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思佳聊体态美学9月前
深入了解“X型腿” X型腿与骨盆前倾 足弓塌陷强关联 但不常见！大多数人都是XO型腿 咱们这期先讲X 下期讲XO！#体态纠正 #X型腿 #健身 #直腿 #干货分享
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姚姚不想做普拉提老师1周前
#嘉兴普拉提 XO型腿，不是X型腿，也不是O型腿。 X型腿——膝盖能并拢，脚踝分很开 O型腿——脚踝能并拢，膝盖分很开 XO型腿——膝盖能并拢，脚踝也分很开，但小腿往外翻 看起来像X和O的混合体。 它是怎么来的？ 从脚底开始说。 正常站立的时候，足弓是有弧度的，像一座小桥。足弓撑住了，力从脚底往上走，经过脚踝、膝盖、髋，一路通畅。 但XO型腿的人，足弓是塌的。桥塌了，脚底撑不住，力就散了。 力散了怎么办？身体要找个地方撑住自己。 膝盖说，我来。于是膝盖锁死，往里扣，替脚底撑住身体。 但膝盖锁了，股骨就跟着内旋了。股骨一内旋，髋就松了，臀不会干活了。 上面松了，下面还得找地方撑。小腿说，我来。于是小腿往外翻，胫骨外旋，替髋撑住身体。 所以XO型腿的链条是这样的： 足弓塌了 → 膝盖内扣 → 股骨内旋 → 髋松了 → 小腿外翻 整条腿，从脚底到髋，是拧着的。像拧毛巾一样，力在中间被卡住了，哪儿都去不了。 它会带来什么？ 站久了膝盖酸，走路多了膝盖不舒服——膝盖在替脚底扛 小腿越来越紧、越来越粗——小腿在替髋扛 腰莫名其妙不舒服——腰在替髋扛 走路累，站着也累——整条腿都在替别人干活 怎么办？ 不是把腿掰直，是把力线捋顺。 足弓撑起来，膝盖松开，髋会干活，小腿就不用再拧了。 今天这一套，就是干这个事的。 #XO型腿 #腿型科普 #体态调整 #普拉提
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孕产瑜伽培训导师CC（5月线下产后培训）2月前
告别X/O型腿！必学的膝关节空间重建术 生完宝宝，照镜子总觉得腿型变了？膝盖内侧凸出（X型）或双脚并拢时空隙过大（O型），不仅影响体态，还可能带来膝盖疼痛、走路不稳。 这往往是产后骨盆与髋关节的变化，导致下肢力线紊乱，膝关节空间被挤压的结果。盲目拉伸可能治标不治本。 今天分享一个CC老师在培训中教给所有产后修复老师的核心动作，精准修正腿型 #产后修复 #瑜伽老师培训 #体态矫正 #XO型腿 #产康师培训
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荟瑜伽1年前
如何判断腿型|XO型腿的区别|XO型腿的检测方法#创作灵感 #纠正腿型 #腿型 #小腿外翻 #体态纠正
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肇庆运动康复产后肌骨调整8月前
站错腿有可能会发展成XO型腿 X O型腿往往是股骨内旋或足弓塌陷，影响小腿胫骨内旋外翻，膝外翻，造成一系列的紊乱。当力线产生紊乱，在我们做下蹲训练也会产生关节受力不均匀带来的压力。平常中一个站立姿态也会看得别扭，好看的气质从內到外让人感觉舒适 。不良姿勢还会产生慢性的损耗关节，我们如何去减少避免不必要的关节受力或形体美态管理，从理想的评估训练开始！#体态纠正 #xo型腿 #瘦腿#肇庆私教
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没得光的日子1年前
如何辨别认识腿型 #x型腿 #o型腿 #xo型腿 #矫形 #腿型矫正
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跑的最慢的康复士😁1年前
判断腿型的方法。#腿型矫正 #xo型腿 #x型腿 #o型腿
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斌少.优质生活派1年前
X型腿有什么危害？什么是XO型腿？#健身知识 #居家锻炼 #全民健身 #科学运动
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带两个肉包谢谢啦9月前
X型腿，O型腿，XO型腿形成原因以及改善方法 每次大家都在问自己是什么腿型以及怎么改善 今天总结了一期X型腿 O型腿 XO型腿形成原因以及改善方法 总共分为三个大点： 一：常见的腿型类型 二：腿型问题的形成原因 三：运动改善方法 总结的不是十分全面，但是能覆盖大多数姐妹的问题 大家可以自取～ 腿型问题不是饿不是洁食就能解决的 是需要通过很长时间的自律运动塑形才能改善 我目前也还在进行中 想要改善的姐妹可以来每天一起打卡💕💕#瘦腿 #直腿训练 #纠正腿型 #漫画腿养成记 #体态纠正
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野生美貌研究所1年前
自测腿直不直，是不是XO型腿 XO型腿#xo型腿 #x型腿 #o型腿 #腿形 #腿形矫正
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登峰军旅集训营2月前
想参军 别被Xo型腿拒之门外#参军入伍#体能训练 #身体矫正 #xo型腿 #大学生
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BL健身分享4月前
腿型矫正盆底肌训练PC肌训练凯格尔训练X型腿O型腿OX型腿矫正训练#体态矫正 #xo腿型是怎么形成的 #健身教学 #x型腿的判断标准图
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含含老师体态芭蕾11月前
X型腿、O型腿一条视频说清楚！芭蕾网课 #芭蕾 #芭蕾线上课 #体态调整 #艺术体操 #芭蕾基本功
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南宁体态矫正龙教练5月前
如何自测自己是否属于X型腿或者O型腿，XO型腿的自我评估方式，带你了解你的腿型#X型腿 #O型腿 #XO型腿 #腿型 #腿型矫正
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罗阳普拉提7月前
#体态调整 #体态纠正 #xo型腿 你知道XO形腿是怎么来的吗？ 只有知道来处，才能从根本上改善腿形
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益达康复日记1周前
XO型腿 下肢力线调整动作 下肢XO型腿矫正动作。 大家训练前再看一看生物力学特征，这个动作比较有针对性。 #运动 #健身 #体态纠正 #下肢训练
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动岚健身学院 DL教主3周前
X型腿怎么解决 健身教练培训#动岚健身学院
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肇庆运动康复产后肌骨调整8月前
综合腿型分类，你也有这种状态吗？ 究竟是什么让我的腿如此粗壮，原来腿型也会引发腿部粗壮，还会不好看不美观，另外一个还会诱发身体不适！ 常见的腿型有X型腿、O型腿、XO型腿，除了这些还有K型腿、D型腿！#运动康复 #体态矫正 #肇庆私教 #x型腿 #o型腿
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刘正方7月前
腿型歪？可能是足弓没力！一招练出好腿型 X型腿、O型腿、XO型腿，其实很多问题根源都在足弓。足弓一旦塌陷（扁平足），小腿就会斜着压向地面，膝盖要么往里扣成X型腿，要么慢慢变弯成O型腿。想改善腿型，第一步就是练足弓支撑，让下肢回到正确轨迹。 今天教你一个动作，撑起足弓，改善腿形。 #腿型矫正 #足弓塌陷 #x型腿 #o型腿
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卡哥鉴体4月前
根本没有X/O/XO型腿 #腿型问题 #体态调整 #腿型调整 #南京卡卡哥
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牡丹|道瑜伽4周前
X/XO型腿、膝内扣的底层逻辑#瑜伽 #瑜伽线上课 #腿型 #x型腿 #xo型腿
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橙子运动康复-柳老师4月前
如何通过正确的步态改善XO型腿#xo型腿 #运动康复#步态
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体态矫正｜谢健能2月前
XO型腿O型腿x型腿#真实生活分享计划 #普拉提瑜伽#腿形矫正 #一分钟小课堂
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王大拿Pro Max1周前
#运动康复 #纠正腿型 #小腿外翻 #矫正腿型 #体态矫正 如果有内旋型的XO型腿，蛙蹲也是一个很好的动作，它不仅可以瘦腿还会改善我们的腿型
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认真搞技术的老赵9910929922月前
腿型不直 XO型腿 #真实生活分享计划 #向康脊柱矫正中心 #x型腿 #o型腿 #小腿外翻
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李哩 腿型矫正8月前
看看你的腿型是哪一类
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阿铠姿势恢复4月前
快速直腿 这个别忘了 这个器械秘密用法，用最新力学研究知识，这么练配合呼吸🈶很好效果。你是不是总觉得自己腿不直❌？大腿中间有缝，膝盖还能撞到一起？别再怪骨头了！#XO型腿 的真正原因在于长期肌肉发力不对！ 今天，作为有11年经验的运动康复教练，教你一个最有效的激活动作，从根本上改善腿型！🔥 动作要点注意视频说的 坚持一周，你会看到改变！ 你的腿型有什么困扰？评论区告诉我，我来解答！ 👉 关注我，获取更多健身康复干货！#腿型 #臀部训练 #深蹲 #体态矫正
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静归复健 尹弘微3周前
改善XO型腿的根本在身体重心#运动康复 #腿型矫正 #xo型腿 #体态纠正 #健身
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帅老师教瑜伽3周前
X/O/XO型腿，别急着分型练！先把这个「美腿基础动作」练对，其他矫正事半功倍 #直腿 #X型腿 #O型腿 #XO型腿
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足踝康复韩教练2月前
XO腿型调整，先练足弓#腿型 #腿型矫正 #X型腿 #O型腿 #足弓塌陷
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教体态的张老师（4.19杭州站）5月前
腿型不正，要看足踝和骨盆#xo型腿 #腿型
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思佳聊体态美学9月前
XO型腿的秘密 XO型腿最为常见 它直接对标骨盆前移体态 伴随小腿外翻 小腿粗 今天来给你揭秘它的形成原因和改善方法！#体态纠正 #xo型腿 #直腿 #小腿粗 #干货分享
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是玉梅呀7月前
来来，满足大家改善O型腿，x型腿，XO型腿来了#纠正腿型
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梅6儿练不大4月前
#xo腿型矫正 #小腿外翻 #瘦小腿 #矫正腿型 #腿型
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麦大湿8月前
膝外翻成因及纠正方法 为了控制视频时长，动作快讲解都非常短，请见谅 这可能是全网最细，最清晰的膝外翻科普 求点赞转发多支持我们制作深度内容 #x型腿 #xo型腿 #腿型 #体态矫正 #膝外翻
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星宇ॐ瑜伽1周前
3个动作重建足弓｜直腿必练❗️ 足弓塌陷是X/O型腿的“隐形推手”！👣 想了解自己是不是足弓塌陷？足弓塌陷影响你的腿型了么？ 3个动作超实用重建足弓，从根源改善腿型问题，练出笔直大长腿～ ✅ #直腿 #腿型矫正 #xo型腿 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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解析体态「重庆站」3天前
体态你搞不定|诸如XO腿型、骨盆前倾、翼状肩胛骨、小腹突出只是外观现象～#翼状肩胛骨 #骨盆前倾 #体态纠正 科普体态 #小腹突出
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杰克—专注体态调整3年前
用这种方法判断腿型最简单，一看就知道是什么腿型#腿型矫正 #xo型腿 #x型腿 #o型腿
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胜勋矫正鞋测评11月前
膝关节能够并拢 踝关节并不拢 这种就是x型腿 一个坐姿轻松改善x型腿 #纠正腿型 #体态纠正 #改善体态 #xo型腿 #直腿
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健身教练洋哥2月前
XO型腿，超详细解析 #健身 #身体协调性 #康复运动 #居家锻炼
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张小多（健身版）10月前
腿不直，别再怪遗传了！扁平足导致的X型腿这样自救❗️ #我的健身知识分享 #x型腿 #女性健身 #臀腿训练 #体态纠正
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肖志满（医鸣运动）7月前
常见运动损伤科普——膝关节XO畸形会影响影响运动，教大家如何自我筛查[呲牙] 爱上运动，远离损伤[微笑]
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苗振案例动作分享站3周前
腿型如何调整 腿型如何调整，如何知道真假腿型！#苗振#足踝#腿型#XO型腿
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沸腾健康馆官方号4天前
对号入座，9大体态问题，看看你中了几条？ #体态纠正 #高低肩 #扁平足 #骨盆前倾 #XO型腿
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张老师说康复5月前
你的腿直不直，自己学会评估腿型 #腿型 #腿型矫正 #直腿 #腿 #运动康复
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哈市悦享运动-李惠老师2月前
脚后跟短缩了 跟XO型腿还有关系呢#腿型 #跟骨 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态#哈尔滨体态调整
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苗振网络科技工作室1周前
别乱给自己贴 X/O 型腿标签#苗振 #康复运动 #足踝
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爱聊健身的阮先生3月前
所有的腿型本质都一样，没有什么区别，只是每个人骨盆，大腿，小腿，足踝选择了不同的代偿模式导致了外表呈现了不同的形态，我们只是按照肉眼看见的形状给它贴上了一个标签而已，不要被标签牵着鼻子走！搞定腿型最不重要的就是大腿和小腿，它们只是根据骨盆和足踝的状态自己被迫做出了改变！
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琳睿轻量塑形4月前
弯了20多年的腿、看我怎么给你掰回来 #体态纠正 #x型腿 #功能性训练 #女子塑形
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小李不吃🐷10月前
XO型腿，小腿外翻纠正其实不难，这个动作纠正拇指和下肢力线 #减脂#塑形 #xo型腿 #热门 #健身
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完美体态～王大叔4月前
XO 型腿多练髋#健身 #直腿#腿型矫正#小腿外翻
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菲愈医生2月前
你想要自己是哪种腿型？#医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #我的年度健康盘点
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粥粥子变美日记4周前
教科书级直腿➕瘦腿‼️针对腿不直 XO型腿✅一天一组坚持练 #直腿 #腿型矫正 #xo型腿#小腿外翻 #体态纠正
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合肥政务区体态康复 体态塑形3天前
#合肥体态调整#合肥体态纠正#合肥体态康复#合肥同城#腿型
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印迦体态课堂5月前
不同腿型改善思路，是一个动作有效，还是完整的方案？#腿型#体态
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超燃健身董教练5月前
O型腿和xo型腿虽然看起来不同，但是成因确实相似的#健身 #腿型 #o型腿
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苗振丨运动康复指南5月前
腿型矫正的底层逻辑#腿型矫正 #运动康复 #体态调整 #健身干货 #足踝训练
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奇趣笔尖4天前
10秒看懂你是什么腿型 #趣味 #娱乐 #美腿 #大长腿 #腿长一米八
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Lara 轻练 4.10号广州线下课5月前
位置决定功能、功能决定呼吸模式、呼吸模式决定体态姿势 #内容过于真实 #体态纠正 #腿形矫正 #体态矫正 #腿部训练
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Fantasy3天前
#阔腿裤#高腰阔腿裤 #休闲裤
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