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爱跳舞的倾橙儿3月前
后坐胯怎么做？邪修方法来啦 #后坐胯 #坐胯练习 #零基础学舞蹈 #坐胯教程
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神奇a优💨1年前
扭腰教程#扭腰教程#官方官方大爱官方热门 #舞蹈教程 @抖音热点 @抖音热门视频
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@花花的花3周前
大家多多练习哦…不懂可以问我相互学习。#上下胯分解 #上下胯练习
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爱跳舞的倾橙儿3月前
20秒邪修学会后坐胯 #后坐胯 #坐胯教程 #一学就会 #爆了DJ #邪修
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安3天前
上臀王炸动作 罗拉邪修#蜜桃臀打造 #健身穿搭 #臀腿 #健身 #臀腿训练
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sunflower2周前
#练臀动作分享 #邪修练臀 #健身干货
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@花花的花3周前
（先找到上下胯的感觉，练的话要注意收核心）连夜分享给大家。没有完美的方法，能帮助到你的就是好方法。#上下胯练习 #上下胯分解
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Augenstern4天前
#扭腰摆胯教程 #扭臀舞 #魔性扭胯舞 #后背摇 #全新揽巡硬核登场
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芋泥一坨7月前
1分钟颈椎邪修｜动作要领｜50次跟练#体态纠正#颈椎 动作来源: @整点邪修
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一颗豆芽菜2月前
找胯的一个邪修方法 #自学舞蹈打卡 #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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王趣远爱健身1月前
邪修练腹就是快！#生活服务热点中心 #高难度动作 #邪修 #居家健身有新招 #腹肌马甲线
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茵茵不是欣欣2周前
我的凳子可能不够高，可以找一个比胯跟更高一点的凳子练习提胯的感觉～ 这个包学会#点胯 #点胯邪修大法 #点胯分解 #点胯教学 #点胯保姆级教学
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bookk7月前
诡秘这是我给你找的网课#扭胯 #教程 #抖舞 #浅跳一下
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我是蒹葭8月前
体态邪修申请出战！记得收藏练习哦！ #健身邪修申请出战#减肥没动力的来看看 #变美变瘦变好看 #体态矫正 #减肥黄金30天来了
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阿阿阿龙7月前
学好一个动作就够玩了，还锻炼身体~#hiphop #零基础教学 #邪修
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sunflower1周前
新手不建议使用，试了觉得上臀没感觉就放弃，练臀动作千千万，不要si 磕#健身干货 #上臀训练动作 #邪修练臀
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苏州孝文｜邪修健身教学2周前
腹部还能这么练 #邪修健身 #健身发力感 #健身动作教学 #健身安全#苏州健身
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蜜桃袁子8月前
健身找发力感思路要打开✅万变不离其宗‼️一致公认好用易懂！#居家锻炼 #健身 #邪修 #蜜桃臀 #屈髋
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Y+FITNESS2月前
不会垂悬举腿？邪修来教你#健身房搞笑视频 #创作者中心 #创作灵感
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番茄不炒蛋3月前
琢磨了好几天，琢磨出这个找胯的方法（个人观点非专业），希望能帮助到姐妹们🥰🥰🥰变美的路上我们一起努力携手并进！💪💪💪#练胯 #日常分享 #变美变瘦变好看
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单色中国舞昊天老师6月前
塌腰撅屁股可是不对的哦，教你正确的中国舞体态 #古典舞#零基础教学#成人零基础舞蹈培训#零基础学舞蹈#邪修
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
腰酸背痛？腰老闹腾？这部功法！修炼后你一口气窜10层楼！ #邪健仙 #腰疼 #腰肌劳损
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徐教痩4月前
邪修练腹果然你就是快#健身 ＃邪修#健身千货 #健身教学#健身训练
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77教主（爱77吧）3月前
学会去骚扰你闺蜜吧！#正太扭腰 #77教主 #教程
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爱薇宝2月前
《专攻上臀》🔥4个邪修动作✅上臀有救了！！！ #上臀训练 #新手健身 #臀部训练 #健身干货 #健身教学
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徐姐力量塑形（增肉肉中）3周前
邪修练臀，直接开挂！ 邪修练臀，直接开挂！一张凳子四个动作练爆上中下臀，在家也可以练，没有借口！#哑铃健身#臀腿训练 #健身小白必看经验 #撸铁女孩#居家锻炼
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是小饭吖3月前
屁股扁，肚子大，核心还没劲儿，一个动作让你拉爆全身 #邪修体态 #大腿粗 #肚子凸出 #核心腰腹 #痩肚子
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古蔺小趴菜1周前
谁还没有个扭腰的，坐我凳子我给你扭腰#听说这是男生都喜欢的动作 #扭腰 #上热门
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康复师陈真真-在惠州4月前
骶髂邪修，赶紧试试#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰骶部酸痛 #同城好店推荐 #腰酸背痛
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一斤蛙子7月前
懒人扒舞邪修大法 虽然是邪修，但这个办法并不快，看、顺、调整都需要时间。想十几分钟扒完一支舞当然也可以，随便跳跳没有问题，如果有上台表演的需求或者想追求进步的，那就踏踏实实、一步一步来，跳舞没有捷径，欲速则不达。 #扒舞 #舞蹈教学 # #SIBYL头戴耳机 #sibylY7 #sibyl
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美芽3周前
邪修练上臀动作 细节来啦 #健身 #上臀训练 #邪修练臀
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腹肌女孩任六六1月前
邪修练腹动作90%人都不知道的邪修练腹动作，刷到就收藏跟练起来吧。#抖音创作者服务中心 #腹肌 #马甲线 #居家健身
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爱薇宝3月前
坐姿早安式｜邪修翘臀🔥细节讲解✅上臀爬上腰 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #蜜桃臀 #邪修 #健身干货
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cn:辣椒油.8月前
……谁要的到底是……#正太扭腰 #教程 #正太 #猎奇 #2018
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胡辣汤6月前
邪修三式——进攻“撤板凳“#实战篮球 #邪修 #篮球教学
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活人微死.ᴸᴱ1周前
详细教程吧😋😋#扭腰教程 #正太扭腰
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杭州下沙健身 杨教练3周前
邪修练臀效率能有多高，1秒找到发力感，蜜桃臀💥 #健身技巧 #健身教学 #臀腿力量训练 #蜜桃臀 #蜜桃臀养成记
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晚安公主3周前
天天上班突然发现ass的妙用 #坐姿#腰酸 #体态纠正 #屁股 #邪修
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福运女神8月前
#热播剧 #爸爸你凶我我也爱你 #一个凳子让舞蹈秒变小品 #邪修做饭有多简单
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宋宋教瘦1月前
臀凹陷，屁股扁！ 屁股凹陷，臀型不好看，跟着邪修一起练！#臀凹陷 #臀腿训练 #健身 #体态纠正 #邪修
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体能康复找老赵2月前
腰不舒服，起床，起身都费劲！今天邪修三连拉，也能自我缓解恢复！#运动康复#腰痛#腰肌劳损#康复#居家训练
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大兵教健身(教学版)2月前
练腹腰酸的可以试试邪修这个方法#健身#邪修 #腹部训练 #健身干货 #一看就会
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执练脆皮女寡王3天前
今日KPI：邪修翘臀大法 姿势越怪，翘得越快～臀线偷偷往上爬！邪修健身不摆烂，KPI完成，快乐翻倍！#邪修健身#居家练臀#显眼包#自律女孩健身#健身女孩穿搭
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进击D大周🇨🇳6天前
是谁还不会屈髋？邪修一招带你改#健身教学 #屈髋 #腰疼 #硬拉
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全智甜辣1月前
当我用邪修的方法练臀，瞬间找到发力感💥 春节练臀找不到发力感的朋友，都来试试这几个邪修练臀法 #健身 #练臀 #邪修练臀 #gigt畅动裤 #gigt畅动内衣
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爱练臀的婷子1月前
总想把腿搭起来，控制不住跷二郎腿的看过来 #真实生活分享计划 #康复训练 #跷二郎腿 #体态纠正 #臀凹陷
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*安琪🌸6天前
最近这个扭腰很火，谁还好没得个腰嘛😂来座我椅子上我扭给你看#舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #我要找到你 #谁还不是小腰精 #扭腰
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羽球菲佣Double乐4月前
一把椅子在家偷偷涨球，新手小白必练 #羽毛球 #羽毛球教学 #邪修 #运动 #锻炼
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一壹（重生版）3天前
最近这个扭腰很火，谁还个好腰，来坐我椅子上我扭给你看#扭腰#舞蹈#热门舞蹈 #谁还不是个小妖精
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11要自律1周前
90%的人都不知道的邪修练腹动作 学会的兄弟 试试看#腹部训练 #邪修练腹 #健身干货 #健身 #自律
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dino4月前
用邪修大法完成单腿罗拉 很多人想通过单腿罗拉强化下肢的功能性，或是用来练臀。的确是一个非常好的选择，但这个动作本身，对于足底的稳定，髋关节的功能要求极高。大多无法标准地完成，就会使用代偿的方式，从而导致腰酸。用一个小招，就能通过退阶轻松解锁这个动作#健身干货 #臀部训练 #单腿硬拉 #邪修健身 #暖冬运动场
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邢傲伟3月前
邪修健身专属 一个凳子或者椅子就可以轻松运动了，四个动作分享给你们#dou来运动吧 #邢傲伟健身分享 #邪修是怎样养成的 #运动万粉助力计划
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TANK冲刺（运动版）2周前
邪修训练之居家训练，坚持锻炼一段时间你会回来感谢我的，加油#减肥 #居家锻炼 #邪修减肥 #腹肌马甲线
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dino3月前
当头前引遇上邪修大法 你是不是被头前引困扰，长期劲椎不舒服，体态还不好看 。长期久坐办公，对着电脑手机，导致脑神经适应头向前倾的模式，从而导致枕下肌群紧张，让劲椎无法回到中立位。而普通拉伸无法针对到这块深层肌肉，用这招邪修放松法，通过眼球释放神经压力，缓解肌肉。#健身干货 #体态调整 #头前引 #邪修健身 #暖冬运动场
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暴走的Vin4月前
我该怎么形容一把椅子练臀有多好用!4min邪修练臀 在家复刻健身房臀部训练🤫 附上小细节为了新手姐妹更容易找到发力感😆 提高臀线,改善凹陷告别妈妈臀✅姐妹们快来打卡跟练吧~#我的电子健身教练 #练臀 #居家运动 #夏日减脂大作战 #运动女孩
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赵赵-Tai Chi🇨🇳7月前
站桩还有邪修？！抄个近道让你学会，赶紧收藏开练！#太极 #武术 #邪修#一学就会系列 #一见爱上传统文化
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孟小亮7月前
邪修弓步蹲！1招解决，臀扁平、臀凹陷、假胯宽、妈妈臀，15 天臀线升 3 指 #蜜桃臀养成 #假胯宽矫正#臀凹陷#妈妈臀 #健身干货
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奶茶三分糖🍼2月前
邪修练臀大法好😘#好身材要不断雕刻 #练臀 #每个动作都是用汗水换来的 #健身教学 #一起野个好身材
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zizi。在增肌的小白3月前
#创作灵感 “懒人邪修练马甲线”不用瑜伽垫。不需要五花八门的健身器材。“办公室摸鱼”只需要一张凳子。每天15分钟轻松拥有马甲线。 #健身小白必看经验 #居家健身有新招 #马甲线 #居家锻炼
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是小饭吖2月前
练臀没有感觉，代偿多还没改善，快去试！ #邪修体态 #臀凹陷 #假胯宽腿粗 #假胯宽 #臀凹陷假胯宽
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Siya2周前
练臀丨邪修练臀，确实香——后脚跟垫不垫片？ 垫片版来咯～前几天分享了邪修练臀！！ 多人问后脚跟能不能垫片？ 担心小腿发力变粗，小腿很酸？ ▪️膝盖抵凳、脚后跟悬空时— 膝盖与胫骨是固定不动的支撑支点，屈伸髋动髋关节，膝盖无位移无挤压，所以不痛。小腿作为支撑没有负重，不会变粗。 ▪️膝盖抵凳、脚后跟踩高时— 小腿前倾，膝盖被固定。屈伸髋过程中膝盖会滑动、挤压、受剪切力，就会痛。 ✔️那脚后跟垫片还能做吗？不负重情况下，可以尝试下用来激活臀感受感受—屁股开花感 #练臀 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #上臀训练 #见人不如健身
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张朝武4月前
忽然发现邪修健身真香 #新手健身 #邪修#练腹 #健身小白必看经验
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