张伯礼院士谈健康 张伯礼院士,是国医大师,“人民英雄”国家荣誉称号获得者,他的健康观念有哪些呢? 一、‌主动健康管理‌ ‌优化生活方式‌ 主张将健康管理前置,通过调整饮食、运动、情绪等生活方式实现健康维护,认为60%的健康由生活方式决定‌。 · 提出“与其病后求医,不如提前预防”,提倡通过科学自检和管理减少慢病风险‌。 ‌科学运动‌ 建议每天步行7000-8000步,保持心率适度提升至微微出汗状态,此习惯他已坚持20年‌。 · 强调运动需结合个体情况,如预防痛风推荐适度活动,避免久坐‌。 二、‌中医养生实践‌ ‌心态调节‌ 倡导“少心没肺,胡吃闷睡”,保持豁达心态,避免长期焦虑或患得患失,主张通过兴趣爱好或工作成就感维持心理平衡‌。 · 引用《黄帝内经》“恬淡虚无,精神内守”,强调养神需清静,七情过度易致脏腑损伤‌。 ‌饮食与睡眠‌ 饮食多样化但适度,不挑食、不过量,避免高油盐、高热量的不节制摄入‌。 · 重视高质量睡眠,认为“闷睡”(无心事干扰的睡眠)是天然补品‌。 三、‌慢病防控与体重管理‌ ‌慢病综合干预‌ 呼吁关注糖尿病、高血压等生活方式疾病,需结合饮食、运动及情绪管理进行综合干预‌。 · 建议呼吸道感染患者重视康复治疗,避免后遗症累积‌。 ‌科学减重‌ 支持国家推进“体重管理年”,提倡通过健康饮食、规律运动及中医调理实现科学减重‌。 · 强调体重管理需长期坚持,避免快速节食等极端方式‌。 四、‌公共卫生倡导‌ · 推动中医药服务转化,开发适老康养产品(如药食同源产品),弥补当前模式单一、科技支撑不足的短板‌。 · 支持媒体普及健康知识,提升全民健康素养,倡导将养生理念融入日常生活‌。 五、‌个人健康实践‌ · 以自身为例,坚持每周出诊,认为服务患者的成就感是维持身心活力的关键动力‌。 · 践行“动静结合”,工作中保持专注,业余通过诗歌创作调节情绪‌。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #健康管理 #体重管理 #健康的生活方式 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
00:00 / 00:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
00:00 / 13:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2247
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2914
侠之大者,国之仁医——张伯礼 张伯礼,1948年出生于天津,是中医内科专家、中国工程院院士 ,更是百姓心中的“人民英雄”。 16岁时,张伯礼考入天津市卫生学校,毕业后成为一名基层医生。一次,一位老中医用一剂大承气汤治好了急性肠梗阻患者,这让他对中医产生了浓厚兴趣,从此踏上自学中医之路。后来,他又参加“西医离职学习中医班”,系统学习中医知识。1979年,他成功考取天津中医学院首届硕士研究生。 2003年非典爆发,张伯礼主动请缨,担任中医治疗总指挥。他组建中医医疗队,建立中医病区,采用中西医结合的治疗方法,极大地提高了治愈率,降低了死亡率,其总结的治疗方案被世界卫生组织采纳。 2020年新冠疫情暴发,72岁高龄的张伯礼再次临危受命,逆行奔赴武汉。他提出对四类人群分类管理、集中隔离的建议,被迅速采纳。他还采用“中药漫灌”的方式,拟定“宣肺败毒方”,让中医药在抗疫中发挥了重要作用。作为江夏方舱医院总顾问,他日夜坚守,因劳累过度胆囊炎复发,不得不进行胆囊摘除手术。术后他稍作休息,便重返岗位。在他和众多医护人员的努力下,江夏方舱医院取得“零转重、零复阳、零感染”的优异成绩。 张伯礼长期致力于中医药现代化研究,在科研、教学、临床等领域成果丰硕。他推动了中医药走向世界,让古老的中医在现代医学舞台上绽放光彩。2020年,他被授予“人民英雄”国家荣誉称号 ,这份荣誉不仅是对他个人的肯定,更是对中医药抗疫贡献的认可 。 #涨知识 #原创视频 #正能量 #人物故事 #健康
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞15