您是不是在找：

张沐黎⁰³²⁴7月前
形体初考 #舞蹈生 #一字马 #艺考生
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李老师的小课堂10月前
《绷脚伸坐》详细教程来咯#舞蹈基本功 #中国舞 #爱跳舞的小姑娘 #舞蹈课堂随拍 #济阳区小荷风尚艺术 @秋季🌸招生中/小荷风尚艺术 @济阳区小荷风尚艺术
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
FYNNIC菲菲2月前
【第一期】Heels基本功练什么？ “绷”作为heels最基础的形体意识确常常被身体忽略 有意识的练习会让舞蹈的进步事半功倍～ 最近开始更新基本功内容啦～从最基础的形体意识详解到舞蹈中的动作分解会循序渐进分享给大家 欢迎大家收藏跟练～#heels基本功 #heels基础 #heels入门#heels#fynnic的基本功练习
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
小粉家的小葡萄7月前
勾绷脚组合练起来 是不是准备秋季开学啦～勾绷脚的简单练习动起来吧，注意膝盖和后背哟#居家锻炼 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈培训 #舞蹈老师
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1237
伶美舞蹈（大冲校区）7月前
训练从脚趾开始，每一个细节都不能忽略#伶美舞蹈 #中国舞 #脚尖上的舞蹈
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
芭蕾悟朱末1年前
如何做好芭蕾绷脚。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
我爱萌萌上马校区2月前
【中国舞基本功小课堂·勾绷脚篇】 一双小脚，是中国舞的“灵魂支点”👇 ✅ 勾脚✅ 绷脚（勾绷脚组合） 练出优美线条，夯实舞蹈底气🥰#中国舞 #勾绷脚 #老师教学 #知识点讲解
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
🐑我是杨老师🐑3月前
Ballet🩰｜勾绷脚与核心训练 编了一个简单的热身组合～包含了脚趾脚背以及核心训练的小组合，分享给大家一起练起来。#芭蕾#舞蹈老师 #基本功练习 #勾绷脚 #核心训练
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
小周周～Monica🌈2月前
菲凡艺术五团之基本功考核内容参考范例～ 考核对象：小学1～2年级女生。欢迎来挑战🫵 1. 软开度与控制力：绷脚伸坐、勾脚前屈、吸腿勾绷脚、竖叉、横叉勾绷脚、左腿竖叉、竖叉后弯腰抱腿、俯卧后弯腰、大胯、站下腰、胸倒立、胸倒立吸腿竖叉、地面踢抱后腿、站立搬旁腿、站立踢抱后腿。 2. 技术技巧：后桥、前桥、蹦跳侧手翻。 3. 加分项：侧空翻。 #舞蹈艺考#舞蹈生系列 #舞蹈生的日常 #舞蹈生基本功#舞蹈技巧
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
扶光策舞☀️6月前
好的拉丁舞脚下，就是“绷脚”吗？ #拉丁舞 #阎棒棒 #体育舞蹈 #国标舞
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞795
北舞考级广东承办华蕾4月前
第七级|北京舞蹈学院中国舞考级7级视频《勾绷脚》#北舞考级#中国舞#基本功#舞蹈# 北舞七级
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
在黄岛教芭蕾的小茱6月前
每天五分钟胯腿跟练#芭蕾 #舞蹈基本功
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
北京舞之美1年前
舞蹈生为什么要绷脚？老师一语道破绷脚的重要性！ #舞蹈生 #舞蹈技巧 #舞蹈课堂随拍 #26届舞蹈生 #舞蹈基本功
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
中国民间民族舞考级1周前
51--一级 第十一章：勾绷脚训练_完整演示.mp4
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Allonge&Balance艺创空间1月前
过年居家芭蕾零基础系列🎇｜勾绷脚练习 #日常练功 #芭蕾零基础
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
孔老师讲舞伤&软开10月前
绷脚背时大脚趾翘着下不去 绷脚时大脚趾下不去怎么练？#舞蹈 #芭蕾 #舞蹈生 #脚背 #压脚背
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
YUMO喻末·芭蕾官方号4月前
重庆芭蕾课｜纠正99%人都会错的“绷脚”❗️找到你的发力小翅膀🦋 今天，在 #喻末芭蕾 的课堂上，老师揭秘「芭蕾小翅膀」发力法： 1️⃣ 顶脚跟：想象脚跟像火箭一样向后推，感受小腿后侧拉伸。 2️⃣ 转开脚尖：在双腿中立位，像打开一把折扇，将脚尖优雅地向两侧打开。 这两个动作结合，才能调动深层肌肉，形成漂亮、安全的脚背线条！ #重庆少儿芭蕾 #重庆成人芭蕾 #形体塑造 #喻末芭蕾
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
是诗琪舞蹈老师吖·4月前
#软开度训练 #一学就会 #脚背 #今天你学会了吗 #诗琪舞蹈 @诗琪舞蹈（佳木斯汤原店）
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
⛅️Sha Sha老师5月前
#创作者中心 #创作灵感 #少儿舞蹈 #中国舞基本功组合 启蒙《勾绷脚》组合，在节奏和口令的配合中来练习，增加趣味性和互动性，效果显著！
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1677
张沐黎⁰³²⁴5月前
形体考试#舞蹈生 #艺考 #一字马
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邯郸飞天舞蹈工作室5月前
#小孩姐舞蹈视频分享 #创作者中心 #创作灵感 #少儿舞蹈 #勾绷脚 少儿舞蹈班基本功练习之《勾绷脚》组合，原创 简单，适合初级班
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
长青舞蹈艺术中心3天前
我们刚刚入学的同学，身上还有很多小毛病没有改掉，大家一定要及时和老师反馈哦，作为师者，医者的老师们快速的帮同学们纠正。#27届艺考生 #舞蹈生 #纠错
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
叫我康康老师吧^_^3月前
绷脚动作训练 不仅仅是为了绷脚而绷脚#舞蹈 #舞蹈机构#舞蹈老师#舞蹈教学 #舞蹈启蒙
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
嘉艺嘉美艺术综合体5天前
绷脚不光绷脚背，是从大腿内侧到脚趾！”这才是正确发力链， 膝盖到脚腕同步发力，脚心那根筋要用上！ #舞蹈技巧 #舞蹈训练 #压脚背 #舞蹈基本功
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
空境芭蕾1周前
芭蕾中练习脚背非常重要，因为它直接影响舞者的线条美感、延伸感和整体表现力。良好的脚背（也就是绷脚能力）能让腿部线条更加修长流畅，使动作看起来更轻盈优雅，同时还能增强脚踝力量与稳定性，降低受伤风险。如果脚背不够，不仅会影响技术完成度，还会削弱舞台上的视觉效果，因此脚背训练是芭蕾基本功中不可忽视的一环。#南京芭蕾舞 #芭蕾舞基本功 #舞蹈分解教学视频
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
永城市小白鹭舞蹈艺术学校3月前
小白鹭课堂——勾绷脚教程及易错点讲解 #科普学习 #舞蹈课堂随拍 #培训机构 #舞蹈教程
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
金老师艺考4月前
舞蹈生应该如何正确的去勾绷脚#勾脚 #绷脚背 #舞蹈生 #勾绷脚 #基本功练习
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
凤舞番茄🍅（凤舞教材）7月前
启蒙班如何提升膝直脚绷的意识来喽～感兴趣的老师可以今天晚上九点半来看马老师直播呀～@凤舞马老师（直播版）🍀 #凤舞 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈教学 #凤舞课堂
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
四海舞蹈兔子老师2周前
启蒙班｜口令式教学勾绷脚｜齐刷刷🐰 56班的小小兔们呀💓简直是天使宝宝班！💓 #长沙教跳舞的兔子老师 #勾绷脚 #脚趾训练 #少儿基本功 #启蒙班
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
中国民间民族舞考级1周前
52--一级 第十一章：勾绷脚训练_分解训练一.mp4
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
佳琪✨2周前
适合中班小朋友的简单勾绷脚组合来啦，音乐就叫做梦想的花🌸也可以脚尖对着围着一圈坐，离孩子进一些，既能提高注意力集中性，又能更快手动帮助到她们。#舞蹈基本功 #舞蹈老师 #启蒙舞蹈 #启蒙舞蹈教学 #启蒙舞蹈教学视频
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1185
芭蕾悟朱末2周前
绷脚的动作细节。 #成人芭蕾 #成人舞蹈
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
泉艺舞蹈艺考6月前
是不是每个舞蹈生都会被不断的被提醒过绷脚#舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈集训 #舞蹈课堂随拍 #山东舞蹈统考
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1041
大阿珂3月前
🚨舞蹈生！停！你的勾绷脚可能白练了！ 3个错误自查👇 ❌ 勾脚像鸡爪？ （只蜷脚趾没蹬脚跟） ❌ 绷脚膝盖飞起？ （大腿疯狂代偿） ❌ 脚腕越练越僵？ （发力点全错！） ✅ 正确版本拆解： 1️⃣ 勾脚👉脚跟往前“踹墙” 🔥小腿后侧拉紧才对！ 2️⃣ 绷脚👉脚趾“抓钻石💎” 🔥脚背+脚趾尖炸开发力！ 3️⃣ 全程锁死膝盖🔒 （用手压住大腿试试！） 💥暴力纠错： ✨坐直！想象头顶有绳子吊着 ✨勾/绷到极限保持5秒，酸胀感就来了！ ✨每天2分钟×3组，比瞎练1小时管用！ #舞蹈 #勾绷脚 #零基础舞蹈 #舞蹈干货 #芭蕾
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
爱上课的明珠老师2月前
还有谁不会一字马！？今天所有同学必须学会！#一字马 #零基础学舞蹈 #简单易学 #竖叉 #古典舞
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大浪舞蹈作业2号3周前
26.绷脚吸腿@大浪舞蹈 #爵士舞
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
十二工作室舞蹈分享3月前
基训小常识第1集｜为什么要勾绷脚？ #十二舞蹈 #把上基训 #基本功 #成人零基础舞蹈培训 @谢十二 @十二原创舞蹈工作室
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
新舒雅舞蹈生3月前
使劲绷脚！！！ #舞蹈培训 #2026新年好 #元旦快乐 #基本功训练 #少儿舞蹈教学
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
莉娅🪁Heels👠4天前
heels基本功课堂 为什么不鞋子可以绷脚做的很好，穿上鞋子就立马被封印住！一个小技巧解决这个问题#heels基本功#长春heels
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
北舞考级教师培训学生考级河北承办3周前
北京舞蹈学院芭蕾舞考级二级视频 《勾、绷脚的练习》#北舞芭蕾舞考级唐山承办 #唐山俏娃演艺 #河北艺考生 #唐山舞蹈考级 #考级培训机构
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
🐑我是杨老师🐑10月前
跟着杨老师练芭蕾～ 今天是！足弓与脚腕力量的勾绷脚训练 第一期🩰#芭蕾基训 #舞蹈老师 #舞蹈脚腕力量训练 #是腿腿耶
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
吾来舞往小艺考6月前
小艺考坐姿绷脚，手应该放哪？ #舞蹈小艺考 #小艺考 #舞蹈附中 #绷脚背
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
心意意SeekerChen1周前
绷脚＋主力腿发力练习 #基本功 #形体训练 #爵士形体 #瑜伽砖辅助
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
今日舞蹈剧场1周前
课堂分享（脚背、直膝） #珠海舞蹈可约#珠海舞蹈艺考#一对一#今日舞蹈剧场#舞蹈生的辛酸
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
胡月教跳舞5天前
每一代都自己的耗腿-静态拉伸 弓步后胯静态精准拉伸 第一步，准备姿势：前腿膝窝下方，一块砖横放、一块砖竖放。骨盆主动后倾，卷尾骨，保护腰椎。 第二步，静态保持：后腿绷脚、脚背贴地，骨盆位置保持不动，最大程度拉伸后胯根。静态耗住30秒到1分钟 进阶版本：身体稳定后，双手向上叠掌，去掉手部支撑，核心收紧，骨盆持续后倾，进一步加深拉伸。 全程配合呼吸，呼气时髋部向下沉落，不要用蛮力硬压。对竖叉后腿、踢后腿都有显著帮助。还能有效改善久坐导致的髋屈肌紧张。 #真实生活分享计划 #后腿拉伸 #静态拉伸 #小月闪闪中国舞 #少儿舞蹈基本功
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
马喆舞蹈(克旗分校)官方号6天前
#舞蹈自动化，招生中 2.5-6岁
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
吴舞wu老师4月前
适用于启蒙班的勾绷脚组合 也很锻炼小朋友的节奏感 教学语言可趣味性引入“美人鱼尾巴”等等#少儿舞蹈 #少儿中国舞基本功#基本功 #勾绷脚
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
舞儿芭蕾3周前
为什么有的孩子越练腿，膝盖前侧越粗？ 芭蕾里绷腿、绷脚，不是随便“用力”，而是全程持续收紧、线条拉长。 很多人练腿越练越粗，就是因为一松一紧、断断续续发力——股四头肌前侧反复收缩、充血，很容易练壮、练鼓。 真正的芭蕾发力： 膝盖伸直绷腿就要绷到满劲，全程持续收紧、不泄力、不松劲，把力量顺着脚尖无限延伸出去。 只有持续、均匀、拉长式的收紧，才是练线条、练细长腿，而不是练肌肉块。 #芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
练功房日记（舞蹈）3月前
预备——绷脚！ 把力量从大腿推到脚尖，像小火箭一样“咻”地发射出去！你的脚尖就是最尖的火箭头，要指向最远的星球哦！#舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈基本功 #爱跳舞的小姑娘 #温江
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
皖儿舞蹈中国舞4天前
压完脚背再练勾绷脚，脚背更漂亮，脚趾更有劲，跳舞时脚底下稳稳的～#中国舞#皖儿舞蹈#松岗中国舞#松岗同城#舞蹈生
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
舞蹈软开找冉冉8月前
脚背不用压 无痛训练搞定它！ #脚背 #压脚背 #绷脚 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #软开度训练#北京舞蹈学院#艺考生
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
今日舞蹈剧场4天前
直膝不是绷脚，很多人开始就练错了！这几个动作带你找回正确发力。#珠海舞蹈艺考集训基地#大艺考#小艺考#一对一#珠海舞蹈可约
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
北舞考级（江西龙梦）2月前
寒假了，该来考级了~北舞考级 4级《勾绷脚》#北京舞蹈学院中国舞考级 #北舞师资班 #北舞教资 #舞蹈老师 #北舞考级
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
赤峰惠艺舞蹈2周前
舞蹈的质感，从来都藏在最基础的细节里。 一个绷脚的弧度，一次收脚的控制，我们都愿意沉下心反复打磨。 选择#惠艺，就是选择把每一处基本功，都练出经得起推敲的质感。 #惠艺舞蹈 #专业少儿舞蹈 #细节见真章
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小琳老师3周前
跨跟力量训练#软开度训练 #网课软开课 #基本功舞蹈训练 #芭蕾 #青岛
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
那些花儿｜舞蹈教育（基训版）1月前
勾绷脚组合#勾绷脚 #基本功
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
狮比兽更有福！1周前
背手起背肌｜课堂分享 训练目的：锻炼孩子们竖脊肌的力量。 #中国舞 #素质训练 #背肌 #少儿舞蹈基本功 #舞蹈作业
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
胡月教跳舞1周前
后腿想踢得更高更直，试试激活这个位置 今天教你，俯卧提胯踢后腿，专炸后胯根 俯卧手撑地，膝盖伸直，绷脚 核心锁住准备 重点来了，不是硬抬，是先提胯收紧 身体顺势下压，借惯性把后腿弹出去 提胯 踢 下落有控制，感觉后胯根像弹簧一样，被拉开又弹回，这个动作最狠的地方，就是专门锤炼，后胯根的爆发力 让你踢腿又快又有劲，再也不用靠腰甩 练完一组立马站起来踢 你会发现，后腿是被弹射出去的，又高又脆 连搬腿都轻松了 #抖音玩法合伙人计划 #小月闪闪中国舞 #踢后腿 #后腿训练 #保定舞蹈
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
初之梦舞蹈·教研部2月前
原创勾绷脚组合【保卫萝卜】 针对5-7岁，能够很好的训练到孩子们的勾绷脚意识～喜欢的话可以点赞收藏哦🤗#原创 #创作者扶持计划 #勾绷脚
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞821
司诺5月前
直腿跟练攻略|勾绷脚细节精讲 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #直腿 #瑜伽
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
清清绿芽舞蹈学校（爱特校区）5天前
解锁新技巧！勇敢过一次，就有无数次！听听老师强调最多的两个字是什么#后桥#毯训技巧 #清清绿芽 #衡水少儿舞蹈
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
泸州美琪美育（总部）3天前
这个考级怎么样？#考试现场 #舞蹈考级 #舞蹈生 #学舞蹈的女孩 #美琪美育
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
一禾舞蹈·张小张1周前
#少儿舞蹈培训 小小一只认真聆听👂😝
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
沙玛诗微5月前
一个方法解决直膝盖和绷脚背的问题 #中国舞#绷脚背#直膝盖#肌肉训练 #舞蹈生的日常
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞29

简介:

您在查找“舞蹈里面的绷腿绷脚是什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-05 05:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: