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阿滨的健康日记（已减重35斤）8月前
跟练徐文斌医生腰椎操，每天坚持10分钟，重在坚持长期会有效果#跟练徐文斌医生健身操 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #健康 #自律的意义
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1月前
春节放假，在家跳这个《颈腰灵活操》，祝您龙马精神身体健#徐文斌医生 #健康操 #颈椎 #腰椎#新年囤点专业货
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1年前
睡前一分钟，徐医生教您这么锻炼#腰肌劳损康复训练 #医疗健康专家说
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子豪陪你瘦不停8月前
腰不舒服的跟着我练这个动作#运动 #健身 #锻炼
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来吧好身体5月前
姐姐姐夫们！和徐文斌医生一起来打卡腰椎操吧！一起动起来！#来吧好身体#浙大邵逸夫徐文斌#徐文斌医生#保护腰椎#运动
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未来可期瑜伽1天前
腰最喜欢这六个动作，每天10分钟#健身 #居家锻炼#腰部锻炼#一起来锻炼
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1月前
腰部这三个地方疼别乱花钱！记住这个实用招，能帮你少走弯路，少受罪#徐文斌医生 #腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
在家就能练的3个护肩、护腰、护膝小动作，姐姐姐夫一起练起来#徐文斌医生 #健康 #膝盖#全民健康素养提升
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1年前
适合懒人的床上腰椎操，姐姐姐夫们一起练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #健康锻炼 #2025科技科普传播思享会
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老李说健身2月前
几个居家就能轻松练习的人腰部灵活训练动作。#腰部不适#居家锻炼
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付虹医生5月前
一起床就腰疼？是腰肌劳损!徐文斌医生教你三招破解!有腰椎操 一起床就腰疼？是腰肌劳损!徐文斌医生教你三招破解!视频最后有缓解腰椎操，简单好学!#腰肌劳损 #腰痛 #腰椎疼痛
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一方推拿双子星1天前
好腰是练出来的#腰椎锻炼了 #中医健康
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李三差（腰突经验分享）4月前
7个动作，对腰很好。#腰椎锻炼了 #一起来锻炼 #居家锻炼 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3周前
妇女节到了，祝每一位姐姐妹妹都身体健康，没有腰痛！#徐文斌医生 #三八妇女节 #腰酸腰痛 #护腰带
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1年前
坐着就能做的腰椎操，大家一起来哦#腰椎操 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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汤圆圆健身操4月前
第71集 腰部锻炼操 简单四个动作练起来，可以预防中老年朋友腰部酸疼，胀痛，腰软无力，腰部肌肉僵硬有麻木感等不适！温和运动为主，不要用力过猛，持之以恒！#养生操#居家锻炼 健身操#腰部锻炼#健康运动#即梦ai
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孙瑞芬-运动养生锻炼4周前
腰不好的，千万别乱练，孙老师教你这组动作，赶紧练起来吧！#锻炼 #运动 #健身 #居家锻炼
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老李说健身2天前
改善腰部不适，跟老师学这三个动作，轻松练好你的腰#道家养生 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #一学就会系列
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1年前
没花一分钱，一个凳子帮您轻松缓解腰酸，如果您也感觉腰背不舒服，我教您两个动作增强腰背肌肉#腰背疼痛 #腰疼 #徐文斌医生 #硬核健康科普行动
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L2天前
腰最喜欢的运动是什么？一定是你扭来扭去，锤锤这里揉揉那里，跟我在客厅练好这套#居家锻炼 #运动 #古法健身 #养生
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赵巍（骨外科）8月前
四个动作针对性练腰，简单有效，助你强化腰部力量与灵活性。#健康 #居家锻炼 #医疗健康创作训练营#运动康复
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徐老师讲运动健康4天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练这几个动作，练完整个人都舒服了很多 #居家锻炼 #热门 #拉伸 #腰背不适
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健养运动陈教练2天前
想要锻炼我们的腰部 就做腰部锻炼操#中老年人#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#运动
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武当太极修真传承1周前
道家腰部保健操，每天十几分钟，活动腰臀腿 #道家文化 #道家养生 #居家运动 #居家锻炼 #生活小妙招
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阿远（腰凸已恢复90%）8月前
腰不好的朋友，一起练起来了，都是最基础的，简单好用，一起加油！#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部训练 #居家锻炼
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梅姐1月前
什么是最贵的健康是最的
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张哥骨事汇(收徒)2天前
#腰部锻炼 #腰两侧 #居家锻炼好方法 #张哥骨事汇 @抖音小助手
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杨德战太极拳3月前
腰背不好的，可以来学学这几个动作#日常训练 #锻炼腰部 #太极养生 #杨德战
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（瀞文）健康管理师4天前
腰椎锻炼每天坚持 告别腰背疲劳.脊柱腰椎都松开了 #腰部锻炼 #拉伸 #腰肌劳损 #居家锻炼#健身操
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腰椎锻炼张东升2月前
腰不好的朋友，站着也可以锻炼腰椎#腰椎 #腰痛
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居家运动陈教练1周前
两个动作就可以让我们的腰变得舒服 具体是哪两个 来看看吧#中老年人#中老年锻炼#居家锻炼 #锻炼#运动
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薇薇老师运动康养2周前
腰部不适别硬扛，几个简单动作，轻松缓解腰酸背痛#腰部锻炼 #居家锻炼 #强烈推荐#腰肌劳损 #健身
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专注护腰陈老师1周前
腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解腰部不适 #腰部锻炼#强烈推荐 #居家锻炼#健身
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居家运动陈教练1周前
腰这里不得劲 跟我一起锻炼这两个动作 拉伸腰部肌肉 让腰变得很舒服#中老年人#居家锻炼 #中老年锻炼#腰不舒服#锻炼
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腰腿科学运动3691天前
无论多么糟糕的腰，一个动作就能拉伸开锻炼透#腰突#腰部锻炼
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
身体总是这疼那痛的，那听听徐医生的缓解疼痛小妙招吧#徐文斌医生 #疼痛 #腰肌劳损 #健康
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌8月前
夏天腰痛腰突会很高发哦，今天徐医生就教姐姐姐夫们夏季护腰指南。#徐文斌医生 #腰椎 #腰椎间盘突出 #三伏天护腰
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腰部训练王教练-王Sir6天前
凸友喜欢这样练腰 #腰椎 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰部训练
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阳哥在运动2天前
中年以上的朋友们和长时间久坐办公的朋友们，每天抽时间试试这几个动作，对咱的腰帮助很大。不仅对改善腰部肌肉僵硬无力有帮助，对激活拉伸我们的腰椎也有很不错的帮助💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #运动帮帮团 #一起来锻炼 #腰部锻炼
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月姐说健身1天前
中老年如何正确锻炼腰部#腰部锻炼 #腰部
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文老师爱养生5天前
腰不好，就练这四个动作#养生操 #居家锻炼 #腰部锻炼 #瘦腰 #健康
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鹏哥说健康4周前
跟着我一起练这4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼 #居家锻炼 #腰酸腰痛 #跟练 #分享
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
想要腰背强健有力，您听听这首《护腰歌》#徐文斌医生#腰肌劳损#健康
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
腰总是又酸又胀？那您要怀疑是不是腰肌劳损了#徐文斌医生 #腰疼 #健康
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梅姐1月前
健康养生是第一什么是最贵的
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郑教练谈康复2天前
春天养腰两个护腰动作#一起来锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼
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运动指导陈教练1周前
腰不舒服 分享给你三个动作 让你腰部轻松又舒适#居家锻炼 #小动作大作用 #中老年锻炼 #腰部#锻炼
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普哥聊养生2天前
改善腰部不适，跟乐真学这三个动作，轻松练好你的腰#道家养生 #居家锻炼#一起来锻炼#一起来锻炼 #vlog十亿流量扶持计划
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国际健身健美-孙教练2天前
孙教练教你养腰护腰的几个好动作#运动#养腰#健身#锻炼#腰部养护
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
徐医生都觉得自己是千年老腰了，这3个动作可不容易做哦#徐文斌医生 #腰疼 #健康
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云健身运动6天前
腰部居家锻炼四个动作，小动作大作用，适合所有人的科学健身运动，既能融入全民健身计划，也特别适配中老年锻炼需求。坚持会有不一样的收获#腰部居家锻炼四个动作#全民健身#中老年锻炼#适合所有人的科学健身动作#小动作大作用 腰突劳损@DOU+小助手 @抖音小助手
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健养运动陈教练1周前
想让你的腰多用二三十年 就要锻炼好这两个动作#中老年人#居家锻炼#小动作大作用#健身#腰部锻炼
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阿远（腰凸已恢复90%）8月前
适合腰不好，体能差的朋友，初级训练。每次1-3遍根据自己的情况选择！一起加油，练起来了！#腰部锻炼 #腰部训练 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3周前
过了50岁，腰疼、腿疼、全身关节疼，记好这个实用管用的方法，比你乱治疗强1万倍#徐文斌医生 #关节疼 #中老年健康 #止痛 #抖出健康知识宝藏
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锻炼爱好者1天前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#舒缓放松腰部肩颈#背部
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叫我金艺宣3周前
腰不舒服就练这四个动作#居家锻炼#健身#腰部锻炼 #一起来锻炼 #
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十年陈说健身3天前
中老年如何正确锻炼腰部#腰部锻炼#锻炼
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筋骨齐鸣徐医生1周前
这个动作好！ 锻炼腰背肌，让腰背问题更少！#腰背肌锻炼！#健身干货
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是阿帆老师啊3天前
#腰不好的人适合什么运动#腰部锻炼 #腰部#居家锻炼
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运动健身陈教练1周前
腰部不适不要慌，两个动作，把它锻炼舒服#腰部锻炼#居家锻炼
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景腾身材管理05883天前
腰不好，整个背不舒服，试试这个动作 #腰 #腰部锻炼 #肩颈 #肚子
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香菜哥爱健身6天前
腰不舒服，不要扭来扭去，在客厅跟我练这一套，放松的非常到位！#腰要#运动#健身#每一次运动都值得记录#活动一下筋骨真舒服
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疼痛康复徐辉医生3月前
八个腰部锻炼动作#办公室 #腰部锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #中医 @骨关节康复朱医生 @张春霖 @抖音医疗健康小助手 @小荷健康APP
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