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容易PB1周前
t配速耐久性:马拉松防撞墙的王牌❗最新训练理念解析 最新硬核马拉松训练研究:你训练表现出色,跑友们都说你能破四破三,可比赛一到30k就撞墙断崖式跑崩?传统上,运动生理学家喜欢用最大摄氧量、乳酸阈值和跑步经济性衡量跑者能力,实则对全马成绩预测的相关性并不是最强。25年一项针对马拉松的最新研究显示,t阈值配速的耐久性才是防撞墙、跑者PB的关键。本期结合美国马拉松国家记录保持者Conner Mantz的速度训练、科学的补给策略,为大家提供训练参考。 目录 t配速耐久性:马拉松防撞墙的王牌0:00 惊人发现:马拉松18名跑者t配速耐久度与完赛成绩的关系1:26 研究结果:被忽略的t配速耐久度,比赛PB的关键变量2:05 t配速耐久性怎么维持与提高2:34 1、累积疲劳速训 2、补给策略 3、监控"脱钩率" #阈值配速耐久性 #马拉松 #乳酸阈值 #三公里 #蓝朋友 Conner Mantz美国马拉松记录生理学杂志最大摄氧量乳酸阈值跑步经济性三公里五公里十公里半马体测训练方法体育生 体考体测 训练计划 Renato Canova 李容易 三公里 五公里十公里 半马 跑步 丹尼尔斯经典跑步训练法 汉森 中长跑 跑鞋 大迫杰 基普乔格 五千米 1500米 世界纪录 田径 跑步 减肥 碳板跑鞋 跑步装备 马拉松 五公里 十公里 中长跑训练方法 跑步装备 丹尼尔斯经典跑步训练法 课表 跑步教练 训练营 心率 跑姿 步幅 伸髋 全马破三 半马 体考体测 中长跑 跑鞋测评 大迫杰 基普乔格 强风吹拂 碳板跑鞋 跑步穿搭 训练 耐力训练 蓝朋友 上海 北京 深圳 广州 杭州
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