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吕教健身教学11月前
【罗马椅挺身】保姆级别的教程，罗马椅可以练我们的臀部，腰部，和侧腹，三个部位都做了详细的教学，看完你以后就不迷糊了，不用再偷偷看别人怎么做了#健身 #健身小白必看经验 #罗马椅挺身 #健身干货#健身教学
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小高挺爱练3月前
多功能罗马椅练下背和上臀的利器#练臀#罗马椅练臀 #练背
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惊喜健身游泳小y6月前
每天教会你一个健身器械，罗马椅拿下~#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #健身教学
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艾登教练 | 减脂塑型2月前
1️⃣分钟学会罗马椅练臀 | 背🔥 #翘臀美背 #新手健身 #女生健身 #健身干货 #运动型人格指南
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吕教健身教学10月前
罗马椅挺身 罗马椅确切的说可以练到三个部位，一个是女生想练的上臀，一个是我们的下背部，一个是侧腹，这个视频做了三种教学，非常全面，看完你就懂啦！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学#罗马椅挺身
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阵雨9月前
新手每天学一个健身器械🔥罗马椅✅ 想练翘臀，瘦肚子的千万别错过！ 练臀必备，还可以增强腰部力量！ #新手健身#健身小白#健身干货#瘦身#见人不如健身
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拿铁王不拿🏋️‍♀️（减脂ing）9月前
动作详解｜罗马椅练臀 掰开揉碎了的保姆级讲解 我看谁找不到发力感#健身干货 #山羊挺身 #罗马椅练臀 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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刘圣雄2年前
罗马凳挺身，你的高度调对了吗？#健身干货 #翘臀不粗腿
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羊崽的健身薄9月前
罗马椅使用指南｜保姆级❗️包教包会✅ 你的罗马椅山羊挺身是不是练完腰酸❓ 注意这几个细节，练完翘臀不伤腰 直接抄作业✅ #健身 #臀部训练 #好身材练起来 #运动健身 #健身塑形
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谢不柔10月前
铁馆器械教学：一分钟学一个基础动作，一周后你就是老铁。系列之：罗马椅硬拉#健身 #上热门话题🔥🔥🔥 #翘臀不粗腿 #美臀 #好身材练起来
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来福牛师傅的日常9月前
办公椅如何调节，视频说明
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菏泽健身中心工人文化宫店1周前
1分钟教你学会使用罗马椅🔥练臀🔥练背#翘臀 #美背 #健身干货 #健身小白必看经验 #罗马椅
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Fit健身小姐姐5年前
罗马椅正确使用方法#健身打卡 #健身 #小白健身
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闯姐Judy2年前
一个器械，用对了才能事半功倍！罗马椅调节椅托的不同高度，锻炼的部位大不相同。一招教你练臀+练背全Get！ #三亚女子塑形 #女子塑形 #女性成长 #美背 #三亚普拉提
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资深自由私教-戴吉飞1年前
可调角度的罗马椅 #panatta #罗马椅 #私教一对一
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爱健身工厂11月前
锻炼核心，不用去健身房，在家用罗马椅就能搞定。这款罗马椅是升级后背高的，可以更好的保护腰部，有十档位调节，使用时双脚踩地，身体稳定，然后做山羊挺身动作，可有效锻炼腹肌、腰肌。 还有瘦肚子、练臀腿等，用它还可以做俯身划船，锻炼背阔肌，在家健身有它就够了。#健身 #运动 #居家锻炼
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GR8健身24h9月前
重型罗马椅三合一教学，GR8健身
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九五的健身笔记10月前
34秒学会第34个动作：山羊挺身 姿势位置：把罗马椅调到髂骨顶点位置，脚后跟顶在垫轴上，脚尖略外展，膝盖微屈，腰椎保持中立位，双手放在胸口或则放在耳边，收紧核心。 运动轨迹：由上向下(离心)，由下回上(向心)。 躯干下到略低或则平行罗马椅即可，躯干回到正常直立即可。 呼吸节奏：向下发力吸气，回上吐气。 注意事项：膝盖不要超伸，避免膝盖受伤。向下躯干不用过低，回上腰椎不要反弓避免腰椎受伤。腰椎突出慎练和腰有疼痛不适不练。 #新手健身计划 #健身小白必看经验 #健身教学#健身人
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阿兵教健身2周前
每天学会一个健身器械，今天教的是罗马椅身#健身干货 #健身知识 #健身技巧 #健身教学 #健身
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D3空间 男神4月前
#运动康复 #健身 #健身器材 #健身 #腿部训练 罗马椅侧腹训练
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会吃懂练雯子子子5月前
每天解锁一个健身器械，今天带宝子们学习如何使用罗马椅 想要拥有饱满上臀和改善塌腰的久坐党女生看过来，练臀练背双重buff叠加，新手零出错教程，直接上手练。#健身#臀部训练 #新手健身 #会吃懂练雯子子子 #我的电子教练
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SallyChu3年前
#健身干货分享 #新手健身指南 #健身女孩
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妮十七7月前
新手每天学一个健身器械❗️罗马椅✅臀腿不同练法 #健身 #练臀 #练腿 #健身干货 #撸铁的小姐姐
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爱健身工厂11月前
锻炼核心，不用去健身房，在家用罗马椅就能搞定。这款罗马椅是升级后背高的，可以更好的保护腰部，有十档位调节，使用时双脚踩地，身体稳定，然后做山羊挺身动作，可有效锻炼腹肌、腰肌。 还有瘦肚子、练臀腿等，用它还可以做俯身划船，锻炼背阔肌，在家健身有它就够了。#居家运动#健身 #运动 #山羊挺
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六居家具:霞6月前
教你怎么调节办公椅，电脑椅，升降椅子#升降调节#每日分享 #展厅实拍 #升高#降低
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健身的周周周2年前
【器械指导篇】之收紧侧腰的罗马凳#健身 #塑形 #瘦肚子
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CK健身7月前
罗马椅这样练可以让你的上臀顶起一瓶汽水#CK健身#塑形#减脂#上臀训练 #臀部训练
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乐刻健身（长申生活广场店）3年前
健身器械使用指南——罗马椅|||🥲健身小白第一次到健身房不知道怎么说不用器械？ 😎罗马椅的两种使用方法，快看过来！ ———— ▪️背部训练 双脚踩实踏板，脚后跟顶住踏板上沿，核心收紧、背部始终挺直、做屈髋动作，吸气向下时到躯干与地面平行，呼气向上时到身体恢复正直。 ▪️侧腹部训练 双脚踩实踏板，脚后跟顶住踏板上沿，核心收紧、背部始终挺直、向一侧侧弯，吸气向下时到躯干与地面平行，呼气向上时到身体恢复正直。 #乐刻运动#给健身小白哪些建议#健身房 @乐刻运动（中午晚上直播 @抖音创作者中心
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辣条老师👩‍🏫（减肥打卡版）3月前
山羊挺身很容易腰疼 一定要找准发力点！ #等等我先摆好造型 #健身器械 #健身干货 #器械训练 #健身打卡
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赤炼·美式铁馆（肖坝店）1周前
❗️罗马椅❗️使用教程来啦，快跟着杨教练一起练起来@赤炼·美式铁馆杨锐 #赤炼美式铁馆 #乐山师范学院 #成都理工大学工程技术学院
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大家好我是冯教练9月前
一分钟学会罗马椅挺身#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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自律侠24小时共享健身2周前
跟着自律侠学器械 今天我们学的是罗马椅 #热点 #罗马椅
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健身薄肌杨Pro1周前
罗马椅山羊挺身细节教学，经常久坐腰部肌肉力量薄弱的人群要多练，可以增强核心力量。#健身动作的正确做法 #创作者中心 #创作灵感
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时力健身教学CBD店4月前
正确的罗马椅锻炼细节#健身小白必看经验 #健身教学#健身干货#罗马椅挺身#练臀
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思远的远3年前
#健身小白必看经验 #力量训练 #健身 #增肌 #罗马椅挺身 如何正确的使用罗马椅，高度在什么位置，能练到什么肌群，今天一个视频教会你！
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热爱健身的小刘1周前
#山羊挺身 #罗马椅练臀 #健身小白必看经验 #腰部锻炼 罗马椅训练的两种方式，赶紧学💪💪💪
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肌械熊24h共享健身大学堂4月前
罗马椅使用教程#健身教学
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多米mi（减脂版）7月前
【罗马椅】使用攻略新手教学✅3个黄金动作练不同位置！ 今天解锁罗马椅的三个黄金动作分别训练：下背部、上臀、侧腰，新手也能轻松解锁练出好身材、器械调节到动作讲解都给姐妹们整理出来了！ 关注我持续更新器械使用方式！ #健身干货 #翘臀不粗腿 #健身教学 #减脂塑形 #臀部训练
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汪教练5月前
#健身 #健身小白必看经验 #健身房日常 #健身干货
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北茵家具旗舰店8月前
吧台椅高度要怎么选呢？ ​​#吧台椅​ ​#装修设计​ ​​#高脚凳​ ​#岛台餐桌一体​ ​#岛台设计​
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唤燃星24小时健身(万彩城店)专用号4月前
如何使用罗马椅练上臀，不会的朋友们，可以去试一下😁😁😁😁😁😁#健身教学 #健身
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四季体育【江安店】1周前
新手每天学习一个健身器械🔥罗马椅✅想练翘臀，瘦肚子的千万别错过！练臀必备，还可以增强腰部力量！ #新手健身#健身小白#健身干货#瘦身#见人不如健身
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西昊工学椅（天津梅江印象城）7月前
西昊c500尊享版使用教程#西昊 #人体工学椅 #西昊C500 #天津电脑椅
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后鲨健身5月前
#力量训练 #健身#运动 HS109罗马椅训练器： 1，可以高低调节， 2，配备9个挡位， 3，锻炼侧腰针对性极强， 4，锻炼腰部竖脊肌必选。
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美家健身-高端私教健身训练营1周前
一天学会一个健身器材 罗马椅的玩法你还知道多少呢？#罗马椅 #北京健身 #减肥训练营 #北京顺义 #健身日常
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郫都区龙教练教健身8月前
练完背你还不知道怎么拍照好看吗？用罗马椅，可以摆很多造型，调低曝光，真的超美显臀显背，满满的训练痕迹。 #郫都区健身 #健身拍照 #健身拍照两不误 #健身拍照姿势 #练背打卡
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艳梅好物4月前
#多功能哑铃凳 #卧推凳 #健身椅 #罗马飞鸟凳
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魔山健身馆（花城汇店）1年前
给大家讲解一下什么是p系列水平罗马椅，还不会使用的过来看看#健身器械#健身小白必看经验#魔山健身馆
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佛山 自然&宋式美学 宝珊2周前
#家具 坐躺自由一步到位❗ROMA.罗马沙发 一张兼具颜值和实用性的沙发 ✔️可前后移动的靠背 ✔️可调节高度的扶手 #沙发推荐 #罗马沙发 #大平层沙发 #靠背前后移沙发
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POWER UP倍砺健身官方号9月前
罗马椅使用#健身 #vlog日常 #倍砺健身
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巧玲运动塑形4月前
罗马椅练上臀！ 想要圆润饱满的蜜桃臀？这个动作千万不要错过！细节全在这里了～ 注意起身别太高，避免腰酸！感受上臀发力才是关键💪#健身 #健身干货 #蜜桃臀训练 #健身小白必看经验
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阿李来了-5天前
带女朋友学习一个健身动作，今天学的是罗马椅起身✅#健身教学#臀腿训练#po出我的训练痕迹#苦gym甘来
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巧克力脆皮5月前
健身小记：不得不说，罗马椅的用法真多！#健身光速成长计划 #健身 #肌肉锻炼 #新手健身 #健身小白成长记 @DOU+上热门
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红烧狮子头要加辣1年前
我恨调不了高度的罗马椅，前几组练的我腰疼的要命😭 #我的健身日常 #女性力量 #新手就是爱拍照 #臀腿训练 #见人不如健身
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小城.运动2月前
家用哑铃凳 哑铃凳罗马椅卧推男士仰卧起坐辅助器家用健身椅运动器材专业椅子#家用健身 #哑铃凳 #男士健身 #运动器材 #仰卧起坐辅助
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美伊姗全球母婴3月前
Stokke 成长怎么装都晃？包稳指南来咯🛠️🎉！ 温馨提示： 安装椅子框架的时候，螺丝拧半紧即可，方便安装坐板和脚踏板还有靠背，如果一开始就全部拧紧，这些板子是无法放进去的。 #stokke餐椅 #stokke成长椅#stokke新生儿套件#教程
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逸动精品健身官方号1月前
欢迎大家评论区留言投稿#健身教学 #新手健身 #臀部训练 #私教课
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西昊人体工学椅（上海万象城）1周前
C300pro原来可以这样调节 #西昊人体工学椅 #C300pro #工学椅
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会吃懂练雯子子子1周前
女生练臀千万别忽略上臀，罗马椅一定要会用！ #健身 #新手健身 #女生练臀 #会吃懂练雯子子子
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182健身中心3月前
#健身干货 182健身训练教学，健身用脑，效果更好，欢迎大家加入完成完美蜕变
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二小时健身周教2月前
店里新到器械 多功能罗马椅教学，锻炼竖脊肌增强腰部力量，提高臀部饱满度#健身 #教学 #荆门 #二小时运动生活馆
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鹿子野6月前
每天学一个健身器械｜罗马椅（超详细版） 这个器械既可以练到臀部与侧腹，想要练出翘臀改善臀凹陷的宝子，去健身房直接冲这个健身器械！ #罗马椅 #新手健身 #健身小白 #练臀
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清镇加州健身…小姚教练5月前
细节做对健身效果加倍，罗马椅山羊挺身的使用方法与细节，收藏起来慢慢练吧！温馨提示腰部有不适应症者慎用！#健身干货 #健身小白必看经验 ，#健身 #私人教练
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简介:

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