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东君小宇5月前
比我脸还大的天妇罗丼？！在东京不到100块吃得这么好… #天妇罗 #亲子饭 #汉堡肉 #日本美食 #东京攻略
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田中shoichi7月前
中日夫妻交换午餐（把老公当日本人整版 #情侣日常 #中日夫妻 #日料
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费寝不忘食8月前
500大卡✔芝麻拌秋葵🫛燕麦粥轻卡一人食 今天的午餐是508kcal 🫛日式芝麻拌秋葵 🥒黄瓜厚蛋烧 🍅番茄罗勒燕麦粥 🥓培根甘蓝 - 🫛日式芝麻拌秋葵：100kcal 🫛食材：秋葵，芝麻，酱油，味淋，糖（可以不加） 🫛非常经典的日式小菜，这个配料拌菠菜、花菜也都好吃，简单又方便，蔬菜只需要焯水，营养保留的更好，也更轻卡 - 🍅高纤燕麦粥：152kcal 🍅早午餐的主食试了一下山姆新上的桂格高纤燕麦粥，看到番茄牛肉口味就觉得很特别，高纤维高蛋白，还是更好吸收的益生菌发酵燕麦粉，能帮助我补充自律期所需的营养，咸香软糯，酸甜可口，生活化轻卡饮食也要兼顾美味 #美食新星计划 #好好吃饭大赛 #芝麻秋葵 #燕麦粥开袋即食 #黄瓜厚蛋烧
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杂趣日1年前
日式叉烧#蜜汁叉烧 #叉烧肉 #营养午餐 #营养搭配
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混血青菜家10月前
日料营养满满的“四喜丸子”轻松5分钟搞定 #青菜vlog #日本 #618好物节 #日料 #减脂餐
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我是小林6月前
日本普通家庭午餐吃什么？今天做了大人小孩都爱吃的日式生姜烧 “日式生姜烧”在日本是大人小孩都爱吃的一道菜 配上一大碗白米饭 真的特别下饭！ 而且做法也特别简单~ 视频内附做法噢！#美食 #自己动手做美食 #家常菜 #治愈美食 #日本料理
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JC的料理日记9月前
元气早午餐系列🔥低卡高蛋白的日式土豆泥三明治🥪 #日式土豆泥三明治 #一人食记 #早餐吃什么 #减脂餐 #低脂低卡
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赵又米🌾3周前
二人食｜和女儿的早午餐vlog，今天吃日式豚骨拉面+饮品绿野仙踪#早餐吃什么 #豚骨拉面 #好好吃饭 #青年创作者成长计划 #宝宝辅食@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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辰辰小食光3月前
小学生早午餐 | 彩椒酿虾滑+日式蒸蔬菜 周末睡到自然醒，给孩子们来个早午餐一锅蒸 🧡羊肚菌菇鸡汤 🧡彩椒酿虾滑 🧡日式蒸蔬菜 🧡可爱小馒头 #早餐吃什么 #蒸菜一锅出#蒸菜#dou上热门#dou小助手
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日语TED演讲1周前
日本人的午餐便当也太精致用心了！ 日本人的午餐便当也太精致用心了！ #日本生活 #日语#日本#便当#学日语
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南星厨房4月前
今天中午一个人吃饭做了日式滑蛋鸡排饭，快来试试，在家也可以吃到酒店的味道。#生活服务热点中心 #省饭课代表 #猪扒饭 #午餐 #美食教程
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费寝不忘食11月前
600大卡 |日式盐葱牛肉饭| 一人食的生活化减脂餐 今天的午餐是600kcal 🥘日式盐葱牛肉饭 🍚泡菜豆腐汤 🍹秋葵拌玉米 🍊樱桃番茄 - 🥘日式盐葱牛肉饭：383kcal 🥘日式盐葱酱搭配牛肉真的是太香了，也是低卡的一个搭配 🥘盐葱酱：葱花、味淋、姜末。蒜末。黑胡椒。盐。芝麻 - 🍹泡菜豆腐汤：93kcal 🍹泡菜是发酵食品，对消化和肠道也比较好，多吃发酵食品，控制热量的话可以把其中的五花肉去掉，改成蔬菜 - 🍊秋葵拌玉米：70kcal 🍊秋葵是热量很低营养价值很高的蔬菜，用黑胡椒盐拌一下，加一点橄榄油补充不饱和脂肪酸和维生素E - #盐葱牛肉饭 #一人食 #治愈系美食 #低卡减脂餐 #减脂餐食谱
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Sunny3月前
元气早午餐🥗日式土豆泥沙拉&草莓抹茶牛乳 #年夜饭#美食教程#早餐#一人食#美食教程
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费寝不忘食10月前
#好好吃饭大赛 500大卡 | 日式梅子三文鱼茶泡饭 | 生活化减脂餐 今天的午餐是524kcal 🍚三文鱼茶泡饭 🥬胡麻菠菜 🫐水果 - 补作业了！ 之前发布的胡麻菠菜搭配的茶泡饭 今天详细更新了茶泡饭的做法 - 🍚三文鱼茶泡饭：400kcal 🍚《深夜食堂》中的茶泡饭三姐妹为啥会吃不腻茶泡饭？吃过一次你就知道了，自制茶泡饭可以做各种口味的，今天做的是日式梅子三文鱼茶泡饭，夏天可以用冷茶汤泡饭更清爽 茶泡饭用什么茶这个看每个人的喜好吧，绿茶清淡不抢鲜味更清甜，我个人很喜欢凤凰单枞，自带一股清香 茶泡饭怎么做：茶泡饭的汤用日式高汤（出汁）+盐去泡茶，日式高汤可以自己用昆布和木鱼花煮，也可以买现成的高汤粉更方便。米饭不需要调味，喜欢吃什么搭配放在饭上就可以 - 🥬日式胡麻菠菜：279kcal 🥬芝麻拌菠菜特别低卡、百搭又好吃，主要是凉拌菠菜真的做起来很快很方便 🥬芝麻菠菜食材：菠菜、芝麻、酱油、味淋 🥬芝麻拌菠菜做法：菠菜先切段，先焯梗，再焯叶子，捞出后过凉水挤干水分，芝麻可以先炒香再研磨会更香，研磨到大概有三分之一完整芝麻保留就可以了，加上1勺酱油，1.5勺味淋，拌匀后跟菠菜拌开就可以 - #三文鱼茶泡饭 #梅子茶泡饭 #一人食 #美食新星计划
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麻花有点饿1月前
午餐vlog | 寿司局 在家实现寿司自由！所有想吃的都盖在上面，一口下去超满足！提前祝大家新年快乐啦！@抖音小助手 @抖音创作小助手 #真实生活分享计划 #寿司 #日式料理 #饭团 #治愈系美食
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费寝不忘食7月前
600大卡✔️日式高汤渍蔬菜🥬自制冷汤荞麦面 今天的午餐是600kcal 🥩日式高汤浸蔬菜牛排 🍜荞麦面蘸面 🥚玉子烧 - 🥬日式高汤渍蔬菜：302kcal 🥬食材：菲力牛排，番茄，西葫芦，苦瓜，螺丝椒 🥬调味：面汁稀释，市售的乌冬面汁或者荞麦面汁大部分是浓缩的，需要兑水使用，高汤浸菜可以用1:3的比例兑水，作为浸菜的汤汁 🥬夏天一夜渍是特别常见的料理，蔬菜稍微煎一下，浸泡在调味的高汤中，冷渍一夜后蔬菜中会带有高汤的鲜甜，搭配的牛排选择菲力这个部位，热量更低一些 - 🍜蘸汁荞麦面：225kcal 🍜自己做荞麦面没有任何添加，先吃现做，多做出来的可以冷藏或者冷冻保存，夏天吃点儿面很清爽又方便 🍜荞麦面食材：荞麦面粉100g，黑麦面粉50g，高筋面粉150g，鸡蛋1个（约50g），水70g左右，盐3g 🍜自制荞麦面：荞麦这种粗粮本身筋性不高，加一些高进面粉、鸡蛋会让面条不易断，和好面团后醒半小时，然后用压面机先多压几遍，均匀一下面团，然后再压面，压面的时候不断的撒一些面粉，否则很容易成团儿 🍜荞麦面蘸汁：一般是用日式高汤+酱油+味淋来制作，为了省事儿可以直接用市售的荞麦面汁或者乌冬面汁（简称面汁），市售的一般是浓缩的，按照1:3比例兑水就可以 #好好吃饭大赛 #美食新星计划 #日式荞麦面 #一人食 #青年创作者成长计划
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CC的食界4月前
📔打工人带饭日记（八）今日便当长这样～ 今日份菜单 🍣日式手鞠寿司 芝士午餐肉三明治 奥尔良烤鸡翅🍗 #好好吃饭大赛 #省饭课代表#一人食记 #带饭上班 #懒人美食
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章AK 拎得清6月前
人均50+吃日式放题 米饭_汤_色拉 无限放题😹 #上海美食发现 #工作日午餐 #工作餐 #美食vlog #午饭时间
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厚皮橙1月前
煮溏心蛋需要多久～#餐蛋面#糖心蛋 #日式拉面 #一人食##减脂期间饮食推荐
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费寝不忘食10月前
500大卡 |芝麻菠菜| 一人食的生活化减脂餐 今天的午餐是524kcal 🥬胡麻菠菜 🍚三文鱼茶泡饭 🫐水果 - 🥬日式胡麻菠菜：279kcal 🥬春天多吃菠菜，吃进去满满的生命力，这道芝麻拌菠菜在日式定食中经常出现，是特别低卡、百搭又好吃的小菜，主要是凉拌菠菜真的做起来很快很方便 🥬芝麻菠菜食材：菠菜、芝麻、酱油、味淋 🥬芝麻拌菠菜做法：菠菜先切段，先焯梗，再焯叶子，捞出后过凉水挤干水分，芝麻可以先炒香再研磨会更香，研磨到大概有三分之一完整芝麻保留就可以了，加上1勺酱油，1.5勺味淋，拌匀后跟菠菜拌开就可以 - 🍚三文鱼茶泡饭：400kcal 🍚很鲜的日式茶泡饭，做法下个视频更新~ - #芝麻菠菜 #一人食 #治愈系美食 #抖音美食新星计划 #好好吃饭大赛
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食光猎手3周前
国外滴滴司机的美味午餐，今天是日式饭团！ #美食#吃货日常#抖音美食创作人#根本停不下来#日式饭团
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就剩半块酥饼了、4月前
日式照烧三角饭团🍙 出门野餐 #我的厨房日记vlog #在家做美食 #饭团 #低卡低脂餐 #抖音美食创作者
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球球的轻食零食10月前
#今日晚餐 #日式简餐 #在家做美食 #brunch早午餐 #低卡低脂餐
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吃吃吃😋1周前
日本老公的大胃王便当之雷霆肉饼便当！ 【tk: coco0141cooking】#日式便当#便当#烹饪 #懒人美食 #雷霆午餐
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大大大Lin。2周前
Volg ｜零失败！厨房小白也能做出的日式照烧肥牛饭🍛 #抖音美食创作者 #创作者中心 #创作灵感 #我的厨房日记 #美食教程
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浩歌8月前
浩哥在日本的中午吃一顿又普通又问你的饭 #浩歌 #矢野浩二 #日式午餐
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别腹物语3周前
#好好吃饭大赛 #创作者中心 #创作灵感 #为城市美食打call #省饭课代表 二刷的东京打工人午餐小馆！和风刺身茶泡饭
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球球的轻食零食10月前
#日式简餐 #今日晚餐 #在家做美食 #低卡低脂餐 #brunch早午餐
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小王爱买房8月前
一起来看看日本牛马的午餐吃什么吧☺️ #日本生活 #海外生活 #东京日常
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费寝不忘食7月前
1000大卡，超满足的干净饭，猪肉生姜烧一人食放纵餐 今天的午餐是1012kcal 🍝海胆油泼面 🥩日式生姜烧 🥬昆布樱花虾炒包菜 🍇葡萄冷萃茶 - 🍝海胆油辣子拌面：605kcal 🍝详细做法在上一篇 - 🥩日式生姜烧：325kcal 🥩食材：猪梅肉，鲜姜，醋泡姜 🥩调味：清酒，味淋，酱油 🥩复刻了《晚酌的流派》第四季中的一道菜，生姜烧用应季的仔姜和醋泡仔姜来做，更有风味，鲜仔姜切薄片，少了很多辛辣味，现在可以自己做一点醋腌姜，很下饭，用醋和紫苏来做就是粉红色的腌姜了 - 🥬昆布磷虾炒卷心菜：55kcal 🥬食材：大头菜（也叫卷心菜、高丽菜、包菜），磷虾，盐昆布 🥬调味：黑胡椒、盐 🥬非常快手又低卡的简单小炒，借鉴了复刻了《晚酌的流派》第四季中的做法，卷心菜炒、拌、烤都很好吃，是很百搭又低卡的下酒小菜增加干海鲜增加了鲜味，挺特别的味道 - #好好吃饭大赛 #美食新星计划 #一人食记 #把美食写成诗 #猪肉生姜烧
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雯雯的新派寿司6天前
菠萝咕噜肉福袋寿司🍣 中式酸甜撞上日式福袋，一口封神！ 酥脆咕噜肉裹满酸甜酱汁，搭配清甜菠萝，塞进软糯豆皮里，层次超丰富。 酸甜开胃不腻，一口一个超满足，颜值口感双在线，谁吃谁爱～#寿司#寿司教程 #成都美食#摆摊创业 #纯手工制作美食
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百万美食记3周前
种类繁多，鲜香四溢的便当来了！#美食分享 #妈呀太香了 #便当
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三月开饭啦6天前
今日份#日式鹅肝盖饭 真的是香到让人上头～鹅肝的软嫩搭配照烧汁的口感，小朋友直呼下次还这么吃！#舔鲜鹅肝 #我的厨房日记 #孩子爱吃
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实话德国1周前
今天中午的午餐日式面条🍝，倒底这碗面需不需要放芥末？还是我放太多了
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秦爸和孩子们1周前
光盘就是最大的动力 日式照烧鸡腿孩子们期盼很久了，一个鸡腿都完全不够吃的 ##80后带娃 ##汉中托管 ##托管营养餐 ##三娃爸的日常
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乱了感觉4天前
谁还在发愁工作餐吃什么！赶紧来吉野家！ #春日一人食 #吉野家 #亲子丼 #比会吃更惠吃 #新鲜现做
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阿瑞Foodie Vlog1周前
🍣日式三文鱼锅饭 一起消耗冰箱剩菜！ #cooking #vlog #vlog美食记 #午餐打卡 #焖饭
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牧珩百货4天前
大岗屋海苔香松100g芝麻海苔碎拌饭料饭团食材日式寿司料理调味
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嘉兴慢生活1周前
井煦·日式炸猪排专门店的人气单品，日式咖喱猪排饭，抖音团购只要24.9，一整块里脊肉，加上每天现熬的秘制咖喱汁，真是打工人的标准午餐#嘉兴慢生活 #美食#日料 #本地生活服务 #探店达人
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早安绿罐头10月前
带饭午餐搭配 | 日式咖喱鱼蛋+凉拌黄瓜 超简易的咖喱做法，加上弹牙爽口的鱼蛋，一口回到小学门口小卖部呀！ 食材：咖喱块，鱼蛋，牛奶，土豆，胡萝卜，洋葱，彩椒。 1-将洋葱、土豆、胡萝卜一起用油爆香。 2-淋上1圈生抽，2勺鲍鱼汁增加咸味。 3-加入300ml水，水量正好没过材料。 4-放入2片咖喱块，煮化。 5-转中火，放入鱼蛋一起焖15分钟。 6-放入青椒，80ml牛奶，再咕咚5分钟就完成啦。 Ps：鱼蛋一定要跟咖喱一起焖煮15分钟，不然很难入味的哦。 #咖喱鱼蛋 #咖喱怎么做 #凉拌黄瓜 #上班带饭 #快手菜
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牧珩百货4天前
大岗屋海苔香松100g芝麻海苔碎拌饭料饭团食材日式寿司料理调味
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慈溪国际大酒店-北海道日本料理官方号2月前
北海道单人午餐#美食 #日料 #一人食 #日式盖饭 #唯有美食治愈一切
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球球的轻食零食10月前
#今日晚餐 #家常菜 #brunch早午餐 #在家做美食 #日式简餐
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实话德国1周前
这顿饭算是日式的午餐吧
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玲子和游子🐶4天前
20出头吃吉野家亲子丼三件套#春日一人食 #吉野家 #亲子丼 #比会吃更惠吃 #新鲜现做
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魔都小囡吃不饱4天前
午餐晚餐不知道吃什么就来吉野家吃亲子丼#春日一人食 #吉野家 #亲子丼 #比会吃更惠吃 #新鲜现做
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三食九鲜3月前
10分钟搞定🔥这个日式肥牛饭真的巨巨巨好吃 下班几分钟就能搞定的日式肥牛饭，真的巨巨巨好吃，搭配溏心蛋真的绝了～ #一人食吃什么 #热气腾腾的三餐 #今天晚餐长这样 #在家吃出高级感 #吉野家牛肉饭
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食野小白5天前
Vlog 减肥食记📝 带饭上班 早餐：咖喱鱼丸乌冬面 午餐：照烧牛肉饭#生活化减脂 #带饭上班 #好吃的乌冬面
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MASA の料理ABC5月前
日式冻豆腐煮物便当 健康又好吃的家常味 素食也满足的午餐 #美食 #日式便当 #素食便当
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洋德百货4天前
大岗屋海苔香松100g芝麻海苔碎拌饭料饭团食材日式寿司料理调味
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熊仔美食日记1周前
谁还没试过这招？纳豆秒变蓬松云朵饭，配白米饭吃太上头！#纳豆 #创意美食 #下饭神器 #美食分享 #日式料理
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戴财来的三餐四季4月前
没有比这个更简单了吧，会烧开水就能做#美食#牛丼饭#肥牛饭#日式丼饭#简简单单又是一餐
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次次次遍上海小Gemini4天前
20多吃到吉野家亲子丼三件套，春日一人食太幸福啦！#春日一人食 #吉野家 #比会吃更惠吃 #新鲜现做 #亲子丼
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流心儿奶黄包1周前
超适合下班后来打卡的美味板前料理🤩#武汉美食 #SAKUSAKU #天妇罗 #打工人午餐 #武汉日式料理
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和风膳盒官方号5天前
#工作餐 #快餐菜品搭配 新鲜午餐 从和风膳盒台式便当开始
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为什么帅的是我6天前
日式便当盒 打工人必备！高颜值还能微波加热～ #上班族午餐 #轻食便当 #微波炉餐盒 #分格饭盒 #高颜值餐具
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加栋Boditect10月前
煮夫备餐日记Vol. 02 今天的午餐是青椒鱿鱼蛋卷便当，准备了青椒炒鱿鱼，日式海苔蛋卷，酸奶鸡蛋沙拉，以及腌渍黄瓜小菜和樱桃番茄搭配煮土豆。 我是74kg食量较大的男士，For女生做的话，所有用料都减半刚好。 蛋白质—— 72g 碳水化合物—— 55g 脂肪—— 25g 膳食纤维—— 12g 总热量 730kcal #健康餐 #减脂期 #便当 #午餐
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米米有个小卖部5天前
酱汁配料干净，一瓶就能搞定调味，不用额外加别的。这个周末赶紧试试，在家实现超多肥牛版日式照烧饭自由～#洞野君 #日式照烧汁 #在家做美味
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娟子let's go1周前
在华发商都发现一家巨巨巨好吃的天妇罗，单人餐58还有米饭味噌汤和小菜 #SAKUSAKU #天妇罗 #轻食 #打工人午餐 #武汉日式料理
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小糯米奶奶1周前
谁懂啊！吉野家打工人午餐太懂我们了，热乎饭菜配快乐水，一天都顺～#吉野家 #打工人午餐 #快餐推荐 #同城美食
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食欲记1周前
酱汁拌饭太绝了！米饭配肥牛，快乐直接翻倍#吉野家 #吉野家牛肉饭 #打工人午餐 #日式简餐 #快餐推荐
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🌈敏敏小吃货1周前
一人食58全餐搭配吃饱又吃好，你们赶紧去试试#武汉美食 #SAKUSAKU #天妇罗 #打工人午餐 #武汉日式料理
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冰心姐来探店1周前
打工人午餐不用愁！吉野家这顿简单却香到跺脚，每天换着吃都不腻#吉野家 #打工人午餐 #快餐推荐 #同城美食
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