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宋扬文世间4天前
医学博士给中年人的建议；全身不紧张就不易生病；不要自己吓自己 #健康心态 #勇敢一点 #自我疗愈 #女性成长 #拧巴的人
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光影里的胡（拒绝搬运）2天前
#北京协和医学院的张海敏博士说:“光靠走路遛弯，就想健康长寿，基本是不现实的
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小铁钉🏃‍♀️4天前
❤️张海敏：不要怕任何人和事，怕是这一生最大的障碍，有顾虑就会影响你的判断力 勇气和智慧#人生感悟#做自己的主角 #突破自我#上热门话题🔥🔥🔥
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山林佳音2天前
北京协和张海敏博士一番话，通透人间清醒：一个人纵使家财万贯，又能如何？不过是多享几顿珍馐，多饮几杯好酒，多添几件华衣，多见几位名流，多赴几处远方。抛开这些浮华加持，众生皆平等——到头来，终究逃不过生老病死，终归尘土。有人觉得言语偏激、太过消极，可读懂她二十年临床行医、阅尽生死的经历便懂：这不是悲观厌世，是看过无数身家亿万的富豪、叱咤风云的权贵，在生死面前卸下所有光环后的，万般通透与清醒。名利皆是烟火浮尘，平安康健，本心安稳，才是此生最贵的底色。#健康 #感悟人生 #共鸣 #情感
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谭谈谈2天前
#微博热文 #微博感悟 #讨论热帖
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一路生花3天前
最近北京协和医院博士的一段发言，火上了热搜。北京协和医院医学博士张海敏说：“只要你全身不紧张，就不容易生病，可你呢，就是放松不下。因为很多事情搁在你心里面，整天提心吊胆，把自己崩的紧紧的，放不开，天塌下来，你就让它塌，爱咋咋地，让自己行动起来，去晒太阳。” 那么如何解决这种紧张焦虑的情绪呢？就一个办法：别总是自己吓自己，越怕什么，就越容易被什么所控制。无论做什么事情，尽管放心大胆的做，不要想东想西，这时候你会发现，之前所想的都是假的，你怕的东西根本不存在。 我们要记住，只要人还在，就没有过不去的坎儿。不要总把生活想那么糟，要学会哄自己开心。只要全身不紧张，疾病就不容易找上你！ 如果阶段性的快节奏工作，让你觉得很疲惫，焦虑，压抑，整个人都没精神，那么不妨去运动一下，跑跑步，打打球，快走等有氧运动都不错，都能快速让自己找回好状态。你说呢？
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幸云儿3天前
北京协和医院医学博士张海敏说： "只要你全身不紧张， 就不容易生病， 可你呢，就是放松不下。 因为很多事情搁在你心里面， 整天提心吊胆，把自己崩的紧紧的，放不开。 天塌下来，你就让它塌，爱咋咋地， 让自己行动起来，去晒太阳。" 那么如何解决这种紧张焦虑的情绪呢？ 就一个办法：别总是自己吓自己， 越怕什么，就越容易被什么所控制。 无论做什么事情，尽管放心大胆的做， 不要想东想西，这时候你会发现， 之前所想的都是假的， 你怕的东西根本不存在。#自己疼自己#零基础学舞蹈#一学就会系列#居家锻炼 #自己疼自己
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妍易美肤馆2天前
最近北京协和医院博士的一段发言，火上了热搜。北京协和医院医学博士张海敏说:“只要你全身不紧张，就不容易生病，可你呢，就是放松不下。因为很多事情搁在你心里面，整天提心吊胆，把自己崩的紧紧的，放不开，天塌下来，你就让它塌，爱咋咋地，让自己行动起来，去晒太阳。” 那么如何解决这种紧张焦虑的情绪呢?就一个办法:别总是自己吓自己，越怕什么，就越容易被什么所控制。无论做什么事情，尽管放心大胆的做，不要想东想西，这时候你会发现，之前所想的都是假的，你怕的东西根本不存在。
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დ᭄: 好运᭄🍒加满᭄3天前
北京协和医院张海敏博士说： “你就高高兴兴的活着,不要脸不要命的活着，没心没肺的活着， 过去事不要纠结，未来事不要担忧， 勇敢一点，大胆一点，啥都不要在意，啥都不要纠结，啥都不要怕。学会爱自己，心疼自己，把注意力尽量放在自己身上，别人的事爱咋咋地，让那些烂人烂事有多远滚多远，你的心情就会越来越好, 你的身体也会越来越好！
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中国蓝新闻8月前
北京协和医院张海敏博士：预言是有暗示作用的，不要总说烦死了累死了气死了，说多了真的会影响自身运势，要多对自己说好话，尽可能乐观一些，心态好了就不容易生病
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今视频长天新闻8月前
北京协和医学院博士张海敏：语言是有心理暗示作用的，不要到处和人诉苦和说丧气话，要养成说好话的习惯， 让自己乐观一点！#人生感悟 #心灵鸡汤
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财经网科技11月前
张海敏博士：长寿的秘诀就是“懒”，懒得多吃，懒得生气，懒得心烦，懒得多动 #健康 #感悟
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张海敏博士讲睡眠8月前
焦虑的核心是过度的紧张 #焦虑 #情绪 #心态
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张海敏博士解焦虑8月前
往往最大的伤害都是与人交往的时候才会产生 #焦虑 #情绪 #认知 #人际交往
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张海敏博士讲睡眠8月前
只要你明白一个真相，走出焦虑很简单 #胡思乱想 #焦虑 #情绪
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絮叨潘5天前
只要你全身不紧张，就不容易生病#张海敏博士
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张海敏博士解焦虑2天前
一定要学会自愈 #情绪 #认知 #心态 #自愈
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张博士聊焦虑6天前
你需要提高解决问题的能力 #焦虑 #精神内耗 #思维认知 #胡思乱想
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山西的峰3周前
北京协和医院张海敏博士的一段话火了： "一个人钱再多又能怎样， 无非就是比常人多睡几个女人， 多吃几顿好的，多喝几瓶好酒， 多穿几件名牌，多见几个名人， 多看几个地方，除了这些，他能怎样？ 除了这些，他与常人一样，都得死。#提升自己 #认知 #珍惜健康 #陪伴是最大的幸福 #健康是福
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唐姐悦读分享5天前
别让注意力停留在这些烂人烂事上，一件事情发生了就是过去了，只活在当下。#张海敏博士 #穷思竭虑#远离烂人烂事 #活在当下#女性成长@DOU+小助手
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小小爱跑步3周前
北京协和医学院博士张海敏:“有一个不太健康的习惯叫穷思竭虑,就是反复回味不愉快的事,不断内耗自己,停下来,别想了,一件事情发生了就是过去了,别停留在烂人烂事上,要接纳自己,我们只活在当下!” 与其困在思绪里内耗,不如换上跑鞋去奔跑.把纠结交给脚步,把焦虑交给汗水,跑起来,风会带走所有烦恼,每一步都是释怀,每一公里都是自愈！不回头.不纠结.不内耗,用奔跑治愈自己,活在每一个踏实的当下！#跑步治愈一切#情绪管理#拒绝内耗#坚持热爱保持自律#开心面对每一天 来源：@今视频长天新闻 @张博士解焦虑
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张博士解焦虑2周前
焦虑突然好了，是明白了这一点 #情绪 #认知 #心态 #胡思乱想
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书涵～汉方嘉肩颈经络养生3天前
#北京协和医院张海敏博士说： “人的精气神是能养回来的， 方法就是长时间独处，睡足觉， 屏蔽周围人的闲言碎语和偏见， 多读书，极度专注， 饮食作息规律， 不接任何否定和反驳， 就能养出强大的内心#
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冰嗬2天前
#春假结束 北京协和医学院博士张海敏，语出惊人“只要你全身不紧张，你就不容易生病可你呢?就是放松不下， 因为很多事情搁在你心里面 整天提心吊胆，把自己绷得紧紧的 放不开， 天塌下来，你就让他塌，爱咋咋地 让自己行动起来，去晒太阳。 这段话，戳破了多少人的“病根” 我们总以为， 是加班、是熬夜、是吃外卖搞垮了身体。 但其实， 紧张，才是万病之源。 你不是死于疾病 你是死于“心累” 第一，你为什么就是“放松不下”? 因为心里装的事，太多了 白天想着工作. 晚上想着房贷、孩子的成绩、父母的老去， 脑子里像装了台永不停歇的跑步机， 一件事压着一件事。 你不敢停， 仿佛一停下，天就真的会塌。 可张博士说 : 天塌下来，你就让他塌。 这不是摆烂， 这是一种顶级的生存智慧 你把全世界都扛在肩上 世界不会感谢你 只会先压垮你。 第二，你的身体，就是你情绪的日记本。 心理学早就发现 长期的焦虑、恐惧、压抑， 身体会“记住” 并最终以疼痛、结节、失眠、免疫力崩溃的方式 向你“讨债”。 你紧绷的眉头 你僵硬的肩颈， 你深夜无法入睡时急促的心跳 都是身体在呐喊: 主人，我太累了! 可你呢? 还在给自己灌鸡汤，打鸡血。 用“拼命”治疗焦虑 就像用汽油去灭火 那到底该怎么办? 张博士给了最简单、也最难的两步: 1.“天塌下来，你就让他塌”--心态上“摆烂”。 2.“让自己行动起来，去晒太阳”--行动上“激活”。 这看似矛盾，其实是最高明的解法。 心态摆烂”，是放过自己。 不再为无法控制的事，耗干心力。 行动激活”，是找回掌控感。 从最小的、能做的事开始 比如，现在就放下手机， 去阳台站五分钟 感受阳光照在皮肤上。 心卸下重担，身走向阳光 病气自然无处藏身。 你的身体，比你更爱你。 它一直在等你，给它一个喘息的机会。别等到体检报告上一片飘红， 才想起对自己温柔。 人生这场马拉松， 比的不是谁开头冲得猛， 而是谁能笑着、松驰地跑到最后 最后，送给大家一句更通透的话 “养生的最高境界，是养心: 而养心的唯一法门，是学会'浪费”时间。 去“浪费”时间发发呆， 去“浪费”时间看云卷云舒, 去“浪费”时间，只为让自己真心一笑。 当你不再把每分钟都标上价格 生命，才开始真正属于你。
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钱多多🍎3天前
北京协和医院张海敏博士建议，你就高高兴兴的活着，不要脸不要命的活着，没心没肺地活着，过去事不要纠结，未来事不要担忧，勇敢一点，大胆一点，啥都不要在意，啥都不要纠结，啥都不要怕。学会爱自己，心疼自己，把注意力尽量放在自己身上，别人的事爱咋地咋地，让那些烂人烂事有多远滚多远，你的心情和身体就会越来越好☕️❤️🍎🍀🍀
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一笑而过苦难退散3周前
北京协和医院张海敏博士的一段话火了：一个人钱再多又能怎样？ #热门 #钱 #健康 #家人 #百岁山的含金量
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情绪自修室1周前
北京协和医院的张海敏博士，说过一段特别扎心的话 #亲情
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环球教育人物2月前
你就高高兴兴的活着 #环球教育人物#张海敏
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张海敏博士解焦虑2天前
被折磨了这么久，不如一口气走出来 #焦虑 #胡思乱想 #认知 #情绪
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有事就说1周前
又能怎样 #就想说点大实话 #实用冷知识 #说真话 #每天跟我涨知识
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张博士聊焦虑4天前
不要研究走出焦虑的技巧了 #焦虑 #精神内耗 #胡思乱想 #认知
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张海敏博士解焦虑4天前
去训练觉察的能力 #焦虑 #情绪 #胡思乱想 #认知 #心态
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张海敏博士讲睡眠4天前
停止过度关注自己的身体 #情绪 #认知 #心态 #胡思乱想
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张海敏博士解焦虑2周前
出去玩才是最好的休息 #情绪 #认知 #心态 #胡思乱想
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朔说说说6天前
你真的没那么重要，CEO都能换，别为工作内耗自己#职场那些事
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张海敏博士解焦虑6天前
人搞垮自己最快的方式就是胡思乱想 #胡思乱想 #情绪 #认知 #心态
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西虹柿很红1周前
好好活着、好好爱自己，才是人生最重要的事！#北京协和博士谈焦虑 #松弛感 #拒绝精神内耗 #情绪自救
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山子视频-剪映爱好者1周前
把北京协和医院张海敏博士的这段话送给你！核心是活在当下！ #人生百味自己体会 #活在当下做好自己 #没心没肺的活着不累 #既然活着就该好好生活 #人生感悟语录
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michael涛的幸福生活3天前
北京协和医院张海敏博士建议，你就高高兴兴的活着，不要脸不要命的活着，没心没肺地活着，过去事不要纠结，未来事不要担忧，勇敢一点，大胆一点，啥都不要在意，啥都不要纠结，啥都不要怕。学会爱自己，心疼自己，把注意力尽量放在自己身上，别人的事爱咋地咋地，让那些烂人烂事有多远滚多远，你的心情和身体就会越来越好。#张 #勇者无畏行者无疆 #勇敢的人先享受世界 #越来越好#志气
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张海敏博士解焦虑4天前
每天三分钟，给你的焦虑内耗按下暂停键 #焦虑 #情绪 #认知 #内耗 #冥想
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张海敏博士讲睡眠2周前
你越胆小问题就容易越多 #情绪 #害怕 #心态 #胆小
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张海敏博士解焦虑1周前
心力不足怎么办 #情绪 #心力 #认知 #心态 #内耗
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张博士解焦虑6天前
情绪突然崩溃？不是你脆弱，是你心力透支了 #情绪 #认知 #心态 #胡思乱想 #心力
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华丽丹姐1周前
北京协和医院张海敏博士说：你就高高兴兴的活着，不要脸不要命的活着，没心没肺的活着。过去事不要纠结，未来事不要担忧，勇敢一点，大胆一点，啥都不要在意，啥都不要纠结，啥都不要怕。学会爱自己，心疼自己，把注意力集中放在自己身上，别人的事爱咋咋地，让那些烂人烂事有多远滚多远。你的心情就会越来越好，你的身体也会越来越好！#每日练嘴 #株洲华丽批发市场 #女装实体批发 #华丽迪美女装#每天进步一点点
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张海敏博士讲睡眠6天前
焦虑变好人会变成什么样 #情绪 #认知 #心态 #内耗
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🐏¹⁹₉₁李℘࿐3天前
北京协和医院张海敏博士建议：高高兴兴、没心没肺地活着，不纠结过去、不担忧未来，勇敢大胆、不在意纠结、无所畏惧。要学会爱自己、心疼自己，专注自身，远离烂人烂事，如此心情和身体都会越来越好～😊
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张海敏博士讲睡眠2周前
你的性格不改，问题就永远解决不完 #情绪 #认知 #心态 #性格
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小小爱跑步3周前
“学会审视自己的社交圈 远离消耗你的人”北京协和医学院博士张海敏：很多人的病，就是长期和不舒服的人相处之下产生的，很多的烦恼和不快乐，都来自于和你接触的人。 别让烂人烂事困住你，去跑起来吧！每一步都在和消耗告别，每一次呼吸都在为自己充电，跑步的快乐，是治愈一切的良药。#跑步治愈一切#情绪稳定#拒绝内耗拒绝焦虑#开心面对每一天#活在当下做好自己 素材来源:@张博士解焦虑
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张海敏博士解焦虑1周前
幸福不是得到，而是感知 #情绪 #幸福 #认知 #心态
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