性疼痛来说,「完全休息」往往是错误的答案?你又该怎么做? ◼️ 你的 MRI 检查结果到底代表什么(以及不代表什么——这点会让大多数人非常惊讶) ◼️ 如何让运动员绕过疼痛继续训练,而不会让伤势恶化 ◼️ Lehman 博士认为每位运动员和教练在做任何事之前,都应该优先做的「一件事」 这次对话中让我印象最深刻的一点是:你的身体其实比你一直以来认为的更强壮、更具韧性。疼痛只是一个警报讯号——而不是最终判决。 如果你一直因为某些地方疼痛而不敢运动,或者你的客户因为害怕疼痛而不敢训练,这集节目将彻底改变你的看法。 #疼痛 #关节疼痛 #博客 #膝盖疼痛 #肩膀疼
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