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@严世康
3月前
400米不会跑 一个视频教会你如何跑400 全程干货 详细教学#体育 #400米#体育人 #送髋
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🍭唐博文
3月前
带你体验1千米 热身一分配!#唐博文 #一分配 #跑步 #慢跑
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URS小宋
3月前
在1圈1km的大操场上跑步是什么体验? 坐标肖家河绿动天地,跑起来感觉真不错! #运动无处不在 #田径场 #vlog十亿流量扶持计划 #马拉松 #跑步
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@田泊言🐆
3月前
400米达健将保姆级教程#短跑 #田径 #运动员 #健将 #400米
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王子毅(跑步版)
4周前
沉浸式带你们体验1千米两分46第一视角#中长跑#跑步#日常训练#体测
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🍭唐博文
7月前
400米就是这么简单 快艾特你的伙伴学起来吧 #唐博文#跑步#400米#骆驼跑者之王#骆驼跑鞋
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田径大师兄
8月前
400米节奏技巧 合理分配体能 避免前快后慢! #田径 #400米 #短跑 #体育生 #田径沧州一哥训练队
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涂同学不懂鞋
1月前
中长跑练习方法套组 #跑步 #跑步冷知识 #体考技巧 #跑吧练习方法
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米奇💫
1周前
1千米跑不进3分钟?这个门槛卡住90%跑者😫 破3不是天赋,是科学👇 ✅三把钥匙: 1️⃣400米x6组,每组1分12秒,休90秒 2️⃣600米x4组,配速3分05秒,模拟比赛体感 3️⃣深蹲跳+弓步跳,练爆发力 起跑别猛冲,步频拉到190+,跑前热身别偷懒🔥 冲过3分钟线那一刻,所有苦都值了✨ 你1千米多少?评论区👇 #1千米破3 #跑步速度 #间歇跑 #跑步干货
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再破PB
4周前
校运会400米这么跑,保准国家二级水平! #体育 #田径
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田径齐导
6月前
400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪 #田径网课
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纵跳摸高前教练(成都)
2月前
公安体测跑步 1000米和800米规则和技巧讲解#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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不会跑步的彭于晏
11月前
国家级运动健将教你四百米如何跑好节奏,轻松达二级#体育生 #四百米 #田径#孟庆儒
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骄阳体育胡老师(招生中)
5月前
不穿跑鞋,不上跑道,400米专项也能练满,赶快分享给你专项没满的兄弟看吧#甘肃体考 #400米专项 #骄阳体育
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@严世康
2周前
一个视频教会你如何跑400米#体考 #田径 #短跑 #田径训练 #竞技体育
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玖言(上学版)
6天前
体考体测1km第一视角3分20秒#体考体测 #1km #中长跑
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@田泊言🐆
11月前
400米跑50秒全程解析!#田径 #运动员 #体育生#运动员#400米
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一号田径社
5天前
挑战100天突破一级,今天讲间歇跑 #田径 #体育生 #体育生装备
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不爱跑步(爱跑步版🤓)
2周前
操千曲而后晓声 观千剑而后识器#400米 #跑步教程 #跑步 #低水平 #不爱跑步爱跑步版🤓
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小悦爱自律
5天前
#体育精神 #400米 #短跑名将 #田径赛事 #赛场瞬间
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每天五公里
1周前
一千米跑训练和技巧 #中长跑#长跑#跑步#马拉松
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张高高不懂田径
8月前
400米1.06 #干货分享 #体育教学 #田径 #热门 #400米
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田径齐导
6月前
400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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番茄炒蛋。
5月前
大学体育生第一视角告诉你如何跑400米 #大一 #田径 #运动 #番茄炒蛋vlog
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梅正辉-诺辉田径
6月前
自己一个月从50秒到47秒的经验分享给你们#体育生#田径 #短跑 #400米
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梅正辉-诺辉田径
4周前
400米怎么练?#体育生#田径#短跑#100m
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周周不会跑步
1周前
大学体测1000米如何拿满分教学#体测 #中长跑 #1000米 #脆皮大学生
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火龙小骑士
2周前
400m如何快速提升?跑和力量课如何安排! #400米 #田径训练 #田径 #短跑 #体育生
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万星韩旭(招生中)
2周前
400米专项强度训练#万星体育#400米专项训练
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ThinkerZero
6月前
【FPV日记】Master3X绕操场飞跑道#1 一块电池跑20圈(8KM)以上轻轻松松!#第一视角 #无人机 #穿越机 #FPV #操场
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小黑板体育解说
4周前
400米还不会跑吗 很多人跑400m的时候,前200m能把pb跑出来。 后200m堪称老奶奶漫步 今天我们就好好总结一下,400m究竟要怎么跑#400米运动员 #田径训练
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全网自练达健将no.1☝🏻
6月前
400米后程怎么练? #400米#短跑训练 #后程瞬移怪 400米强度这么练,后程跑道给你踩烂。
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长沙上门体育—Jack老师(春季招生中)
4周前
您家孩子还在用200米跑道练习1000米吗,考前用标准的400米跑道训练是非常重要的,对跑步的节奏至关重要!#尚体体育#长沙体育中考 #中考体育 #1000米 #体育中考1000米
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淮北乐威中考体育-李教练
1周前
中考体育男生1000米跑步技巧讲解(纯干货)#中考体育满分 #中考体育加油 #中考体育倒计时 #中考体育 #淮北中考体育
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家晖
4月前
好理解可执行的方法!试试这么去跑400米间歇 #先跑再说 #暖系跑 #我的冬季暖系户外穿搭 #间歇跑 #家晖陪你跑
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淮北乐威中考体育-李教练
6天前
男生1000米跑步技巧讲解和注意事项#1000米跑步技巧 #1000米体考 #1000米训练 #淮北1000米训练 #1000米跑步技巧
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沧州上门体育哥
2周前
体考1km跑不动,3字口诀秒提分!跑步最后200m腿软?99%学生不知道“压停顶”跑法!张教练揭秘中考体育满分技巧,练三天见效#中考体育#上门体育#考试技巧
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沈阳跃健上门体育-刘教练
6天前
把技巧练熟,把节奏跑顺,中考体育1000米,满分不是梦。#体育中考 #沈阳中考体育 #1000米 #跑步 #沈阳
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MoMo.V
5月前
跑步想省力?看这个!新手也能轻松跑完! hyrox跑步是站点与站点的魔鬼拉练环节,1km看似短暂但实则非常考验参赛者对自身体力的把控,因为跑步跑不好,站点动作就容易崩。 看完这个视频,跑步就省力了一半。 #跑步 #运动 #hyrox #减脂 #跑步治愈一切
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小庞老师(哈尔滨中考体育)
1周前
#哈尔滨中考体育#体测1000m#哈尔滨中考#小庞老师
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闪电黑豹
6天前
第一视角教你跑200米#体育生#短跑#百米跑步技巧 #田径 #跑步
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临沂燃力上门体育-徐教练
5天前
800米/1000米满分技巧#800米 #1000米 #临沂上门体育#临沂上门私教#中考体育
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田径齐导
7月前
400米跑步教学来了,合理分配体力才是取胜关键,学就完了##400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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努力の桃(摄影版))
5天前
亲测有效体考加油!!(个人经验仅供参考)#体考 #400米
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蓝今体育大风
1周前
2026体育单招男子径赛、全能考生,可提前来武汉🩵适应场地,模拟考试、熟悉环境🩵 考试分两处热身:1️⃣副场做基础激活、慢跑拉伸,把身体充分打开。2️⃣进主场再做专项加速、节奏调整,两套热身衔接到位、状态更稳。 🌈提前适应场地与流程,有经验了,上场更从容、发挥更稳定。可以约起🫶,4.1今日已开训#体育单招考试 #体育单招 #武汉体育学院 #田径单招 #径赛
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北京公安体测培训冯教练
2月前
#省考公安 #公安体测 #1000米跑步技巧 男子1000米如果你想跑进4分25以内该怎么训练? 干货来了,按着这个方法训练,让你稳稳过体测
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中体未来星中考体育
5天前
体考1000米你就掌握以下这几点 1000米体测想拿满分,别瞎练!抓准这几个核心要点,比你瞎跑半个月都管用!第一,起跑别上头。前600米稳住匀速,别开局猛冲,别被别人带乱节奏,保住体力才是关键。第二,呼吸定生死。全程鼻吸嘴呼,固定两步一吸、两步一呼的节奏,别大口乱喘,避免岔气崩盘。第三,摆臂省体力。大臂贴紧身体,只做前后摆动,别左右晃、别架胳膊,正确摆臂能帮你省30%的体力。第四,极点别放弃。跑到400米左右的极限期,胸闷腿沉别停,加深呼吸、放慢步频,顶100米就会越跑越轻松。最后,冲刺踩准时机。最后200米别留力气,加大摆臂幅度,用摆臂带动双腿,全力冲过终点,别在终点前减速!练熟这几点,1000米体测满分不是问题!#中考体育#体考#1000米#体育满分
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教体育的薛老师🏃
1周前
800/1000起跑小技巧,掌握好节奏,跑出超长水平。#中考体育 #800米1000米
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Martin
2周前
400米跑道跑进1分21秒 #田径运动 #短跑
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你的田径教练(张教练)
2周前
女生400米1分整,前200跑26秒多(跑崩),1道起跑,几乎全程2道,最后跑僵甩手臂#田径训练 #竞技体育 #备赛训练 #记录我的田径训练日常 #河南省第十五届运动会
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平底锅不平
3周前
中考体测,800/1000起跑切道要领,带孩子一起听#热门 #真实生活分享计划 #强烈推介 #中学生 #太原
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古教练-哚蘑体育
1周前
开春以后100 200 400米应该怎么训练#田径训练 #体育高考 #田径 #体考生 #短跑
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合肥上门体育—李教练
1周前
孩子怕跑步、没自信?其实真不是他不行。 中考体育1km想拿满分? 教练第一视角沉浸式带跑! 学员稳稳跑进3分50秒, 节奏、呼吸、摆臂、配速全是干货。 孩子跑不动、跑不快、耐力差? 科学带练,孩子轻松进步。 想要训练方案的家长,私信我领取。#合肥#中考体育#合肥上门体育
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保定成长体育
2周前
#中考体育#1000米#800米#跑步技巧#呼吸节奏 1000米/800米跑要领: 起跑阶段 采用站立式起跑,两脚前后开立,重心前倾,手臂自然摆动。 起跑后快速抢占内侧跑道,避免碰撞,保持85%-90%速度。 途中跑阶段 身体微前倾(5°-15°),摆臂自然,手肘弯曲约90°,左右摆动幅度不超过身体中线。 保持匀速,步频约180步/分钟,步幅根据身高调整,过弯道时沿内沿切线跑。 呼吸采用口鼻同时呼吸,节奏为“两步一吸、两步一呼”或“三步一吸、三步一呼”。 冲刺阶段 最后100-200米开始提速,加大摆臂幅度,身体前倾至20°-30°,全力抬腿,前脚掌着地。 呼吸调整为“一步一呼吸”,大口吸气,全力冲向终点。 注意:全程保持节奏稳定,避免过早消耗体力,冲刺时不要一次性全力冲刺,而是逐步加速。
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@严世康
1周前
400米一级200米前程节奏能跑多少#跑姿欣赏 #跑姿 #运动员 #短跑训练 #体育生
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体育健将上大学
6天前
武体单招考前必看!400米跑道实测+全真模拟 弯道超车就靠这波! 4月14日武体开考,混合型塑胶跑道脚感软韧回弹快,透气型/煤渣跑道练出来的同学容易发力过猛、节奏乱!我们安排起跑-弯道-冲刺全流程模拟,教练全天陪训测速,本地资源撑你适应考场。想一次上岸?后台戳我领场地信息,提前适应不踩坑! #田径单招 #武体考试 #2026体育单招 #考前模拟 #体育生上岸
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湖北体考
5天前
湖北体考800m测试流程及规则来了 #体考#湖北体考来飞奥#上岸
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虎门超能张校
6天前
#培训机构日常
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中考体育喻老师
6天前
800米和1000米小技巧,一定要记住,考试时多拿10分 800米和1000米小技巧,一定要记住,考试时多拿10分#耐力跑 #威量#威量炽速
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北京悍少年上门体育
2周前
体考体测800/1000米,悄悄学习这7个小技巧,考试一定用得上#北京中考体育 #上门体育 #悍少年体育 #800米 #1000米
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公考体测王教练线上指导
1周前
体测1000米800米把握三点一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测 #省考体测
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张老师讲体测
6天前
如何快速提升800 1000?看400细节!提升40s很轻松 #公安体测1000米 #创作者中心 #创作灵感 #我要上热门🔥 @抖音小助手
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芜湖象限上门体育方教(安师大硕士)
1周前
芜湖中考体育800 /1000米跑步策略,听完就能涨成绩!#芜湖 #中考体育 #记录真实生活 #宝妈#体测
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南昌体育-涂教练
6天前
体测跑不动?我这招救了无数人!体测在即,跑步还想提分?别再傻跑耗体力 记住以下三步: 小步快频不顶肺,2步2吸稳节奏,最后100米咬牙冲! 体测前临时抱佛脚,照样比别人快一大截!#体测 #体测跑步 #公安体测#体测必过 #跑步技巧
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最新发布时间:2026-04-08 18:50
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