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痛苦鉴赏家-杨3周前
骨盆前倾对脊柱的影响，骨盆前倾然后调整！#骨盆前倾 #骨盆前倾危害 #私教 #健身 #昆明健身 骨盆前倾对脊柱的影响   一般情况下，骶髂关节不会发生过多的活动，只有当女性在孕期时，由于松弛素的影响，它的活动性才会增加。所以，正常情况下骶骨和髋骨是作为一个整体而活动的。骨盆前倾必然会导致腰椎前凸的曲度增加，从而加大腰椎间盘的压力。长期如此，可能就会导致腰椎部分出现退行性变化和腰背痛；还可能会引发一些下肢的症状。  骨盆前倾对肌肉的影响  造成腰部肌肉短缩，比如腰方肌和竖脊肌腰椎段。对应的腹直肌则会处于一种被拉长的无力状态。 造成髋部肌肉短缩，比如股直肌、髂腰肌、阔筋膜张肌和缝匠肌。对应的臀大肌和腘绳肌则会处于拉长无力的状态。 骨盆前倾如何调整？ 其实说到这里，对于骨盆前倾治疗的思路也就一目了然了。 加强伸髋肌群和腹部肌肉的力量 放松屈髋肌群和腰部的肌肉使其恢复弹性 强化生活中正确姿势的意识 骨盆前倾不仅仅要考虑骨盆周边的肌肉，其它部位也要考虑，比如膝关节、踝关节周围的一些肌肉。
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运动养生周主任5月前
如果你骨盆前倾，就会导致小肚子突出还有腰疼，练习这个动作可以帮助到你，快来试试#塑型#减肥#居家锻炼
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勤勤等风来6天前
原来自己的体态不叫骨盆前倾，叫骨盆前移，这两个都是会导致小肚子突出，腰痛，这些症状是一样的，原来还有这样的区别，看了评论区很多专业的朋友给我指出说是胸廓压缩，骨盆前移，腹内高压，才导致小肚子突出，所以打算换一个减腹压再试试#体态纠正 #日常分享 #日常记录
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公主请健身！🍔5月前
骨盆前倾导致小腹突出，腰还特别酸。有体态问题的亦菲，这套训练可以直接跟练～#骨盆前倾 #体态纠正 #健身小白必看经验 #拉伸放松肌肉
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个人觉醒成长记8月前
第二集💥 骨盆前倾毁体态！ 长期骨盆前倾会导致腰肌劳损、腰椎间盘突出，甚至影响呼吸和消化！如果你也有这些困扰，别焦虑，跟着我科学矫正，轻松告别“假胯宽”“大肚腩”！#改善体态的动作 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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讲真的唐10月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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PT康复健身工作室—肖磊4天前
别再只怪腰累！骨盆前倾才是真元凶 进阶方案来啦 骨盆一前倾，腰椎就被迫过度反弓 长期顶着压力，腰肌越练越紧、越站越酸 腰酸、腰痛、久坐难受，很多都不是腰本身的问题 而是骨盆位置错了，让腰在替它“打工” 及时调整体态，放松紧张肌肉、强化薄弱肌群 腰才能真正轻松下来 #骨盆前倾 #体态矫正 #体态改善 #健身知识 #居家锻炼
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体态重塑找阿丁4月前
别被“假性翘臀”骗了！三分钟搞懂自测与危害。 骨盆前倾导致的 腰曲变大、小腹突出、内脏下垂、假性翘臀#健身知识 #运动康复 #健康 #体态纠正 #分享正能量
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丽丽线上瑜伽yoga8月前
骨盆前倾腰疼的姐妹看过来，亲测有效✅ 骨盆前倾，小肚子突出，腰曲过大，从而导致腰疼❗️#骨盆前倾 #骨盆 #骨盆修复 #腰疼 #腰肌劳损
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没有肌肉的阿伟老师5天前
你以为的前凸后翘，大概率是骨盆前倾在伪装！长期久坐、发力失衡都会引发这种体态问题，直观表现小腹突出、假性翘臀、腰部过度弯曲。不仅拉垮身形，还会压迫腰椎、引发腰酸背痛，甚至牵连膝盖不适。本期教你快速自查+科学矫正，放松紧张肌群、强化薄弱核心，轻松回归骨盆中立健康体态！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾的动作 #居家训练 #创作者中心 #创作灵感
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燕子⁴³5月前
骨盆前倾真的可能引起腰椎间盘突出#抖加小助手 #腰椎间盘突出 #腰突原因 #骨盆前倾
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阿走yoga2周前
骨盆前倾的人小肚子突出还腰疼，正确的前屈能改善…#骨盆前倾 #瑜伽初学者 #好身材要不断雕刻 #腰痛 #小肚子突出
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有腹肌的果果1月前
改善骨盆前倾引起的不良体态，告别腰紧小腹突出！ #体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子 #健身干货 #居家锻炼
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霍霍的运动笔记8月前
‼️8分钟骨盆回正跟练版，针对不同人群分初级和中级两个版本，骨盆前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有腰疼！姐妹们，跟练起来！#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 #小肚子突出 #调整体态
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阿盼体态健身3月前
这种小腹突出 腰背不适 其实是骨盆前倾导致 坚持一周 感谢自己#体态纠正 #小腹突出 #骨盆前倾 #居家锻炼
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Moom _明月高悬6天前
一站就小腹突出🤔？时间久了腰酸腰痛？日常这样站立☝ 一站就小腹突出？真不是胖，多半是骨盆前倾！ 假翘臀、塌腰、腰酸，全是站姿惹的祸。 日常站立记住这几步： 肋骨内收，不顶肚子 骨盆回正，微夹臀部 重心放脚心，别锁膝盖 坚持调整，体态立竿见影，小腹都平一圈#骨盆前倾 #小腹凸出 #腰痛 #日常体态调整
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西安·体态·康复（志文5月前
骨盆前倾导致腰痛/小肚子突出 关于女生骨盆前倾这个问题，腰痛/小肚子突出/膝内扣/最详细的讲解和解决方案#运动康复 #体态矫正 #骨盆前倾
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勤勤等风来1周前
跟练36天，小肚子突出，久坐经常会腰疼的，多半是骨盆前倾，睡前做2组跟练，缓解腰疼#骨盆前倾#体态纠正 #每日运动 #真实生活分享计划
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体态修复 大项老师2月前
别让骨盆前倾毁了你的体态！ 久坐党必看！骨盆前倾不仅显肚子，还会导致腰痛、膝超伸。跟着做一周找回健康体态！#运动康复训练 #体态纠正 #久坐危害
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小艾＿塑型导师6天前
#体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感 gu盆前倾导致肚子大 腰疼把这个动作练起来#一般人不告诉他
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小蘑菇～(抗腰突＋体态练习)4天前
明明不胖，小腹却格外突出；平躺时腰后能塞下一个拳头；站久了、走久了，腰就酸得不行——如果你也有这些表现，很可能不只是体态不好看，而是“骨盆前倾”正在慢慢伤到你的腰。今天学这五个动作，帮你回正骨盆！#创作者中心 #创作灵感
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徐晔医生10月前
骨盆前倾腰疼小肚子突出，4个动作就够了 #骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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自律悠悠1月前
骨盆前倾真得很没气质，骨盆前倾，膝盖超伸、假臀、腰椎挤压、肋骨外翻、小腹突出、含胸驼背、头前倾，如果你也有同款身材，每天练习着两个动作，争取1个月调整过来#骨盆前倾 #体态纠正 #居家训练 #好身材练起来 #膝盖超伸
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脊柱骨科医生胡炜3月前
脊柱相关疾病（如脊柱侧弯、腰痛和椎间盘突出）的简单病因，强调了骨盆前倾在这些疾病发生中的重要性。#医学科普 #脊柱 #骨盆前倾 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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大攀运动健康笔记5月前
这种腰痛按摩无效❗3招纠正骨盆前倾改善✅ 小肚子突出、还有“翘臀”，过度骨盆前倾和腰椎前凸，是很多腰痛“元凶”之一。 3个动作纠正骨盆位置，缓解腰痛。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #小腹突出 #夏日减脂大作战
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省中医推拿科张涛3月前
骨盆前倾与腰疼#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#骨盆前倾#腰椎间盘突出#腰疼
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王勤涛1月前
骨盆前倾导致得腰部不适，多练这个动作。 #运动康复 #骨盆前倾 #腰疼
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蔡教瘦——专注体型调整、减脂、功能康复1周前
长期久坐导致骨盆前倾 不仅影响体态美观 还会加剧腰部的压力 容易造成腰部肌肉劳损#骨盆前倾 #腰部肌肉疼痛怎么缓解 #体态调整
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小艾塑形4天前
以为自己是翘臀，其实是骨盆前倾，越练越伤腰#骨盆前倾 #假翘臀 #小腹突出 #腰酸背痛 #久坐体态
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欧欧线上yoga1周前
骨盆前倾｜小腹突出、腹痛是因为你站的不对❌ #骨盆前倾 #小腹凸出 #腰痛 #改善体态 #线上瑜伽课
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正骨闵亚青博士2月前
腰麻并不是腰突，是骨盆前倾导致！ #闵亚青 #中医 #中医正骨 #科普
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白昀是个教练1周前
腰不舒服 可能是位置不对 #腰椎间盘突出 #体态纠正 #骨盆前倾 #居家锻炼 #科普冷知识
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王靓仔讲健身2月前
#腰椎间盘突出 #骨盆前倾 #腰酸腰痛 #健身新手入门 #腹肌 如果你经常感觉到腰酸腰痛，那你一定要重视了！
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十斤6月前
纠正骨盆前倾练这几个动作就够了🔥睡前6cm 巨有用！下腹突出＋大腿前侧突出+腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
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看了就看看吧5天前
久坐党必看！别再把骨盆前倾当翘臀了！ 小腹突出、腰酸背痛、假胯宽，都是它在搞鬼～
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瑜伽婷婷老师｜只教对的动作1周前
久坐腰痛、肚子突出？是骨盆前倾！3个动作，改善体态告别腰痛 #久坐救星 #核心训练#骨盆前倾 #腰痛 #体态矫正
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进肌的楚门2月前
腰酸、腰痛、小腹突出？先看看自己骨盆是否在正位！ #骨盆前倾 #健身干货 #健身小白 #小腹凸出 #腰酸
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麦子瑜伽跟练2月前
巨有用，骨盆正了❗️小腹不突了❗️大腿前侧瘦了❗️ 🌟骨盆前倾伴随着小腹突出，腰椎疼痛，大腿前侧突出，小腿外翻，重心偏移，体态不好看，这套动作练习起来，评论区打卡❤️
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难受就去吃甜品4月前
关于骨盆前倾之后腰痛#骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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李三金(健身干货)6天前
亦菲呀如果你长期久坐，腰部不舒服，那可能是骨盆前倾导致的✅#健身教学#骨盆前倾#女生力量训练#小腹凸出
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老孔运动员康复2月前
骨盆前倾！可能是？骶骨上翘 骨盆前倾自测与康复动作 #骨盆前倾 #骶骨上翘 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾纠正 #老孔运动员康复
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青藤•身体调理馆［玉环万达］1周前
骨盆前倾导致肚子大，腰疼、X/O型腿。两个动作教你缓解#骨盆前倾 #腰疼 #xo型腿 #体态纠正 #玉环同城
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中医骨科陈斌主任1周前
一个动作专治骨盆前倾，每天坚持1分钟 #腰椎间盘突出#腰椎锻炼了#健康#康复训练#骨盆前倾
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欧欧线上yoga1周前
改善骨盆前倾、小腹突出｜先练脚✅ #骨盆前倾 #小腹突出 #腰痛 #改善体态
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海霞老师～1周前
骨盆前倾+腰部不适+小腹突出，怎么办？ #骨盆前倾 #腰部疼痛 #小腹突出 #体态调整 #体态问题
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白昀是个教练2周前
站着不动腰都不舒服 #腰痛 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾 #锻炼#拉伸
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晓晓孕产功能塑形1月前
骨盆前倾 骨盆前倾 腰椎僵硬疼 伴随腹部凸出 手法+训练+呼气完整私教序列分享 #骨盆前倾 #腰椎 #腹部赘肉 #腹直肌
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护腰侠黑黑5月前
骨盆前倾的影响和自测 #腰椎间盘突出 #腰突 #久坐
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阿奇力量塑形1周前
骨盆前倾排骨外翻经常腰痛？别再傻傻的拉伸了，纠正力线才是最关键的#健身#健身干货#骨盆前倾
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煜城健身教学（从0到1）1周前
你为什么会腰痛，同时拥有不良体态、膝超伸、骨盆前倾前移、足弓塌陷等等问题 大多都是核心不足和错误呼吸模式导致，我将通过视频讲解分享出来 大家可以根练起来#核心#核心训练#呼吸#正确的运动模式#体态调整
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四维筋膜（每月开班）1周前
#骶髂关节 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾 #体态 #普拉提
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欧欧线上yoga1月前
你的小腹突出、腰痛，是因为站的不对#小腹突出 #腰痛 #骨盆前倾 #改善体态
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柠檬味橙子🍊4月前
带大家了解一下骨盆前倾的危害及发生的原因#骨盆前倾危害 #骨盆前倾 #小腹凸出 #假翘臀 #腰椎曲度过大
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丽丽线上瑜伽yoga4天前
圆肩驼背肚子大，伴随腰部不适，这可能是骨盆前倾✅ #健身 #居家锻炼 #骨盆前倾 #肚子大 #圆肩驼背
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中医骨伤张其彬6天前
骨盆前倾腰疼来正正骨 “别太焦虑 预后良好” #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾 #正骨
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骨科胡天野医生3月前
骨盆前倾的真相，你真的知道吗？请根据自身情况谨慎学习#骨盆前倾 #骨盆#腰#正式确诊为健康人 #我的健康生活
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儿童健康邓主任中山火炬儿保科1周前
骨盆前倾有什么危害？怎么去矫正？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骨盆前倾
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郭竞阳产康手法3月前
骨盆前倾带来的危害有哪些？ #骨盆前倾 #骨盆前倾的危害 #产后修复 #郭竞阳产康手法 #手法教学
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毛毛兔1周前
科普：骨盆前倾的影响及治疗#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #脊柱侧弯矫正 #科普
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你的凯老师（运动康复）6月前
#骨盆前倾 #体态纠正 #腰痛 #一起来锻炼
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运动吐曹3周前
#体态纠正 #骨盆前倾 #腰疼
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关节医生李辉4天前
骨盆前倾不要慌，科学锻炼矫正前倾 #髋关节发育不良 #骨盆前倾 #关节医生李辉 #改善骨盆前倾
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关节医生李辉6天前
髋关节发育不良，为啥多腰痛？ #髋关节发育不良 #髋关节疼痛 #腰疼 #关节医生李辉 #抖出健康知识宝藏
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