您是不是在找：

突突姐1月前
拯救腰椎计划——麦肯基训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #康复运动 #居家锻炼 #腰突
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
水蜜🍑3月前
赶紧收藏跟着练，真的很初级，转发给你那个坐一天就喊腰痛的朋友，一起摆脱“腰废”困扰～ 练完记得回来告诉我，哪个动作最舒服呀！#腰 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突康复 #腰突康复训练
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腰突海绵布丁1周前
腰突康复跟练｜20分钟无跑跳有氧，减肥➕康复，出门在外也可跟练#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #减肥 #居家锻炼
00:00 / 20:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
腰突者在自救3天前
腰突人锻炼跟练-十分钟钟腰会越来越轻松 #腰突#腰突康复训练#腰椎间盘突出#腰突自愈的真实经历#晒晒我的健身日常
00:00 / 13:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
福子5天前
腰突后除了腰背肌的锻炼，腿部肌肉的锻炼也必不可少#腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出髓核摘除术 #肌肉锻炼仪
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小祁(抗腰突)1周前
腰突第三阶段训练：6个动作拉伸脊柱，灵活腰背 ✅仰卧抱膝 ✅人面狮身 ✅猫式伸展 ✅趴着小燕飞 ✅侧卧翻书式 ✅婴儿式 全程慢动作，腰突、椎管狭窄都能练 觉得有用可以收藏，方便以后查看！#腰间盘突出#腰突康复训练 #跟练 #每天坚持锻炼 #居家锻炼
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
一般不行我在二班6天前
坚持康复锻炼，预防腰突复发 #腰突 #腰突康复训练 #康复运动 #健身腰突
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
尹欢欢1月前
#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #跟练 #今天你锻炼了吗
00:00 / 12:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1424
腰突海绵布丁1周前
腰突康复跟练｜20分钟强化核心，锻炼臀腿，缓解疼痛！一起练起来！#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰突锻炼 #核心训练
00:00 / 19:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
阿k（腰脱版）1周前
Day1腰突康复初阶训练，刚过急性期友好！ #腰间盘突出 #腰突 #踝泵运动 #腰突康复 #打卡跟练
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
@李开心2月前
腰凸锻炼的614天，今天更新一期30分钟跟练视频，里面的动作都是我平时做的动作，适合我的不一定适合您，如有不适，就是停止哦，希望你们早日上岸！#居家锻炼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #锻炼
00:00 / 29:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1048
运动医学冯仕明4周前
锐评全网最火的腰突康复锻炼动作 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #从夯到拉 #锐评 #腰椎间盘突出功能锻炼
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小祁(抗腰突)2周前
腰突康复训练，动作讲解，这8个动作，我每天坚持练习，现在已正常生活了，每天早晚各练一次，坚持一周就有感觉！#腰间盘突出 #腰突康复训练 #每天坚持锻炼 #跟练 #居家锻炼
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5524
八哥（我要重生）3天前
腰间盘突出缓解腰背痛不适，7个动作 我也是刚开始练，希望能帮助到各位突友们#腰腹训练 #俯卧撑
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
水蜜🍑4天前
腰突必看！12个泡沫轴拉伸动作，放松腰背臀腿，缓解僵硬酸痛。#拉升 #泡沫轴 #腰 #腰痛 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
腰突海绵布丁1月前
腰突已恢复80%｜33分钟康复跟练，增强核心锻炼臀腿，缓解腰椎压力！#腰突康复 #腰疼 #腰突 #腰间盘突出 #真实生活分享官
00:00 / 33:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2972
一般不行我在二班1周前
坚持锻炼，摆脱腰突 这两天在面试，不都说北京人减少了嘛，流失很多人口，找个工作咋这么难啊#腰突 #腰突康复训练 #康复训练 #健身腰突
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
小友泽在改变1月前
脱出+椎管狭窄+腰突8mm没手术靠锻炼扛过来分享真实康复经验 #腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李三差（腰突经验分享）3月前
六大免费神器，帮助腰突人健腰。#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4841
腰突的花朵姐姐3天前
腰突锻炼第335天。腰不痛，腿不麻了。能跑能跳，运动自如。#单杠 #腰突#腰间盘突出
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
张小突要锻炼2月前
腰突康复锻炼小班跟练版再来一遍啦～适合刚过腰突急性期，在床上躺到百无聊赖，又不知道怎么去做康复训练的突友，主要用来恢复下肢力量，保持腰腹肌肉活力，为后面腰腹核心力量训练打下基础#腰椎间盘突出#康复运动 #居家锻炼 #真实生活分享计划
00:00 / 09:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞896
伶大大的马甲梦2周前
30-65岁对腰椎锻炼非常有必要！我腰突选择的这个器械，每天坚持爬行，全家都能练，还能瘦肚子，减腰两侧赘肉，增强核心力量#居家锻炼#腰椎间盘突出#爬行健身#爬行健腰机#鳄鱼爬
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
微姐的腰椎颈椎自救日记4天前
腰突友好燃脂操#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 14:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
翠婆婆5天前
很搞笑，上次发被抬了，搞不懂 #健身器材 #单杠 #颈椎病 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
明印腰突康复训练1周前
今天是我腰徒术后第62天，每天为了让自己不偷懒，自己锻炼，顺便录个短视频，大家一起来练，腰突术后跟练版#腰突 #腰间盘突出 #居家锻炼 #腰椎间盘突出康复#腰椎间盘术后
00:00 / 16:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
智晴百货店1周前
#腰椎拉伸器 #华美普康 #脊柱拉伸 #悬挂拉伸 #养生就是养健康 @好东西大家一起分享 @爆款热卖中
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
稀妍精选3天前
家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸缓解腰间盘突出腰部腰椎悬挂带健身
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
伶大大的马甲梦2周前
30-65岁对腰椎锻炼非常有必要！我腰突选择的这个器械，每天坚持爬行，全家都能练，还能瘦肚子，减腰两侧赘肉，增强核心力量#居家锻炼#腰椎间盘突出#爬行健身#爬行健腰机#鳄鱼爬
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
水蜜🍑5天前
高阶训练 分享一组腰突康复进阶核心强化动作，难度稍高，量力而行～ 全程仅35秒，赶紧收藏跟练！ 温馨提示：做任何动作若出现不适，立即停止，说明当前身体暂不适合哦。#腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰痛 #核心力量 #腰突康复训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
明印腰突康复训练3天前
今天是我腰突术后的第66天， 督促自己练习的同时分享给大家，#真实生活分享计划 #腰间盘突出 #腰突 #腰突术后康复训练 #居家锻炼
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
明印腰突康复训练3天前
今天是我刀后第66天，也是我第一次尝试站立康复锻炼。 之前一直躺着、坐着，今天终于敢站起来活动了。 把我的真实恢复过程拍给大家， 咱们一起慢慢练，不着急、不逞强，一起越来越好。 #真实生活分享计划 #腰部锻炼 #腰间盘突出 #腰间盘突出术后康复训练 #腰突
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
球球A1周前
如果你经常久坐或者干体力活，那你的腰肯定不好，可以试试这个腰间盘突出牵引器，每天用它拉一拉，真的很舒服，它是专为腰不好的人设计的，能有效缓解腰椎压力，让腰部得到充分的舒展。不管你是上班还是在家都可以用，坚持一段时间，你会感觉浑身轻松，快来试试吧！
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
微微 抗腰突3天前
家用单杠#引体向上 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
尤伟夫4天前
腰间盘突出运动康复计划 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰腿痛 #尤伟夫
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
明印腰突康复训练1周前
今天是我腰突术后第64天，为了督促我每天的锻炼，所以每天拍短视频，跟大家一起练，希望大家越来越好，早日恢复健康#腰突 #居家锻炼 #腰间盘突出#腰突康复训练 #腰突术后康复训练
00:00 / 15:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
微姐的腰椎颈椎自救日记1周前
腰突人练起来#腰突#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
逸卓贸易销售优雅1周前
SEANLEE爬行机脊柱脊椎运动神器腰椎拉伸核心训练健身攀爬机爬行如何练 #腰#爬行 #腰 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
珍臻衣舍1周前
家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸腰间盘突出拉伸器适用吊单杠悬挂带。腰椎间盘突出自救指南！这个小吊带真的好用 久坐族
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
橘子姐姐【抗腰突进行中】1周前
腰突自救，漫步机倒走，锻炼腰背肌！#腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出#腰椎 #公园健身打卡
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1748
奢侈穿搭4周前
家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸腰间盘突出拉伸器适用吊单杠悬挂带 #腰椎牵引带 #腰间盘拉伸器 #吊单杠牵引带 #脊柱拉伸带
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
潮1周前
和 @小祁(抗腰突) 一起 #合拍 #腰椎间盘突出症保守治疗后康复锻炼
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
伶大大的马甲梦1周前
30-65岁对腰椎锻炼非常有必要！我腰突选择的这个器械，每天坚持爬行，全家都能练，还能瘦肚子，减腰两侧赘肉，增强核心力量#居家锻炼#腰椎间盘突出#爬行健身#爬行健腰机#鳄鱼爬
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
哈湖传媒-小使好物分享1周前
华美普康腰椎牵引腰间盘吊单杠脊椎拉伸单杠吊单杠辅助突出#好物推荐🔥 #腰椎牵引拉伸器 #脊椎拉伸器
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
BigMing铭【AI智能体定制】6天前
不到100块的腰突神器 干啥都不突出，结果腰间盘突出了，疼到崩溃！医生建议腰间盘突出先采取保守治疗，多吊单杠，这样可以把腰间盘给牵引拉开。每次下楼吊单杠都被蚊子咬一身的包，于是在家自己组装了一个家用单杠。一套价格不到100块钱，拯救腰突的神器，加油。#腰突 #腰突神器 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #家用单杠
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
六萬5天前
华美普康腰椎牵引带家用悬挂拉伸固定带吊单杠辅助护腰#单杠健身 #实用好物 #腰椎牵引 #方便又实用 #居家锻炼
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
明印腰突康复训练1周前
今天是我腰头术后第64天，为了督促我每天锻炼身体，所以拍短视频跟大家一起练，希望大家监督，每天锻炼越来越好#腰突#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘术后康复#康复训练
00:00 / 15:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
明印腰突康复训练1周前
今天是我腰突术后第63天，为了督促自己锻炼，所以就拍短视频分享，寻找突友们一起锻炼，早日康复，早日上岸#真实生活分享计划 #腰间盘突出 #居家锻炼#腰突术后锻炼#腰椎
00:00 / 14:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
小刘班长爱健身5天前
拯救腰椎计划—麦肯基训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎锻炼了 #麦肯基腰椎疗法
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
猜芸百货74天前
华美普康腰椎牵引腰间盘吊单杠脊椎拉伸单杠吊单杠辅助突出
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
汐塑4天前
拯救腰椎计划——麦肯基腰椎训练打卡#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突 #腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1215
晓晓爱美好物分享5天前
华美普康腰椎牵引腰间盘吊单杠脊椎拉伸单杠吊单杠辅助突出
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
明印腰突康复训练1周前
今天是我腰突术后的63天了，每天为了督促自己锻炼，来录短视频，突友们，每天跟着一起练吧！早日恢复健康#居家锻炼 #腰部锻炼#腰突#腰椎#腰间盘突出
00:00 / 14:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1730
杂货简铺5天前
华美普康腰椎牵引腰间盘吊单杠脊椎拉伸单杠吊单杠辅助突出
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
tree 腰突的突💪6天前
腰突康复：要想腰突好，核心臀腿少不了！ #腰突 #腰椎间盘突出 #核心训练 #臀部训练 #腰突康复训练
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小布实验室3天前
锐评全网很火的腰部按摩仪 /按摩腰部/按摩/按摩仪/腰部按摩仪有用吗/腰肌劳损怎么办腰间盘突出/排名第一的腰部按摩仪/腰肌劳损/腰部按摩器/按摩/腰部按摩仪口碑最好第一名//腰部按摩仪推荐/腰部按摩仪/腰肌劳损需注意什么/正宗的腰部按摩仪/护腰/小米/SKG/腰部按摩仪 #腰部按摩仪#按摩仪#腰部按摩仪推荐#护腰神器#最右腰部按摩仪
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
伶大大的马甲梦6天前
最近很火的这个爬行机帮助了很多腰部无力训练练不动的，有了它让你在家轻松训练不枯燥，不仅练腰练核心还能练到全身大部分肌肉，一边塑型，一边燃脂！，我从150-108不仅身材好了，腰也不痛了！#腰间盘突出#燃脂的一百种方式#爬行健腰机#爬行健身 #鳄鱼爬
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
仟意好物1周前
护腰牵引带 家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸腰间盘突出拉伸器适用吊单杠悬挂带#腰部保健 #吊单杠悬挂带 #实用牵引带 #牵引带推荐 #脊柱健康
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
伶大大的马甲梦3周前
30-65岁对腰椎锻炼非常有必要！我腰突选择的这个器械，每天坚持爬行，全家都能练，还能瘦肚子，减腰两侧赘肉，增强核心力量#居家锻炼#腰椎间盘突出#爬行健身#爬行健腰机#鳄鱼爬
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
老黄-腰突（保守康复煅练）3天前
腰突腰疼坚持吊单杠拉伸锻炼#腰椎间盘突出 #腰椎 #腰痛 #单杠 #拉伸
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
范欢百货店5天前
华美普康腰椎牵引单杠辅助 #华美普康腰突拉伸工具 #华美普康腰突拉伸器具 #华美普康脊椎拉伸装备 #腰间盘突出 #华美普康
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“腰间盘突出康复训练30分钟健身器”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-03 05:50

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: