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人的焦虑是来自于我们的意想,想象跟事实有关系,但是绝大多数都是包在事实外面的你的想法。比如说我扒洋葱,我把外面这些意想扒去,让事实显露出来的时候,它或多或少能够带给我们这种掌控感。原来大家更多的是向外看,现在呢?因为大环境当中的不可控太大了,但人又需要掌控感,所以现在我能够感受到大家更多地在向内看。所以向内看又能解决什么呢?又能改变什么呢?向内看能解决,不要过度焦虑吧。焦虑指的是对未来发生的事情的不可预测和不可掌控。你未来一个发生的事情,我的现实跟我的预期不一致的时候,你就焦虑。那你向内看的时候,时时刻刻的我要去解构。比如说我扒洋葱,我把外面这些异想扒去,让事实显露出来的时候,它或多或少能够带给我们这种掌控感。人一有掌控啊,你舒服吗?我基于现在发生的一件事情,叠加上我过去的经验,我判断了未来它有可能发生的事,你就会不断的把那个未来不好的事放大,放大、放大,然后就焦虑的不得了。人往往都是这样的。所以我最喜欢的一句话,情绪源于想法,当你越向内看的时候,就能够更多的去看到这种事实到底是怎么样?事实也分成可控的和不可控的,把它剥离。那你不可控的怎么办?接受,学会接受也是一种能力。我在接受的前提下,把那些可控的部分做到极致,这就是我掌控感的来源。但现在好多人,包括我自己特别焦虑的时候,我会被这些不可控的部分就像一个黑洞一样夸吸进去了。可控的部分就在你边上呆着,我选择我看不见他,跟我没有关系,这个的时候你就觉得我走投无路了。其实走投无路指的是你不可控的这部分,总得有一些你自己能干预的部分吧。这可能就是跟自己对话的特别重要的一个原因吧。就是透过自己对于不可控部分的放大的那个情绪,看到一些可控部分的事实,基于这个事实再做一些下一步行动的改变。对,一定要落到行动点上。因为我我是做这一行,我是强迫自己要做反思,强迫强迫着他就变成了我的生活习惯。我会要求自己经常性的问自己,你现在在焦虑啥?你是已经被那个自动化的想法带跑了,还是她是真的值得去焦虑?所以我们经常要做拆解。#焦虑 #向内看 #远方 #珍惜对你好的人下辈子不一定遇见
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