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欧阳春晓Aurora9月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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小树要健康2月前
做了欧阳春晓足弓4.0沉浸式跟练，有需要的宝子自取，时长17分钟，重建足弓，改善足背屈受限，加强胫骨前肌力量。#足弓塌陷 #欧阳春晓 #足背屈 #小腿外翻 #体态纠正
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大瑶max1周前
欧阳春晓足弓跟练20min完整版！练过才知道含金量！有没有练过的姐妹现身说法一下，期待你们的评论#足弓训练 #足弓塌陷 #瘦腿 #足弓 #直腿
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我是婷婷姐1年前
姐妹们要的足弓训练，跟练版来啦！#足弓 #欧阳春晓 #直腿
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小白白白8月前
新手直腿第1天 足弓重建-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》，练完记得自己站拉筋板拉伸哦，跟练在合集里有。#欧阳春晓 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻
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C戈体态美学【中国态爷】4月10长沙站1月前
外括腿型内收法！针对O+XO型腿，全套最新教程
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小何的成长日记3天前
找不到之前那个拍摄角度了，感觉跟角度有关，但是我的腿围真的瘦了，真实的瘦了，姐妹们真的可以动起来了 #塑形效果对比 #减肥 #瘦身 #体态纠正 #dou上热门@DOU+小助手
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欧阳春晓Aurora7月前
不良体态问题就是个巨大的莫比乌斯环 #欧阳春晓 #体态纠正 #体态 #三腔对位 #足弓 正如在康复生物力学中广泛讨论的，不良姿势的根源究竟是足弓还是骨盆的问题，常被视为一个 “先有鸡，还是先有蛋” 的循环因果关系。体态问题，说白了就是一个巨大的莫比乌斯环。 文献指出，身体是一个精妙的代偿系统。当一个环节出问题时，身体会调整其他部位，来代替出问题的那个环节工作，以维持平衡和运动功能。这个过程就像在莫比乌斯环上行走，代偿会从一个环节传递到下一个环节，最终绕回原点，并强化整个环路的错误模式，形成一个长期稳定却是不良的平衡。 “力起于足，行于腿，主宰于腰”—《黄帝内经》。意思是你脚有劲了，脚上的这些小肌肉群 都各司其职了，其工作效果会顺着这个莫比乌斯环传递，使得人体重心更加趋于稳定。这时候，再去一一解决其他代偿问题，就不会出现顾此失彼的情况。所以解决体态问题的第一步，是从人体大楼的地基—足弓开始。
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有点小雨（体态训练中）5天前
#真实生活分享计划 #欧阳春晓足弓跟练 #身材管理是女人一生的必修课 #体态纠正 #居家锻炼 小雨⭐️14天体态挑战 Day1/14 只跟练一个视频改善足弓 欧阳春晓足弓重建4.0
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C戈体态美学【中国态爷】4月10长沙站4月前
腿型外扩1步解决，足弓重建+下肢对位！ 腿型矫正有难度，这里说是“1步”解决，是指动作设计最后变成1个为主，但是这个动作设计理念设计到了整个下肢的发力模式的纠正，因此一个看似简单的动作做起来不容易，尤其是面对耐力的考验时候。 但是，这个动作我们已经在线下验证了很多，收获了很多正向的反馈，期待你的改变！#体态美学架构师 #体态矫正培训
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立早（成长版）2月前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第五十三天，今天练的基础足弓4.0训练，有没有一起打卡的姐妹#真实生活分享官 #足弓塌陷 #直腿#体态纠正 #亲测分享@欧阳春晓Aurora
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有点小雨（体态训练中）5天前
#真实生活分享计划 #欧阳春晓 #足弓训练 #一起野个好身材 #体态 小雨⭐️14天体态挑战 Day2/14 只跟练一个视频改善足弓 欧阳春晓足弓重建4.0
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晚禾暮2月前
回顾一下这四个月练的最多的，就是足弓4.0、根本性瘦小腿，穿足弓训练器训练的几个动作、每天必练的四个动作、练髋、泡沫轴，日复一日，每天换着的练，真的是回头看是怎么坚持下来的，#足弓训练器 和#泡沫轴 真的是老搭档了#练胯 #芭蕾蹲 #根本性瘦小腿
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立早（成长版）2月前
跟练欧阳春晓改善足弓直腿第五十八天，腿不直是足弓无力，练几天上对比图#真实生活分享官 #足弓塌陷 #直腿#纠正体态 #亲测分享@欧阳春晓Aurora
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今天喝拿铁了8月前
Day3 #欧阳春晓 30天维秘#普拉提 居家瘦身课程——50分钟训练，#重建足弓 一次改善 #创作者中心 #创作灵感
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多边形美少女战士8月前
自用健身跟练，有些动作对初学者来说难度较高，要注意保护身体安全，避免受伤。健康运动，快乐生活每一天。#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #足弓重建 #健身塑形
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立早（成长版）1周前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第68天，今日已练不欠#足弓塌陷 #体态调整 #亲测分享#直腿@欧阳春晓Aurora
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直腿瘦腿田教练9月前
直腿瘦腿攻略，重建足弓，足弓塌陷训练方案#腿型矫正 #足弓塌陷 #瘦腿
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深圳龙岗健身曾教3月前
重建足弓还你漂亮腿型🔥足弓功能训练它来啦‼️ 原来足弓正常后，腿可以变得这么直！！#龙岗私教 #龙岗健身私教一对一#龙岗私教女教练 #龙岗健身女私教 #瘦腿直腿 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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小白白白1年前
我当时买了穿着都站不起来。但我先练了欧阳春晓的足弓重建，再去穿的足弓训练器。脚趾灵活度差穿这个就是酷刑，一定要先去松解整个足底筋膜，灵活脚趾，把🦶上的肌肉、筋膜盘活了。脚如果和手得到的训练一样，会和手一样灵巧。我们的脚天天憋在鞋里袜子里，五个脚趾当一个鸭掌用，能不退化吗？#纠正腿型 #小腿外翻 #足弓塌陷
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APT运动功能提高1年前
足弓恢复，学好这三个动作 #健身 #篮球 #抖音体育 #运动 #足弓
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立早（成长版）2月前
跟练欧阳春晓改善足弓直腿第五十六天，腿细了很多#真实生活分享官 #足弓塌陷 #直腿#小腿外翻 #亲测分享 @欧阳春晓Aurora
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立早（成长版）1月前
跟练欧阳春晓改善足弓直腿第六十天，又加了8分钟灵活脊柱训练，有没有做过的姐妹怎么样？#足弓塌陷 #直腿#体态纠正 #亲测分享@欧阳春晓Aurora
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小白白白8月前
足弓重建。含易错点和退阶、进阶如果过渡，都有讲到。#欧阳春晓 #足弓重建 #小腿外翻 #直腿 #短裙
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豌豆公主(康健版)7月前
早起体态训练✅周六 今天跟练欧阳春晓【足弓重建4.0+肩颈背呼吸】！足弓练完感觉腿变直很多～肩颈背呼吸跟练我已经做了两个月了，特别舒展挺拔！！！#体态纠正 #日常训练 #居家锻炼 #足弓塌陷 #脖子前倾
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李照野（自我建设版）3周前
重启人生计划之改善全身体态问题｜今日跟练欧阳春晓足弓重建 4.0#居家运动练习 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓 #欧阳春晓瘦腿
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小白白白11月前
小腿特别粗的姐妹多练足弓重建。#足背屈功能受限 #蜕变过程 #体态调整 #女子塑形#矫正腿型
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李浩-北京儿童医院骨科9月前
青少年儿童典型扁平足微创奇迹案例 🩺骨科主任警告: 扁平足不仅仅是走路累仪态不好看 很多严重的甚至发展成足踝畸形、脊柱侧弯今天给大家分享一个10岁男童典型扁平足的手术案例 微创恢复快，切口小、疼痛轻 如果家里孩子有类似的情况 希望家长引起重视抓住青少年这个矫正黄金期💛 早治疗效果好 #儿童健康#扁平足#微创手术#骨科医生#儿童骨科
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立早（成长版）3周前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第64天，一周两练，今日已练不欠#足弓塌陷 #小腿外翻#直腿#亲测分享@欧阳春晓Aurora
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力线运动康复～李伟1年前
四步直腿重建足弓，坚持一周改善足弓塌陷#纠正腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻
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热苏打1年前
足弓塌陷 重建足弓原来这么快！#足弓塌陷 #怎么改善足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正
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立早（成长版）2月前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第五十九天，腿是细了，周六野的直腿训练有没有做过的姐妹，能不能练？#足弓塌陷 #直腿训练 #体态纠正 #亲测分享@欧阳春晓Aurora @周六野Zoey
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阿星带你调体态🔅1月前
原来足弓力线变正，腿可以变得这么直‼️ #直腿 #每个动作都是用汗水换来的 #身材管理是女人一生的必修课 #深圳私教 #一起野个好身材
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就是珊娣噢10月前
重建足弓|让腿变直|我都做了这些！拿走不谢！#矫正腿型 #足弓塌陷怎么练#小腿外翻#直腿#瘦小腿
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立早（成长版）4月前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第四十二天，听说这个日久才有结果#体态纠正 #足弓#直腿@欧阳春晓Aurora
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🧘‍♀️体态优化·凡凡1月前
重建足弓｜调整拇外翻｜改善腿型#足弓 #足弓塌陷 #拇外翻 #腿型 #改善腿型
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小何的成长日记2周前
想瘦腿的姐妹别观望了，赶紧行动起来#体态纠正 #瘦腿 #健身 #减肥 #dou上热门 @DOU+小助手
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罗盼成的运动康复9月前
足外翻恢复训练，跟我一起学起来！！！ #足外翻 #扁平足 #下肢力线#足弓塌陷#运动康复
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jetflow杰特福专卖店10月前
直腿第一步，练足弓 #足弓训练 #直腿瘦腿 #足弓塌陷 #锻炼足弓的正确方法 #天使蹲
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1年前
🔥足弓重建👣！✅秒缩鞋码 💡矫正足弓塌陷可以✨
✅秒缩鞋码👉🏻大码脚重回少女时代👠
✅重塑腿型👉🏻X/O型腿逆袭漫画腿🦵
✅全身正位👉🏻腰膝舒服💢 #足弓塌陷 #扁平足 #足弓训练 #膝盖保护
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星宇ॐ瑜伽2周前
3个动作重建足弓｜直腿必练❗️ 足弓塌陷是X/O型腿的“隐形推手”！👣 想了解自己是不是足弓塌陷？足弓塌陷影响你的腿型了么？ 3个动作超实用重建足弓，从根源改善腿型问题，练出笔直大长腿～ ✅ #直腿 #腿型矫正 #xo型腿 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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徐玖【扁平足改善打卡中】4天前
挑战100天雕刻自己，打卡足弓重建第二天，今天打卡欧阳春晓的足弓训练4.0版本 #足弓塌陷 #一起野个好身材#健身知识 #足弓训练 #一起野个好身材
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C戈体态美学【中国态爷】4月10长沙站1年前
小腿外扩、足弓塌陷，大腿内旋可以调整！ 最新动作推荐！ #形体矫正 #体态美学架构师
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杨心心10月前
练足弓、优化腿部线条！简单粗暴版本！ #足弓塌陷 #腿型 #体态纠正 #体态 #瘦腿
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立早（成长版）2周前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第66天，跟练欧阳春晓足弓直腿4.0版本#足弓塌陷 #直腿#小腿外翻#亲测分享#体态纠正 @欧阳春晓Aurora
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瑜伽教练-热萨来提1周前
#热门话题 #足弓塌陷#足弓垫 #足弓训练
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立早（成长版）3月前
改善足弓直腿第四十五天，跟练的是欧阳春晓足弓训练4.0#减脂大神支个招 #足弓#直腿 #亲测分享#伙伴计划@欧阳春晓Aurora
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唯一·瑜伽瘦身塑形（Vivi）11月前
足弓重建 | 瘦腿美腿足弓最关键 五一出去玩,脚跟脚底板疼可以试试这个放松,巨疼巨放松 一生好强的中国女人 加油⛽ #瑜伽教学 #足弓塌陷 #拇指外翻矫正 #瘦腿美腿 #直腿训练
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三岁的白日梦8月前
足弓力量不足会造成膝内扣、足外翻、力线不正，导致膝盖痛、脚踝痛以及足底筋膜炎。分享五个步骤，恢复足底功能，重建足弓。#跑步 #跑步训练 #足弓 #直腿 #足弓训练器
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立早（成长版）3月前
跟练欧阳春晓改善足弓直腿第四十八天，感觉小腿外翻有点变化#亲测分享 #足弓塌陷 #直腿#体态纠正 #真实生活分享官 @欧阳春晓Aurora
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爱吃又爱练的兮喜8月前
重建足弓训练！X型腿必练合集！欧阳春晓带我美丽！ 只有把足弓力量练好，才可以达到基因可以达到的天花板！#足弓训练 #欧阳春晓足弓训练 #根本性瘦腿 #如何科学瘦腿 #兮喜要做自己的女娲
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胡满意7月前
练了两年才摸透，想要腿更直，强化足弓是关键 #足弓塌陷 #足弓训练器 #直腿 #改善腿型 #小腿外翻
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橙子线上Yoga9月前
重建足弓❗3个动作拯救小腿外翻➕肌肉腿 #拇外翻 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻
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小梨汁（奶娃版10月前
足弓好了臀和腿都漂亮了！冲 足弓新手教程！别再到处踩坑了在家里就能搞好！简单10分钟#夏日减脂大作战 #逆袭之路 #宝妈 #足弓 #假胯宽
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直腿瘦腿田教练9月前
重建足弓 解决足弓塌陷，足踝不正问题#足弓塌陷 #足弓塌陷的矫正方法 #矫正腿型
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荔枝大王（瘦了32斤）7月前
做来做起还是这一套动作有感觉，里面涵盖了正确的步姿。#居家锻炼 #好身材练起来 #漫画腿 #瘦腿 #创作者扶持计划 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音能量站
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热苏打11月前
快速重建足弓力线‼️ #脚踝 #足弓塌陷 #直腿训练
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荔枝大王（瘦了32斤）9月前
不必迎合任何人，按照自己想要的结果走！#瘦腿 #欧阳春晓瘦腿 #居家锻炼 #日常训练 #创作者扶持计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小青凤（孕中期）5月前
#热门话题榜入口 纠正小腿外翻第23天｜国庆锻炼没跟上，节后得加倍努力💪#节后甩肉大作战 #纠正腿型
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合肥体态重塑庆庆9月前
根本性改善扁平足重建足弓力量 都来这样练✌🏻#运动康复 #扁平足矫正 #扁平足 #扁平足训练 #体态纠正 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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力线运动康复～李伟11月前
重建足弓有效改善腿形问题，坚持一周回来打卡#成人小腿外翻能矫正吗 #足弓塌陷的矫正训练方法 #膝盖内扣
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荔枝大王（瘦了32斤）7月前
我是一定要把小腿瘦到30以下的，不到不休😡！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #日常训练 #创作人计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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