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钱妙妙9月前
睡前转脚腕居然这么厉害‼️无痛get漫画腿💃🏻 #女生必看 #美白逆袭 #美腿 #漫画腿 #逆袭
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徐徐自律版5月前
睡前4分钟瘦腿跟练！大腿小腿一起练！ #大腿内侧赘肉 #瘦腿动作 #腿部塑形 #居家健身
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徐徐自律版6月前
主包自己的大小腿已✂️11cm，分享一套躺着#瘦腿 的动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！
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夏子安爱运动4月前
8分钟肌肉腿克星！小腿围直降3cm💥腿粗必练！ 日本爆火的瘦小腿操，针对肌肉腿超有效！每天8分钟深层松解+拉伸，拉长小腿线条，告别粗壮腿～懒人跟练版，姐妹们快冲！👯‍♀️ #瘦小腿 #肌肉腿 #腿型矫正 #小腿拉伸 #瘦腿教程
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可可要明媚☀️7月前
👣脚趾八段锦，每天睡前躺着就能练习5min，培补气血，缓解僵硬，美化腿部线条‼️一举多得，动作简单容易坚持‼️ 气血不足，手脚冰凉，上热下寒，焦虑压力大的姐妹练起来‼️ 1.转脚腕 2.前后绷脚 3.撞太白 4.搓脚 5.脚趾抓握 6.拇指点赞 7.刮太冲 #居家健身有新招 #小动作大作用 #脚趾八段锦 #足弓训练 #改善腿型拥有长直腿
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭
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跳舞小王（被催更版）6月前
不跑不跳❗大腿和肚子嗖嗖瘦🔥#瘦腿 #直腿 #瘦腿动作 #瘦腿跟练
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六月7月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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是芸芸耶5年前
第25集【瘦小腿·脚踝】练脚踝才是腿细的关键✌️#瘦肌肉腿#脂肪腿#瘦小腿#瘦脚踝
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徐徐自律版1周前
睡前5分钟懒人床上瘦腿完整跟练版！每天3遍 大小腿一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦腿
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《懒人大小腿躺床上一起瘦》 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿 #瘦腿动作 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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逸养时光滨河花苑店9月前
睡前转脚腕，养气一小时#气虚 #古法养生 #瘦腿
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徐徐自律版8月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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丹道文化传承7月前
转脚腕五分钟，胜过养气皿1小时！ #转脚腕 #脚趾 #古法锻炼 #运动养生 #道家养生
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徐徐自律版6月前
主包自己的大小腿已✂️11cm，跟着打卡的这些姐妹也反馈瘦了。动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替腿，每天三组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！
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小章鱼要逆袭4月前
过年前瘦腿打卡之《包含拉伸的瘦腿跟练》 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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养生瑜你同行4月前
跟着徐徐老师打卡，大小腿肉眼可见的瘦了。动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢我的分享！记得拉伸哦！#健身塑形 #居家健身 #遇见更美的自己 #锻练打卡 #锻练一下身体
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徐徐自律版5月前
每晚睡前3分钟瘦腿跟练！每个动作三组，连续3遍！#瘦腿逆袭 #变瘦 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭4月前
过年前瘦腿打卡之《速成女团漫画腿》 #瘦腿 #创作者中心 #瘦小腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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方小养3月前
没想到睡前转🦶真的管用！！姐妹们转起来！#养生 #养生动作
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徐徐自律版6月前
主包自己的腿已✂️11cm，分享一套新手躺着#瘦腿 的动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，勾绷脚每天三组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！#居家锻炼 #漫画腿
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VC养生日常10月前
转脚腕五分钟 胜过养气血一小时 #养生#健康 #养生日常#小动作大作用 #气血不足
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养生瑜你同行2月前
转脚腕5分钟《跟练版》来啦#居家锻练[话题]# #养生操[话题]# #跟练[话题]# #脚趾灵活性[话题]# #养生先养[话题]#
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小问号健身show3年前
每天在家伸腿转脚踝200下，有效改善大腿粗，减小腿赘肉比跑步快 #有氧运动 #户外运动 #暴瘦全身 #减肥瘦身
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徐徐自律版3周前
居家练腿是真能瘦！这期大腿小腿一起瘦！腿围✂️11cm！每天三组 组与组之间休息三分钟！也可以一次性三组！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦小腿
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徐徐自律版7月前
主包自己的大小腿已—11cm，跟着打卡的这些姐妹也瘦了。动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！
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栗子养生记1周前
谁懂啊‼️这5⃣个玩手机小动作，让我悄悄瘦小腿、养气血、脸不垮💆 #瘦小腿 #养气血 #变美小技巧 #养发 #瘦脸
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学养生的小彭8月前
一学就会！睡前边玩手机边做！#健康 #养生 #好睡眠 #转脚腕 #古法养生
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芯欣养生7月前
女生多转转脚腕#健康科普 #养生 #小动作大作用 #养生知识 #气血不足
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吴敌 重养自己9月前
睡前转脚腕三分钟。胜过养气 雪一小时 ，每天坚持，睡得安稳#养生 #健康养生 #健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感
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重养心气的小歪9月前
睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时，跟练版视频来啦，还等什么练起来！#养生 #转脚腕 #养生就是养健康 #小动作大作用 #养生日常
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中碳8月前
瘦腿邪修？那我可有的说了 为了瘦腿什么邪修正修魔修都试过！#瘦腿#减肥 #邪修
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晴晴在养生10月前
每天5分钟✅睡前转脚腕 相当于养气血1小时 人老腿先衰，养生先养脚🦶🏻 给大家分享 一套简单易做的 睡前脚部操😘 小动作大作用，一起来坚持吧～ - 我是子晴🌞 已坚持中式养生8年 持续分享内调外养日常 感谢喜欢❤️一起开启普通女生的逆袭之路 #创作灵感 #创作者中心 #养生就是养健康 #养生先养脚 #睡眠
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Yoga 珊~4月前
睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时！开转 #养生操#养气血 #跟练 #放松腿部肌肉#气血瑜伽
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🦋Q姐_🖤2周前
睡前一起转转脚！动起来 ～ #小妙招大作用 #小动作大作用 #古法锻炼 #养生 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭7月前
上强度了辣妹们，审核大大不要再给我静音了 求求了🥺#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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喵橘（养生版）9月前
睡前转转脚腕，睡觉香香 #转脚腕 #养生 #健康 #小妙招 #睡觉
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苏欢喜8月前
睡前转脚腕，气血直接拉满‼️睡觉香香的 #健康 #小妙招 #转脚腕 #养生 #睡觉
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李發發燃起来🔥7月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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七七不会再胖了1月前
睡前十分钟瘦腿，练一个星期试试看 #我的年度运动结算 #高精力人的过年安排 #瘦腿 #瘦瘦瘦
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和瑜伽赵赵3周前
#排湿减脂 #腿部变直变细的方法 #瘦腿瘦肚 #一圈一圈瘦下来 #腿部减肥方法
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变美小兔叽3月前
每天睡前转脚腕5分钟，相当于氧气血一小时👍 没想到睡前转脚腕这么有用，气血直接拉满❗如果平时气血恰久坐，手脚冰冷上热下寒的姐妹们赶紧冲~躺着就可以练 #健康 #养生 #养腿就是养命 #健康身体 #居家锻炼
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七七不会再胖了1月前
睡前瘦腿来啦，这次也不算太累，建议两遍哦 #一起野个好身材 #瘦腿动作 #瘦腿 #新年瘦身计划
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00爱养生9月前
转脚腕3分钟，胜过养气🩸1小时！ #古法养生 #养生 #健康养生 #气血不足 #中式养生
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周五不熬夜10月前
转脚腕五分钟，胜过养气血1小时#养生 #养生知识 #睡眠 #养生操 #运动
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小方不慌！1月前
睡前转脚腕5分钟 相当于养气血 1小时❗️#养生局 #中式养生 #养气血 #转脚腕 #懒人减肥
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小范爱养生8月前
转脚腕跟练版！每天五分钟，胜过养气血1小时❗️ #养生 #转脚腕 #经络疏通 #养气血 #中医养生
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林拾七（减脂版）3周前
自律vlog 跟练版｜边玩手机边瘦腿跟练 #瘦腿动作 #健身打卡 #居家锻炼 #日常科普冷知识 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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小文爱运动8月前
分享一组睡前瘦腿法同时可以改善宽胯小腹凸出的动作 快来跟我一起练起来吧～#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #改善跨宽 #居家锻炼
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娜娜的养气堂8月前
频转脚腕，活力常伴！全网都在跟练的脚部八段锦，小动作也要大作用#居家健身有新招 #养生 #八段锦 #腿部放松
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文文来了1周前
睡前三个动作，晚上香香 所有女生都来转脚腕！#运动 #养生操
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软软00（养生版）8月前
脚趾八段锦❗️睡前5分钟🌸养好气血❗️超简单 躺着就能练的运动，每天睡前5分钟转脚腕，真的太厉害了 如果气血差，上热下寒，久坐不动，脚冰凉的姐妹赶紧练起来 修正腿形，灵活脚趾，养气血超棒❗️ #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生 #传统养生
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飞针谌博士8月前
所有人都应该多转转脚腕！#小动作大作用 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #居家锻炼
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峰峰哥爱健身9月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作躺着就能瘦！！#健身 #居家锻炼 #瘦腿
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徐徐自律版5月前
大腿粗的姐妹不妨试试这个方法，本人测有用，每晚睡前跟练3遍 腿子线条好看又流畅#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #懒人瘦腿
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小玉养生日记9月前
气血不足上热下寒的姐妹，睡前转脚腕5分钟，养出红润好气色#古法养生 #气血不足 #转脚腕 #中式养生 #上热下寒
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大荔🌞9月前
千呼万唤的睡前转脚腕跟练版来喽~一起睡前转一转脚吧！ #养生 #养生就是养健康 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #气血不足
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满眼星辰的赵小姐8月前
100万人围观的睡前转脚腕！腿瘦了气色好了。 睡前5分钟相当于养气血1小时，气血直接拉满！ #养生 #瘦腿 #中医养生 #气血不足 #创作灵感
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华华瑜伽瘦身塑形7月前
#健康 #健康养生 #脚步八段锦 常转脚腕活力常伴 脚步八段锦跟练版
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雨铮的道养记8月前
气血不足的人都来做脚趾八段锦！睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时#养生就是养健康 #古法养生 #中医养生 #气血不足 #上热下寒
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软软00（养生版）9月前
气血不足的姐妹🌸每天转脚腕5分钟｜太厉害了 每天转脚腕5分钟，胜过养气雪1小时， 转脚腕，放松腿肌肉， ✅水肿腿，肌肉腿，大象腿，想改善腿型的姐妹们赶紧练起来～ 练完一组，腿都拉长了，放松肌肉，睡觉都香了 #健康养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #腿部经络疏通 #古法养生
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轻养生凡凡子10月前
睡觉前转脚腕5️⃣分钟🟰养气血1️⃣小时！腿也细了 还能一觉到天亮#转脚腕 #女生必看 #养生日常 #瘦腿 #肌肉腿
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