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张秀珍4天前
#《外控其行 内守其松》 ——为何同是开会或监考,有人累垮有人从容(《减压脑科学》61~75页核心感悟) 大家好,今天和大家分享《减压脑科学》61至75页的学习心得。这一部分,我们用最日常的开会、监考场景,读懂一个核心真相:同样的事,不同的心,能量天差地别;松弛从不是消极,而是更高级的积极。 我们常遇到这样的疲惫:开会、监考、值班、久坐学习,明明身体没剧烈运动,结束后却身心俱疲、不想言语。 这不是事本身累人,而是内心状态在消耗。 从脑科学来看,血清素是内在稳定的基石,杏仁核是本能情绪开关。 被动应付、强行压抑的状态,是内外皆紧绷:外在遵守要求,内心压抑对抗、硬撑硬扛,杏仁核持续亢奋,血清素不断流失,这是消极的消耗,越做越累。 而真正的从容,是外在控场不松懈,内在松弛有力量。 外在尽责任、守规矩、认真履职;内在主动调心、不紧绷、不内耗,主动滋养血清素、安定杏仁核。 这不是躺平懈怠,而是更积极的状态——主动管理身心,以稳定内核做事,越做越从容。 生活中这样的场景比比皆是:开会、监考、值班、坐班、专注学习、维持秩序。 所有需要外在守规矩的时刻,都可以践行:外在有分寸,内心有松弛;尽好责任,不耗自己。 正如《道德经》第四十五章所言:“躁胜寒,静胜热,清静为天下正。”意思是:躁动可以抵御寒冷,但沉静才能战胜炎热;保持内心清净松弛,不紧绷、不内耗,才是立身行事的正道,正是对“内在松弛”最精准的注解。 也如《了凡四训·改过之法》所说:“闲邪存其诚。”约束外在偏差,守住内心真诚平静,外在规范行为,内在主动安守,便是积极的修行。 张秀珍愿和大家一起学习,共同进步。 2026年4月4日
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