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老武嘚吧嘚3月前
开腰 这个你们也试试#舒服 #开背 #居家锻炼
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青龙哥3月前
#徒手掰腰复位真的有用吗？ 🦴腰椎间盘突出的痛谁懂？弯腰、转身都费劲！今天解锁一个超实用的徒手复位手法，亲测对小关节紊乱引起的腰痛超有效！ 1️⃣定位痛点：先找到腰部最疼的点，用手指轻轻按压确认位置 2️⃣交叉发力：双手在疼痛点上方交叉相扣，用腰腹力量带动身体向下按压 3️⃣瞬间复位：按压到一定程度时，顺势向疼痛对侧轻轻掰动，听到清脆的"咔嗒"声，疼痛立刻缓解大半 ⚠️注意：复位需在专业人士指导下进行！急性疼痛或有骨质疏松的姐妹千万别尝试～你们平时都是怎么缓解腰突不适的？评论区交流一下！ 正能量，公益示范，流量扶持#腰椎间盘突出#颈椎腰椎健康
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大手法家｜金手｜4月17日武汉面授2月前
腰不得劲 先不着急咔咔掰 温柔一点 建立身体的安全感 也许卡顿就自己释放了 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #筋膜 #人体科学
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运动康复姜Dora8月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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小圆缺（生活Vlog）2月前
掰正骨盆懒人跟练版‼️亲测有用‼️ 我是晨起和睡前早晚各练1-2次💗 每次4-8分钟端正骨盆位置 🌿划重点：核心收紧，腰腹肌群发力，不塌腰也不拱腰，注意感受身体与惯性的拉扯，锻炼肌肉发力拉回正轨 🌿针对：骨盆前倾、下腹突出、肚子松垮、塌腰腰酸、大腿前侧突出等 #改善体态 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #懒人跟练 #练臀
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阿远（腰凸已恢复90%）2月前
腰凸后就相当来了一次恢复出厂设置，方法用对恢复好了，就会越来越好！#腰部 #腰部拉伸
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疼痛专家于长明5月前
腰脱患者扭腰后掰腰，右腿抬不动小腿脚麻，建议住院或先服药 #疼痛科#腰间盘突出#腰脱 #生理曲度变直
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淄博瑜伽里·普拉提（悦优健康）2天前
淄博瑜伽圈顶流 IN YOGA 来袭！99 元享两节私教课，专业教练手把手掰腰提升柔韧度，60 分钟从菜鸟变超模，人气高靠谱，快约闺蜜来当 C 位！ #瑜伽健身 #普拉提的好处 #普拉提床的好处及作用 #骨盆倾斜练普拉提有用吗 #很哇塞的周末
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壹真1周前
15天轻松掰正骨盆懒人版睡前4分钟跟练版#骨盆前倾 #下腹突出 #肚子松弛 #塌腰 #产后恢复
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蒋大少1周前
从现在开始每天坚持这几个动作，夏天你会有意想不到收获。#身材就是这样练出来的 #居家健身挑战 #臂力棒 #可调节臂力棒 #好身材需要不断雕刻
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中医姚鑫3月前
#腰疼 #胯疼 #正骨 #中医姚鑫 #中医正骨
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李博士运动康复3天前
髂腰肌拉伸#运动拉伸 #运动康复培训 #李博士运动康复 #李博士运动康复培训 #髂腰肌
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意志(健身教学)5天前
新款三合一臂力棒，男士选30-50kg，女士选20-40kg，每天向上掰，改善下垂，向前掰，解决副乳，向下掰，练出宽肩窄腰！女士如果能掰到40kg，就已经练出来了！#臂力棒#健身#好物推荐#健身干货
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骨科专家罗素兰5月前
脊柱侧弯，腰椎不适，俯卧侧扳法。 国家非遗传承#罗氏正骨罗素兰#腰突 #脊柱侧弯 #中医正骨 #腰疼
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骨科专家唐海｜保间盘4天前
大爷腰疼多年 误以为是腰突 我当场给掰回来 #唐海医生 #腰突 #小关节错位 #腰椎间盘突出
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黄思华医生7月前
跟着网红学掰腰？小心腰椎报废！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人 #涨知识 #科普 @黄思华医生
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赵蕊 Tsp运动康复7月前
康复师的“腰”也得掰 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复
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减脂的叶子3天前
#居家锻炼 夏天到了，我有腰了#生命在于运动一起锻炼吧
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北舞周老师2周前
腰比面条还软 这软度你给几分 当老师的职业病又犯了！这孩子软度真好，就是这儿我得给她掰过来 #舞蹈测评 #小艺考 #舞蹈老师
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意志(健身教学)1周前
一根臂力棒，每天在家掰一掰，就能练出理想的上半身肌肉，先向上掰，改善下垂，锻炼胸肌整体；再向前掰，解决副乳，锻炼胸肌外延；最后向下掰，练出宽肩窄腰。这款臂力棒经过加强处理，玩的时候记得带好安全绳！#臂力棒#健身#好物推荐#居家健身
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王宇叔叔4月前
为什么脊柱侧弯更“偏爱”女孩？14岁女孩脊柱“掰正”15CM #脊柱侧弯 #脊柱侧弯科普
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乐养书舍4天前
#好书分享 #传承中医文化 #自学中医 #双桥老太太 #正骨
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单氏正骨4月前
#腰脱 上车掰腰，一次治好。
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燃烧的博哥Bingo💦4周前
50岁后增肌，有三件不能忽视的好处 很多人觉得，过了50岁，肌肉长得慢，练力量没啥意思。今天必须把这个观念掰过来，就算肌肉没变大，这三件事也值得你一直练下去。#力量训练 #中老年健身 #健康科普 #防衰老 #增肌
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超人段教练3月前
掰手腕属于竞技运动，不是健身 有很多人手腕受伤肱骨骨折了，很难恢复好，不要去盲目的掰，想好后果你能接受不，你专业选手是爱好职业需要没办法，普通人群，掰腕就是弊大于利没啥好处高风险。#内容太过于真实 #掰腕子 #健康 #健身
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脊柱外科任伟剑1年前
经常掰腰，会变成腰脱吗？ #扭腰 #腰脱 #医学科普 @DOU+小助手
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王媛富贵2天前
#密山王媛肚皮舞#东方舞肚皮舞真的对腰椎有好处[强]本人亲测 肚皮舞真的对腰椎有好处[强]本人亲测。上午篮球班🏀教孩子、不知道哪个动作做示范。扭到腰了了。下午单车课左侧腿都不敢往上抬。晚上慢慢活动了一下试着跳了一下肚皮舞，今晚练得胯和腰部，这敢动弹了[强][强][强]真牛👍
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单氏正骨4月前
#腰椎间盘突出 频繁“掰腰”（比如突然弯腰、扭转腰部）会反复牵拉腰椎间盘，增加椎间盘退变、突出的风险，尤其本身腰部肌肉薄弱或有劳损时，必须重视！
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舞蹈老师—孙晓旭1天前
下腰吗？不靠掰压.帮成人解锁站下腰.操保是个技术活.你信吗？#软开度训练 #北京成人软开 #站下腰 #软开度课堂实录 #成人零基础舞蹈培训
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运动康复 冯老师3月前
读懂身体才能解决问题#运动康复 #骨折康复 #掰腿之痛 #掰腿下角度
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运动康复教练-SpringLoong5天前
她的问题，其实不只是骨折。 骶骨受伤之后，身体会本能地让这个位置“不要动”， 但一旦这里不动，骨盆和腰也会一起被锁住。 我没有去硬掰那个地方， 而是通过一些很细微的动作， 慢慢让骨盆、髋关节开始参与， 等身体有了安全感之后， 骶骨才一点点开始恢复活动， 腰也就慢慢能动了。 很多时候，恢复不是用力， 而是让身体重新敢动。 ⸻ 如果你也有类似的情况， 可以来找我看看你现在的身体状态。 #骶骨疼痛 #腰疼 #运动康复 #久坐人群 #体态改善
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自观书舍4天前
#好书分享 #传承中医文化 #自学中医 #双桥老太太 #正骨
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用武之地1月前
让身体拧转起来的好处 #健康 #养生 #站桩
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身体养护笔记2天前
肩关节脱位后正确处理能避免不必要的损伤后帮助后期恢复#颈腰养护笔记#骨科养护#颈肩腰养护#关节养护#科学养护
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💗ℒℴѵℯ雨过初晴⁵²⁰℘࿐2天前
这个转手腕对身体真的有好处，我的身体从腰到腿上，从骨头里透出凉，转了几分钟跟踮脚就有暖流
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明明会微创4月前
腰扭了别再让人“使劲掰”！什么是急性腰扭伤？#腰扭伤 #脊柱 #骨科 #医生日常 #医学科普
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骨科赵立勇主任1周前
急性腰痛发作，第一件事千万别做错 #腰痛 #骨科 #医学科普 #骨科赵立勇主任
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悦儿早点睡3周前
运动虽好，切勿盲目跟练！ 记得发给你的家人朋友！#关节保护 #运动 #科普 #真实生活分享计划 #养生
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故事里的黑龙江3周前
谁研究的呢！这回好了，穿啥都板正精致了！#塑腰#misthin束腰#背心束腰#矫姿带
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苗苗..7月前
90% 的练习者都漏了 ——拉伸才是关键！ 我之前硬掰体式，腰越练越酸，直到教练让我先练拉伸。1 个月后，体式轻松了，身体也不紧了！5 个核心好处，瑜伽姐妹快记👇#瑜伽 #拉伸 #改善体态 #提升 #基本功练习
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姝含在家练瑜伽1周前
🔥别硬掰！前屈的精髓根本不是“摸脚尖”！ 90%的人练瑜伽前屈都做错了 弓背、塌腰、拼命拽腿…越练越伤腰 今天教你3个正位小技巧 跟着练，大腿后侧不酸了，脊柱节节延展 零基础也能轻松折叠身体💪 #瑜伽前屈 #瑜伽正位 #居家瑜伽
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1月前
手腕、腰、膝盖，3个过年用得最多、最容易出问题的关节，今天介绍怎么保护#徐文斌医生 #关节疼 #腰背疼#新年囤点专业货
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疼痛科林主任4天前
腰间盘突出后，哪些人适合做腰背锻炼#腰间盘突出 #腰疼 #腰背锻炼 #疼痛科林建
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新疆豆豆电商优品小铺日用百货4天前
利用身体重量吊单杠可以保持好的体态，放松背部肌肉，您可以吊多久呢？#吊单杠#健康锻炼#中老年锻炼
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中医骨伤张其彬4月前
腰突正骨可不是“硬掰” 手法思路大揭秘 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #腰突#正骨
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爱健身的涛3天前
如果你能每天用这根臂力棒，居家坚持这几个动作各80次，那么到了夏天，你也能练出女神喜欢的薄肌身材，关键一杯奶茶钱就能带回家！#臂力棒#居家锻炼#薄肌
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湖南小文（减脂自律中）2周前
吊杠，对腰不舒服，有拉伸作用，没事吊一吊！ #这是个真实的事情 #一般人不告诉他 #谁能看出这有什么门道 #吊杠好处多
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浙江丝奇百货3天前
#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习.
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吉林妙手赵老师3月前
千万别掰脖子 #推拿按摩颈肩腰腿痛调理健康 #颈肩腰腿疼
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南方妈妈(6.16分首播)4月前
腰疼？害，掰几下的事###家庭日常
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闪闪日记✨（抗腰突）2天前
每天坚持吊单杠对腰突的好处有很多，他能增加椎间盘的间隙，减少压迫#腰突
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小友泽在改变1天前
腰突别盲目折腾，急性期多静养，按自身情况养护，慢慢调理更稳妥#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复 #腰疼 #腰椎
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中医黄素贞1周前
“捡钱”的正确打开方式，聪明的你，学会了吗？ #捡钱 #护腰 #中医健康 #黄素贞 #抖出健康知识宝藏
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嚣张健身3天前
每天200下，胸不下垂了、两侧副乳没有了、女生喜欢的肩宽腰细也有了最新升级款臂力棒赶紧跟练起来#臂力棒
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黑文4天前
新手臂力棒这样练，动作选对效果翻倍！#臂力棒 #健身干货 #新手健身 #薄肌
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脊柱医生 宋中学1月前
腰疼分两种！！！骨头疼 VS 神经疼？？？复工健康指南#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#春节世界观察#women的健康我们帮
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盛子爱生活4月前
跟着央妈，三个动作，拉开“千年老腰”#居家锻炼#新技能get #三个动作拉开你的千年老腰 #运动健身
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健身塑形 韦教练1周前
#健身干货 #健身小白必看经验 腰突的铁子们 有没有不敢练力量的 该不该练
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骨科专家罗素兰7月前
为什么感觉正骨后更严重了？不能随便正骨，网上动作别乱学 国家非遗传承#罗氏正骨罗素兰 #医学科普 #腰疼 #腰酸背痛 #内容过于真实
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