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正康/顾老师2月前
#在家锻炼#运动康复#勾脚尖的好处 每天勾脚100次膝盖再也不会卡卡响
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云锦Gina普拉提6天前
小腿外旋、罗圈腿真的太显腿粗显腿弯了 穿裤子不好看，露腿更没自信 其实很多不是天生O型，都是发力和体态问题 每天花几分钟针对性矫正 放松紧张肌群，强化薄弱内侧 慢慢把腿型调正、膝盖对齐 腿直了，视觉上又细又长，气质直接up 坚持下来，你会发现 不仅腿好看了，走路发力也更稳更舒服 #腿型矫正 #罗圈腿改善 #小腿外旋 #体态调整 #热门
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昭通形体模特然然老师2月前
为什么模特走路带风？这个勾脚细节太关键了#昭通形体模特#正确的走路姿势#勾脚尖#体态矫正#模特老师
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形体模特导师 霖铃5月前
走路一定呀勾脚 不勾脚走路真是太丑了#正确的走路姿势 #勾脚尖 #气质这一块拿捏死死的 #气质提升 #美出高级感
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一仙okay8月前
不勾脚走路，腿真的越走越粗！ #勾脚走路#体态#瘦腿#直腿
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Rick左右开🏹11月前
抹杀系列（一）短跑要不要勾脚尖？ 勾着脚尖练短跑被认为可以减少触地时间，帮助支撑与过渡。 但身体是联动的，也是联卡的，主动主动勾脚尖、绷脚踝会使膝关节、髋关节被锁死，上半身被卡住。也可以说是关节自由度--df减少，髋伸贡献率--η²下降，从而增加受伤风险，降低运动表现。 因此，主动勾脚尖技术动作是错误的。 #田径训练 #百米短跑 #短跑训练技巧
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夏火火5月前
走路一定呀勾脚 不勾脚走路真是太丑了#正确的走路姿势 #勾脚尖 #气质这一块拿捏死死的 #气质提升 #美出高级感
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运动康复丁教练1月前
拉伸后侧链一定要勾脚尖##健身干货#拉伸#后侧链#筋膜
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）8月前
抬腿勾脚，可以很好地锻炼腿部肌肉，但你做对了吗？#康复训练 #居家锻炼 #康复锻炼 #居家训练 #膝关节康复
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甜甜躺式有氧燃脂运动2月前
姐妹们有久坐腿肿、腿型难看？抬腿勾脚尖，拉伸小腿消水肿，重塑纤细直腿！#腿部塑形#体态管理#居家健身
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元气灵灵养生笔记5月前
每天勾小腿西盖舒舒服服#膝盖 #小腿 #勾脚尖 #运动
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模特老师王思淇11月前
勾脚尖和绷脚尖的差别 模特穿着高跟鞋练习步态的时候，双脚脚踝处于绷脚的状态，会牢牢抓住高跟鞋，脚鞋合一，腿才有力量。如果提到脚踝处再向前迈腿，勾脚尖向前迈腿时时候，当持续迈步时，腿从上向下落地，会产生踏脚现象，而且腿的力量是钝的，没有延伸感。#模特老师 #模特培训 #模特步态分解练习 #模特表演 #如何穿高跟鞋
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子小孙4月前
练强脚踝我们的腿更有劲#居家锻炼#脚踝锻炼#靠墙勾脚尖#下肢力量锻炼#灵活脚踝
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小班班长在努力1月前
分享几个简单的动作，有效预防训练伤，快拿去试试吧 #运动损伤预防 #创作者中心 #创作灵感
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67年的任教练6月前
千万不好小瞧这个动作，你会发现它好处多多#居家锻炼 #一起来锻炼 #下肢力量#稳定性训练
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小肖老师6月前
踮脚尖+勾脚后跟，养腿养膝很简单#运动 #锻炼 #居家锻炼
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亚亚（运动养生版）5天前
懒人不看！坐着瘦小腿！姐妹们抓紧时间练起来#瘦腿 #瘦小腿 #懒人瘦身 #高效瘦腿攻略 #women的健康我来帮
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一仙okay8月前
比跑步燃脂高2倍？模特老师不愿公开的「勾脚走路减肥法」，穿拖鞋都能练❗❗❗ #体态#勾脚走路#腿型#瘦腿#气质
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张教练专注中老年锻炼2周前
唤醒肌肉的记忆，让您学会勾脚，走路稳当！#中老年锻炼 #腿部锻炼 #偏瘫
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）6月前
5 个 100 次训练，膝盖腰肩都不闹毛病 #膝盖 #小腿 #勾脚尖 #运动
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冉冉师姐运动养生1月前
每天勾小腿西盖舒舒服服#膝盖 #小腿 #勾脚尖 #运动
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扁平足拇外翻健康鞋5天前
坚持做，腿型脚型都会变好看 每天3分钟勾绷脚，悄悄改善体态～ 简单跟练，久坐党、爱跳舞的姐妹都能练✨ #勾绷脚练习 #居家体态训练 #日常拉伸
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减肥达人翡翠2月前
做梦都没想到，坐在椅子上“勾脚尖”瘦腿效果这么好，每天100次，简单易学在家做#居家健身有新招 ##居家锻炼 #办公室健身 #在家锻炼 #
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光头疗愈啊翟～1周前
@光头疗愈啊翟～ 女生常做勾脚、踮脚尖，好处集中在这几点： 1. 增强脚踝稳定性 反复勾、踮能锻炼脚踝周围小肌肉和韧带，减少崴脚、脚踝发软的情况。 2. 改善脚踝灵活度 拉伸跟腱、小腿后侧，让脚踝不僵硬，走路、下蹲更顺畅。 3. 缓解脚踝酸胀、僵硬 久坐/久站后做，能放松局部筋膜，减轻脚踝发沉、酸痛。#脚艺人 #按摩放松 #按摩 #放松解压 #精油spa
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张教练专注中老年锻炼1周前
小腿最容易萎缩的肌肉就是胫骨前肌，一定多做锻炼，预防肌肉萎缩，走路稳健有力，学会勾脚！#中老年锻炼 #腿部锻炼 #勾脚锻炼#偏瘫
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运动养生吴老师1月前
每天勾小腿西盖舒舒服服#膝盖#小腿#勾脚尖 #运动
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一个老兵叫老白2周前
每天勾小腿西盖舒舒服服#膝盖#小腿#勾脚尖#健身运动
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浅柠8月前
勾脚尖好处多多#健康 #养生 #居家锻炼 #脚部锻炼 #小动作大作用
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股骨头小晴5天前
双手够脚尖！可以舒展咱们腿后侧的韧带！大家可以试试！#股骨头 #锻炼#增强
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重庆爱可复8月前
单侧肢体功能障碍走路总蹭脚尖？超危险！分享2个超实用训练法💪 先拍打小腿前侧30秒唤醒肌肉，坐着用弹力带练勾脚~ 平衡好的宝子，撑椅子前倾，健腿跺地促进受限侧勾脚背，超神奇！ 科学训练见效快，快试试！练完来评论区告诉我感受呀～👇#神经康复#腿部锻炼方法#足下垂 #足内翻康复 #步态训练
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减肥达人翡翠4月前
太神奇了，“勾脚尖”我坐在椅子上只练了20天，打通腿部堵塞，走路有劲、赘肉没有了#办公室健身 #健身瘦身 #家庭生活 #日常生活 #健身锻炼
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豁达话养生1年前
#影视解说dou+小助手 #勾脚
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CCTV生活圈3周前
【#抖腿能预防血栓吗# ？】 这是谣言！专家表示抖腿对预防下肢静脉血栓作用非常有限，真正有效预防血栓的动作是“踝泵运动”#勾脚尖踮脚尖预防血栓形成# ：先勾起脚尖朝自己保持3秒，再绷紧脚尖向下压保持3秒，10～15次为1组。研究显示，每小时做2分钟踝泵运动，可使血栓风险下降约40%。#抖出健康知识宝藏 #315十大健康传言的真相 #谣言粉碎机 #315骗假不留
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衣洋健康10月前
勾勾脚趾睡好觉！每天睡前勾脚100下，睡得香沉少做梦 #失眠
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减肥达人翡翠1月前
每天在家“勾脚尖”30个，我练了20天，臀小了也翘了、大象腿没有#宅家运动会#居家健身有新招 #办公室健身 #在家锻炼
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减肥达人翡翠1周前
做梦都没想到，坐在椅子上“勾脚尖”瘦腿效果这么好，每天100次，简单易学在家做#活动一下筋骨真舒服 #居家健身有新招 #在家运动 #宅家运动会
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血液透析室贾主任1月前
透析体力差？试试这个“零门槛”运动：勾脚、踮脚尖 锻炼小腿后侧肌肉，对心脏有好处，增加力量、防止跌倒#运动
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康复训练找老郑1周前
走路勾脚的主要“大哥”——胫骨前肌 必须得启动好，否则小的伸肌过多参与脚底张力高。脚踝轨迹也不正[呲牙] #天津奕拉伸 #运动康复 #脚踝 #步态 #勾脚
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运动复康朱老师2周前
不会勾脚尖擦地拖腿走路被动训练胫骨前肌#偏瘫#创作者扶持计划 #勾脚训练
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张教练专注中老年锻炼2周前
唤醒肌肉的记忆，恢复肌肉本源的能力，就是让你勾脚有力走路稳当的核心#中老年锻炼#腿部锻炼#偏瘫
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减肥达人翡翠2月前
每天在家勾脚尖20个，我只练了15天，腿细了，不伤关节，走路有劲了#居家健身有新招 #办公室健身 #居家锻炼 #在家运动 #实用冷知识
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豁达话养生8月前
#dou+小助手 #勾脚尖
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首赛田径余教（长期招生）4月前
短跑中勾脚背会起到一个什么样的效果#短跑 #田径 #体育生 #训练 #抖音推广
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响晴膝腿锻炼1周前
唤醒肌肉的记忆，恢复肌肉本源的能力，就是让你勾脚有力走路稳当的核心#中老年锻炼#腿部锻炼#偏瘫
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响晴膝腿锻炼2周前
唤醒肌肉的记忆，恢复肌肉本源的能力，就是让你勾脚有力走路稳当的核心#中老年锻炼#腿部锻炼#偏瘫
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股骨头锻炼杨院长2周前
别小看这个动作 你就这么勾脚尖回腿抬高每天15组，上下楼梯就轻松了#上下楼梯训练
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张教练专注中老年锻炼6天前
足下垂不会勾脚，试试锻炼这块肌肉#中老年锻炼 #腿部锻炼 #不会勾脚#足下垂
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运动养生夏大大4周前
#居家锻炼#小动作大作用#膝#简单易学
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减肥达人翡翠7月前
#宅家健身打卡 真神奇，每天勾脚尖20次，我只练了30天，腰细了腿瘦了，适合懒人在家减肥#居家锻炼 #居家健身有新招 #每日运动 #在家动起来
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忆如爱训练2月前
就这个简单的动作，坚持练习遇见更好的自己，#居家锻炼 #日常分享 #腿脚训练 #正能量#小动作大作用
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- 运动不受伤·找小豪1周前
胫骨前肌（小腿前侧最主要的肌肉） 核心作用：足背屈（勾脚尖）、足内翻、稳定踝关节与支撑足弓，是行走、跑步的关键肌肉 。#小腿前侧胫骨前肌
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木子居家锻炼1周前
#康复训练 #勾脚#中老年锻炼
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减肥达人翡翠9月前
大腿粗、膝盖痛，每天勾脚尖20下，不但瘦腿且膝盖一天比一天健康#运动瘦身 #居家健身有新招 #居家锻炼 #贵在坚持 #一起来打卡
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人性狼牙站（李老师）11月前
为何点脚尖(2)，点脚尖的方法! #健康养生#生活常识
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🎖️重庆形体模特老师张燕8月前
什么？走路还有勾脚尖这一步，你平时走对了吗#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #形体模特 #走路带风
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减肥达人翡翠5月前
大腿粗、膝盖痛，每天勾脚尖20下，不但瘦腿且膝盖一天比一天健康，走路也有劲了#居家健身有新招 #居家锻炼 #在家运动 #在家健身
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中式长寿养生6天前
#减肥增高的锻炼 #居家锻炼
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大鹏哥的健康分享5月前
坚持踮脚尖，胜过吃虫草。#健康养生 #中医养生 #大鹏哥说健康
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保膝袁博后4月前
勾脚蹬脚，能救你的腿 勾脚蹬脚，能救你的腿！这叫踝泵运动，关键时刻能救你的腿，还能救你命！一定要勤做，没事就做！#踝泵运动 #勾脚尖 #膝关节康复 #保膝医生袁启令
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减肥达人翡翠4周前
每天在家勾脚尖20个，我只练了15天，腿细了，不伤关节，走路有劲了#活动一下筋骨真舒服 #居家健身有新招 #宅家运动会 #在家锻炼 #在家运动一下
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阿鑫运动操8月前
踮脚的好处你知道后每天都会坚持的#控糖 #居家锻炼#运动#健身
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