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徐徐自律版8月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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猫哥不猫4天前
不再为自己找借口！在床上都能练出腹肌！#居家练腹 #腹肌 #马甲线 #减脂冷知识 #自律
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小肉橙4天前
会计人的月初太磨人了，终于放假了，我要在家躺三天✌️#沪漂 #夫妻日常 #记录真实生活 #带饭上班 #打工人吃啥
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梦甜er3天前
你说我做美业躺着就能挣钱 那就让你看看我牛马的一天#美业人#美业人的日常#美业人纪录片#深圳医美
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樱樱团子1周前
幸福就是累了，可以躺着#宅家vlog
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变美小兔叽6天前
谁懂啊！边刷剧边练腹，4分钟躺着把小肚腩练没了😭 全程不用跑跳、不用器材，躺在床上举着手机就能练， 一边追综艺一边收紧核心，新手也能0门槛跟练！ 坚持两周，腰腹真的会变紧致，小肚腩慢慢消下去～ 👉 动作跟练版都在视频里，收藏起来，今晚刷剧就安排！ 💬 还想瘦哪里，评论区告诉我 #练出好身材 #居家锻炼 #减脂塑形 #腹部训练 #核心腰腹
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sissirasche4天前
德国助产士教你躺着就能做的产后恢复锻炼🇩🇪 刚生完宝宝，先别急着做卷腹或仰卧起坐。在核心尚未恢复时盲目练腹，容易加重腹直肌分离，并给脆弱的盆底肌带来额外压力。 今天教大家一个产后几周就能直接做的练习——「拥抱宝宝」深层激活法。它可以帮你安全地唤醒深层腹部肌肉，连带激活盆底肌。 1. 平躺或侧卧，向腹部深吸气，让肚子微微鼓起。 2. 呼气时，将肚脐向脊柱方向收缩——就像你要在肚子里拥抱宝宝，把宝宝拉近。同时，轻柔地向上收紧盆底肌。 配合呼气发力，腹腔内的压力会变小，能有效减轻盆底肌在收缩时的负担。 大家可以在产后初期慢慢找回核心发力的感觉，也请期待未来的更多产后恢复内容🤍 Please don't rush into crunches or sit-ups right after giving birth. Exercising a weak core can worsen diastasis recti and strain your pelvic floor. Try the safe "Hug the Baby" exercise instead! Lie on your back or side, inhale deeply, letting your belly expand. As you exhale, pull your belly button toward your spine—as if hugging your baby closer. Meanwhile, gently lift and tighten your pelvic floor. Exhaling whole engaging reduces abdominal pressure and protects your pelvic floor! Take your time regaining core strength early on, and stay tuned for more recovery tips🤍 #助产士 #盆底肌修复 #产后恢复 #产后锻炼 #新手妈妈
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运动养生富老师4天前
再胖的人，每天躺着练这组动作，也能瘦肚子练出马甲线！视频同款大号平衡垫在左下角橱窗，拍大号的#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #变美变瘦变好看
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张乐子¹⁸¹⁸3月前
她给御弟哥哥拥入怀里啦吗？#演出现场视频 #闫东 #女儿国 #长春动植物公园 #强烈推荐 @DOU+小助手
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爱吃香菜✨6月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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居家减脂不废话1周前
5分钟死虫式跟练｜躺着瘦肚子，新手无压力#死虫式跟练#瘦肚子 #悬垂腹
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狐臭味糖果🍬5天前
躺着就能做🔥睡前10分钟折腿 2周爆改漫画腿 #减肥#减脂#逆袭#瘦腿 #瘦大腿
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小观师兄1周前
卧功练气秘法，躺着打通周天 卧功练气法，看完这条视频就能学会，躺着练出真气打通小周天#养生 #修心修行
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Naomi的幸福生活2月前
Naomi每天睡前，早起后都干什么了，美国生活 #美国 #vlog #美国生活 #美国生活vlog
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爱养生的路路2月前
在家躺着都可以做的脚部动作 转脚腕转出好氣色 #养生 #居家锻炼 #气血 #睡前小妙招 #转脚腕
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晴天妈5天前
带娃上班久坐浑身酸?乐尔康经络刷来帮你舒缓！35档力度+热敷按摩，刷肚子揉肩颈都舒服，在家躺着做#宝妈好物#经络疏通#居家按摩#打工人养生9
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栗子养生记2月前
玩手机真的能瘦‼️寒假啥也不干✅躺着瘦10斤 想减肥的懒人姐妹集合了🔥 这样做在家躺着玩手机就能瘦✨ #变美 #减肥 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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张正旺-鹤发童颜2周前
懒人必看，躺着就能练 #道家养生#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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引阅4周前
周末躺着什么都不做，你会感到愧疚吗？#读书笔记#社会观察 #职场 #内耗 #社会学
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叶女士1周前
03年无业应届生在家的一天都干了什么？ 宅#日常vlog #记录真实生活 #宅家
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大玲子爱运动8月前
睡觉腰疼的宝子们，用这块腰垫真的太舒服了！我的腰就是躺着比起来走路还痛，原来是没有睡对地方！睡觉腰痛的宝子可以试试这款腰垫！平常躺着锻炼也可以用起来！#腰垫 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了 #建议每坐半小时起身活动片刻
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小小要减肥3天前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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骨科康复医生刘强5天前
五个动作加速骨折愈合，躺着床上就能练#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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婧安（自律版）5天前
瘦肚子加强版 每次锻炼三遍，拉伸一遍，你会看到肚子变化#瘦肚子瘦腰最快的动作 #躺着瘦肚子 #瘦腰腹 #腹婆逆袭 #瘦腰逆袭
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是小瓶子呀2周前
每天给自己找点想干的事，既可以防止焦虑，又可以心安理得的躺着啦！#不上班的日子 #生活记录#随拍
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60后国风贝贝姐姐2周前
⚡️躺着充电！6个睡前小动作，躺平就能暖全身 睡前躺着刷手机，不如花几分钟给身体充充电！ 不用起床、不用器材，躺着就能做的脚部养生操。 从脚腕到涌泉穴，轻轻动一动， 脚暖了，全身都轻松，睡眠也更安稳。 姐姐们快收藏试试，做完特别舒服！💤 #睡前养生 #助眠 #足部养生 #躺着动一动 #60后姐姐
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周炸炸（减肥中）2周前
真不如在家躺这，躺这起码不饿呀 #出摊 #钱
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张躺躺🐱4天前
#夫妻日常 #梅菜扣肉 #科技与狠活
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懒懒加油4周前
四步瘦身玩手机最佳姿势，躺着也能练出好身材#瘦 #运动 #体态纠正 #锻炼 #健身
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璐璐总3周前
懒人开肩法/躺着就能理疗颈椎/肩颈 上了一天班或者累了一天的朋友，可以试试这个方法。躺着就能放松肩颈，练起来也不费劲。 能释放低头族的压力，改善富贵包，肩颈难受的话练几分钟很快就肩颈舒服了。随时都可以练起来#肩颈疏通 #肩颈操 #颈椎 #瑜伽#线上瑜伽
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下班之后做什么4天前
帕梅拉8min瘦腿（拉伸+躺练） 下班8分钟！懒人改善腿型，躺着变美~坚持下去，一起直播打卡爆改臀腿##这也能开播 #women的健康我们帮 #居家健身有新招 #帕梅拉 #蜡笔小新
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天使4天前
躺着呢娘娘，躺着吧，咱天生就是有福之人，你就是会越来越顺的，就会越来越旺的那有人牵挂是幸福的定义，有人祝福是人生的温馨。那无论生活给你多少考验，你就相信好运始终如约而至，与你撞个满怀。躺着吧啊，没人说你😊😊😊
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关欣心理5天前
赶紧起来，不要没事总躺着 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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骨科李岩医生3月前
#医学科普 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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勒一昂梁.5天前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺着坐着就能完成。这绝对是你看到第一时间就能跟练的养生动作。#养生#八段锦#居家锻炼#中医养生#足部护理
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古法延禧4天前
躺着打坐也能入定 #打坐教学 #古法健身 #道家养生 #打坐
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张正旺-道家养生3月前
躺着就能练晚上最好的运动#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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佳哥带你练2周前
晚上总睡不着，越躺越清醒、越熬越难受？ 不用勉强自己，睡前教你3 个床上放松小动作，枕头就能练，不用任何器械。 放松腰髋背、配合缓慢呼吸，舒缓一天的紧张与疲惫，让身心慢慢平静下来，更容易进入睡眠状态。 睡前 2–3 分钟就够，收藏起来，今晚就试试～ #改善睡眠 #健康睡眠 #居家放松 #健康生活
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Ahahban1月前
躺着瘦全身，懒人瘦全身跟练版，无痛减肥妙招#居家运动健身 #创作者中心 #瘦腿 #瘦全身
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灵子运动健身分享5月前
躺着锻炼好方法#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#健身#中老年
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叫啥呢(雕刻腹肌版)1月前
🔥救命！腹肌撕裂者16分钟虐腹太顶了！🤸‍♂️躺着就能练出马甲线，刷到就是赚到～😎无器械跟练超友好，Day69冲鸭！#腹肌#马甲线#腹肌撕裂者#腰腹#居家锻炼
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朴兰减重朱小林4天前
你平常躺着睡还是趴着睡？难道是坐着睡？ #大体重减肥 #体重管理 #工作日常记录 #朴兰减重 #袖状胃手术
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你的徐炜医生5天前
给大家分享一个不花钱的长寿运动，每天10分钟，全身受益#健康科普 #长寿 #养生 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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小王有话说1周前
没事多躺躺 #情感共鸣 #励志 #热门 新年心想事成
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温安3天前
你也是这样嘛#青少年创作者扶持计划 #记录美好生活
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健身的李教练1周前
来，一个不累的小技巧，助你缓解颈部疲劳#脖子酸痛 #躺平 #健身干货 #北流微健身 #北流健身房哪家好
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俏二娘3天前
三十六岁不上班靠理财过活的小日常 #日常vlog
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-稚笑一5天前
一口气分享10个卧室好物 无广！ #卧室好物 #好物推荐🔥
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老张说说4天前
我要是没猜错，看视频的你是不是正躺着？躺着就对了，告诉你一个 好消息。#情感 #情感共鸣 #人生感悟 #老张说说 #上热搜
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宫一萱（橱窗可自行下单）2周前
坐着揉躺着揉站着揉 随时随地想揉都能揉#揉腹
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蜜蜜杂货铺5天前
懒人支架手机平板通用桌面床头宿舍追剧神器床头支架免夹隐藏式
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南浔久安养老3天前
躺着吧 躺着吧 你就是命好 #养老院日常 #有福之人 #天选之子 #人间清醒 #段子
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王文脊柱健康3天前
#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #抖音精选app
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依旧好物推荐2周前
居家便携！PC 肌训练器，躺着也能练
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