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游洋的健身日常1月前
如果你的胳膊也是这样的，该注意了！#鹤壁#淇县#健身房#减脂
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力线教练张文敏（5月培训）4月前
胳膊伸直费劲，还伴有发紧、酸胀，和这块肌肉有很大关系✅ 【ps：本上内容仅为运动健身知识科普，内容里的动作仅作日常肌肉放松辅助，不能替代任何专业医疗诊断和建议。】 #胳膊伸不直 #胳膊肘疼 #胳膊肘 #肌肉放松 #胳膊伸不直如何锻炼
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小李不吃🐷8月前
普通女性坚持力量训练，是不可能练成肌肉女的，顶多脂包肌或薄肌 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #瘦身 #健身
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大樂绘6月前
让你秒懂手臂的结构连接！超鸡简单#绘画 #手绘#零基础学画画#美术生 #人体结构
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在奔跑的建叔9月前
女性练力量就会变肌肉女吗？#好身材练起来 #健康
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大强教练3月前
女生健身为什么越练越壮？2 个原因分析➕解决方法，从训练和饮食方面入手✅改善饮食，练对方向#健身小白必看经验 #减脂瘦身 #健身知识 #知识科普
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刘纬驰整形医生1月前
大臂鼓包原来可以这样解决！ #瘦手臂 #手臂 #体态纠正 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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胡旭民医生那儿7月前
饱饱你的胳膊也这样吗？ #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #体型 #拜拜肉
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动中复健6天前
彩绘讲解 旋后肌 #旋后肌 是藏在你肘关节深处的一块“隐藏”肌肉，它像一个袖套一样包裹着前臂的骨头。 它的起点在#肱骨外上髁 （也就是手肘外侧那个突出的骨头点），止点则在桡骨上端。 它的主要工作非常单纯：负责让你的手掌心翻向上。当你拧螺丝、转门把手，或者做哑铃锤式弯举时，它都在努力工作。有趣的是，不管你的胳膊是伸直还是弯曲，它都能独立干活，专门负责那些需要用力旋转的动作。 如果这块肌肉累了或受伤了，你会感觉手肘外侧深处隐隐作痛，这种痛感甚至会顺着前臂放射到手背。因为它的位置太隐蔽，这种痛经常被误认为是“#网球肘 ”。 最需要注意的是，因为控制手指伸展的神经刚好从这块肌肉中间穿过，如果旋后肌因为过度使用（比如疯狂拧螺丝或打网球）而肿胀僵硬，就会卡住这根神经。这就是“#旋后肌综合征 ”。它的典型表现不是麻木，而是“没劲”：你会发现大拇指翘不起来，手指头也很难主动伸直，甚至手腕用力伸直时会不自觉地向大拇指那边歪。
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贾武岗教面塑5月前
面塑解剖学 胳膊上的肌肉
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从一1月前
分享几个5分钟就能搞定的小练习
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派大星健身2天前
拜拜肉不甩掉，穿什么都显壮！今天带你瘦手臂！#健身 #减肥 #瘦手臂 #拜拜肉
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季策医生9月前
如果胳膊上的肉是这样的，你要注意了！！！ #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #减重 #医疗健康创作训练营 #拜拜肉
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书书带你科普1周前
很多人混淆了一个最关键的概念：好看的肌肉，不等于绝对力量。上半身确实显眼，胳膊粗、肩膀宽，看起来很壮，在日常搬东西、推拉拖拽时显得很有劲儿。但肌肉再饱满，它也只是表层，负责完成动作，却无法提供真正强大的根基力量与爆发动力。#力量 #科普 #有趣的知识又增长了 而下半身，才是人体真正的力量源泉与爆发核心。
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S&C Coach大飛7月前
从脂包肌战士蜕变薄肌女生，掌握两个核心思路 #健身干货 #脂包肌 #薄肌 #塑形 #薄肌女孩
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画画画画画！！2周前
#画画教程#画画#画画技巧#自学画画
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屈屈真腹肌（力量塑形）2月前
手臂一捏软软的，你就是脂包骨 俗称瘦胖子，手感摸着舒，但其实是脂肪太多的表。很多女生看起来不胖，其实脂肪含量已经超标了，跟练这四个动作紧致你的上肢线条#居家锻炼 #脂包骨 #瘦手臂 #塑形 #屈屈真腹肌
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大盛且漫11月前
0基础画好手臂！1块肌肉也不用背！人体结构教程 #绘画 #人体结构 #手臂画法 #漫画教程 #画画
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伽年华·億·普拉提瑜伽专用号5月前
女性胳膊粗得四大原因，你属于哪一种呢？评论区见#瑜伽 #太原 #胳膊粗 #塑形 #億普拉提瑜伽
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曹老爷子总助理3月前
揭秘：“蝴蝶袖”的真相，不只是因为手臂有肉！ #夏季穿搭 #健康生活 #身体护理 #蝴蝶袖 #手臂紧致
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拿铁包子3月前
女生增肌远比男生困难#真实生活分享计划 #女生增肌有多难 #健身小白必看经验
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Luna深圳结构型私教5月前
你那么努力，拜拜肉却不见改善？很可能是因为你没搞懂拜拜肉真正的原因！#拜拜肉训练 #肌肉链 #居家锻炼 #深圳体态私教 #南山前海私教
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刘元4月前
30分钟哑铃手臂线条塑造、轻手臂线条、紧实手臂、甩开手臂赘肉 女生手臂真的不要有赘肉引力啊姐妹 不然哪怕你很瘦、你也不敢穿背心、多么心酸的感受啊 尤其是后侧的蝴蝶袖子、一旦过了30➕代谢功能下降女生的肌肉松弛、地心引力等问题就都出来了～ 这组训练里面加了一些配合全身的动作、可以消耗全身脂肪同时再紧致手臂的线条 两者合二为一就是甩开手臂蝴蝶袖的王炸 这套训练可以每周安排2次、每次两个循环就可 #见人不如健身 #哑铃手臂训练 #拜拜肉
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cici5月前
健康硬核小科普“男生女生之间有哪些天生就存在的差异？”#科普知识 #健康 #女性成长
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小露琳i 🍒3天前
胳膊上肌肉💪🏻长不少#见人不如健身 #撸铁女孩
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动画片13周前
#科普知识 #有趣
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爱撸铁的小姨妈3天前
#上热门 为什么女生比男生更需要肌肉💪#健身撸铁女孩 #肌肉
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飞哥4天前
女生为什么要练力量 #上热门 #交出你的健身作业 #科技增肌 #一起野个好身材 #奥赛
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罗大葱4天前
胳膊上的肌肉线条？
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🩰XxD🩰3天前
#舞蹈课堂随拍 胳膊上的肌肉就是这么来的😄#软开度训练
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李三金(健身干货)2周前
亦菲呀女生练上肢跟男生完全不一样✅#健身教学#训练计划#女生力量训练#塑形
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吉好饭团团1周前
我现在自己盲目瞎炼没用，有氧也没啥用。都让我上力量…我决定以后每天一小时！#健身搭子在哪里
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慢跑董先生3天前
35岁以上的女生，肌肉对你太重要了，肌肉就是你最好的“抗老护肤品” #35岁 #女性健康 #肌肉 #力量训练 #抗衰老 你平时会做运动保持身材吗？👇
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Damon线上塑形减脂3天前
女生练 薄肌少女感身材 的核心并不是增肌 而是减脂#减脂塑形 #科学减脂#力量训练#健身小白必看经验
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狗蛋儿说健身3月前
女生的上肢形体和气质主要由背部决定，而想练好背，记住这两个动作就够了 #健身#背部训练 #薄背开肩 #身材#塑形
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KINGYM好爱店4天前
女生上肢训练私教 #好身材需要不断雕刻 #私教一对一 #干货分享 #力与美的结合 #女生训练计划
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勇哥健身1周前
#dou上热门 #健身知识分享 #女生力量训练 #会把胳膊腿练粗吗#健身干货
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居家健身轻运动3天前
手臂力量锻炼#抗阻增肌#锻炼屈伸肌#手指伸展抓握更有劲#臂力器
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小熊（健身版）3天前
新手女生练上肢千万不要跟男生一样✅#健身教学#女生力量训练#塑形#健身
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爱眨眼的王教2月前
为你设计一份女性背部训练计划 最后提醒：女性因肌力特点，在训练初期可能较难找到背部发力感，手臂或肩部酸胀是常见过程。请保持耐心，坚持2-4周后，神经募集能力会显著改善。 #新手健身计划 #一周训练计划 #女生健身 #背部训练 #健身干货
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Anna4天前
夏天快来了，准备好露肌肉了嘛💪努力训练让肌肉在身体上刻上印记#哑铃健身 #肩部力量训练女生
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如意妹妹🧧正在直播4周前
女生练俯卧撑真的不会变壮！反而会越练越薄#女生塑形 #线条感 #健身干货 #这个动作有点难✊ #体态管理
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赵老师的体态课堂2天前
女生居家纤细手臂计划，三个动作坚持练，你会感谢我！#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #一起野个好身材
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中老年专属瑜伽4天前
好多女生做平板支撑都是耸肩做的，虽然能支撑很久，这可不叫肩背发力，只能粗胳膊不能薄背，因为力量全压在手臂上 啦#理疗瑜伽
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大长腿Nini4天前
女生健身房练肩🔥薄肌直角肩全过程✅新手必看！ #直角肩 #斜方肌 #健身房 #跟练 #身材管理
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陈天练（个性减脂）1周前
女生流失肌肉#变瘦变美变健康 #减脂
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阿狸的狸6天前
女生健身的顶级天赋。#女性健身 #女性减脂塑形 #健身 #撸铁女孩
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如意妹妹🧧正在直播1周前
为什么你练俯卧撑胸没感觉胳膊却粗了？发力方式错了。把发力感找对，比多做100个都管用。 #健身误区,#弹弹撑女生训练计划,#女生居家轻健身,#新手友好健身神器,#健身打卡
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骨科宋相建医生5天前
为什么女性要在更年期前多攒肌肉 #抖出健康知识宝藏 #抗阻运动 #女性健身 #肌肉放松
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Damon线上塑形减脂3天前
为什么女生在 35加之后更容易形成 苹果型身材#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭
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华子没有腹肌3月前
女生想把肌肉练大非常困难 #内容过于真实 #健身
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周圆圆7月前
好多女生都是脂肪骨身材 #中医养生 #周圆圆
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