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黄教练（干货教学）3周前
引体发力小细节！#单杠 #引体向上 #干货分享
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黄教练（干货教学）3月前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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北体汤老师6月前
引体向上手疼怎么办？！ #引体向上 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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黄教练（干货教学）3月前
这样拉引体，肩背满满发力感不说，关键引体数量还突飞猛进！#单杠 #引体向上 #干货分享
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北体汤老师11月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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北京体考指导蔡sir7月前
学会“握杠”技巧！轻松解锁引体向上 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #引体向上 #体育训练
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大川（引体百科全书）6月前
给学员调整一下换手引体向上节奏！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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遊木易1月前
五大核心技巧教你省力做引体向上，轻松如喝水#单杠#引体向上#干货教学#单杠教学 #单杠健身
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大川（引体百科全书）3天前
换手引体手抓不住怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）6月前
做引体向上的时候，全握和半握哪个更好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
兄弟们给我这个学员在赛前指导一下换手引体向上动作，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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大川（引体百科全书）7月前
做引体向上的时候，手肘到底应该怎么放？向前还是向外展？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）11月前
引体向上实握和虚握哪个更好？如何根据自己的优势去选择合适的握法？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）8月前
引体向上应该怎么选择合适的握距？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上全握好还是半握好？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小合老师4周前
引体向上世界冠军，带来的引体教学，一定要好好看一下，怎么快速提升引体向上数量#引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
负重引体正握好，还是多做变式训练好#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
练习引体向上到什么程度可以开始扣腕握法？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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VJOIN徐教练4月前
为什么做引体向上总是手抖呢，这篇告诉你答案🔥 掌心肉在杠前👉碾破手掌 手握的太松👉摩擦手掌 转发给孩子让他细心训练 有问题可以在评论区评论 #体测 #健身训练 #引体向上 #初三体测 #初中体考
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胡昊然🔥1月前
竞技引体向上发力教学 竞技引体向上发力：如何让我们引体拉的轻松连贯，数量越拉越多！#引体向上 #竞技引体向上#引体向上教学#引体向上干货#引体向上数量
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大川（引体百科全书）1月前
第二次给我这个学员指导引体向上，看看他这次和上次对比节奏有什么不同！#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大白讲健身4周前
下次做引体向上的时候试试这样发力，你会感受到不同的效果#健身 #健身干货 #健身科普
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傀儡~xoxo~1周前
中考体测引体向上示范#吃喝玩乐分享计划 #中考体测 #引体向上
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省考国考警校体测-田老师（一鸣体测）9月前
高考警校引体向上测试 高考警校引体向上握杠方式：双手正握单杠，握距略宽于肩，手指紧握杠，掌心朝前，确保握持牢固，避免滑落。男生：≥9次/分钟。#警校#体测#引体向上#1000米#立定跳远
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胡昊然🔥3天前
掌握好正确的引体向上发力，让你上拉引体轻松简单流畅，身体不再晃来晃去，稳定不了！#引体向上 #引体向上发力#引体向上教学#引体向上干货#引体向上正确姿势
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黄教练（干货教学）8月前
“顶髋制动腿振杠”才去微摆引体的精髓！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）8月前
引体向上如何做到标准的直上直下！#单杠 #引体向上 #干货
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北体汤老师1年前
引体向上正确抓杠方式！ 赶快改掉你的错误抓杠！#引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上 #中考体育
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大川（引体百科全书）9月前
手掌大握细杠不舒服怎么办 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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VJOIN徐教练7月前
引体握不对？👊 3 步修正！ 练引体总被握法坑？随便一抓就硌得疼，发力还总泄劲？😣其实不用硬扛，几个调整技巧就能改善～想知道怎么握得稳又省力？视频里藏着超实用的发力妙招✊ #体测 #体考 #北京体考 #体育中考 #引体向上
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大川（引体百科全书）9月前
突破引体向上的数量用全握好，还是半握好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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冲击耐力版(引体200个)2天前
标准的引体向上停顿限制距离你能做多少#引体向上 #单杠 建议全程看完学习节奏，这样规则你行吗#引体向上教学
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超级烦1月前
半握、沉肩手肘内收后仰、手臂压杠把身体向后推#引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #单杠
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上如何拉更省力？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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南宁中考体育陈教练3月前
#体育中考 #引体向上 #引体向上教学 #益学中考体育 引体向上你真的会握杆吗
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北体魏教（体测训练招生中）2周前
体测：引体向上。就这么练#北京体测 #体测 #引体向上 #中考体育 #体育培训
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大川（引体百科全书）3月前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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听火拳老王念中考体育真经11月前
全握 半握 锁握 哪一种握杠方式最适合现在的你！#中考体育 #家长必读 #引体向上 #单杠 #火拳体育 破练搏击的：@火拳搏击俱乐部 搞反霸凌宣传的：@关于安全这些事 有点良心的老板：@鍋
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大川（引体百科全书）5月前
上次170个换手引体，这期视频分析下动作的细节与不足#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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兰州中考体育马老师8月前
视频稍微有点长 大家一定要耐心看完 或许能帮到你家孩子#引体向上教学 #兰州中考体育
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玉环教初中体育的钱教练4月前
引体向上的抓杠姿势，你家孩子会正确抓杠嘛？ #真实生活分享计划 #中考体育#引体向上#引体向上教学#玉环
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超级烦3月前
一握距，二握法，三沉肩，四手肘，五下放#引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上#健身
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大川（引体百科全书）7月前
做负重引体向上的时候应该选择全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
如何正确选择引体向上握杠姿势，正握和反握有什么区别？#引体向上#健身#健身干货#干货分享#抖音推广
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胡昊然🔥5月前
正确引体向上保姆级干货教学：如何上拉一个正确的引体向上，能够让我们拉引体背部发力满满！练出来人人都羡慕的倒三角！#引体向上#引体向上教学#正确引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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大川（引体百科全书）11月前
做引体向上的时候手老是裂开怎么办？应该怎么去握杠？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）3周前
做引体向上还能拉，但是手抓不住了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪-引体教学3周前
换手引体单手握不住杠怎么调整？#引体向上 #提高引体数量 #部队 #单杠
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冲击耐力版(引体200个)4天前
引体向上抖腹侧面视觉#引体向上 #单杠 一定要看完#引体向上教学
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大川（引体百科全书）9月前
怎么去增强吊杠能力和手指的力量 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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超级白上门体育中考2天前
南昌中考体育——引体向上篇 四个步骤让你中考体育引体向上轻松满分#中考体育 #满分#中考倒计时 #中考体育考试
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兰州中考体育张教练（招生中）2月前
为什么引体向上一抓杆胳膊都酸，不会用力怎么都拉不上 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上技巧 #中考体育 #兰州中考体育
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大川（引体百科全书）8月前
想提高引体向上的数量到底应该是全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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阳光大菠萝🍍大菠萝1周前
绝对标准的宽距引体向上教学，比赛想拿名次的看过来（俩分钟规则）。#引体向上教学 #新手健身 #增肌 #比武 #体育比赛
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临沂城投体育产业集团有限公司8月前
引体向上细节
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单杠老男孩8月前
屈身上保姆式教学，特别是视频的最后有关键动作技巧讲解。#单杠健身 #单杠 #屈伸上
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超级烦3周前
握距比肩宽、全握、沉肩收紧核心、手肘内收、全程控制#引体向上 #引体向上正确姿势 #引体向上教学 #健身教学 #单杠
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大川（引体百科全书）9月前
想提高引体向上的数量，但是握力不够应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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华阳-高新-双流中考体育训练1周前
重在实践，祝考试顺利！#成都中考体育 #引体向上满分 #双流 #高新
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冲击耐力版(引体200个)5天前
宽距引体向上建议都开学下#引体向上 你的个数增长快#单杠 #部队 #引体向上教学
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