您是不是在找：

杭州孙禄堂内家拳-宋天缘2天前
【打开关节空间，优化身体结构】杭州孙禄堂内家拳研究会宋天缘老师讲解 #养生 #体态纠正 #运动康复 #站桩 #内家拳
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
惟康知识分享8月前
肩锁关节的空间释放手法 #运动康复 #体态纠正 #解剖 #教学 #体态纠正
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
超燃健身王教练5月前
五个动作解决引体向上发力不对称 优先恢复关节空间，再去平衡肌肉张力#引体向上 #胸廓旋转 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2050
AmberYoga1周前
后弯的“有力”不等于僵硬，而是主动的扩张，构建身体的“安全气囊”，建立关节的空间：强壮的肌肉能保护关节。 当大腿前侧股四头肌有力时，能稳定膝盖；当背阔肌和胸肌有弹性且有力时，能打开胸腔，让呼吸不受限。这种力量创造的不是束缚，而是空间。 后弯是极佳的“心智修炼场”。它带来的意志力提升，并非来自咬牙硬扛，而是源于学会在生理不适中保持呼吸与觉知。#每个动作都是用汗水换来的 #日常练功记录 #amberyoga#瑜伽#后弯
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
举铁的马里奥2月前
哈登同款，一个动作重置身体 #功能性训练 #髋关节灵活性 #关节灵活性 #体能训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
正体能10月前
双脚角度的不同对应的体态#体态#关节功能
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
云健身分享11月前
骶髂关节紧绷该进行什么样的训练来改善？试试下面这套 帮你打开骶髂关节的活动空间，释放其活动能力#运动健身 #力量训练 #健身干货 #功能性训练
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
正体能10月前
看手臂判断体态和功能#体态#关节功能#手臂
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2253
白鹳Yoga🌗4月前
改善腰长腿短，需要把腿内侧从骨盆里扯出来，骶髂关节的空间拓宽，骨盆灵活，内脏退向后腰，腿内侧有力量足弓有力量，直退改善腿型问题，小腿外翻#腰长腿短 #骨盆修复 #女性瑜伽 #臀凹陷 #瑜伽训练 @抖音创作小助手
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
正体能11月前
极限挤压改善动作#体态#关节功能#纠正训练
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
专项体能老炮-徐Bella10月前
青少年游泳运动员，所需的关节活动度与活动空间！ 身体的关节活动度与活动空间会直接影响到我们的运动表现！ #关节活动度 #关节活动空间 #青少年游泳运动员 #体能训练 #青少年体能训练
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
周周.普拉提💫2月前
体态调整第一步，打开关节空间，建立关节联动意识 #抖音热门🔥 #体态纠正 #关节联动 #髋关节 #脊柱
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
文瑜姐姐1周前
全身关节都需要有空间！#伙伴计划 #流量扶持 #脊柱灵活#膝盖疼 #髋撞击
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
体态导师杨周登1月前
肩关节不适，改善的关键是给关节创造空间。 #深圳办公 #深圳精英 #宝妈 #职场 #体态纠正
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
珞伊的冥想瑜伽🧘11月前
关节运动我自己练习了十多年。 人老先老关节，身体各部位想要有气血滋养，首先就是身体的空间足够，我们的气和神才能进入滋养它们 所以，关节运动是基础，每天10分钟，再做其他练习，事半功倍
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
王哥的快乐生活2天前
关节灵活不等于“软”，它是力量与控制的结合，更是运动表现的关键引擎，这套“负重流动性”训练，让你在运动中游刃有余#日常训练#功能性训练#运动表现#拉伸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
别叫老师❤️叫可心11月前
一会儿吃完饭，下楼找棵大树，解锁最简单活化骶髂关节的办法，通过摆荡获得弹性，打开更大的空间，缓解疼痛和僵紧#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #骨盆 #髋关节灵活性
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1168
Tan9月前
骨盆后侧出口关闭，骶髂区域空间挤压压缩，出现酸胀疼痛，恢复策略恢复骶骨点头 髂骨内旋能力#腰痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #骨盆扩张
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1073
子铭肌骨平衡术5月前
横开，由下至上、由内至外开胯、开腰、开肩，拉开脚踝关节韧带肌腱，拉开胯关节的空间，拉开腰部肌腱，拉开肩关节的空间而使锁骨平展。#开胯#开肩#基本功 #居家锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
kiki带你练普拉提5月前
婵柔 一首歌的时间 舒缓肩背 打开关节空间 揉开呼吸通道 促进气血回流 让身体暖暖的 #婵宝 #普拉提#气血不足 #体态#肩背僵硬
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
关节微创治疗林周胜主任2周前
关节腔注射核心作用其实是液压扩张。肩周炎最怕什么？粘连。关节囊像皱成一团的衣服，动一下就扯着疼。打进去的药液把关节腔撑开，粘连被“冲开”，活动空间大了，自然立马轻松、抬胳膊也不卡了！#肩周炎 #冻结肩 #关节腔注射 #肩膀疼#骨科医生
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
安森教练（线上指导）3周前
身体灵活性训练 灵活度训练开发身体的控制力完善关节与肌肉的功能性让你在训练的过程中对身体的掌控力更强提高运动水平预防运动损伤#灵活性训练 #拉伸肌肉 #离心训练 #身体掌控力
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6696
正体能8月前
帮助你打开身体部分空间#体态#关节功能#纠正性训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞774
太极俞崇阳5月前
站桩🟰加黄油，关节松开后，气🩸自然充盈。 慢慢的，把不用的肌肉/骨骼用起来，把用过头的放下来 #站桩 #太极 #健康 #生活 #太极俞崇阳
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
苇苇说形体与日常2周前
#苇苇身体结构功能形体 #身体结构空间 【呼 吸】 不是指呼气吸气这个动作， 而是你身体内部空间的“潮汐” 潮起时空间扩张，能量充盈， 潮落时空间收拢，能量归元， 当这个潮汐规律有力无碍， 你的身体就是活的。 #苇苇说形体与日常 #体态调整 #回归身体本源
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
优优好物@1天前
AUX奥克斯手部按摩仪全自动揉捏关节穴位热敷手掌手指手腕按摩器
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
北京晓阳5月前
关节空间(弹性）需要整体运动能力(肌肉力量)去支撑，而非局部训练。#运动康复 #增强体质
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
禅·运动工作坊7月前
深度开胯，也可“开窍” #脊柱波浪 #骨盆前倾 #关节活动空间 #强身健体增强免疫力 #禅运动工作坊
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
正体能10月前
骶髂问题#骶髂#下肢 #关节功能
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2125
方昕宇FXY11月前
利用重力和四肢恢复扩张解除体态压缩和关节活动度降低 #体态纠正 #前后压缩 #关节灵活度训练
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
刘正方4周前
骶髂关节问题的底层逻辑是什么？ 试试这个拉伸动作，帮助打开骨盆空间，缓解骶髂问题不适。 #久坐必看 #腰臀疼 #梨状肌拉伸 #居家拉伸 #健康科普
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
归元功能训练1周前
12kg壶铃，4.5分钟，蹲起落，针对小腿，踝膝髋三个关节空间的练习！ #蹲起落 #壶铃 #归元功能训练 #整体功能训练 #王建勋（贵贵） 阴瑜伽培训
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大手法家｜金手｜4月17日武汉面授2月前
肩膀正位 快速调整圆肩驼背 释放肩前挤压的空间 让气息充盈 展开肩部 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #居家运动 #体态美学
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
运动康复-李老师3周前
#知识科普 #足背屈不足
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1999
正体能10月前
外八脚改善#外八字 #足部 #体态#关节功能
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘老师居家锻炼3周前
打开膝盖的活动空间 润滑关节释放压力#骨折康复 #运动康复 #膝关节康复 #膝盖活动空间 #膝盖下角度
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
超燃健身董教练5天前
肩关节灵活性受限不一定是肌肉紧张的问题，还有可能是胸廓出现了压缩导致关节活动空间受到了限制#健身 #翼状肩胛 #引体向上
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
科普万千3周前
一身关节，撑起整个人生：全身关节一次看懂 人体全身关节，是支撑我们站立、行走、活动的核心结构。 从颈椎、肩肘、手腕，到髋、膝、踝，再到手指脚趾，全身数百个关节各司其职，默默工作。 #科普#关节 #科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞837
娉婷袅娜 水墨青花5天前
胶原蛋白肽 三位一体 强化韧带 弹性蛋白 强化韧带 通明质酸 润滑关节 胶原蛋白 充盈肌肤 小分子，高含量，好吸收
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
瑜伽的佳4月前
【冬日身体唤醒瑜伽】❄️ 晨起10分钟，告别僵硬，开启温暖充盈的一天！ 🌬️如果你也感觉： • 清晨被窝像磁铁，起床困难加倍 • 关节像生了锈，每个动作都带着“咯吱声” • 手脚冰凉一整天，寒气从指尖渗到脚尖 🧘♀️试试这组「冬日身体唤醒瑜伽] ✨你会收获： ✔️ 指尖渐渐回温的治愈感 ✔️ 脊柱如解冻溪流般舒展 ✔️ 从脚底升腾起的能量暖流 ✔️ 面对严寒的从容体态 #冬日瑜伽 #晨起唤醒 #抗寒体质养成#居家瑜伽 #瑜伽跟练
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
超燃健身董教练3天前
关节灵活性受限不只是肌肉的问题，还需要考虑胸廓是否出现了压缩#健身 #体态纠正 #肩关节活动受限
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1191
深圳贝克密封3天前
人形机器人关节处空间告急？试试这三招密封解决方案吧！#人形机器人 #人形机器人关节密封 #科技 #深圳贝克密封
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
樱桃运动教练培训3周前
关节卡压、活动受限？其实是筋膜和肌肉在“缩短”！当关节受压，附着其上的软组织会代偿性紧张，导致空间变小。正确做法：先放松筋膜，重建关节空间，恢复灵活度。 #教练培训#体态调整#产后修复
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
博小祁（杭州自由教练）1周前
肩膀大部分疼痛问题都来源于肩胛骨不灵活和脊柱生产能力缺失导致的，因为肩胛骨不灵活，他会导致关节空间变小，从而导致疼痛#自由教练 #训练干货 #功能性训练 #科学训练#体态调整
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
悦动.一波3周前
久坐、僵硬、肩颈酸痛、情绪内耗.….. 你的身体，是不是比你的年龄老得更快？试试这套功法，像游龙一样轻柔流转，活络关节，充盈气血。每一式都在拉伸，每一刻都在放松。#健康#养生#太乙游龙功#新古法健身#自律
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
婷婷•且慢慢慢6天前
先屈髋，是给髋关节“解锁”，让股骨头安全地滑到髋臼的外侧，腾出空间，再外展外旋时才不会“卡”住关节内的软组织。#散盘坐 #打坐 #调息 #坐姿 #体态纠正
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
马钱子1周前
超声引导下精准水分离液压扩张关节囊，术后一定要结合综合手法松解粘连、恢复关节活动，每一步都非常重要 #贵港东晖医院 #冻结肩#肩周炎#医学知识科普 #这是个真实的事情
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
A live（杭州自由教练）1周前
腰部疼痛如何根治？首先要恢复腰部的空间和筋膜弹性，然后去训练身体的灵活性因为人是一个整体，需要训练每个关节之间的配合，从而让身体恢复更大的空间和筋膜弹性#自由教练 #健身干货 #健身小白必看经验＃功能训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
大陈子1周前
没有结构的训练🟰巩固代偿 在体态调整上努力在我这通常是贬义词，努力等于变相给自己压力，而压力在物理层面是压缩身体空间，身体空间被压缩，关节活动度以及功能下降，体态自然会越来越差甚至出现运动损伤等问题#体态纠正 #胸廓压缩 #鼻基底凹陷 #生物力学 #胸闷气短
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
关节微创治疗林周胜主任6天前
患者刷到我的视频，二话不说就来找我治肩周炎。一针下去，大部分患者都会觉得肩关节轻松多了。肩周炎的病根是粘连，打进去的药液把关节腔撑开，粘连被“撑”松了，活动空间大了，自然立马轻松、抬胳膊也不卡了！#肩周炎 #冻结肩 #关节腔注射 #肩膀疼 #骨科医生
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
讲真的唐10月前
给粉丝交作业之骶髂关节上篇，生活中减少歪到一边，或卷着坐的习惯，骶髂喜欢十字架般的纵横空间#骶髂关节
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞490
前叉闭月不练臀腿10月前
“空间释放训练” 分享一个比较简单的训练，关节空间释放术，没事可以拿来做滑动，小妙招哦#膝盖 #前叉康复 #半月板损伤 #按摩放松 #膝盖保护
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2041
樱桃运动教练培训5天前
脊柱僵硬，腰椎不适，需要去灵活椎关节，建立关节空间，释放筋膜紧张。 #教练培训#体态调整#运动康复
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
esil tiwip3周前
#知识科普 #正能量 #生活经验
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
二探鉴货1天前
做这几个动作很爽，很放松，大家赶紧试试#测评#居家锻炼 #一起来锻炼 #万万没想到 #分享生活小技巧 @DOU+小助手
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3257
麦子瑜伽导师培训1周前
瑜伽中关节的功能和作用太赞的讲解👍
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
力训闫宁1周前
活动度别太贪，动态打开你需要的 #健身 #力量举 #深蹲 #卧推 #硬拉
00:00 / 08:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
蓝+普拉提（运动康复）2天前
#脊柱动能 以脊柱为轴心，通过脊柱的三维螺旋运动，带动全身关节和肌肉联动，强调的是“筋膜层”“螺旋链”的流动与整合，脊柱动能侧重给关节做深度润滑养护，打开关节的活动空间
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
孙悟饭桶（6.2号-4号 天津训练营）1周前
#健身干货#健身小白必看经验
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3344
茹意养元气1周前
髋关节灵活性够了，腰就不容易疼了 #居家锻炼 #髋关节灵活性 #腰背放松
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
無雙康复训练7月前
#足背屈 别再去松解肌肉💪或者压杠铃片，滚泡沫轴了，原因在于你#胸椎 僵硬没有弹性影响了整体关节空间，通过整体#关节 联动的机制快速解决你的足背屈问题
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
Matt-骨相训练，4月线上月1周前
全身体态都有问题的康复纠正 #体态纠正 #体态 #健身 #健身教练 #运动
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2390
明薰1月前
#最好的运动#在松弛、毫不费力下疏通全身关节#气血通道打开是能量充足的保证
00:00 / 13:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
大手法家｜金手｜4月17日武汉面授1月前
揉开肩胛骨缝 你才知道藏了多少委屈 一个小窍门 打开空间，揉上一分钟 轻松的不得了 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #呼吸 #筋膜
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞331

简介:

您在查找“关节空间充盈”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-05 05:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: