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贝壳小贤4天前
14月龄宝宝一天作息安排 #人类幼崽 #育儿 #萌娃 #日常vlog #亲子互动
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薛之千送外卖1周前
跑外卖最健康的时间作息方法，很多人说跑外卖很摧残人，久了人就会变丑，我一直使用这个时间安排，早睡早起，规律作息，对我来说送外卖就是一个很健康的工作。
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吖吖数码1周前
AI 时间宝超实用！帮孩子把学习、休息的时间安排得明明白白，不用家长催着赶进度，孩子自己就能跟着节奏走，慢慢养成规律的作息和学习习惯！ #时间规划神器 #孩子自律好帮手  #学生党好物推荐 #在抖音入手的好东西 #无限回购的宝藏单品
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稠医鸽2周前
世界睡眠日，规律作息睡好觉，远离失眠困扰，守护身心健康#时间睡眠日 #科普 #医院 #好好睡觉 #医生
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听绘本阅读啦4天前
《小闹钟的滴答歌》 #儿童动画 #睡前故事#亲子家长重视幼儿时间观念养成，帮孩子建立规律的作息，告别拖延磨蹭，让孩子学会珍惜时间、管理时间。
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华西医院孙元锋4周前
个体差异都会有所不同，建立规律作息很重要！ #睡眠 #华西 #科普
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无敌阿宅🍓4周前
宅家作息规律SOP | 让生活节奏框架变清晰 长期宅家你的生活作息规律吗？一起讨论一下吧~#宅家 #作息 #规律作息 #自律 #抖音健康使用计划
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六六小胖嘟1月前
1岁四个月宝宝 一天两餐三奶 规律作息的一天 晚上先喝奶后刷牙 根本睡不着哇 #一岁宝宝 #规律作息 #宝宝辅食 #宝妈 #宝宝
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Fila斐乐展添手表专卖店1周前
作息规律小助手！16-18岁高中生手表#斐乐手表 #学生手表 #考试手表 #初高中生手表 #时间规划
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郭小新的日常1周前
#宝宝的日常生活 #创作者中心 #创作灵感 5月龄宝宝规律作息的一天 | 一个人带娃，建立规律就是拯救老母亲。
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小章的一天（肉包妈妈）1周前
2岁8个月宝宝一日规律作息安排，包含了喝奶 吃饭 营养品补充时间的安排，姐妹们可以参考一下哦～#带娃日常 #宝宝作息 #育儿经验分享 #宝妈分享 #2岁宝宝
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芃芃麻麻3天前
第1集｜6岁大班晚间日常 规律作息，轻松幼小衔接 每天进步一点点💪 #幼小衔接 #6岁男孩 #育儿日常 #带娃日记
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希希开饭了🍚4天前
抄作业！宝宝一日三餐两顿奶时间表，规律作息超省心 早上7:40⏰↔️起床 第一顿奶8:00⏰喝奶 早餐8:30⏰蓝莓酱小吐司 中餐12:00⏰清蒸鲈鱼和鹅肝蛋羹 午觉13:30-15:00⏰ 晚餐6:00⏰海苔小馄饨 第二顿奶20:00 20:30入睡💤#宝宝辅食 #每日辅食 #vlog日常 #1岁宝宝一日三餐
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中医博导潘毅4月前
怎么理解“作息规律”？ #作息 #科普 #知识分享 #立冬 #养生
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金运AI时间宝机器人1周前
AI学习闹钟让孩子养成规律作息，学习主动不用催#自律养成 #智能闹钟 #教育科技
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莹火虫🫧2天前
十月龄｜救命！是睁眼就对着妈妈笑的人类幼崽，是每天自己玩自己睡从不会哭闹的人类幼崽！#宝宝成长日记 #人类幼崽 #天使宝宝不哭不闹
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五谷现磨养生磨坊1周前
顶级中医私藏的《24 小时养生生物钟》，关注我，让你每一步都踩在健康的脉搏上！#知识分享#养生就是养健康#涨知识#每天跟我涨知识#分享健康秘籍
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Doctor 马可迅3周前
《黄帝内经》读书会 《黄帝内经》读书会-起居有常，睡眠的时间，我也是说过很多次了。#黄帝内经
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鸭上皇4天前
作息非常规律的几个人 @这个棉球诶 @🤬🙉 @Moist #同一时间线
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👑宸心如懿👑5天前
要健康，请规律作息。有健康，世界才属于你。
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大女主清醒论3天前
女生如何调整作息#女性成长 #熬夜 #规律作息 #冷知识科普
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金运AI时间宝机器人6天前
AI学习闹钟让孩子养成规律作息，学习主动不用催#自律养成 #智能闹钟 #教育科技
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迪士尼官方授权正品店5天前
作息规律小助手！ 迪士尼手表男女生夜光防水上学专用#迪士尼手表 #学生手表 #考试手表 #初高中生手表 #时间规划#迪士尼手表推荐
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上海语文赵老师3周前
读书上学帮人养成规律作息习惯 #读书#上学#作息#习惯#规律
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养了个王年糕2周前
全家作息最规律的成员#全家作息最规律 #萌宠奇奇怪怪行为 #比熊 #萌宠出道计划 #谁家还没个傻狗
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小博士九阳幼儿园吴老师6天前
科学🔍幼小衔接之《我的作息时间表⏰》 规律的生活作息有助于孩子们的生长发育🙎🏻‍♀️🙎🏻‍♂️，更为顺利进入小学🏠做好规划，一起来看看👀孩子们是如何规划的吧？
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不吃羽毛球4天前
可熬夜有时候不是我们的错啊。 留学之后才发现，作息规律早睡早起其实是有条件的，并且至少要满足两点。 1.不被人打扰的空间 2.自己说了算的时间 然而对于很多人来说，这两条件是很难被同时满足的。 不是说自律不重要，而是很多时候环境和时间结构也会影响作息，因此不要因为某一次的熬夜而愧疚。#熬夜 #报复性熬夜 #大学生 #规律作息 #早睡早起
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金运AI时间宝机器人6天前
AI学习闹钟让孩子养成规律作息，学习主动不用催#自律养成 #智能闹钟 #教育科技
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又又来啦5天前
1岁6个月｜宝宝猛涨期 一天规律作息安排🧐 #宝宝辅食 #宝宝爱吃 #自主进食 #宝宝辅食日记 #养娃日常
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暖心椰椰2天前
六月龄睡12小时整觉，自律宝宝全天作息的vlog #vlog十亿流量扶持计划 #人类幼崽 #vlog #暖心椰椰的日常
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粉面菜蛋大王4天前
作息如此规律的居然有五个 #好朋友
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中辰华瑞智能3天前
每天保证7-8小时的高质量睡眠，养成规律的作息时间#每日养生小科普 #睡眠 #养生 #作息时间
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阿宁夫妇有点甜1周前
年轻作息很规律，年后又没规律了，每天翻身之后总想爬。#记录真实生活
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明慧瑜伽国学传统文化4天前
瑜伽人标配：爱拉伸、作息规律、饮食清淡#瑜伽修心养性 #冥想静心#修行修心 #身心健康 #自律遇见更好的自己
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徐州新华-沈金玉6天前
身体的舒服都藏在规律作息里#徐州 #中医养生 #中医 #健康 #健康科普
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亿新严选4天前
新款学生专用智能闹钟，简约桌面电子时钟，颜值清新耐看，不管男孩女孩都很适配。小巧不占地方，摆放桌面刚刚好，日常看时间、准时起床都靠它，设计贴心又实用，上学居家都合适，陪伴孩子规律作息，是超实用的桌面小好物。 #闹钟学生专用 #起床神器闹铃 #新款智能 #电子时钟 #桌面表 @DOU+好生意 @DOU+小助手
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好爸爸甄选测评3天前
告别迟到拖延，纽贝迪助你养成自律作息 #纽贝迪闹钟 #学生闹钟推荐 #学生闹钟
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协和神外郑津2天前
每天作息规律，血压自然稳 4 个关键点大家要记住 固定作息：每天尽量同一时间起床和睡觉，建立生物钟让血压更稳定 睡眠充足：保证夜间 7~8 小时深度睡眠，避免熬夜升高血压 午休短暂：午间小睡 20~30 分钟即可，避免影响晚间睡眠质量 放松心情：睡前远离手机和噪音，可听轻音乐或做深呼吸放松 #协和神外郑津 #高血压 #脑血管疾病 #抖出健康知识宝藏
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Lakuku👩2天前
《饭渣宝宝托班变形记》 去了托班之后 每天动物作息越来越规律了 每天固定模式 奶奶下学接到之后就要去吃汤包 吃完逛公园 回家就要洗澡澡睡觉觉了 做完在家一天要睡两三个小时 现在托班过集体生活只能睡一个多小时 每天回家就开始困了 导致现在每天晚上睡的也比之前早 养成早睡早起的好习惯挺好的
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火千的清醒课1周前
别跟身体硬刚，调作息就一招——固定起床时间，顺着规律走，5天你试试。#作息调整 #早睡 #生物钟 #熬夜 #自律
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橙的日记2周前
又是规律作息的一天，6月龄的小奶宝真的不要太好带～#晒出越养越上头的人类幼崽 #新手爸妈 #规律作息的宝宝
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舟舟男子汉3天前
九月龄宝宝一天两顿辅食四餐奶，完整规律作息的一天～，身高（未知）两个月没量😂，体重18，奶量630左右，晚上不喝，今天安排了南瓜手指条跟下午海苔白粥，白粥全部吃光光啦！#记录真实生活 #宝宝辅食分享#新手爸妈 #带娃日常 #宝宝成长记录
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小朋朋爱音乐3天前
作息规律，均衡饮食，戒烟限酒可能是最好的生活方式了！#西藏 #科普一下 #医生 #医生日常 #科普
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Fila斐乐展添手表专卖店4天前
在上学的学生专用！斐乐手表男生#斐乐手表 #学生手表 #考试手表 #初高中生手表 #学生党必备
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汉堡汉堡han1周前
留学Vlog🧸规律作息之后一切变得越来越好咯！时间好快⏰这学期又要结束了📓📖🌸#青年创作者成长计划 #学习vlog #留学 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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悠悠3天前
坚持自律性的生活#人类对豆包的开发不足百分之一 #养生 #自律性
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心理解忧铺1周前
五天把作息调到22点#心理学 #健康养生 #规律作息 #认知 #变强
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信万里（家属寄信）6天前
服刑人员日常作息#信万里 #信万里寄信 #服刑家属 #监狱里一天是如何度过的 #高墙外面的牵挂
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群姐成长记1周前
作息规律但老做梦？ 试试这套营养调理法，亲测梦少了。 #睡眠改善 #健康生活 #宝妈日常#健康管理
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Fila斐乐展添手表专卖店5天前
孩子独立第一步！高中生手表女学生专用#斐乐手表 #学生手表 #考试手表 #初高中生手表 #时间规划
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花间慢养2天前
真正顶级的养生，从来不是靠补品，而是藏在规律的作息、平和的情绪和从容的心态里。 好好爱自己，才是终身养生的开始🌿 #养生日常 #女性养生 #健康生活 #慢生活 #好好爱自己
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Fila斐乐展添手表专卖店6天前
孩子从此学会管理时间，作业不拖拉！初中生手表#斐乐手表 #学生手表 #考试手表 #初高中生手表 #时间规划
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Fila斐乐展添手表专卖店2天前
拒绝孩子熬夜！手表住校高中生专用#斐乐手表 #学生手表 #考试手表 #初高中生手表 #时间规划
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励志博物馆.3天前
开始规律作息，积极锻炼，新的一年会越来越好.#励志文案 #自律 #戒为良药 #枸杞原浆
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胡叔养身1周前
#养生 #养肝护肝 #新人涨粉 规律的作息，合理的饮食养好你的小心肝！
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华西医院孙元锋2月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
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keyman｜睡眠与代谢健康1周前
熬夜怎么调整作息？3天恢复生物钟的方法 如果你长期熬夜、作息混乱，或者明知道该早点睡却总是越晚越清醒，这条内容会对你很有帮助。 这期视频分享了一套来自Andrew Huberman提出的睡眠工具（Sleep Toolkit），通过调整生物钟（昼夜节律）中的关键“授时因子”，用3天时间逐步修复作息，改善熬夜带来的睡眠债问题。 核心方法包括： 固定起床时间、早晨晒太阳（自然光照）、避免补觉、利用体温变化促进入睡，以及减少睡前手机蓝光对褪黑素分泌的干扰。 适合人群： 经常熬夜、作息不规律、入睡困难、白天精力差、想提高深度睡眠和整体睡眠质量的人群。 你可以把这套方法理解为：不是靠意志力早睡，而是通过调节生物钟，让身体自然变困。 我平时会结合智能戒指和数据，持续记录睡眠、精力和代谢状态的变化，分享更多可落地的优化方法。 #早睡早起 #作息规律 #高能量 #生物钟 #自律
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小虾米的精简生活3天前
身体篇。1、作息规律，2、健康饮食,3、锻炼身体，4、情绪稳定
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恰克与飞鸟3天前
#足球青训#自律#时间管理#作息规律
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小朱｜月嫂育儿嫂保姆护工 推荐2周前
10. 4-6月龄宝宝科学作息时间推荐 4-6个月是宝宝作息调整黄金期！抓住这个时间，轻松养成规律作息，提前睡整觉，今天我把标准时间表+实操方法全告诉你，适合所有4-6个月宝宝。 4-6个月宝宝每天总睡眠13-15小时，白天睡3-4觉，晚上连续睡眠拉长，夜奶可以逐步减少甚至戒掉。 标准作息参考： 早上7点起床喂奶 8点半-9点第一觉（1-1.5小时） 10点半-11点互动、趴卧、练习翻身 12点喂奶 13点-14点第二觉（1.5小时） 15点半-16点互动、玩玩具 17点-17点半第三觉（30-60分钟，不要睡太晚） 18点半开始睡前仪式 19点半-20点入睡，夜间最多1次夜奶 重点注意：白天不要睡超过4小时，否则影响晚上睡眠；睡前仪式固定不变，让宝宝知道要睡觉了；逐步戒掉奶睡，用拍哄、白噪音替代；傍晚那觉千万别睡过18点，不然夜里必熬人。 这个阶段宝宝会翻身、会玩，清醒时间可以拉长到1.5-2小时，运动量够了，晚上自然睡得香。坚持执行，很多宝宝5-6个月就能睡整夜，宝妈再也不用熬夜。 #4-6个月宝宝作息 #宝宝规律作息 #育儿干货 #上海家政
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远爸营地教育~山东~晴天1周前
运动不要透支，休息不是躺平，无休息，不运动，这才是运动健身的真谛。#张雪峰 #猝死#运动#规律作息 #熬夜
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醒神《茶馆》（评论必回）3天前
找到自己的生活节奏、作息规律 #科学睡眠 #作息规律 #生活节奏 #敏锐之力 #醒神茶馆
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吉祥清养3天前
黄金睡眠时间不是必须10点睡#养生#规律作息#健康养生
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