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巩老师体态矫正1年前
躺下膝盖高度不一样 可能是两侧髂骨出现了相对旋转 #体态纠正 #长短腿 #骶髂关节紊乱 #骨盆倾斜
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青少年体态养护 孙老师8月前
青少年长短脚 轻手法改善床短脚 谁做谁有效👍#孙老师平衡体态美学 #青少年长短脚#青少年体态矫正#青少年膝盖不对称
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壹加益普拉提1月前
直腿打卡｜矫正「o型腿」就这么简单 小腿外翻、膝盖并不拢，中间像括弧 这就是我们俗称的“o型腿” 外观上腿不直影响体态，视觉上还矮了2cm 形成o型腿的主要原因是「办公久坐，腿内侧无力」 造成了大腿股骨内旋，小腿外翻 今天教大家练一个动作「女神蹲」 动作不难，但细节要做对，每天练习100次 练一次你会发现你的腿变直一次 赶紧收藏起来，每天跟着老师的细节练起来吧 #深圳 #普拉提 #直腿 #腿型矫正 #体态纠正
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梁老师体态矫正11月前
膝盖高度不一致，是不是骶髂关节紊乱呢？这里有两个判定条件哦～ #骶髂关节 #体态纠正 #长短腿
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巩老师体态矫正5月前
坐下出现长短腿，怎么改善 #体态纠正 #长短腿 #骶髂关节紊乱
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巩老师体态矫正1年前
下蹲膝盖高低不一样，可能是足背屈角度的问题 #体态纠正 #长短腿 #足背屈功能受限 #居家锻炼
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巩老师体态矫正11月前
躺下膝盖高低，坐下膝盖长短，这种情况可能是骶髂关节紊乱 #体态纠正 #长短腿 #骶髂关节紊乱 #骨盆倾斜
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肖恩运动康复4月前
大体重膝关节矫正方法 #健身 #运动 #膝关节 #膝盖
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麦大湿8月前
膝外翻成因及纠正方法 为了控制视频时长，动作快讲解都非常短，请见谅 这可能是全网最细，最清晰的膝外翻科普 求点赞转发多支持我们制作深度内容 #x型腿 #xo型腿 #腿型 #体态矫正 #膝外翻
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艾琳的运动乐园8月前
膝内侧凸 腿型不正 快速解决#纠正腿型 #体态纠正 #矫正腿型
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精精｜直腿塑形3周前
站立时膝盖突出看着歪？码住这三个动作站直腿 #直腿 #膝内扣 #腿型矫正 #纠正腿型 #运动型人格指南
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周周讲体态3周前
骨盆旋转，身体不对称跟练版✅必入⏩ #骨盆旋转 #体态矫正 #产后修复
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孟小亮1月前
直腿邪修，改善膝内扣，小腿外翻，腿并不拢 #腿型矫正 #体态纠正 #健身教学 #膝内扣 #小腿外翻
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🎀MQ1月前
#体态矫正 #脊柱侧弯 #核心力量 大年初三早早开练啦😝😝核心训练我只选膝盖离地，稳定骨盆，强化腹横肌，激活强化前锯肌，稳定肩膀，增强力量，没有它给不了的。大s的小朋友可能发力或者侧重点会微微不一样，具体还是要看孩子体态
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哈市运动康复-李惠老师4月前
下蹲的时候膝盖高度不一样膝盖弹响#膝盖弹响 #下蹲不全 #哈尔滨运动康复 #体态纠正 #哈尔滨体态矫正
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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李明凯6天前
矫正膝变形？科学保膝有方法！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #保膝
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益达康复日记1周前
XO型腿 下肢力线调整动作 下肢XO型腿矫正动作。 大家训练前再看一看生物力学特征，这个动作比较有针对性。 #运动 #健身 #体态纠正 #下肢训练
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手足畸形矫正吴振凯5月前
13岁膝盖碰不到一块，现在是最后的矫正机会#膝内翻 #膝内翻矫正 #小儿骨科 #孩子身体健康比什么都重要
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C戈体态美学【中国态爷】4月10长沙站1月前
外括腿型内收法！针对O+XO型腿，全套最新教程
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骨科与运动康复傅志炜3天前
膝关节变形？O型腿正在悄悄吃掉你的膝盖软骨！ 两个动作帮你改善O型腿#O型腿#o型腿矫正 #膝关节炎#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 动作一：加强臀中肌能在单腿承重期提供足够的侧向拉力，防止骨盆对侧下移，从而直接削减传递到膝关节内侧的过度压力。 动作二：这个动作模拟了步态周期中的支撑相，强迫大脑重新建立“髋关节外展-外旋”的神经肌肉控制，在动态中维持正确的下肢力线，防止股骨内旋和膝关节向外侧过度侧凸。
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股骨头锻炼指导1周前
#股骨头 坐下后两个膝盖不一样平，可以练爬行
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康复硕士小贾Jasmine4月前
骨盆水平旋转🏅自测➕矫正❗️改善大小臀 放松站立时总是一脚在前一脚在后； 坐在凳子上，两腿膝盖也不一样长； 平躺时，总是左脚更外八； 这大概率是骨盆整体发生了水平面旋转 我们以水平右旋为例，动作可以每天做3遍，坚持1周就能改善哦~ #骨盆旋转 #骨盆 #骨盆修复 #骨盆旋转调整 #骨盆恢复
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程博士运动美学1月前
X型腿≠骨头歪，1个动作精准矫正 #X型腿 #x型腿o型腿 #x型腿纠正 #腿型 #腿型矫正
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精精｜直腿塑形1周前
从足弓到膝盖，腿歪的姐妹码住 #直腿 #腿部训练 #矫正腿型 #体态纠正 #运动型人格指南
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大攀运动健康笔记3周前
膝盖一前一后长短腿🔥一招纠正骶髂改善✅ 坐下时膝盖一前一后，很可能是骨盆骶髂关节紊乱，1个简单动作改善。#骶髂关节紊乱 #体态矫正 #长短腿 #骨盆旋转 #我的电子健身教练
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Nicolela6天前
下肢力线调整｜足踝 膝盖 髋部 腿形 下肢力线调整训练 对于调整足弓、膝关节、髋关节和脊柱有一定积极作用，训练本身强度不大，当你学会控制去发力完成，效果肯定是喜人的，动作细节和完成数量都在视频里讲清楚了，有疑问评论区留言吧 #足踝#下肢力线 #膝盖保养 #髋关节 #腿形 @DOU+上热门
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精精｜直腿塑形6天前
腿不直，小腿粗，膝盖内扣，很多人都没练对 根源其实是力线歪➕大腿内收肌无力 每天跟着练，激活内收肌，矫正力线，开髋舒展，腿慢慢变直，小腿也会越来越细～ 坚持一周，你会回来感谢我的～ #腿型矫正 #膝盖内扣 #小腿细 #体态纠正 #运动型人格指南
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股骨头钱多多4天前
下蹲俩腿不一样长？#股骨头
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功能体态康复文大夫4天前
90%的长短腿 都！是！假！的！ 根本不是腿骨不一样长 只是骨盆旋转+代偿搞出来的假象 平躺放松不一样长坐起来就会消失 一站立就肉眼高低差 ⚠️长期放任不管真的会毁体态 ✅骨盆侧倾→高低胯 ✅腰椎代偿→腰骶失衡 ✅越拖越痛→慢性腰痛、骶髂疼 连带高低肩、膝踝受力不均 全身上下都跟着歪 ✨真正能调回来的 都是这种功能性长短腿 不是骨头问题 坚持训练就能正回来！ #长短腿 #体态矫正 #运动康复 #骨盆修复 #腿型
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脊小美3月前
#长短腿#髋关节 #长短腿矫正 #骨盆倾斜 #骨盆侧倾
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孕产瑜伽培训导师CC（5月线下产后培训）2月前
告别X/O型腿！必学的膝关节空间重建术 生完宝宝，照镜子总觉得腿型变了？膝盖内侧凸出（X型）或双脚并拢时空隙过大（O型），不仅影响体态，还可能带来膝盖疼痛、走路不稳。 这往往是产后骨盆与髋关节的变化，导致下肢力线紊乱，膝关节空间被挤压的结果。盲目拉伸可能治标不治本。 今天分享一个CC老师在培训中教给所有产后修复老师的核心动作，精准修正腿型 #产后修复 #瑜伽老师培训 #体态矫正 #XO型腿 #产康师培训
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朝戈体态解构6月前
一个改善膝外翻、X型腿的黄金动作！！学不会来找我！ 走路膝盖内扣、双腿并不拢、还经常膝盖不舒服？这是臀肌无力叠加足弓塌陷的典型特征。今天教你一个黄金复合动作，同步激活薄弱臀肌和塌陷足弓，从根源上拉直力线！#我的电子健身教练 #膝外翻 #x型腿纠正 #改善腿型 #佛山体态矫正
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没有肌肉的阿伟老师4天前
腿不直，不只是“不好看” 站着膝盖合不拢，走路多了膝盖外侧疼，跑步后脚底也不舒服……你以为只是腿型问题？根源在臀肌，表现在膝盖，加速在习惯。 W坐、跷二郎腿，都在悄悄“拉歪”你的力线。腿型异常，关节磨损、腰痛、足底筋膜炎都跟着来。 别等疼了才重视。强化臀肌，改掉W坐，从今天开始。#健康知识普及 #创作者中心 #O型腿 #下肢力线 #o型腿矫正
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运动复健师小明明7月前
留意过两个膝盖之间的距离吗，可能会影响你的膝盖哦～ #运动康复 #膝盖 #o型腿 #腿型矫正
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甜心麻麻5天前
#矫正腿型 #矫正体态 #直腿 #小腿外翻 #直腿神器
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周教练有点料1周前
久坐党看过来！一个动作纠正腿不直！ #腿型矫正 #体态纠正 #郑州教练 #自由教练 #郑州
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韩力🉑定制训练计划1周前
盘腿坐膝盖不一样高 打坐或盘腿坐时，总感觉一边腿能轻松贴地，另一边却高高翘起？这可能不是柔韧性问题，而是髋关节外旋能力出现了左右不平衡。长期单侧发力或运动习惯，都可能导致这种差异。但别担心，通过科学的对称性训练调整肌力平衡，而非单纯拉伸，就能温和改善。视频将为你详细解读原因与安全高效的训练思路。 #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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高璟运动康复6月前
X腿调整🉑 视频经客人允许✅拍摄🎬上传⏫ #运动康复 #体态矫正 #高璟运动康复 #x型腿 #健康
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粥粥子变美日记4周前
教科书级直腿➕瘦腿‼️针对腿不直 XO型腿✅一天一组坚持练 #直腿 #腿型矫正 #xo型腿#小腿外翻 #体态纠正
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小象樊老师讲健康4周前
你是不是也这样：双脚并拢，膝盖却合不上 这就是膝内翻，俗称O型腿 不只是不好看，还容易腿粗、膝盖疼、走路不稳 别再硬撑，先认清问题，再慢慢调整 注明：3D模型由解剖大师授权 #O型腿#膝内翻#膝盖痛#小象体态矫正
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郑占乐（膝关节保膝中心)2周前
腿歪受力不均 截骨矫正保膝盖 #河北医科大学第三医院郑占乐主任#膝骨关节炎#保膝#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心#抖出健康知识宝藏
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老孙力线案例2周前
别让你的腿型，毁了膝盖 更多纠正动作在@运动康复找老孙 #广州运动康复#深圳运动康复#力线运动康复#腿型 #膝盖保护@抖音小助手
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成都显微手足外科医院4天前
Ilizarov支架固定矫形 #Ilizarov技术 #骨科矫形 #外固定支架 #骨搬运 #肢体延长
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小霞在变好3月前
邪修直腿来啦，xo型腿的宝快练起来#运动 #锻炼 #居家锻炼 #腿形矫正 #体态纠正
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中山体态纠正徐教3月前
三个动作带你拿捏漫画腿 XO腿真的没了‼️#体态矫正 #一对一私教#直腿 #瘦腿直腿
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吴家山小路讲体态康复1月前
#体态纠正 #腿形矫正 #膝外翻#体态管理 #腿长一米八 腿型不好看的扣1，想改善的扣2
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骨关节科专家荆琳1周前
重度的内翻膝畸形，不换膝盖矫正腿型 #膝骨关节炎 #半月板损伤 #单髁保膝 #医患关系
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梁老师体态矫正2周前
右腿长、骨盆右高，改善方法 #骨盆侧倾 #骨盆偏移 #骨盆旋转 #重心偏移
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周裔Zoe6年前
#云上大课堂 #腿 #长高 5分钟解决长短腿@我要上热门 @抖音小助手
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犀旺专业运动康复3天前
下肢力线矫正—X型腿 X型腿不只是不美观，还容易磨鞋跟、膝盖疼、加速半月板磨损。核心原因是下肢力线异常，髋踝能力弱。视频讲解的三个动作分别针对松解内收肌群、强化臀中肌与足弓力量，让力线归位。坚持一周，腿型和关节压力都会改善！#X型腿 #下肢力线 #足弓塌陷 #腿型矫正 #骨盆前倾
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完美体态～王大叔6天前
小腿外翻 腿不直 膝盖内扣的实战性训练方法#小腿外翻#腿型矫正#直腿#健身
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哈市青少年腿型-曲老师3月前
长短腿和膝盖内旋，两个小妙招教你改善 #体态纠正 #哈尔滨运动康复 #纠正腿型 #体态矫正
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专注髋膝～郇松玮1周前
骨关节炎膝盖变形，早期2个小动作矫正！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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爱运动的路路8月前
两条腿不一样长！一个动作在家练！矫正骨盆高低侧倾 两条腿不一样长，多半是骨盆高低、侧倾闹的！别愁，一个动作在家就能练。每天打卡一次#产后恢复#骨盆侧倾 #长短腿 #体态纠正 #骨盆歪斜
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敏瑞健身形体10月前
小腿不直怎么办❓ 很多女生都有膝盖内侧突出的困扰，小腿看起来都是歪的，教你一套动作针对性的矫正，做的时候有什么问题随时在评论区问我奥！ 【仅为查阅文献后的知识科普，不涉及任何医疗建议，效果因人而异，仅供参考，请别误判！】 #腿型矫正 #改善腿型 #珠江新城#敏瑞健身 #女子塑形
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KIKi5天前
姐妹们催的直腿教程它来啦 纠正膝盖内扣、小腿外翻就练它! 夏天来临之前练成细长美腿~#直腿 #瘦腿 #膝盖内扣纠正训练 #教程 #改善小腿外翻
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艺墨1月前
高低肩别瞎练！先分清哪边紧哪边弱 #高低肩 #体态纠正 #肩颈放松#高低肩 一肩高一肩低，一腿长一腿短，连带膝盖内扣足外翻，可能是脊柱和骨盆出问题。跟练一段时间会有明显改善！重点还是平时别久坐，注意站姿坐姿！！#改善体型体态
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张佳鑫1周前
#体态纠正 #体态矫正 #健身干货 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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庆云调体态7月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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亚历山大觉1月前
腿不直 大小腿歪了 腿型难看 每天几分钟 越练越直 #xo型腿 #腿型矫正 #小腿粗 #腿不直 #体态
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