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#智慧之道-10(作业太多,不完成被老师批评,想完成晚上很晚才能睡觉,休息不好,怎么办?) 女生: 作业太多,不完成被老师批评,想完成晚上很晚才能睡觉,休息不好,怎么办? 男生: 首先,这就像一个让人喘不过气的循环:作业多 → 写得晚 → 睡不好 → 第二天没精神 → 可能还是完不成 → 被批评 → 压力更大 → 更抗拒作业 1.想要打破这个循环,先从客观角度入手,我们可以拿出一张纸,连续记录3-5天。 每项作业是什么? 你预估需要多久?实际花了多久? 卡住你的难点是什么?(是知识点不会,还是题目读不懂,或是写字速度慢?) 这样做的目的是用数据代替感觉。你会发现,也许并不是所有作业都耗时,而是某一两科像“时间黑洞”。明确了敌人,才能制定战术。 2.接下来,我们可以把作业分成四类 重要且紧急(明天要交的难题):立刻做。 重要不紧急(下周的调查报告):规划时间,每天做一点。 紧急不重要(一些简单的抄写):可以利用零碎时间快速完成。 不重要不紧急:最后做,或与老师沟通是否可以简化。 3.其次,我们需要准备好再开始: 开始前,把要用的书本、文具、水都准备好,避免写的过程中起身找东西,打断思路。 还要物理隔绝: 写作业时,可以把手机放在另一个房间。跟家人约定好,在你学习的时间内不要打扰。 最后,换个角度看,其实,写作业时,心里我们可能却想着“还有那么多没写”、“明天要被批评了”,这就是痛苦之源。我们要练习 “一次只做一件事” 。写数学题时,就把全部的注意力放在这一道题上,就像和尚敲钟,一下就是一下,清澈、纯粹。你会发现,心安静了,效率反而高了。 老师的批评、作业的繁重,都是修炼“承受力”和“耐心”的机会。就像一块铁,需要经过千锤百炼才能成为好钢。每一次在疲惫中坚持,你内心的韧性就增强一分。 这不是逆来顺受,而是主动地将外部压力转化为内在力量。 ▼我们还需要对自己慈悲: 承认自己的局限,累了就允许自己休息,做不到就允许自己求助。不把自己当成完美的学习机器。 ▼对老师慈悲: 试着理解,老师面对几十个学生,他的批评也许是一种焦急的、希望你好的“笨拙”的表达。这样想,被批评时的刺痛感会减轻很多 最主要的是看清“因果”: 晚睡的“果”,源于作业多和效率不高的“因”。我们无法立刻改变作业量的“因”,但可以通过提升效率、积极沟通来种下新的“因”。而休息不好,又是第二天学习效率低的“因
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