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YZ赛者志1周前
女子跳高是什么水平，能稳定过2米的选手，全球现役仅5–8人 #马胡奇克 #女子跳高 #体育 #田径美女
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延边田径杨教练 （招生）2月前
#冬训 #田径训练 #跳高 好好看好好学！#田径 #延边
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超粤体育（暑假集训招生中）1周前
凝聚核心，力量倍增，势不可挡 #田径 #体育 #训练 #体育生 #训练营
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大龙体育4天前
她跳的高而且长得美，颜值与实力并存的“跳高女神” #邵雨琪 #跳高 #体育精神 #跳高女神
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科Lei3年前
跳的高的，不一定跑得快，跑得快的不一定跳的高？#威量炽速 #跳高 @雨林猎豹⛰
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马拉松—更高更快更强4月前
#田径运动员 2025全运会女子跳高颜值天团，难道颜值高才会跳得高？
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飞飞VolleyZone3月前
还在为没有弹跳高度而烦恼吗？！ #排球 #篮球 #橄榄球 #弹跳 #跳高
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公安体测（一级省运双冠）王教练10月前
辽源跳高选材只看身高，错！#田径 #跳高 #运动员
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田径中心1月前
女子跳高决赛，陆佳雯越过1.87米高度位列第四“一个不错的开始，重点放在亚运会选拔赛一些重要赛事！”一起来听听陆佳雯怎么说！ #田径 #田径中心 #中国田径
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运动美學2周前
陆佳雯：田径场的燃情女神 #运动女孩 #美女 #运动之美 #陆佳雯
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田径贾教头（全国田径招生）5月前
初二暂停跳高跳远 专攻百米更有戏 #跳高 #跳远 #初二 #田径训练 #100米短跑
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哈布尔Hohhot1月前
#2026亚洲室内田径锦标赛 女子跳高，#陆佳雯 1米87获得第四名，相比上届铜牌名次有所下降，但1米87的成绩与前面高度的成功率，还是展示了不错的竞技状态。 #田径说一哈 #田径 #跳高
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夸父行者4月前
跳高为什么不能双脚起跳？规则不允许，从来如此就一定合理吗？ #跳高 #规则 #规则类怪谈 #抖音小助手
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四川东升体育-体育体考5月前
你是这类体育生吗 #运动训练 #田径训练 #爆发力训练
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环视频4月前
《环球时报》专访全运会女子跳高冠军#邵雨琪 ：“矮个子”也可以跳得很高
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练就有用3月前
这四个动作千万别练！不然跳太高恐高你就老实了 #体育生 #田径 #爆发力训练 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #短跑
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阿陳5天前
任何成功都不是一蹴而就的，一步一步走稳才能摸到别人摸不到的高度 #田径 #田径训练 #短跑 #百米短跑 #清水空跳
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小小佩奇3月前
不同年龄段起跳高度 你们能跳多高？#体育生 #田径#威量
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易林Mirror6月前
葛曼棋明明是短跑运动员，可为什么要做跳的训练呢？ @葛曼棋 有哪些值得我们学习的地方？本期内容希望可以帮助大家打开更多新的训练思路#百米短跑 #田径训练 #体育老师 #体育生 #百米训练 @广汽传祺 #标配三大件的华系新旗舰
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田径贾教头（全国田径招生）3月前
跳高vs短跑 花滑女生怎么选 #跳高 #花滑 #田径训练 #体育生 #田径训练营
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精准训练-闵行-青浦-奉贤10月前
把跑的专门性练习做好，才是提升成绩的关键！！！ 短跑训练中A式跳跃注重腿部快速高抬、落地反应和摆臂协调，能有效提高步频和身体节奏感，有助于启动与加速阶段的表现。B式跳跃则强调腿部伸展、空中换腿与落地控制，强化大腿后侧肌群及髋关节驱动力，对中后程的步幅和稳定性有显著提升。 两者结合训练，不仅能改善跑步姿态，减少能量浪费，还能增强肌肉的协调性与爆发力，从而在短跑比赛中获得更好的成绩。系统运用这两种跳跃练习，是提升短跑专项能力的科学方法。#精准训练 #上海体考
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沈体田径方老师（寒假班招生）2月前
反向教学，让你跑得更快，跳得更远！ #体育训练 #田径 #田径训练 #短跑 #体育
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精准田径辛教（长期招生中）7月前
短触地跳深（Short Ground Contact Depth Jump）作为增强式训练（Plyometrics）的一种高阶形式，对百米短跑成绩的提升具有非常有效的作用！ 高度选择：初学者建议从30-40cm跳箱开始，进阶者可提升至50-80cm（需确保触地时间短且无动作变形）。研究表明，60cm左右的高度对百米运动员的爆发力提升效果最佳。 •负荷与恢复：每周2-3次，每次3-5组，每组6-8次跳跃，组间休息2-3分钟（保障磷酸原系统恢复）。可结合负重（穿负重背心）！#干货分享 #短跑 #田径
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泽野弘之1周前
左腿健将 右腿国际健将 大家懂的都懂🤣#短跑 #体育生 #短跑运动员
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百大体育生档案4天前
100个田径技术之核心发力#田径技术 #体育生 #田径训练
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宁波经贸学校跳组（铁牛哥）3天前
2米13，欣赏一下蒋大勋的破记录时刻加超级破pb完美过杆2米13，中学生的顶尖高度。绝对实力。#跳高#跳远#三级跳远#一级运动员#抖音流量扶持 @J.yt💫
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紫薯老登3天前
你是说 可以从我头上跨过去嘛？（跳的比我身高还高哎）#黄子弘凡 #黄子弘凡直播 #黄子弘凡实力
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成都动享达刚体育发展有限公司1周前
跑得快 跳得远#田径短跑
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森林的森3月前
天选之子邵雨琪#科普#田径#涨知识
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恋夜GIF1年前
#综艺 #综艺名场面 #田径 #短跑 #苏炳添
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超能运动1月前
要想快，必须“跳”！5个脚步训练，让你第一步炸、变向锐 很多球员以为跑得快是腿有劲，其实关键在脚和地面的关系。这5个脚步训练，练的就是短触地、快转移、全控制，专门激活快肌纤维，让你在场上第一步炸、变向锐、下半场还能飞！#运动表现 #脚步训练 #爆发力 #快肌纤维 #第一步爆发
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Sky Limit体能训练中心8月前
普通人想扣篮，其实跟所谓的小腿和跟腱天赋没有任何关系！#弹跳 #篮球 #扣篮梦 #弹跳训练 #扣篮
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吕教要改 免费技术指导 （招生中）2周前
在短跑训练里 两者训练缺一不可，可相辅相成 #短跑 #田径训练 #超等长训练 #体育生
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@田泊言🐆9月前
短跑健将级运动员百米跨步跳多少步算合格？#田径 #体育生 #运动员 #跨步跳
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会飞的王教练助理（接课中）1年前
有摸高不达标的朋友可以看过来，王教练独家经验总结，希望可以在大家考公路上助一臂之力#体育培训 #体能训练运动
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🐻熊爸🥣3天前
跳绳主要是跳高 不用要求跳的有多快 #跳绳#跳绳打卡 #跳绳长高
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不一般教练（田径）训练营招生中2年前
想要跑得快跳得高别只做大重量忽略了肌肉收缩的速率。#体育生 #冬训 #田径训练 #短跑怎么提升速度
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多康体育中高考训练1年前
田径 跟腱越长跑得越快跳的更高吗#体育生 #田径 #跟腱 #田径运动 #短跑
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景德镇体育中考2天前
短跑A跳、B跳、C跳作为经典马克操进阶体系，具备层层递进的核心生物力学价值：A跳主打强化髋踝垂直发力链与足底快速弹性，稳固高重心、缩短触地时长，筑牢短跑支撑阶段低损耗的身体刚性基础；B跳在此之上深化髋伸后蹬与主动扒地发力，优化支撑反作用力方向，将垂直弹力高效转化为水平推进力，激活臀部与腘绳肌做功以提升步频与加速效率；C跳侧重髋关节延展与腿部前伸控制，规范落地位置、减小制动阻力，合理放大有效步幅，三者依次构建起从垂直弹性储备、水平动力输出到步幅节奏调控的完整发力闭环，同步强化肌肉快速伸缩复合能力，全面优化短跑全程跑的发力衔接与运动效率。#体育中考#体育生#短跑#体考#青少年运动
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印迹～4天前
不是跳不高，是地球引力太爱我❤️#跳高#反转#运动长#高难度动作
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）9月前
想跑的快跳得远，要学会如何向前抬腿#百米短跑 #百米单招#力鼎体育
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体坛梦想家3周前
跳得高的里面她长得最美，长得美的里面她跳得最高#邵雨琪#体育生#运动员#跳高 #体育精神
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运动表现康复 Coach Jason11月前
🩵 怎么练力量爆发力都跳不高？| 运动表现。为什么重量训练和爆发力训练也不能保证你跳得高？ 跳高不仅仅是力量和爆发力，还需要技巧！许多运动员在重量训练上花费大量时间，但却发现跳跃高度没有明显提升。问题出在哪里呢？这里有三个常见的错误： 1. 身体转动不足：若想跳得高，身体的转动非常重要。优秀的跳跃者会有效地转动身体，将助跑时积累的能量转化为向上的动力。如果你只是以十只脚趾向前跳，所产生的力量会朝向前方，这样就无法实现有效的垂直转换 2. 膝关节角度：关于起跳时膝关节的角度，90度是产生最大力量的最佳角度。有些人可能在略低于90度的角度时表现较佳，但如果你没有下蹲到这个角度，所产生的力量会明显减少，这会影响你的起跳能力 3. 倒数第二步：这是起跳过程中最关键的一步。这一步不仅要帮助身体进入理想的状态（例如，降低重心），更是为了为“最后一步"做好准备，实现良好的刹车和加速。倒数第二步需要有力量，你必须用力向地面推，并覆盖更长的距离。如果这一步的步伐不够长，就会影响起跳的角度，转化力量的效率也会下降 总结来说，提升跳高的能力需要掌握技巧，并细心调整每一个动作和步伐。力量和爆发力固然重要，但别忘了，正确的方法和技术才是真正帮助你跳得更高的关键！ 如有更多问题或者希望进一步了解，随时在留言区告诉我！让我们一起提升你的表现！ #健身干货 #功能性训练 #科学运动 #运动表现 #彈跳
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运动表现康复 Coach Jason3月前
🩵 你不是跳不好，你只是用错『跳跃风格』 你有没有遇过这种队友：深蹲不一定比较重、腿也没你壮，一进到实战，起跳就是比你快、比你高？ 不是他天生比较神，而是——他跟你就不是同一种跳跃方式 你可能是：把力慢慢堆满的「向心型跳跃方式」 * 喜欢蹲深一点再起跳 * 原地跳、负重跳表现 OK * 但一到实战、需要快切快起，就常常觉得来不及用力 而他可能是：善用弹性反弹的「离心型跳跃方式」 * 下沈快、蹲幅浅、地面接触时间超短 * 助跑、变向后起跳特别有感 * 看起来没什么在出力，却每一下都弹超高 真正决定跳跃表现的，不只是「腿多粗、多强」，而是你怎么在离心 → 向心这一瞬间，用肌肉＋肌腱把力转化 重点不是谁比较强，而是——你到底有没有照你的「跳跃风格」在练。一直只做慢慢蹲、慢慢起的跳跃训练，对本来就偏向心型的人，只会让你更会「堆力」、更不会「快」 而只做快节奏、短接触的弹跳， 对本来就很离心型的人，会变成很弹、但原地跟负重都超虚 想要变强，不是全部照抄别人的菜单， 而是先搞清楚：你现在到底是——「靠肌肉力量型」，还是「靠弹性反弹型」？ 找出自己的跳跃风格后，如果你觉得自己是「向心型跳跃方式」，今日教你怎么增强你的离心能力，让你保留优势、补齐短板，而不是练到把优点磨光！ 最后留言记得 tag 那个明明深蹲超重却还是被灌头顶的队友一起来看！ #运动表现 #弹跳 #爆发力 #弹跳训练 #爆发力训练
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跳不高的理科生1月前
这样的爆发力表现，百米能跑到多少秒呢#短跑 #弹跳 #立定跳远
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跃冠田径🏅🏆10月前
体育生想跑得快，跳得远，跳得高，腘绳肌的训练是必不可少的，下面两个动作帮助你提高腘绳肌的力量！ #短跑 #体育生 #日常训练 #臀部训练
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昆明熠辰体育俱乐部6天前
#田径训练 #体考 #体育生 别让高翻，变成“高伤”。网上那些为了冲重量动作变形的视频，我看一次揪心一次。高翻是好动作，但咱不能这么练。
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🈶度4天前
#体育生 #校园里的那点事#体育精神 #竞技体育
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田径小匠5天前
真正高水平的短跑，看上去是“飘着走”，核心就是重心平稳前移。起伏控制在几厘米之内，几乎是贴着地面在移动，所有力量都用在水平方向，没有多余的上下做功，这样才能做到省力、高速、后程不崩。#竞技体育 #田径训练 #体考倒计时 #备赛训练
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环球时报4月前
专访全运会女子跳高冠军#邵雨琪 ：“矮个子”也可以跳得很高
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小久不吃瓜3天前
跳高就是运动会观赏性最高的项目 #跳高 #运动会 #校园 #学生
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十年3天前
#跳舞当然要记录 #日常练舞记录 #一个动作证明你学的专业 跳那么高当然要记录一下了
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陈一心（招生中）6天前
短跑是一个高功率，高爆发的运动。如果你已经出现了神经疲劳，却依旧维持高强度的训练，那么你的训练将毫无意义。#田径 #田径训练 #短跑 #100米
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晚来更从容2周前
马拉松运动是不是极限运动？ 普通人在运动中不必追求极限，用自身极限的70%-80%来运动，那就是安全运动。#励建安院士谈跑步 #马拉松是极限运动 #安全运动 #励建安 #运动与健康
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禾宝2周前
小小少年，越跳越高！#人类幼崽运动日常 #跳高挑战 #运动小健将
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宁波市第四中学3天前
宁波四中蒋煜霆以2.13米成绩刷新宁波市普高男子跳高纪录！#体育精神
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消失后我该去哪里找你3天前
有大佬能告诉我为什么只有第一个跳的高？想要所有的都跳高怎么改善 求！！
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大张老师1周前
#真实生活分享计划 只读一类书的孩子语文的天花板一定不会高，这次把原因给你剖析清楚了#语文学习#阅读习惯#余乐读书#家庭教育
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跳不高的理科生5天前
我回来啦，看看后续比赛能不能跨个二级出来#弹跳 #跳高 #跨越式跳高
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高宇andrew2周前
人种，基因和运动表现 为什么一个地区的人，有着不同的运动表现，这是由于你的祖先遗传下来的基因决定的，别抬杠，基因决定天赋上限。#运动基因 #人种 #祖先遗传 #运动科学
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黑皮牛仔5月前
第一次学习背跃式，就跳出了… #体育生#跳高教学#弹射者#弹射者黑马4
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凡尘(东井冈实验学校)4天前
短跑力量训练#体育生
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Art职业篮球1周前
第一次扣篮时的那种感觉是无与伦比的！如果不进行 plyometrics（弹力训练）的话，是绝对无法跳得更高的。#篮球 #篮球教学 #扣篮 #跳高训练
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