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胡一刀3月前
简单就好，提供一个新思路，婴儿辅食标准#养胃餐食谱分享 #饮食打卡 #胃胀气 #dout上热门 #胃胀不消化 @DOU+小助手
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暖阳☀2月前
超详细养W三餐搭配以及做法#生活碎片记录 #养胃餐食谱分享 #生活感悟
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悟饭5天前
生活牛肉粥，懒人必备，养胃的人看过来#懒人食谱 #养生食谱 #跟着抖音学做菜 #牛肉汤 #做饭
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暖心食养日记5天前
化后没胃口嗓子难受，不想吃饭，又要补充营养，这一日高蛋白营养食谱，帮你吃进去好消化好吸收！#合理饮食营养均衡 #高蛋白 #一日三餐
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小婷姐（自律版）1周前
生活化养脾胃自律饮食#记录生活 #养胃餐食谱分享 #自律
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小良@黄色早餐养胃🀄️1月前
#养胃餐食谱分享
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小婷姐（自律版）2周前
生活化养脾胃自律饮食#记录生活 #养胃餐食谱分享 #记录一日三餐
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啊润养生健康4天前
养胃健脾补气血养生粥的做法#食疗小妙招 #食疗小妙招 #养生食谱 #健康减肥健康饮食 #合理饮食营养均衡
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小婷姐（自律版）1周前
生活化养脾胃自律饮食#记录生活 #养胃餐食谱分享 #记录一日三餐
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金芳芳5天前
我的养胃日记： 养胃日常，三餐有序 慢一点，暖一点，爱自己多一点 #一日三餐家常饭 #清淡饮食 #养胃餐#好好吃饭#爱自己
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小婷姐（自律版）2周前
生活化养脾胃自律饮食#记录生活 #养胃餐食谱分享 #记录一日三餐
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眯眼看世界(养胃中)2周前
想要把胃养好，除了方向对以外，一定要管住嘴吧，不能吃的不要去碰#养胃知识分享 #养胃餐食谱分享 #营养搭配 #养胃
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小婷姐（自律版）2周前
生活化养脾胃自律饮食#记录生活 #养胃餐食谱分享 #养胃一日三餐
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大兵说养胃3月前
养好脾胃，吃对三餐 #养胃 #养生 #养胃知识分享 #养胃餐食谱分享 #经验分享
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小婷姐（自律版）2周前
生活化养脾胃自律饮食#记录生活 #养胃餐食谱分享 #记录一日三餐
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眯眼看世界(养胃中)6天前
养胃期间该忌口的忌口，该运动的运动，该早睡的早睡，管好自己，认真对待自己的一日三餐#养胃知识分享 #养胃食谱 #养胃餐 #营养搭配
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福星生欢喜1周前
懒人养胃餐✨山药肉丸暖胃 白灼生菜清肠 我也是实现肉丸自由啦🥰 #山药肉丸 #白灼生菜#微波炉美食 #简单又营养#养胃餐食谱分享
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上官茉莉1周前
养胃人一人食，一锅蒸搞定！ #家常便饭吃得香 #养胃午餐#一锅蒸#养胃食谱分享#养胃片
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眯眼看世界(养胃中)2周前
吃好一日三餐，把自己管好，怎么开心怎么来，慢慢养你会越来越好#养胃餐 #分格餐盘 #养胃知识分享 #养胃餐食谱分享
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北京♍Bīng Gāo。2周前
一周轻养食谱｜好好吃饭，就是养生 把温柔藏进三餐， 用简单家常，养出好状态。 一周养生食谱，清淡暖胃， 不折腾、不忌口，好好爱自己。 #一周养生食谱 #家常养生餐 #好好吃饭养出好状态 #春日食养
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李哥聊饮食3周前
合理搭配自己的一日三餐非常重要‼️ #胃 #肠胃 #肠胃健康 #养胃 #养胃护胃
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小婷姐（自律版）4周前
生活化养脾胃自律的生活方式#记录生活 #养胃餐食谱分享 #自律 #养胃三餐怎么吃
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小婷姐（自律版）3周前
生活化养脾胃自律饮食#记录生活 #养胃餐食谱分享 #养胃三餐怎么吃
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眯眼看世界(养胃中)1周前
养胃不是单独的去吃某一样东西就行，是多方面结合，而且要做到忌口#养胃知识分享 #养胃餐食谱分享 #养胃 #分格盘
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徐小宁•整体健康方案1月前
3个养胃滋补早餐，营养搭配，健康养生 #养脾胃 #早餐 #食谱 #营养均衡 #搭配
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成成说营养1周前
超实用的养脾胃技巧 一日三餐吃法分享给你 #养胃 #护胃 #术后恢复 #食补食材
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上官茉莉1周前
简简单单一日三餐，最养人！ #吃出春天的味道 #养胃的一日三餐吃什么#简单家常菜#清淡营养汤#食谱分享
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上官茉莉1周前
简单又好吃，胃暖暖的蒸面条🍜！ #养胃吃什么#蒸面条#养胃的一日三餐吃什么#养胃日常#养胃食谱
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郭郭聊饮食2周前
养胃三餐日记，坚持自律。所有的胃友们，都吃对了嘛？#人生要有好心态 #自由自在简简单单
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上官茉莉5月前
10分钟搞定养胃午餐，有蔬菜，蛋白质，和主食 营养全好消化！ #养胃的一日三餐吃什么 #食谱分享 #健康饮食搭配 #午饭 #懒人美食
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上官茉莉5月前
养脾胃早餐:山药香蕉小软饼+藕粉+羊奶粉，好吃营养好消化 #食谱分享 #营养早餐 #早餐吃什么 #养胃的一日三餐吃什么 #养脾胃
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上官茉莉4月前
一个人的快速养胃午餐:鸡胸肉吐司三明治🥪好吃营养好消化！ #食谱分享 #健康美食 #养胃 #养胃的一日三餐吃什么 #食疗
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厨神妈妈的美食日记5月前
天冷后要多喝的十道健脾养胃粥‼️最后一道好喝到转圈 #健脾养胃粥 #健脾养胃 #滋补养生 #在家做美食 #养生食谱
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上官茉莉3月前
连吃6天的养胃粥！配上南瓜盅和烤苹果，真的太友好了！ #养胃食谱#养胃早餐#养脾胃#食疗养生#养胃的一日三餐吃什么
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菜菜的养胃厨房2周前
胃不好的朋友看过来！这3张图帮你理清“怎么吃+吃什么”，科学养胃不踩坑📚 📋【养胃饮食的四大原则】 1️⃣ 定时定量：三餐定时，每餐七分饱，减轻胃部负担 2️⃣ 细嚼慢咽：充分咀嚼，避免吞咽过快引起胃胀 3️⃣ 温度适宜：食物以温热为宜（约40-50℃），减少对胃黏膜的刺激 4️⃣ 均衡多样：主食、蛋白质、蔬菜合理搭配，营养全面才能维持胃功能 ✅【胃不好一定要多吃——养胃家常菜清单】 🥣主食类：小米粥、黑米粥、软面条、馒头、南瓜粥、山药小米粥、红薯粥 🥘汤类：莲藕排骨汤、山药鸡汤、萝卜排骨汤、猴头菇鸡汤、白菜豆腐汤 🥗炒菜类：青椒木耳炒山药、胡萝卜炒鸡胸肉、炒南瓜、素炒秋葵、炒冬瓜 ❌【胃不好建议少吃——养胃避坑指南】 🌶️辛辣刺激类：辣椒、花椒、生蒜、芥末、咖喱 🧊生冷寒凉类：冰饮、冰淇淋、生食海鲜、冰镇西瓜、凉拌黄瓜 🍟高脂肪油腻类：油炸食品、肥肉、火锅、烧烤、芝士蛋糕 （注意事项：小米粥、山药适量食用，避免过量） 吃对食物+养成习惯，胃会一天天舒服起来🍃 （以上内容仅供参考，个人体质不同，如有不适请及时就医） #养胃饮食 #胃不好怎么吃 #肠胃健康 #饮食习惯 #养生必备
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小婷姐（自律版）3周前
生活化养脾胃自律饮食#记录生活 #养胃餐食谱分享 #记录一日三餐 #自律
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朝阳有机黄小米5月前
养胃不挑时，小米粥的温柔，三餐都适配#喝出好气色 #好吃又营养 #养生食谱
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菜菜的养胃厨房5天前
♨️胃不好别乱吃！第139周养胃食谱来啦，新手0失败🥣 每周分享三道养胃菜 这次是蒸南瓜+白萝卜牛腩汤+青菜菌菇豆腐汤👆 🥣第139周食谱 🍚主食：蒸南瓜 老南瓜去皮切块，蒸20分钟至软糯 易消化，富含果胶保护胃黏膜 🥣汤品：白萝卜牛腩汤 牛腩焯水后与白萝卜慢炖1小时 汤鲜肉烂，暖胃舒心 🥣汤品：青菜菌菇豆腐汤 菌菇煮出鲜味，加豆腐青菜 清淡解腻，喝着舒服 都是简单好上手的家常菜 新手也能轻松做，胃不好照着吃就对了😋 🥣【附赠周三抗炎食谱参考】 早餐：姜黄牛奶燕麦粥（燕麦+姜黄粉+黑胡椒+低脂牛奶） 午餐：藜麦豆腐蔬菜卷（藜麦+嫩豆腐+黄瓜丝+胡萝卜丝+生菜叶） 晚餐：香菇冬瓜炖排骨（排骨+冬瓜+干香菇+生姜） 抗炎饮食，健康日常 ⚠️纯属个人饮食经验分享，仅供参考，具体请根据自身情况调整 #养胃 #养胃食谱 #家常菜 #懒人食谱 #抗炎饮食
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小婷姐（自律版）4周前
生活化养脾胃自律饮食#记录生活 #养胃餐食谱分享 #自律
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菜菜的养胃厨房1周前
♨️胃不好别乱吃！第134周养胃食谱来啦，新手0失败🥣 每周分享三道养胃菜 这次是蒸红薯+西兰花炒虾仁+玉米青菜鸡蛋汤👆 🥣第134周食谱 🍚主食：蒸红薯 红薯洗净切块，上锅蒸20分钟至软烂 天然甜味，富含膳食纤维，温和养胃 🥢炒菜：西兰花炒虾仁 西兰花焯水，虾仁炒熟 混合翻炒，加少许盐调味 高蛋白低脂肪，易消化 🥣汤品：玉米青菜鸡蛋汤 玉米粒煮汤，加入青菜和打散的鸡蛋 煮沸后加盐调味，清淡温润，补充水分 都是简单好上手的家常菜 新手也能轻松做，胃不好照着吃就对了😋 ⚠️纯属个人饮食经验分享，仅供参考，具体请根据自身情况调整 #养胃 #养胃食谱 #家常菜 #懒人食谱 #养胃菜
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小婷姐（自律版）1月前
生活化养脾胃自律饮食#记录生活 #养胃餐食谱分享 #自律
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欣姐养胃小厨房（大号）2周前
一周的养胃食谱给你搭配好啦，记得点赞，收藏起来#养胃餐食谱分享
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根哥日常3周前
胃不好，记住这3样！鲈鱼、山药、青菜，越吃越舒服！ #养胃#中老年人养生#健康饮食#胃不好吃什么 #中老年人养生
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晓晨营养日记4天前
化后涨白的一日高蛋白三餐！#五谷养生 #一日三餐 #升白食谱
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西西的食疗日记4天前
养脾胃Day41｜5天掉3.26斤 不节食、不剧烈运动，靠家常三餐养脾胃！ 脾虚湿盛的友友跟着吃就对了！ 第41天：2026.4.1体重：115.5斤（5天累计掉秤3.26斤！） 晨起状态：头脑清醒，四肢轻松 🥣 今日三餐早餐：赤小豆米糊+碱面+白菜+面筋 ✅ 赤小豆米糊：健脾祛湿、消水肿，帮身体排掉多余湿气，晨起喝超舒服 ✅ 碱面+白菜+面筋：温和好消化，补充碳水和膳食纤维，饱腹不胀，一上午都有劲儿 午餐：碱面+鸡胸肉+面筋+白菜 ✅ 优质蛋白+高纤维组合：鸡胸肉低脂高蛋白，白菜清润刮油，扛饿又不积食，脾胃零负担 ✅ 碱面温和养胃，不会给肠胃造成刺激，下午工作学习不犯困 晚餐：玉米馒头+鸡胸肉+白菜 ✅ 玉米馒头低GI，搭配清炒白菜，清淡无负担，睡前肚子不胀，睡得更香 🍵 茶饮：白扁豆炒米茶 ✅ 健脾祛湿一把手，改善脸出油、齿痕舌，饭后喝一杯，解腻又护胃，湿气慢慢退 🧘 养脾胃必做的2个小动作 靠墙顶胯：左右各200次，激活腹部气血，改善脾胃运化 背部撞墙：200次，疏通背部经络，我每次做完背部都会发热，脾胃舒服很多 💩 排便小提醒次数：1状态：软，通畅脾胃运化正常的体现之一就是排便，这是身体在慢慢变好的核心信号！ 今天的状态超棒：头脑清醒、四肢轻松，舌苔厚腻明显减轻，饭后完全不反酸！养脾胃真的不用复杂，家常饭吃对，比啥都强！ ✨ 给脾虚友友的真实感受&干货 5天从118.7斤掉到115.5斤，没有节食、没有猛运动，全靠把家常三餐吃对！ 很多脾虚湿盛的家人，脸油、齿痕深、肚子大、掉秤难，其实根本不是你胖，是脾胃运化不动、湿气堵在身体里了！ #养脾胃 #脾虚湿盛 #健脾养胃 #健脾减脂 #养胃食谱
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元气谷粒多5天前
小米养胃，红豆祛湿，红枣补血，黑米养肾 搭配花生香浓醇厚，把气血慢慢补回来🌿 好好爱自己，从一碗养生杂粮糊开始 #今日美食分享 #创作者中心 #创作灵感 #破壁机食谱 #补气血
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笨蛋兰少6天前
养胃人做一份5元清淡养胃餐，有营养好消#养胃餐食谱分享 #养胃知识分享 #养胃护胃 #胃病 #抖音健康使用计划
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小禾养生1周前
所有搭配都简单好操作，全程小火慢熬，粥熬浓稠营养更好吸收～ 换季养胃、日常调理，每天换着花样喝，脾胃越来越舒服！ #养生小知识 #小米粥 #养胃食谱 #家常养生 #健脾祛湿
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徐小宁•整体健康方案1月前
养胃吃肉3要点：多瘦肉少肥肉，快速修复胃黏膜。 #养胃 #脾胃 #瘦肉 #营养 #食谱
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楚先森聊养胃6天前
养脾胃的十大食物，都藏在厨房里，你知道哪些，怎么做一个视频都告诉你#肠胃 #脾胃健康#健康科普 #一日三餐
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慈哥说 同款在橱窗5天前
#养胃饮食 #养胃
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七七^_^养胃日常6天前
#养胃 #鸡蛋羹 #养胃早餐 #养胃食谱 #春天 春夏养阳，天气变暖的同时也要注意保暖，不要大意了
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暖心食养日记6天前
化化后，白白涨不上去，营养流失得快，分享高蛋白营养食谱，帮你稳白白，补营养！#高营养 #一日三餐 #化疗饮食 #升白食谱
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静静妈会食养6天前
春季长高米糊来啦~ 山药和黑芝麻的搭配，好喝到超乎你的想象。 健脾养胃又补营养，老人孩子都爱喝～ #健脾养胃 #食疗小妙招 #破壁机食谱 #营养早餐 #宝宝辅食 @抖音作者助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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买不到的味道4天前
健脾补肾、益气补血的黑豆黄精汤和脾养胃、袪湿利水、宁心安神的四神汤#食疗小妙招 #养生汤 #养生食谱 #四神汤 #黄精的吃法
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司老师护肠养胃1周前
脾胃虚弱七日食谱#分享你的护胃妙招 #创作者中心 #创作灵感 #脾胃调理 #涨知识
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大地5天前
七日养胃食物#养生 #养生知识 @抖音小助手 @抖音
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肝胆相照黎医生1周前
胃病患者的“养胃食谱”应该怎么安排？ #胃病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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老田带你养胃2月前
一日三餐怎么吃养胃？怎么吃长胖？你掌握八个原则！ #养胃 #养胃日常 #养胃护胃 #养胃知识分享
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皓皓妈育儿经验分享4月前
1岁12个月宝宝，身高93，体重30斤，健脾养胃的一日三餐食谱分享，营养美味不积食。#宝宝健脾养胃的食谱 #宝宝积食大便干 #11岁半宝宝一天吃几顿 #1岁宝宝一天吃几顿 #育儿经验分享
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菜菜的养胃厨房6天前
♨️春季养胃健脾篇！八吃八不吃清单请收好🌱 春天养脾胃正当时 照着这份清单吃，脾胃越来越强健👆 ✅【春季养胃八吃推荐】 1. 粥——温和养胃易消化 2. 蒸红薯——富含膳食纤维 3. 清蒸鲈鱼——优质蛋白易吸收 4. 银耳羹——滋阴润燥 5. 小米粥——温和养胃 6. 炒菠菜——补铁润燥 7. 燕麦粥——膳食纤维丰富 8. 蒸胡萝卜——富含β-胡萝卜素 🚫【春季养胃八不吃避免】 1. 水煮蛋——虽营养但需细嚼慢咽 2. 冷牛奶——生冷伤脾阳 3. 汤泡饭——易增加胃负担 4. 白粥——营养单一 5. 冷饮——刺激胃黏膜 6. 生冷海鲜——损伤胃气 7. 辛辣刺激——刺激胃黏膜 8. 烧烤油炸——油腻难消化 💡【附赠春季养胃小贴士】 ✅早餐来碗小米粥或燕麦粥，温和开启一天 ✅清蒸鲈鱼、银耳羹润燥又养胃 ✅炒菠菜、蒸胡萝卜补充维生素 ✅少吃冷饮、辛辣、油炸，给胃减减负 养胃不是一两天的事 健脾养胃，胃会慢慢变好❤️ ⚠️以上内容仅供参考，不替代专业建议。 个人体质不同，如有不适请及时就医调理。 #春季养胃 #养胃 #脾胃调理 #健脾养胃 #养胃食谱
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营养师琦琦1周前
羊肚菌三鲜汤，鲜掉眉毛、低脂无油，养胃又提气。 #羊肚菌三鲜汤 #减脂食谱 #美食 #美食分享官 #煲汤
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皓皓妈育儿经验分享4月前
1岁11个月宝宝，身高92，体重29斤，健脾养胃的一日三餐食谱分享，营养美味不积食。#宝宝健脾养胃的食谱 #宝宝积食大便干 #11岁半宝宝一天吃几顿 #1岁宝宝一天吃几顿 #育儿经验分享
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笨蛋兰少1周前
养胃人吃一份清淡养胃餐，软嫩海鱼好消化，豆角软烂不刺激，少油少盐，吃着舒服，好好吃饭，胃才会慢慢变好。#养胃餐食谱分享 #养胃知识分享 #养胃吃什么 #趣胃美食计划 #抖音健康使用计划
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