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世界神经科学家:你不是你的本质,而是你当下的行为 本内容摘选于求知行囊会员专题内容《神经科学家洞见:不要相信大脑,焦虑只是大脑中的一个预测错误》 世界神经科学家Dr Lisa Feldman Barrett:大脑的首要任务不是思考,而是调节身体预算,焦虑只是一种预测性错误。 此篇原播客2个小时,阐述了很多颠覆我们日常的观点,已经更新在阅览室知识库中。 我们常说“这是我的性格”、“我就是这样的人”,但从神经科学的角度看,“你是谁”是可以重塑的。 你的大脑每天都在结合过去的记忆和此刻的感官体验,来生成当下的“你”。 换句话说,你不是一个固定的实体,而是一个“实时演算”的结果。你可以通过改变行为、改变关注点,甚至只是换个环境,让自己变成另一个人。 最后一句话,值得记一辈子,“有时候你必须去改变一些事情,并不是因为这是你的错,而是因为你是唯一一个可以改变它的人。” 不是你的错,但你有能力改变,那就开始行动。 为什么明知有问题却改不掉?因为大脑偏爱熟悉的痛苦。 情绪、性格甚至创伤,都是大脑用过去经验“编”出来的剧本。但好消息是:行动能改写它。 你愿意从小小的不一样开始吗? 02:00 情绪的真相:我们不是情绪的受害者,而是情绪的创造者 04:00 解读痛苦:重新赋予经历意义的心理治疗之道 06:03 改变性格:通过新的体验积累来更新大脑的预测模型 08:05 如何通过新的体验来改变大脑的预测模型?从BART到抑郁的神经科学视角 10:06 从婴儿学步到真正转变:探索神经科学中的抑郁视角 12:09 重塑大脑模型,主动改写内在剧本,摆脱抑郁的秘诀 本文由求知行囊阅览室编译,深读一年,遇见更清醒的自己,欢迎订阅会员计划。
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