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辛迪2月前
辛迪今天这个后腿真的惊艳到我了，真的非常不错🥳🥳🥳🥳 印证了那一句话，坚持努力就会有回报，希望各位舞蹈生继续加油努力！#舞蹈生的日常 #这个动作有点难 #每日一练舞蹈基本功 #谁教的娃这么优秀😀
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小艺考佳忆老师3天前
跟着舞蹈生学拉长比例，轻松练出漫画腿，赶快跟练起来!#舞蹈生 #瘦腿 #长腿 #漫画腿 #减肥
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辛迪3月前
两个星期没练后腿了，练一次哭的哇哇叫，但是效果还不错😂腿直腿上的，左腿也有进步#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#后腿练习
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天籁舞蹈2年前
舞蹈生的练腿日常#舞蹈生 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考
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辛迪3月前
#上热门家人们咱就是说，努力了一年被妹妹碾压了是什么感觉呢😂 妹妹天生大脚背，练起来是真不费劲，辛迪今天也是受到打击了，训练的时候竟然没哭😂这胜负欲😁#这该死的胜负欲#舞蹈生的日常#小艺考#脚背练习
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是星星老师吖✨5天前
大家爱看的撕腿视频它来了！看到最后哦 #撕腿班 #韩集舞蹈班 #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #星星老师舞蹈课vlog
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一只小小苡8月前
6岁舞蹈生基本功日常｜又是高强度练习的一天 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈 #爱跳舞的小姑娘
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Nuo诺🩰10月前
小艺考结束也不能松懈 #舞蹈 #舞蹈生 #练功日常 #双子星赖氨酸 #软度
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羽翼艺术_贺明峰3天前
竖叉挑战第九天#软开度训练 #软度挑战 #腿部拉伸 #舞蹈基本功 #日常练功
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艺考专家杨老师1月前
膝盖练习|揭秘舞蹈生的压膝盖小秘诀！快关注收藏打卡练起来吧！#舞蹈 #舞蹈生 #小艺考 #艺考 #艺考生
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小卓超哇噻✨2月前
冷知识：跟着舞蹈生练腿是真有含金量啊！！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 快跟舞蹈生姐妹一起练起来！
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小卓超哇噻✨10月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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禹乔💃舞蹈1周前
舞蹈生们想控腿180的👀过来❗️❗️❗️前测有效快速增长跨根能力，不要错过哦#舞蹈艺考 #集训 #软开度训练 #一字马 #乔老师教你跳舞
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小卓超哇噻✨8月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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Mww1周前
#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #日常练功 #耗腿
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舞蹈生MiYa1月前
多练习几天就会拥有180°控腿#每日练舞记录 #我的舞蹈记录 #舞蹈基本功打卡 #日常练功记录 #在家运动一下
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祎诺baby8月前
不卷不躺,按照自己的节奏就好~ #舞蹈生#准初一 #暑假日常 #vlog日常
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小卓超哇噻✨1月前
果然瘦腿还是得看舞蹈生的芭蕾蹲！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿 #塑形全身
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晚眠.1周前
以后一定要好好练左腿……🙃#舞蹈生 #撕腿的痛 #软功 #高中碎片 #张家口二中 @千面&小倩
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舞研老师有点东西4天前
体能上不去，软度再好也白搭 《体能增强版》来啦#舞蹈生 #体能训练 #舞蹈体能 #舞蹈艺考 #舞蹈
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拉伸大师3天前
又跳舞又健身 日常要做好放松噢#筋膜放松#膝盖 #南宁运动康复#南宁体态调整 #舞蹈生
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辛迪5月前
今天训练又练到了辛迪的弱项，哭的哇哇叫，不过心态是真的好，前面刚哭过，一会就没事了😂 想尝试的可以去试一下，勾脚体前屈，超级酸爽#舞蹈生的日常 #小艺考#体前屈#上热门
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六艺堂特长生3月前
控腿总晃？点击查看控腿的正确打开方式！ #中国舞 #舞蹈生 #基本功训练 #舞蹈生日常
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果小果4月前
把下搬旁腿五步法 #舞蹈生 #基本功 #训练 #搬旁腿 #技巧
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莎莎莎琪玛（成长中）4月前
中国舞女孩莎琪玛必练的五个基本功，你做对了吗？ #西安莎琪玛 #莎琪玛基本功 #莎琪玛中国舞 #舞蹈生的日常 #每日一练基本功
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小卓超哇噻✨10月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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是你么艺考生（景贤老师朋友圈版）1周前
短期集训也能实现后腿一拍抓！ #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈生系列 #舞蹈生的难忘瞬间
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小卓超哇噻✨4月前
热知识：跟着舞蹈生练腿真的很轻松！！#舞蹈生 #瘦腿动作 #拉伸动作
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今日舞蹈剧场3天前
直膝不是绷脚，很多人开始就练错了！这几个动作带你找回正确发力。#珠海舞蹈艺考集训基地#大艺考#小艺考#一对一#珠海舞蹈可约
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童星舞蹈3月前
#抖音热门舞蹈计划 #日常训练 #高难度动作 #谁还没个隐藏技 来看看舞蹈生每节课都要练哪些基本功吧！
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果小果5月前
瘦腿直腿跟练‼️ 跟着舞蹈生练这套瘦腿直腿动作，每天练习轻松get舞蹈生同款漫画腿😜 1、改善膝盖内扣 2、改善小腿外翻 3、调整力线平衡 4、提高髋关节和膝关节灵活度 #舞蹈生 #直腿 #漫画腿 #跟练
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萱宝(雅萱)2月前
今天是一期大腿力量的练习，练完直接累瘫🤣#舞蹈基本功 #腿部力量挑战 #日常练功 #抬腿 #舞蹈生的痛
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北京云棋舞蹈工作室5天前
动作越邪越有用，该练软度了 #一字马 #零基础 #软度
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果小果5月前
跟着舞蹈生练又细又直的腿，四个简单动作，每天循环练习三组，坚持训练一定能看到效果哦！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #自律 #运动打卡
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🎀思🎀4周前
后腿六种不同训练方式#后腿 #后胯 #基本功训练 #舞蹈生专业训练 #舞蹈练功日常
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苏沐1周前
#热门 赶紧交作业啦#花样一字马 #舞蹈生 宿舍日常#正常穿搭无不良影响@DOU+小助手
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华艺名门舞蹈微课堂3月前
八个步骤拥有漂亮后腿 学舞蹈的你快练起来悄悄经验所有人！#舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #舞蹈基本功 #搬后腿 #济南舞蹈
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今日舞蹈剧场4天前
膝盖内扣+直膝无力？ 这几个动作练会外开+蹬直 #珠海首家舞蹈艺考集训基地#一对一#舞蹈附中#大艺考#珠海舞蹈可约
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野乖4周前
先这样～在那样～再这样～跟着步骤轻松搞定～站立一字马。#一字马 #舞蹈生 #日常练舞记录 #每个动作都是用汗水换来的 #高难度动作
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Ray的自律频道2月前
芭蕾腿部训练 15分钟腿部有氧，灵活腿部，拉伸腿部肌肉线条。 跟练视频：美丽芭蕾 #有氧运动 #舞蹈生 #燃脂塑型 #腿部训练 #芭蕾有氧
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老沈带娃日常｜NOTHING1月前
练功不练腿，早晚要后悔🤣#Nothing舞蹈工作室 #温州少儿街舞 #Nothing 开学了开学了#Nothingkids
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小卓超哇噻✨3月前
跟着舞蹈生邪修练腿是真有用啊！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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一只小小苡4月前
对于舞蹈生来说，练胸腰和练腿哪个更难？ #舞蹈生 #少儿舞蹈 #舞蹈日常 #舞蹈生的日常 #舞蹈
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鸭鸭变美日记1月前
太心机了❗️原来舞蹈生的腿是这么瘦的💃🏻 #居家锻炼 #大长腿 #舞蹈生 #瘦腿 #瘦大腿
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橙子妈（零基础跟练）1周前
别光跳不练腿，下肢力量到位，舞姿才够帅～ #腿部力量训练 #居家练腿 #舞蹈体能打卡 #街舞基本功
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果小果8月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密！每天10分钟芭蕾蹲+拉伸，腿型肉眼可见变好看！姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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童乐·成人舞蹈4天前
软开度腿部拉伸，拉伸腿部韧带，训练腿部线条#课堂实录 #零基础学舞蹈 #古典舞
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猪咪🐷不胖1月前
学到了‼️原来舞蹈生都是这么瘦大腿的🤫 #女生必看 #变美思路 #瘦腿 #模特腿 #身材管理
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不想练功只想火（超强舞研男团）7月前
敬自己的来时路，这一路有多难，此刻就有多值得！ #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈艺考 #舞研艺考 #敬自己
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痴心汪想有只猫4天前
跟舞蹈生学㊙️躺着就能瘦❗️巨瘦大腿👍 #瘦腿 #逆袭小仙女 #练出好身材 #漫画腿
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赵齐洋4天前
舞蹈集训 练功房的每一次搬腿，都是向梦想的靠近💦 把热爱熬成习惯，把汗水酿成星光 舞蹈生的浪漫，是用极致的开绷直，奔赴每一场热爱 #秦瑞平舞蹈学校 #舞蹈基本功每日一练 #以梦为马不负韶华 #舞蹈集训机构 #搬腿控腿挑战 @秦瑞平舞蹈学校官方号
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是元宝和金豆3天前
小老师上线了，三个动作提升腿部力量。#跳不火系列 #舞蹈挑战 #跳舞小白进化史 #日常练舞记录 #段子航段子恒
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🍪Cookie小饼干🍪4月前
老师不在身边看看我是如何练功的吧🤪#日常练功 #舞蹈基本功 #日常vlog #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍
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雪莲坊舞蹈艺考1周前
舞蹈生自用的4个瘦腿方法 #小艺考 #舞蹈基本功 #肌肉训练 #核心训练 #舞蹈附中
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果小果5月前
想拥有舞蹈生同款细长直的腿型吗？别放收藏夹里落灰了，快跟着果果一起练起来吧💪#瘦腿 #直腿 #舞蹈生 #跟练 #腿型
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一山艺考 胡校长1周前
一招见效的横叉训练法 赶紧学起来吧#舞蹈#舞蹈生#舞蹈艺考#艺考生#横叉
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Freya是扶摇呀~💜5月前
🔥舞蹈生6个动作，双腿细长直❗️❗️ 学舞蹈的女生双腿又细又直又有力量，太羡慕了🥹 ✅今天跟姐妹们分享6个适合新手的基训动作，帮助双腿激活正确力线，增强足底足踝稳定性，启动深层肌肉力量，避免表层肌肉代偿～拉伸双腿线条，让腿部细长直～ ✅建议每天练习3遍左右，一起加油吧❗️ #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫
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林伶老师和她的孩子们3月前
林伶老师吸搬腿教学来啦~ #舞蹈生 #重庆舞研附中 #小艺考 #舞蹈集训 #舞蹈生日常
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舞旋律3天前
弹力带辅助旁腿训练，轻松提升柔软度！ 在家就能轻松练的舞蹈弹力带，扎实舞蹈基本功！ #运动 #舞蹈生 #舞蹈 #芭蕾 #日常练功
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秋秋Echo8月前
芭蕾蹲赶紧练起来！ #漫画腿 #腿长一米八 #变美 #变美小技巧
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拉丁男孩涛哥成长记2周前
拉丁生练软开太难了只上了一堂课腿就练费了 这是我第一次看涛哥上中国舞的软开集训课，没想到比小课还难，一堂课下来，楼都下不来了#拉丁舞 #拉丁男孩 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍
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果小果1周前
如何拥有舞蹈生同款细长直腿型？—足弓篇‼️㊙️ 结合果果前面分享的直腿训练一起练习，效果翻倍👍#舞蹈生 #腿型 #足弓训练 #直腿 #跟练
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知野要自律3月前
跟着舞蹈生学习五个动作瘦腿 每组20个/4组#瘦腿#瘦大腿#居家锻炼#瘦小腿#练出好身材
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