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辛迪3月前
#上热门家人们咱就是说，努力了一年被妹妹碾压了是什么感觉呢😂 妹妹天生大脚背，练起来是真不费劲，辛迪今天也是受到打击了，训练的时候竟然没哭😂这胜负欲😁#这该死的胜负欲#舞蹈生的日常#小艺考#脚背练习
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艺考专家杨老师1月前
膝盖练习|揭秘舞蹈生的压膝盖小秘诀！快关注收藏打卡练起来吧！#舞蹈 #舞蹈生 #小艺考 #艺考 #艺考生
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辛迪4月前
100万人看过的脚背练习，它又来了，今天练习的时候崩溃😱#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#脚背练习
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舞研全国舞蹈附中总部4周前
欢迎收看舞蹈生压脚背时的不同场面~#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈附中 #小艺考 #压脚背
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育儿小叮当2月前
女孩被老师强制拉伸，脚踩膝盖用力压，女孩反应很心疼 #舞蹈
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林诺妹妹1月前
二年级预备小艺考生《脚背训练》，喜欢的赶快点赞收藏起来吧#舞蹈生 #小艺考 #上热门 #舞蹈基本功 #脚背@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音AI资讯
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小艺考佳忆老师5月前
晚功压脚背，压完你的压你的 #舞蹈生 #小艺考 #舞蹈附中
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pinkpink5月前
不愧是高阶压脚背哈哈哈哈，痛飞了😅#舞蹈基本功 #脚背 #压脚背 #日常练功 #舞蹈生
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李安心的大实话1周前
欢迎收看深圳舞蹈特长生艺考老师 清明节回老家顺便给侄子压个腿 仔仔被压哭了但是还是很能坚持的✊你们觉得他要坚持学舞蹈吗？#中国舞 #中国舞老师#清明节#基本功#劈叉
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育儿小叮当2周前
女孩初学舞蹈，被同学用脚踩双腿硬压，疼的直哭 #学舞
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九虎科学软开6月前
压脚背，踩脚背，走脚背，再加上力量训练试试呢#舞蹈 #艺考 #脚背 #小艺考 #基本功
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郡一老师与浙江舞研附中10月前
膝盖教研 膝盖教研现场～下期讲解脚背和小胯，敬请期待！！#舞蹈生 #教研#舞蹈老师
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格格格呀5天前
#小艺考 #舞蹈生 #压脚背 赫朋老师的小课
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象象🐘3周前
10岁舞蹈生魔鬼软开，基本功中被压脚背又撕心裂肺的哭，疯狂的热爱和极致的努力真的缺一不可##舞蹈基本功 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #舞蹈生的日常
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李安心的大实话1周前
欢迎收看深圳舞蹈特长生艺考老师 应粉丝要求出一组压脚背的练习动作#舞蹈#中国舞#中国舞老师#基本功#舞蹈特长生
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肉肉小王妃2年前
舞蹈生压完脚背膝盖后的状态😂#舞蹈课堂随拍
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益诚只聊大课1年前
#舞蹈基本功 #压脚背#膝超伸
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嘉艺嘉美艺术综合体5天前
绷脚不光绷脚背，是从大腿内侧到脚趾！”这才是正确发力链， 膝盖到脚腕同步发力，脚心那根筋要用上！ #舞蹈技巧 #舞蹈训练 #压脚背 #舞蹈基本功
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小艺考佳忆老师4月前
反差三人组在线压脚背~ #舞蹈生 #小艺考 #舞蹈附中 #小升初 #艺考
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🍪Cookie小饼干🍪8月前
舞蹈小课日常💦#舞蹈生 #训练日常 #舞蹈基本功 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
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萱宝(雅萱)2月前
来看看四年级小学生放学后都做了什么#舞蹈生 #压脚背日常 #基本功练习 #努力的人最可爱 #2026会更好 @上热门🔥🔥🔥
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吾来舞往小艺考4月前
脚背到地 + 按摩松解！小艺考双 buff 拉满！ 小艺考脚背想贴地，光压不松解等于白练！很多娃硬压到红肿，脚背还是僵邦邦到不了地，还容易伤脚踝 —— 关键是没做好压后按摩！视频里全是干货：先教脚背到地的精准发力技巧，再拆 3 个超实用的按摩松解方法，从脚趾到脚踝，按完立马舒缓酸痛、放松肌肉，下次压脚背更顺、软度提升更快！不用专业工具，日常压完就能做，艺考加分项稳稳拿捏～ 想让孩子脚背又软又有劲儿，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #贵州舞蹈小艺考费用 #河南舞蹈小艺考 #新疆舞蹈小艺考费用 #宁夏舞蹈小艺考
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鸿蒙研舞5月前
舞蹈生膝盖疼痛#舞蹈艺考 #鸿蒙研舞
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宋舞—云集9月前
谁的脚背还没贴地呀！北舞老师亲自赶紧收藏练起来哦#北舞师资 #古典舞基本功 #古典舞简单易学 #西安成人舞蹈培训 #舞蹈生
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是开心呀🎀4月前
舞蹈生的痛你能忍到几级#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #软开度 #舞蹈生
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萱萱的舞蹈4月前
#舞蹈生 #软开度 #舞蹈生系列 #脚背练习 最近才开始练练背 也算是零基础以前没怎么练过
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秋实舞蹈💃💃💃3周前
沉迷在雕刻脚背的艺术中无法自拔#舞蹈基本功 #压脚背日常 #启蒙班舞蹈 #杭州少儿舞蹈 #少儿舞蹈
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夏之舞5天前
开脚背不疼的小妙招，绝对管用#无痛软开#压脚背#舞蹈生#呼和浩特#艺考
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安禾意（技巧教学版）1年前
如何正确压脚背 #零基础教学 #脚背 #压脚背的痛 #课堂实录 #舞蹈生
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凭什么会穿搭10月前
脚背的练习贵在坚持 量变产生质变#舞蹈生 #压脚背教程 #舞蹈鞋
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话痨小龄5月前
7岁舞蹈生努力压脚背，努力就有收获 #幼儿舞蹈 #舞蹈基本功 #压脚背 #中国舞 #芭蕾
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九虎科学软开1年前
压脚背的问题～#脚背 #科普 #压脚背 #科学舞蹈 #舞蹈生
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可馨2月前
压脚背会怎么样？瘀血，磨出茧子，有点难看。但这都是努力的痕迹#上热门 #舞蹈生 #压脚背 #舞蹈生日常 #创作者激励计划
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沙玛诗微5月前
一个方法解决直膝盖和绷脚背的问题 #中国舞#绷脚背#直膝盖#肌肉训练 #舞蹈生的日常
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小米粒2月前
小米在家日常练功#舞蹈生 #舞蹈生系列 #基本功练习 #软开度训练 #日常练功
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一只小麻叽1周前
压脚背练习 今天我们尝试在家压脚背啦🥰🥰 #中国舞基本功 #脚背大挑战 #基本功打卡 @抖音小助手 @DOU+上热门
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WANNI老师（招生中）4月前
每天15分钟，带你练出漂亮脚背！👀#舞蹈生#软开度训练 #干货分享 #普高舞蹈生 #压脚背
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安禾意（干货跟练版）11月前
压脚背的N＋1种方法 #压脚背 #舞蹈生的辛酸 #心酸瞬间
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含含老师体态芭蕾3月前
美丽背后的辛酸 孩子压脚背的不同等级 #少儿芭蕾 #体态调整 #圆肩驼背 #腿型不正 #含含线上芭蕾网课
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Mww1周前
#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #日常练功 #耗腿
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舞林高手养成记4周前
舞蹈生的痛也有级别，换你来，你能忍到几级？ #舞蹈 #成人舞蹈 #软度打卡 #软度训练 #舞蹈生的日常
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运动康复王学海8月前
正确压脚背应该怎么压？ #脚背 #压脚背 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈教学
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“七位及第”老炮儿4月前
小艺考脚背膝盖比搬腿180更重要！ @艺考宇航员（七位及第） @七位及第舞蹈艺术中心 #舞蹈艺考集训 #普高生舞蹈艺考 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考 #江苏舞蹈艺考
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娜小娜（代岩）5月前
欢迎收看娜宝在家是如何练脚背的 #舞蹈生 #软开度 #日常练功 #脚背 #舞蹈日常
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皖儿舞蹈中国舞4天前
在家就能练的脚背方法，地面压脚背练习要领来啦，孩子们一起来跟练吧~#中国舞#皖儿舞蹈#松岗中国舞#松岗同城#舞蹈生
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一一学拉丁4月前
@小周同学 专业老师亲授如何在家正确压脚背，#基本功 #压腿 #拉丁舞#5岁#舞蹈培训
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舞蹈艺考林林老师3月前
谁懂啊！小艺考压脚背真的太磨人了😭 练了半年没效果？其实是没找对方法！今天把私藏的压脚背秘籍全分享，新手也能快速出效果～#压脚背 #小艺考日常 #艺考训练 #练脚背技巧 #软开度训练
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芭蕾大魔王孙榕10月前
7组压脚背方法提升你的芭蕾脚背🌸跟着练起来🌸 #芭蕾 #压脚背 #跟练 #学舞蹈的女孩 #日常练功
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RuankaiBaa3周前
痛苦撕脚背课堂实录 老师耐心讲解，学员痛苦哀嚎#晒晒我的健身日常 #压脚背 #软开度训练
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郭青舞蹈11月前
零基础竖叉练习#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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吴忧无虑1年前
别让“压膝盖”毁掉你的舞蹈生涯｜90%舞者都在犯的危险动作解析 #舞蹈基本功 #舞蹈解剖学 #膝盖保护 #舞蹈伤病预防 #专业舞蹈训练
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小胖路是个瘦子²⁰²⁶ ོ5天前
舞蹈作业，云打卡第154天！！ 青蛙趴+横叉+压脚背+小飞机+仰卧起坐，打卡完成！ #舞蹈作业打卡 #日常练功 #少儿舞蹈基本功
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单色中国舞熙熙老师1月前
舞蹈生家的门框都有啥用？#门框 #邪修 #软度 #舞蹈生
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人间小瑜儿3月前
5岁中国舞小老师教你在家就能练的压脚背基本功！#中国舞基本功 #压脚背教程 #儿童舞蹈 #舞蹈教学 #在家练舞
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邱老师体态复原9月前
这样压脚，越压越歪 #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #腿型#压脚背
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高中舞蹈生的日常vlog11月前
普通的🧱之压脚背番外篇#日常vlog #舞蹈 #高中 #压脚背
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唐山嘉艺培训学校5月前
对不起老师，我实在忍不住了！#压脚背#技巧啦啦操 #技巧教学 #一点点
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禹熹李10月前
芭蕾女孩在家如何联系压脚背？ 几个简单的动作但很有效哦#芭蕾 #舞蹈生
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小刘儿😏4天前
《直立与脚背练习》腿部的质感需要脚背的锦上添花，一定不能忽略哦😉#幼儿舞蹈基本功训练#舞蹈课堂实录#课堂随拍#少儿舞蹈培训#上热门
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是芮芮🌱3天前
启蒙班压脚背单一训练🩰#记录孩子的舞蹈课 #努力练习舞蹈的宝贝 #儿童舞蹈基本功展示 #启蒙班基本功
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山东凤舞韩老师4天前
我们不提倡吃苦，但为梦想去努力的人一定值得尊重！#舞蹈生压脚背 #为梦想努力的人#中国舞#专业舞蹈
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小胖路是个瘦子²⁰²⁶ ོ3天前
舞蹈作业，云打卡第156天！！ 青蛙趴+横叉+压脚背+小飞机+仰卧起坐，打卡完成！ #舞蹈作业打卡 #日常练功 #少儿舞蹈基本功
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李祎然6天前
来～脚背练习第一弹🩰🤪 应大家要求出一期“脚背”练习 🙂快来～别偷懒🙃 #一起野个好身材 #李祎然 #李祎然舞蹈 #一个动作证明你学的专业 #脚背 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感
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