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骨科医生张虎林1月前
腰疼我给你解决了 剩下的就靠你自己了 腰疼好了 为啥还酸困 张医生：该你自己使劲了！ #功能锻炼 #腰肌劳损 #骨科医生张虎林 #腰酸腰困 #腰背肌锻炼
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脊柱微创易端医生3月前
腰疼急性期 别做锻炼 如果腰疼的很厉害，不要在这个时期做康复锻炼，要先以养为主，等过了急性期再开始锻炼。#腰疼 #康复锻炼
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潍坊王宪伟（工作号）1周前
无论多么糟糕的腰 记住一个动作 让你立马舒服起来~ #改善腰部的锻炼方法 #腰肌劳损 #腰疼 #传统文化 #养生分享
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兴持同学1月前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #改善体态#瑜伽#努力成为更好的自己#让锻炼成为一种习惯
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骨科医生张源1月前
家务做久了腰疼咋办？骨科医生教你一个小动作 #腰疼 #腰椎 #昆明医科大学第一附属医院 #骨科医生张源 #脊柱健康
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琼琼同学2月前
#居家锻炼 #改善体态#改善腰痛 这里痛!!一定要重视起来 如果你后腰这里疼，很有可能不是腰疼!! 其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享2个动作，床上也可以练，每天3-5遍， 坚持一周有效，姐妹们快来一起试试吧
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Super大叔5天前
久坐久站腰部紧张僵硬不适，当你把这里揉开你就知道腰有多舒服了！#腰肌劳损 #一起来锻炼 #腰部放松 #髋关节灵活性
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王大拿Pro Max3周前
#真实生活分享计划 #腰痛 #康复运动 #健身 腰痛不一定要做小燕飞哦，因为我们现在更多时候的腰部是突出去的，而小燕飞也是一样，所以搞不好还会加重我们腰部的负担
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李教练-专注中老年康养1周前
长期腰疼直不起身，坚持锻炼这个动作 长期腰疼直不起身，坚持锻炼这个动作#健身干货 #居家锻炼 #中老年
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以惠腰腿训练7月前
久坐久站腰酸腰疼，快来试试这个，释放你的老腰#腰部锻炼 #腰椎 #牵引拉伸
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肌愈运动康复余6天前
日常久坐总腰疼怎么办？ 对于刚开始的初学者，训练动作并不用很复杂，简单高效，能刺激到位就可以。后期随着能力提升，再逐步的增加动作难度或者强度。#康复训练 #康复锻炼 #久坐族 #久坐腰痛 #腰疼
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大橙子咩咩咩7月前
腰疼患者什么时候可以开始锻炼以及练什么 #腰疼 #腰突 #腰肌劳损 #腰疼康复 #腰疼康复训练
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骨科于凌佳医生2周前
腰不好能不能干重活？今天必须严肃告诉你 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #医学科普 #脊柱健康 #脊柱外科于凌佳
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及时堂·运动复健5天前
干拉就腰疼？问题根本不在腰！ 还在干拉一使劲就腰疼？ 不是你腰不行，是发力模式完全错了！ 硬拉、划船这类拉类动作， 本该是髋铰链发力，靠臀腿和后侧链主导， 结果你一上来就塌腰、弯腰代偿， 核心稳不住，压力全砸在腰椎上， 竖脊肌过度发力，不疼才怪。 想改好很简单： 先练徒手髋铰链找对发力感， 用死虫、平板支撑稳住核心， 再强化臀桥、放松腘绳肌等肌肉， 把发力还给臀腿，别再让腰当“苦力”。 动作做对，腰疼直接拜拜， 下次干拉，腰再也不拖后腿！ #广汉及时堂#广汉筋膜刀#广汉运动放松 #广汉运动拉伸
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脊柱科李峰医生2周前
干重货的话，不等于锻炼 #腰疼 #腰肌劳损 #保护腰部 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士2月前
长期腰疼别忽略，正确锻炼事半功倍 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛腿疼 #腰痛怎么办
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亮金金1周前
建议腰疼的都可以试试 我就是弯腰尾椎骨有电流经过的酸疼，通过吊单杠和面 墳深蹲以及死虫式的练习，同时还有调整坐姿和站姿一周我的腰就没有电流感。 只要动起来，行不一直不动的好！ 刷到这条的宝子们，快起身活动一下，久坐起身活动一下吧 #脊柱侧弯 #腰酸背痛#古法健身#深蹲 #面墙蹲
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脊柱外科李东哲医生3周前
反复搬重物导致腰痛的年轻患者一般如何治疗 #腰痛 #腰椎间盘突出症 #腰背肌锻炼 #郑大一附院李东哲
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圆圆是个大聪明1周前
又简单又实用 感觉腰疼后背疼都可以用这个动作锻炼#开龙脊 #腰疼怎么办 #后背疼痛咋办呀
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墨菲瑜伽1周前
所有腰疼腰酸的都去给我练这个视频，练完巨舒服，拯救腰椎必练！ #居家锻炼 #腰疼 #腰椎理疗 #拉伸 #瑜伽跟练版
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运动养生玉师3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个动作！#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康
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脊柱微创张昌盛1周前
腰疼别瞎练，最容易被忽略的锻炼#腰疼 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #医学科普
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可可跟练日记2月前
释放腰椎压力非常好的4个动作，每组20个每天做5组，不仅能缓解腰疼还能锻炼核心与大腿的力量，训练之前可以用泡沫轴滚一下肚子，练完再拉伸一下腰，简直不要太舒服#居家健身晒一晒 #看似简单的动作 #跟练版 #缓解腰痛
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河北体考康复·吴润泽3月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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白昀是个教练1月前
腰疼能锻炼吗 #腰椎间盘突出 #骶髂关节 ##骨盆#锻炼#保养
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骨关节康复朱医生1周前
腰肌劳损不要命，太痛苦，教你一套训练动作帮你加速恢复正常！ #腰肌劳损 #腰疼 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #疼痛真相研究所
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腰椎锻炼张东升3月前
腰肌劳损带来的腰部不适，单靠理疗休息是不够的，在康复锻炼中加入这四个动作吧！#腰肌劳损 #腰痛 #腰部不适 #腰部
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甜甜说健康2周前
腰肌劳损的人一定要练髋练臀 想要真正拯救腰痛，第一步其实是：唤醒你的臀部 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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惠楠健身康复6天前
腰累、腰沉、腰发胀，别再忍！站久累、坐久胀，走路多了腰发沉，拉伸吊带悬吊舒展，减轻腰椎压力，人立马轻松#居家锻炼#康复训练#坚持锻炼给自己一个好身体#腰疼#中老年锻炼
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练瑜伽的张张吖1月前
腰肌劳损千万别拖 睡前一个动作 巨舒缓 经常腰痛，久坐族宝妈族睡前必练的一个简单但是有效的动作，躺在床上也可以练，每次2分钟，每天做两组 #腰疼最快缓解方法 #缓解腰疼的锻炼方法 #睡前 #零基础练瑜伽 #零基础学瑜伽
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翟教练居家健身1周前
不要无脑拉伸腰部更科学的锻炼，从根源解决腰痛问题#腰疼 #腰酸背痛 #拉伸 #健身干货 #健身教学
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陈教体态美学2周前
腰痛，腰肌劳损！你就跟我这样练，想不好都难呀😁#腰痛#腰肌劳损 #体态纠正 #居家锻炼
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大熊谈养生5天前
腰疼不一定是腰，试一试这个拉伸动作！#一起来锻炼 #梨状肌综合症#腰部不适 #腰部放松 #拉伸放松肌肉
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朱教练有腹肌5天前
腰疼不一定是腰，试一试这个拉伸动作！#一起来锻炼 #梨状肌综合症#腰部不适 #腰部放松 #拉伸放松肌肉
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旺旺6天前
当你每天一不小心做了四十个系鞋带蹲，骶髂腰疼不知不觉就消失了。 又一不小心做了四十个金鸡独立，脊柱侧弯、高低肩不知不觉就远离你了。 还一不小心做了四十个俯身飞鸟，肩胛骨疼痛居然没了。#上热门 #居家锻炼 #腰疼 #纠正体态 #居家健身有新招
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小马姐姐奇迹养腰2周前
腰疼？别再盯着腰库库练了！练这三个地方 #腰疼 #腰肌劳损训练方法 #腰突康复训练 #养腰 #盘源性腰痛
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小马姐姐奇迹养腰4月前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
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别叫老师❤️叫可心4月前
久坐后起身腰痛，可以试一试。#久坐腰疼 #久坐危害 #办公室锻炼 #腰突康复训练 #运动康复
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大月老师说健身3周前
久坐办公腰酸乏力，练好这五个动作，温和的进步，你的腰会感谢你😊 #居家锻炼 #腰酸乏力 #拉伸 #腰肌劳损 #腰疼
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大月老师说健身3周前
久坐办公腰酸乏力，练好这四招，你的腰会感谢你😊 #居家锻炼 #居家健身 #拉伸 #腰肌劳损 #腰疼
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奕家小丹5天前
腰疼，腰不舒服，这四个动作坚持锻炼起来，腰 背肌有力量了，你的腰会越来越好#腰椎间盘突出 #脊柱健康 #腰背肌锻炼 #腰疼
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孙教练-动养理念分享1周前
腰疼不复发做好3个动作 腰疼不复发做好3个动作#腰疼 #缓解 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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贺贺的健康官4月前
腰疼 到底能不能练瑜伽啊 #腰痛 #锻炼 #瑜伽
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瑜伽老师文静5月前
普通人，腰T可以自救啦！😁😁#腰疼#瑜伽#运动 #腰椎#居家锻炼
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逸卓贸易 芸芸好物5天前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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施元之教科学站桩4月前
腰痛自救，做完就舒服了！ #腰痛#腰椎#居家锻炼
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大老郭医生7月前
85%的腰疼，教你2个动作缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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别叫老师❤️叫可心1月前
一个非常简单又解压的练习，并且广泛适用。#运动康复 #腰疼康复训练 #颈椎康复训练 #久坐族 #居家锻炼
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斯凯运动工作室5天前
改善腰部不适 #腰部不适 #居家锻炼 #腰部锻炼
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白昀是个教练3月前
#腰痛 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #运动#锻炼
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脊柱医生 夏斌1周前
术后一定要按期复查，进行腰背肌锻炼#腰椎间盘突出#腰突#腰疼#腰突自愈的真实经历#抖出健康知识宝藏
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腰椎锻炼张东升1月前
#腰背肌锻炼 #腰痛
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孙教练-专注身体健康1周前
想腰疼不复发 三个动作练起来#锻炼 #腰疼 #运动 #腰
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骨科医生高军胜1周前
顽固性慢性腰痛，牢记核心肌群的锻炼 #腰疼 #小燕飞 #核心肌群 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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康复科罗主任3月前
80%的腰疼，这两个方法都能化解#腰疼#腰疼怎么办 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #医学科普
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70后芳芳爱分享1月前
分享给刚开始运动或只收藏还没行动的朋友#真实生活分享计划 #就想说点大实话 #运动治愈一切不开心 #运动#居家锻炼
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌8月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
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Dr.Yumeng5天前
产后腰疼，居家修复训练#医疗健康创作训练营 #产后腰疼 #生育损伤我来帮 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮
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顾力军5天前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腿麻 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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顾力军1周前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎间盘突出压迫神经 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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