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可可自律中:)2周前
一周到底运动几次最有用呢#减肥干货常识分享
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山西天赐教练3月前
胖的人一周也要做1到2次力量#减肥 #有氧运动 #力量训练 #天赐教练 #太原健身
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玉米玉2月前
超有效冬季一周塑形计划！新手宝宝们紧致全身瘦一大圈 #自律 #塑形 #运动 #身材
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小李不吃🐷2天前
你以为你严格低碳高蛋白➕力量有氧一周56练是自律？那是自残！ #减脂 #健身 #热门 #减肥 #减脂冷知识
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小张爱运动呀1月前
减肥想成功先要破除体重焦虑 每天称重就是在跟水和屎较劲#减肥#减脂#小基数减脂#
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阿秋5月前
减脂减肥健身一周运动几次 减脂减肥健身一周运动几次#健身一周几次好 #减肥减脂
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福建省立医院减重外科隋建4月前
一周运动几天合适？ #运动减肥 #减肥运动 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小宁医生7月前
正常减肥一周瘦1-2斤 #大数据推荐给需要的人 #医学科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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小李不吃🐷5月前
靠增加运动，严格控制饮食减肥，最终只会变肥壮脂包肌，维持不住 回复 @闹闹吖的评论 #健康 #体重管理 #健身 #减肥知识 #变瘦
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张十七历险记3月前
健身一周练几次？每天都练行吗？ #自律 #减肥 #日常vlog #dou来运动吧
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郑州财经报道9月前
一周运动几天，减肥的效果最理想？ #中医 #减肥 #减肥逆袭
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瑶瘦了3周前
8:代谢低体脂高，卡平台的宝宝快来和我打卡这套运动，1周就可以提高代谢#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #减肥打卡记录 #普拉提瘦大腿内外侧100次
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朵拉瑜伽普拉提馆1周前
一周练几次瑜伽普拉提比较好？ 既要保证有效 又不能透支身体～ #长春普拉提#净月普拉提 #净月瑜伽 #长春瑜伽 #净月
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桃子🍑要变瘦2月前
超慢跑一周几次，一次多久？饭前跑还是饭后跑？听听徐教授怎么说#坚持运动减肥 #超慢跑 #超慢跑的效果 #减肥
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古月长新（慢慢变富）2月前
无氧运动肌肉训练训练频次是多少？一周练几次？ 天天泡健身房，肌肉就长得快？别傻了！练得越勤，可能废得越快。关于一周练几次，这才是让你少走三年弯路的真相。#无氧运动 #减脂增肌 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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育能健身俱乐部1周前
一周来健身房练几次才最有效果？#健身日常#新手健身#健身减肥#织里育能健身
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爱锻炼的刘哥2月前
被在瞎练了 健身一周练几天合适？ #健身#减肥 @抖音小助手
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爱运动的泽3月前
跑步一周，体重反升，你遇到过吗？#跑步 #运动 #减重
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凉拌紫甘蓝(运动狂热版)1周前
怎样保持一周4练，一周五练 很多人都想通过运动减肥，但是常常三天打鱼两天晒网，不到一周就偃旗息鼓，这是人之常情，我之前也这样。出现这样的情况并不是我们没有自制力意志力，也不是我们想瘦的欲望不够强烈，而是因为我们的方式方法不对。 1.运动其实最难的部分是开始，一旦开始运动，后续运动就很顺其自然了。我不知道大家的运动准备流程是怎样，我之前是回家后脱衣服，换运动内衣，再穿运动外套，拿出放在角落的瑜伽垫铺上，然后开电脑放我想跳的操。所以以前经常一想到整个流程就不想动了。 我现在采取的策略就是直接穿运动内衣上班，瑜伽垫直接敞开放在经常运动的区域，这样减少了一些开始步骤，让启动变得更容易，开始运动就不那么难。 2.给自己创造一个运动的环境。人是环境的产物这个老话是有一定道理的，生活在沿海区域的人会游泳的概率就是要比生活在内陆的人的几率高，所以要想提高你运动的频率，最好的方式就是给自己创造一个运动的环境。我采取的策略是把运动区域设置在我每天都要路过的地方，一个显而易见的位置，然后把瑜伽垫一直铺在那里，这样不仅能时刻提醒自己运动，还能实现减少开启运动的阻碍，一举两得。 3.利用诱惑绑定原则，这个是原子习惯里面看到的，顺便也推荐大家去看看这本书。意思就是把我想做的事与我需要做的事进行绑定，背后的科学原理是让高频行为带动强化低频行为。我的方式是边运动边刷抖音，还有运动后允许自己吃一顿健康餐或者允许自己在朴朴上买三文鱼跟想吃的水果。随着时间的推移，你就会顺其自然把运动与放松和娱乐的感觉联系起来，长此以往，运动对你就不再是痛苦的事情，而且一件可以让你乐在其中的事。 4.运动强度不要太高，时长不要过长。 习惯是重复了足够多的次数后变得自动化的行为。习惯形成的过程始于反复尝试，是基于频率而不是时长形成的。所以一开始不要因为急于求成就给自己定一个很高的目标，一旦热情消退，后面只靠意志力支撑是难以为继的，不仅不利于养成运动的习惯，还会产生自我攻击的心态，觉得自己自制力薄弱，连自己给自己安排的任务都完成不了，自己都控制不了自己，就会觉得自己很糟糕，这个心态比本身没有完成运动目标这件事对我们的伤害更大。所以一定要根据自己的运动基础来设置运动目标，如果之前没有运动基础，我的建议是每天从一些简单的，运动强度不高的运动开始，时长10分钟，甚至5分钟左右都可以，刚开始重点在于培养运动的习惯#运动 #减脂 #减脂塑型
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叫我小吕就行了2月前
健身到底一周练几次最好？#健身 #私教 #仁寿 #减肥
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小宗健身运动3周前
一周减脂运动计划第五练超级燃脂动作只要可以跟练下来，只要两周身体纬度会明显小很多，脂肪肉眼可见的降低，今天的动作属于高强度运动，适合心肺好的人，你要是想减脂又不怕累可以试试，只要能坚持下来只要两周你必瘦#减脂 #燃脂爆汗 #运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #自律
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张鹤薴(教练)2天前
大基数减肥 大基数减肥，一个动作坚持一周，有用#减脂的一百种方式 #减肥 #运动健身 #大基数减肥 #燃脂塑型
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宜昌婕健身—宋婕(产后恢复中)1周前
年后减肥肉运动，新手减脂塑形不用瞎忙活，分享一套一周可循环计划，兼顾燃脂和塑形，还不耽误休息#新手健身#开年减肥计划 #宜昌健身#婕健身
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杉姐爱运动4天前
记录一下体重的变化 干净饮食 打卡一周 身高158 坚持运动一月了， 年后112-108 干净饮食偶尔偷吃的情况下！ 现在身体气血虚 不敢多练 每天一场 一次50分钟以内 负重 锻炼是为了体态 体型和体能的改变 体重只能靠饮食了！ 这周偷偷加点辅助试试！ 自律性差 求监督！ 向外求，求而不得。向内求，生生不息。 其实大部分人和事，还没有你早上喝的那杯水重要。我会永远记住两件事：变好和一直向前走。 女性的成长，也从来不是为了追赶谁，而是成为更舒展的自己。#减肥 #减肥逆袭
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星星的减脂日记3天前
148斤挑战减40斤 今天已经打卡一周啦 7天瘦了5斤，已经很不错啦 减肥没有捷径，继续坚持打卡🫡#减肥 #减肥逆袭 #我的减脂小技巧 #减脂餐 #跑步
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木子古法锻炼2天前
在家就这炼，一周能瘦一圈！#减脂有氧运动 #轻松减肥瘦身 #亲测有效的减肥方法 #哑铃 #哑铃健身
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维克力力健身官方号2天前
新手小白一周锻炼几次合适#健身#新手健身#维克力力健身#昆明同城
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Jason就是伟杰2周前
减得越快，反弹越惨！ 一周到底瘦多少，才叫科学、安全、不反弹？ #减肥一周瘦身 #健康瘦身 #健康在于运动 #不反弹才是硬道理
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自由周1周前
一周练几次才科学？练错等于白练#健身 #运动 #减肥 #自律 #健身打卡
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自由周1天前
一周几练最科学？练错等于白瞎#健身 #运动 #减肥 #自律 #健身打卡
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Shirle~Ai减脂3天前
全身瘦操作中，不打针不吃药，不节食，不运动，一星期一次，一次一分钟，让你躺瘦#减肥
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家乐要瘦200斤3天前
一周狂瘦17斤！ 340→323，胖男孩的逆袭开始了#减肥vlog日常 #减肥打卡vlog #家乐要瘦200斤
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勇敢1天前
#上热门话题速度想突破，一周一次的强度跑不能少，过程很不舒服。#生命在于运动一起锻炼吧 #马拉松训练
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今天你打卡了吗？3周前
#减肥打卡#瘦全身#全程跟练#每天坚持打卡#减肥减脂 第一天打卡，加油👏一周称一次体重
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游泳邱教练5月前
游泳一周几次最好！ #蛙泳 #游泳 #热门 #运动 #游泳知识
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苹果酱Aria3天前
一周🔥塑形攻略，运动计划文字版在最后#塑形#运动计划#帕梅拉
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木子古法锻炼3天前
在家就这样练，一周瘦一圈#哑铃 #居家减肥 #减脂有氧运动 #哑铃健身 #全身有氧燃脂训练
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训练师刘晓光（蜗牛健身）3月前
一周练一次，有没有效果？#健身工作室
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木子古法锻炼1天前
在胖的人一周瘦一圈！#居家减肥 #哑铃 #哑铃健身 #足不出户减肥 #居家高效的减肥方法
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中国医大附一孙健（专业减重）2天前
这样减重很有效，但很多人却选择了错误做法#减肥 #科学减肥 #健康减脂 ##抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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乔治大叔2天前
一周健身3次多吗？ #健身 #居家锻炼 #减肥 #增肌 #自律
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安安（好好吃饭）6天前
轻断食打卡一周挑战，现在就开始#减脂 #减肥逆袭 #自律 #吃瘦不饿瘦 #减脂打卡
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66小丸子4周前
节后易胖｜问题核心+一周训练计划(附饮食) #减肥打卡记录 #减肥计划打卡 #节后甩肉大作战 #减脂有氧运动
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霹雳桃桃🍑1周前
暴汗警告🔥坚持每天30分钟原地超慢跑，一周带你瘦了5斤！#真实生活分享计划 #减肥塑身 #瘦全身 #超慢跑 #居家健身有新招
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58岁吴馆长（长青健身）3月前
一周几练比较合适呢？ #健身#健身房 #健身常识 #健身知识 #运动
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饭阿团（180斤重塑版）4天前
180斤→108斤🔥｜我试过的减肥运动全在这！ （按时间顺序盘点+真实体验+放弃理由）#减肥 #运动减肥 #减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥逆袭
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虞中有鱼2周前
变瘦两大法宝，一周就会有巨大变化#运动#减肥
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津三秀女性运动美学馆1天前
怎么样一周能瘦8斤？快来看看吧#瑜伽#普拉提#津三秀#女性运动美学
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海洋聊健身4天前
评论区留言 你是一周安排三次运动 还是一周安排三次烧烤#运动 #健康 #寿命 #减肥 #减脂
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小禹（科学运动）6天前
跑步累的一批，不想太累的同学试试减肥爬楼比跑步轻松很多，卡在减脂心率，坚持40分钟左右，一周三-四次爬楼有氧训练#创作者中心 #创作灵感 #减脂期 #健身干货 #健身知识
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晓薇（减脂版）1周前
在校身材管理攻略来啦～结尾有自用一周课表 #在校减脂#减肥教程 #运动#饮食
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圈圈一定要瘦啊2天前
减脂一周打卡✅ 没有暴瘦，只有坚持。 一周一变化，一天一进步， 继续往前走。#减肥逆袭 #光头蓄发
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史提芬只练不说4天前
减脂真相大实话｜绝对干货 减脂前期掉得特别快 一周瘦个2-3斤 突然到某个节点体重不动了 这是为什么 #健身科普 #健身知识 #减肥 #减脂
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Zoe～（运动变好中）3周前
挑战每天超慢跑 30-50分钟小基数一周再瘦5斤！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家健身有新招#创作者中心 #创作灵感 #超慢跑减肥 #在家也要运动 @DOU+上热门
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微胖香香的日常3月前
30岁开始减肥已瘦16斤，每周要做多少运动 #香港生活#减脂 #自律 #变瘦变美变好看 #运动
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木子古法锻炼1周前
在家就这样炼！一周瘦一圈！#减脂有氧运动 #全身有氧燃脂训练 #居家减肥 #哑铃练胸 #哑铃
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33好困2天前
一星期瘦10斤 #减肥 #豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一 #一周瘦10斤 #冷知识
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诺诺妈1天前
你说这不运动吧，这也是一周一次的强度恁，你讲你运动吧，这个强度它确实有点不合适…这一身的肉啥时候能减掉😭#户外跑步 #跑步我是认真的
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胃肠·减重李医生1天前
与其追求一天减肥1-2斤，不如把目标定在一周减肥0.5-1斤，这才是目前公认最健康、对身体损伤最小的#减肥 速度。#莆田 #慢跑
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小小鱼～2天前
#真实生活分享计划 #伙伴计划 #减肥 #莜面 #彬彬有氧塑形运动 第二天加油，我不在每天称体重给自己压力，一周一次，也慢慢期待一下自己身体围度的变换，不在纠结自己体重的变化~
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宋洁健身科普3天前
减肥只盯体重秤，难怪你越减越胖，一周减重超1%，多半在掉肌肉。肌肉越少，代谢越低，越减越容易囤脂反弹。记住：看腰围不看体重，吃够蛋白，有氧配力量，减脂才不白费。#健身#减脂塑形#运动#减肥 #力量 @青鸟健身工作室官方号
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月下晏游2周前
从原来的一周锻炼四到五次，到现在的一周只陪董教练一次，运动这嘎达确实是懈怠啦😄！今天来蹭个热度，最近听说玉芬很火呀🔥！#花式动感单车 #高效燃脂运动推荐 #一起健身 #玉芬啊玉芬 #减肥打卡 @萱儿宝贝 @Nina公主 @扁豆
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