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䁝渊乄2月前
吐槽逆天软件《轻松练》，盗版中的盗版。#吐槽 #英语天天练#ABC英语角
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林林3天前
听说这个抄袭，也是来入坑某轻松练了，这更新完越来越像某某游戏了啊，等会再出广场的样子，蹲蹲૮ ៸៸៸º ᗜ º៸៸៸ ა
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十小时睡眠3天前
回归基本功！暗散，一本常翻常新的书。 #鸣潮 #鸣潮漂泊者 #鸣潮散华 #鸣潮绯雪
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不加糖3天前
高空跳伞 #提肛运动#夫妻日常#提肛夫妻#撮谷道
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轻松练3天前
田园治愈感拉满~滑屏解锁可爱日常🌱 #轻松练#轻松练APP#农场
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醉卧沙场（自律号）1月前
4分钟tabata跟练，节后减肥瘦肚子必练，持续给大家更新，每天3-6组，在家轻松瘦肚子瘦全身 #抖音全民健身计划#dou动计划#在家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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Talktopia3天前
欢迎合拍配音、跟读练习。每天1分钟，轻松练口语、提升语感。喜欢请点赞+关注，持续更新～ #英语口语 #英语配音 #英语合拍配音朗读 #英语朗读 #英语合拍
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Talktopia4天前
欢迎合拍配音、跟读练习。每天1分钟，轻松练口语、提升语感。喜欢请点赞+关注，持续更新～ #英语口语 #英语配音 #英语合拍配音朗读 #英语朗读 #英语合拍
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马毛毛不再幻想3周前
练背篇①-助力引体向上 新手无氧动作细节分享 碎碎念比较多，练背日还有俩动作一起，会陆续更新，统统放在健身合集喽#健身 #无氧运动 #练背 #力量训练 #好身材练起来
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阿野学建模2周前
ZBrush 零基础跟练教学视频-女头像雕刻，后续会持续更新，点点关注看后续教程～#ZBrush #3d建模 #次世代 #建模 #渲染
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太和云手4天前
每天五分钟舒展肩颈腰胯，轻松跟练太和展翼式。#太和云手#道家养生#中老年健身#居家锻炼#舒展筋骨
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爆米花儿🍿️5月前
每天4分钟 轻松学舞蹈 零基础入门必练 大家可以点赞收藏 每天跟练一定会进步的！#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 大家喜欢的话我后续也会一直更新这个系列！大家的点赞就是我的动力！#爵士基本功
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甲哥健身3天前
第1周训练数据 + 手表阈第1周数据复盘—— 上次视频说阈值4:08，有人觉得不对 今天早上重新测了，手表更新： 实测阈值配速 3:54/km ✅ 第1周完成情况： 周一：下雨 轻松跑跳过 周二：阈值 4×2km 配速3:49-3:52 周三：10km 轻松跑 周四：12组400米 3:30-3:40/km 周五：10km 轻松跑 今天：14km 长节奏（未完成） 测了体能数据 本周总跑量：59公里 状态：身体适应中，下周加量 7个月，第1周完成。 下周继续。 #马拉松 #半马 #跑步 #训练复盘 #数据值更新揭晓
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Talktopia3天前
欢迎合拍配音、跟读练习。每天1分钟，轻松练口语、提升语感。喜欢请点赞+关注，持续更新～ #英语口语 #英语配音 #英语合拍配音朗读 #英语朗读 #英语合拍
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Talktopia4天前
欢迎合拍配音、跟读练习。每天1分钟，轻松练口语、提升语感。喜欢请点赞+关注，持续更新～ #英语口语 #英语配音 #英语合拍配音朗读 #英语朗读 #英语合拍
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阿玲有氧健身操（减脂～塑形）1月前
🔥抖音最火《今生啊再相见》全身综合健身操 动作丰富好看，简单易学.男女老少都能跟着练 收藏起来，在家轻松锻炼～关注阿玲，持续更新公益健身操#今生啊多相见#阿玲原创健身操 #全身综合健身操 #居家健身#全网都在跳这个舞
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微微之光跑步尖货1周前
高驰新功能-混合体能！HYROX自动轻松换项！ #高驰#运动手表#hyrox #高驰pace4 #马拉松
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林公主在英国1周前
新手怎么开始练习Hyrox 轻松跑：不超过30分钟的二区有氧跑 上半身训练：以推、拉为主的力量训练 间歇跑：每组400–1000米，完成4–8组，强度为心率四区 Hyrox：练习Hyrox相关动作 下半身训练：以臀腿为主的力量训练 长距离跑：10–15公里的二区有氧跑 #hyrox #hyrox备赛
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安康轻锻炼5天前
每天一练，舒展更轻松！ #运动 #中老年运动 #小动作大作用 #腰腿锻炼
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Karen教运动4天前
足弓稳定训练 三个动作在家轻松练足弓稳定 #每天跟我涨知识 #运动健身 #居家健身有新招 #健身教学 #健身科普
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善养生春吉4天前
70多岁老人每天坚持做的6个简单动作，腿部有力稳健如30岁！在家就能练，无需器械，轻松提升腿部力量、平衡感和灵活性，让日常行走更自信。感兴趣的朋友快来一起试试，坚持看看变化吧～#老年健身 #日常运动 #腿部力量 #平衡训练 #居家锻炼 #健康生活免责声明：本视频内容仅供参考和娱乐不构成任何医疗建议、诊断或治疗任何运动前请根据自身身体状况咨询专业医师或健康顾问确保安全进行如有不适立即停止 声明：以上描述由AI协助总结生成，基于视频公开内容提炼核心信息，仅用于吸引观看。
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160娜宝（已瘦10斤）3天前
帕梅拉15分钟高效练臀攻略，轻松练出饱满翘臀 零基础翘臀训练，不跑不跳也有效，用心练臀，气质真的会不一样#居家锻炼#臀部训练 #翘臀 #帕梅拉
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芮辛孕期运动➕免费私教孕产指导➕产康课7月前
新手孕妈必看：如何实现长胎不长肉 孕期运动回放更新，新手孕妈？全孕期都能练，练完腰背都轻松，晚上的孕期运动课回放来了，错过直播的孕妈别担心，回放里能清晰跟着节奏练，每个阶段的动作强度都适配咱们孕期状态，练的时候记得配合深呼吸，累了就停，跟着回放练完后记得留意身体感受，有任何小疑问都可以扣在评论区#孕期运动 #孕妈#孕期
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南希在更新1周前
10分钟懒人瘦背🔥改善圆肩驼背|get少女背 #体态纠正 无工具版练背跟练来啦！每天3组，轻松养成好看肩背，夏天穿什么都显气质~ 想要告别粗胳膊，改善圆肩驼背，这套上半身训练真的太适合了! 坚持练就能练出优雅天鹅臂，挺拔少女背，体态直接提升一个度。 跟练：EylemAbaci #瘦背#瘦背瘦手臂#圆肩驼背#薄背
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十肆1周前
#真实生活分享计划 减肥塑形2026/2.0版 第8️⃣集 更新中~ 髋关节功能性训练 完整跟练版 练出好看的腰臀线条 关注我持续变美~🥰 #减肥#减脂塑形#产后塑形#腰臀比
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超喜铭制大头5天前
#健身搭子在哪里 #健身房减肥训练计划 在家也可以轻松练习的混合有氧减脂训练
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56岁退休妈妈的逆袭3天前
别再说没时间运动！56 岁妈 + 33 岁儿，靠它悄悄变好看！以前觉得健身要仪式感，要装备要场地，现在一个软呼啦圈，在家就能轻松练。柔软亲肤、转动静音，不打扰家人，妈妈转一转，腰好睡好精神足；儿子转一转，甩掉油腻显年轻。从一人坚持到全家上瘾，不费钱、不费力、轻松健康，这才是普通人的幸福！#低成本变美 #软呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #懒人减肥神器
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训练宝小程序1周前
20分钟全身训练计划，在家也能轻松完成【德国兄弟】 居家怎么练？跟着视频来学习。来自训练宝小程序-健身动作库和计划库。#在家健身系列 #居家训练 #居家健身有新招 #在线健身
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AT健身王景弘1周前
新手必学的悬挂举腿四步骤！ 看完直接上手，核心腹肌轻松练！ #悬挂举腿 #核心训练 #健身教学 #新手健身 #腹肌训练
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丽丽-yoga瑜伽3天前
保姆级跟练，4个动作轻松解锁一字马#瑜伽#蜕变#居家锻炼#线上瑜伽#一字马
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湖心普拉提4周前
第2集：更懂得力训人的普拉提跟练 HuCares会更新新手友好+工具简单的小跟练专题，适合日常以力训为主、需要强化核心的训练者，以及对普拉提感兴趣观望的朋友。 Stay tuned! #健身干货 #每个动作都是用汗水换来的 #普拉提打卡 #广州普拉提
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小喵轻运动6天前
欧阳春晓瘦腿操❗️懒人必做，躺着也能瘦❗️ 每天三遍➕拉伸 #欧阳春晓 #瘦腿 #懒人瘦腿 #宿舍健身 #女大学生
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巨蟹法老4天前
4.3日更新 领地试炼新手攻略
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大姨跟练日记4天前
【投屏版】零基础新手轻松学。15分钟手臂拉伸+后背燃脂。每天一遍巨瘦背，逆袭少女背。#居家锻炼 #居家运动 #新手居家健身 #瘦背 #瘦手臂@大姨跟练日记
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姣姣练瑙力（周日不播）4天前
婆婆是因为去年已经练过四个月了，有点基础，所以这次锻炼比较轻松视频的最后都有讲解的，大家可以看到最后学习一下
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）1月前
30分钟大基数燃脂操跟练|全程站立|无跑跳|老少皆宜|大基数零基础可 难度：⭐⭐ #居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #过完年第一批减脂的人出现了 #减肥瘦身燃脂
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Vincent&Oliver1周前
关注我｜每天2分钟 轻松瘦下来｜高效燃脂提升心肺，新手也能跟完｜坚持7天，看变化。 想看更多短时间跟练，记得关注我，持续更新不迷路～ #健身团操 #减肥打卡 #零基础健身#跟练版 #马甲线养成
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妙月控糖运动3月前
全程回放（中） 回放跟练版更新（中集），每天练一练轻松控糖糖值#控糖运动 #居家锻炼
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王智闲｜自律版1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟就够，轻松养成运动习惯！#居家锻炼有新招 #一起锻炼 #健身干货 #徒手健身
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栗子要变美（练背版）5天前
每天10min跟练欧阳春晓，肩背矫正，get丝滑美背 肩背矫正+塑形功能性训练，全程无需器械！没有场地限制！私教级口令指导！ 学生党/上班族每天10分钟碎片时间，轻松拥有线条流畅的丝滑肩背~亲测有效，刷到就赶快跟练起来吧！#上热门 #在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 #跟练 @DOU+小助手
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@我是阿狸5天前
50分钟暴汗跟练来咯 ，一周练几次轻松甩掉多余的脂肪，让身体变得轻盈起来，给自己养成一个良好的生活习惯和健康的运动习惯，给生活增添一点活力和乐趣#瘦腰腹赘肉 #变美变瘦变好看 #我是阿狸 #练体态 #舞蹈基础
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Dear Yan6天前
上班族/上学党都能轻松坚持的瘦背美背跟练！赶紧做起来吧！#欧阳春晓 #瘦背美背 #体态 #青少年创作者扶持计划
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波波运动（康复训练～古法健身）4天前
真香，这5个动作养五脏真好 5个动作养五脏，每天10分钟，居家轻松练#古法健身 #养生 #养生操 #居家锻炼 #中老年
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倩倩要自律4天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作做好了，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼#健身干货#瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄
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EthanCHCH6月前
大神Eleni回归又更新了，专门针对全身减脂和腰臀比改善。⏰前半部分高强度燃脂，让你嗷嗷掉秤，快速瘦身！🔥后半部分聚焦腰臀训练，有效瘦腹部、提臀线，塑造完美曲线！🍑只需一套动作，就能练到全身肌肉，让身体更紧致有型！💪微累暴汗，效果超明显，体重减轻，腰围缩小！✨在家就能做，无需器械！🏠坚持练习，你也能拥有理想身材！加油！👍
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丽姐膝腿训练(带练下角度)1周前
下角度怎样更快更轻松 下角度一定要做好视频中所说的这几点，如果不知道该怎么做，记得每天早上8点半来直播间打卡跟练#轻松下角度#居家锻炼#运动康复#膝盖
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乐纤操教学课堂4天前
刷到我别划走！居家锻炼，每天10分钟，三个简单动作，帮你改善肩颈僵硬、含胸驼背，越练状态越好。动作简单易学，不伤膝盖，在家就能轻松练。收藏跟练～#28天紧致塑形 #居家锻炼不费力 #三个动作改善肩颈 #越练越有精气神#好身材练起来
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二三要逆袭（已瘦22斤）1周前
第一集｜新手无氧动作细节分享：助力引体向上 练背的动作 还有好几个会陆续更新 全部放在合集里哦 #无氧运动#练背#力量训练 #减肥 #瘦瘦瘦
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君十八的跟练日志3周前
第3集 | 30分钟全身塑形💪 居家增肌必备！高效燃脂🔥 姐妹们哑铃训练更新啦！全身无重复动作版~ 不知道力量训练做什么的姐妹就冲它！ 居家塑形必备！练出紧致线条！ 空腹有氧✅ 居家训练✅ 新手友好✅ 大小基数都很适用！无深蹲无弓步膝盖友好！ 1遍激活全身肌肉！🔥 跟练MIZI 塑形神器哑铃安利给你们！ 我每次不知道有氧练什么都会来跟练一遍。 高效增肌🔥 紧致线条💪大餐不长肉❗️ #居家塑形 #哑铃训练 #增肌塑形 #瘦腿提臀#mizi
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菲姐要自律2周前
有氧+无氧=小基数的神，身材直接升级#减脂塑形 #小基数减脂 #居家锻炼
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科大讯飞AI学习机芜湖银湖星悦广场店1周前
给孩子选学习机，最怕功能杂不会用？ 今天手把手教你导入讯飞学习机「全家桶」 从预习到复习全流程打通 让 AI 成为孩子的私教老师👩‍🏫 轻松养成自主学习好习惯 #育儿好物 #学习机怎么选 #科大讯飞 #高效陪读
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泡菜文艺小青年2周前
健身操（上）#健身操 #减脂 #健身
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芸儿很ok9月前
全方位正确刷腹跟练✅看看姐妹们的反馈‼️不管生了几个，生了几年！想要细腰！坚持刷肚子，2.0更新版本来啦～#产后恢复 #宝妈 #瘦腹 #居家锻炼 #刷腹
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Ci妈居家运动1月前
#真实生活分享计划 不跑不跳，居家轻松练背！金刚趴一趴，肩颈松了、背挺了、气质上来了，简单有效，坚持一周看得见变化。#金刚趴逆龄杀#居家练背 #开肩美背#种草激励计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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晨妈爱健身1周前
格格形体有氧直播回放（全程）3月26日周四早 高清蓝光版 #居家锻炼 #减脂塑形 #格格形体有氧健身 #自律的顶端就是享受孤独 #变瘦变美变健康
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YaYa5天前
格格形体有氧健身4月2日早完整版回放 #格格形体有氧健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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栗仔（小洛克）4天前
领地试炼满分低配打法 两只精灵低练度轻松通关拿满奖励#洛克王国世界 #洛克王国世界正式上线 #洛克创作激励计划 #创出洛克王国世界
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健身操回放-橙子1周前
3.25号周三早格格形体有氧直播回放完整版居家减肥燃脂瘦全身 #格格形体有氧健身 #格格形体有氧健身直播回放 #格格形体有氧健身直播录屏 #格格有氧健身操
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月涵花语弦4天前
格格形体有氧健身操2026.4.2早课直播回放完整版 #格格直播回放 #格格回放 #格格形体有氧健身 #格格形体有氧健身直播回放 #格格形体有氧健身回放 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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健身操回放-橙子2周前
3.21号周六早格格形体有氧直播回放完整版居家减肥燃脂瘦全身 #格格形体有氧健身 #全民健身打卡 #全身燃脂 #格格形体有氧健身直播回放 #格格形体有氧健身直播录屏
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栗子要变美（练背版）1周前
欧阳春晓瘦背操🔥入夏前练出少女背直角肩✅ 挑战1周养出好体态，轻松拥有迷人的肩背线条 学生党/上班族都可以练，每天入睡前8分钟，练练练！！！这个夏天一定要美美的💕#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #练背 #跟练 @DOU+小助手
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健身马业壮4天前
早上最好的运动四分钟跟练 晨起4分钟Tabata跟练 唤醒全身燃脂模式 空腹练效果翻倍，简单高效不耗时 每天坚持，轻松拥有好状态 #晨起Tabata #4分钟高效燃脂 #空腹晨练 #居家健身#腹肌马甲线
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东东爱健身2天前
（卷腹器详细教学版‼️）#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身
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