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小风带你瘦.soez10月前
还有人在减肥的时候只喝汤？🙃 #饮食误区 #减肥 #科普 #马来西亚 #喝汤
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风湿免疫专家李小峰4月前
喝粥只喝汤不吃米就不会长胖吗？ #医学科普 #风湿免疫李小峰 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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健康第一1月前
重220斤减脂计划 适合30岁，身高175cm，体重220斤，无运动基础人群 五条铁规矩 第一，饮料只喝水、茶、黑咖啡，任何甜饮料都不喝。 第二，不吃油炸食品，不吃零食，不吃夜宵。 第三，晚餐完全不吃米饭、面条、馒头这类主食。 第四，运动只做慢走加低强度力量，不跑不跳，保护膝盖。 第五，晚上八点以后，不再吃任何东西。 早餐三选一 第一套，两个鸡蛋，250毫升纯牛奶，一根约120克玉米。 第二套，两个鸡蛋，250毫升无糖豆浆，一个约70克馒头。 第三套，两个鸡蛋，250毫升纯牛奶，两片约60克全麦面包。 午餐 熟米饭90克，瘦肉、鸡肉、鱼肉180克，蔬菜500克，少油少汤，不喝浓稠的汤。 晚餐 不吃任何主食，蔬菜500克，蛋白质180克，鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉、鸡蛋、豆腐都可以，吃到饱但不要吃撑。 7天适应期 前3天，每天慢走30分钟，加10分钟力量。 第4到7天，每天慢走40分钟，加10分钟力量。 力量动作：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，每个12到15次，做2组。 30天减脂期 第2周，慢走45分钟加力量12分钟。 第3周，慢走50分钟加力量12分钟。 第4周，慢走55分钟加力量15分钟。 90天蜕变期 前两个月，饮食不变，每天慢走60分钟，力量训练适当延长。 第三个月，重点塑形紧致，动作做标准，收紧肌肉，不松垮不反弹。#减脂塑形
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减重外科张震教授1周前
想要瘦下来，三餐要怎么吃？ #热点 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #三餐怎么吃才会瘦
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古趣新知2周前
如果你连续30天不吃米饭 #减肥 #不吃米饭能瘦下来吗
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元气张张6月前
养成这些习惯变瘦迟早的事儿～#体重管理 #经验分享 #干货 #健康饮食
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医学减重医生高陈林7月前
家里煲汤，不吃肉只喝汤，可以减肥吗？ #减肥 #减肥误区 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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华西减肥唐奇5天前
减肥期到底怎么吃，才不饿肚子？ #减肥餐 #华西减重教授唐奇 #医学科普 #减肥
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太康县人民医院皮肤科陆医生4月前
不运动不节食也能减肥的四个习惯！#每天跟我涨知识 #减肥 #减肥小知识 #瘦身小知识 #健康减脂
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温暖养生说4天前
只吃菜不吃米饭减肥？你减掉的可能是大脑的“燃油”！#涨知识。
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大玮说人话2天前
90天减28斤，就是这么吃的， 不科学不专业，但亲测有效！#减肥 #减肥餐 #减肥怎么吃 #减肥逆袭 #减肥前后
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姜香梅子8月前
180到120，每日一餐，真实饮食记录#健康饮食 #减肥#内容真实 #减肥逆袭#自律
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唐艳营养师3天前
减脂期长期不吃主食，身体会有哪些变化#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #科学减重 #体重管理 @抖音小助手 @抖音热点
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减重医生孙妍教你减肥（徐州市中心医院）3周前
减肥别戒主食 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #徐州减重孙妍 #替尔泊肽 #司美格鲁肽
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大树控糖食验室8月前
你以为普通的7个行为，其实在悄悄控糖！ #控糖 #减肥 #干货分享 #吃瘦不饿瘦 #冷知识
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减肥日常3天前
简单超简单 #减肥逆袭 #减肥晚餐要不要吃主食
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营养师贝莉3周前
#健康 #营养知识 #每天跟我涨知识 #减肥#体重打卡
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就叫鹿鹿1月前
一些不起眼但是老手都知道的减肥小技巧#新年减肥计划 #减肥小白必看经验 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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秀姐体脂管理3天前
想瘦下来，三餐这样吃#会吃才会瘦 #健康减脂越吃越瘦 #减肥小知识 #减脂食谱
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Findy说营养5天前
#低碳水 #健康饮食
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火车健身（健身食品橱窗）4天前
吃的多反而容易瘦？#健身 #减肥 #健身小白必看经验
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岐黄脉诊李利亚1周前
#减肥 #中医减肥 #医者仁心
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营养师2月前
#健康生活方式 #每天学习一点点 #健康减脂 #碳水化合物
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小群吖 减脂日记 要自律3天前
两个月不吃稀饭🥣，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面，从130-88早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐠，绿叶蔬菜🥬，晚上小基数不吃主食，#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #低卡低脂餐
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营养师韩尧成4天前
吃对很关键#健康科普
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辉吃不可3天前
四菜一汤，辉哥这样吃：不喝汤、不吃米饭、红薯当主食👇 #减脂餐 #生活化减脂 #家常菜减肥 #懒人减肥 #减肥干货
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大健讲减脂2周前
053(1)#减肥 #身材管理
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三戒先生聊减肥6天前
100个减肥方法，减肥和主食#减肥路上的绊脚石 #邪修减肥 #就让减肥成功的我们 #减肥逆袭成功 #减肥那些事 @DOU+小助手
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韩老师健康养生工作室6天前
减肥路上不能做的第三件事：完全戒断主食#健康减肥 #中医养生#减肥路上的绊脚石
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啊萱2天前
孩子就是不长肉，瘦的很，每顿每人只吃一碗米饭，从来不得换碗，汤也不喝，没辙了，为娘只能走偏门了🙈自从用了这个办法之后，孩子，乐意喝汤了……
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营养科阮医生1周前
#减肥冷知识 减脂期饮食怎样搭配既减重又控卡？ #健康瘦 #科普一下
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埃文8月前
细胞自噬，七天不吃饭身体只喝水，会发生什么样的变化？ #细胞自噬 #断食 #减肥 #减脂 #减重
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雨沫3天前
#减脂冷知识 #我的吃瘦攻略已分享 #生活化减脂餐 #创作者中心 #创作灵感
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中医孙勤国1周前
这些减肥只是对你很有用 #减肥#中医减肥#中医孙勤国#减肥门诊 #门诊预约
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一粒鲍米花（塑型版）8月前
一天只吃一碗饭体重会有什么变化？#小基数减脂 #内容启发搜索 #一天只吃一顿 #碳水 #创作灵感
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棉花糖很会吃🍅2周前
一日两餐 养发早餐 养发粥 只喝汤 不吃豆 我保持一周 2-3 次 不用天天喝 主食依然中式 脾好人才美#减肥#食养#健康饮食
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乐刻健身(天通苑国泰百货店)2周前
🔥 减肥必看！十大吃饭误区，你中招了几个？❌ 正文： 💎 姐妹们，停！减肥不是苦行僧，而是一场关于科学的修行。 很多时候体重不掉，不是因为你不够努力，而是因为你从一开始就吃错了！ 今天整理了减脂期最容易踩的10个吃饭误区，建议点赞收藏，吃饭前对照着看！👇#北京乐刻 #吃饭的误区
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灵灵姐体重管理2天前
#科学减脂 #碳水知识 #体重管理 #好好吃饭变瘦 #女性健康
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张书染4天前
减肥坚持10个好习惯#身材管理#吃瘦不饿瘦#生活化减脂#自律#加油
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营养科陆赬阳1月前
过年只喝汤不吃肉？90%的营养浪费了！ #肉和汤哪个更有营养 #医生科普 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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苏旭军1161周前
很多人觉得“喝汤大补”，其实这是常见饮食误区。 汤里主要是水、脂肪、嘌呤、少量氨基酸和盐分，蛋白质、矿物质等核心营养，90%以上仍留在肉里。 长期只喝汤、不吃肉，容易导致营养不足，高嘌呤汤还可能增加痛风、高血脂风险。 健康吃法：汤肉同食，少盐少油，控量饮用。 #营养 #饮食 #健康科普 #健康 #痛风
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夕子不想动9月前
居然都还有人觉得餐前喝汤，占肚子是对的 这4个行为根源都是来源于大家缺乏稀缺的心态，这个根源心态不治好，是不可能瘦下来的。 #减肥 #减肥减脂吃这些 #暴食 #嘴馋 #疗愈
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圆脸姜医生-科学减重说5天前
#减重误区实拍 #合理饮食营养均衡 #瘦身小知识 #每天分享健康减脂小知识 #科学减脂 西安大兴医院渭水园院区体重管理门诊姜医生之偷偷变瘦的好习惯
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小群吖 减脂日记 要自律1周前
两个月不吃稀饭🥣，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面，从130-88早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐠，绿叶蔬菜🥬，晚上小基数不吃主食 #减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #低卡低脂餐
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营养师金秀3月前
只喝汤不吃肉？听信偏方反而拖垮身体 #肿瘤#抖出健康知识宝藏 #健康科普 #营养补充 #内容过于真实
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岐黄脉诊李利亚2周前
#减肥 #中医减肥 #变瘦变美变好看
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快乐的蛋-老王2周前
你还在只喝汤不吃肉吗？#喝汤误区 #营养真相 #健康饮食 #养生知识
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张姐爱吃米饭（轻断食）6天前
瘦了50多斤之后 总结的减肥干货，想瘦就把它听完。可以帮你少走很多的弯路。#减肥小知识 #减肥干货 #瘦肚子 #减脂 #运动
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梁思婷3天前
#减肥打卡 从127到现在的90，三餐正常吃，不喝奶茶，晚上不吃米饭和水果。#低卡低脂餐 #今日食谱 #水煮菜蘸料 #自律减脂健康餐
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爱喝汤🥣3天前
替宝宝们试过了，光靠了反弹太厉害了，不吃就瘦，吃了就胖，感觉这样是不行的，所以打算开始正常吃饭加运动了#减肥 日常#打卡
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玲子姐3天前
姐妹们，有没有跟我一样直接啃馅喝汤，不吃皮，我这JF毅力是不是都得给我点个赞🤭😂#吃瘦不饿瘦 #自律遇见更好的自己 #一起减肥打卡#女人一定要活成自己喜欢的样子
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源源会吃饭4天前
#日常唠嗑 #每日分享 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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马老师科学减2天前
不节食不运动，也能狂掉秤 #减肥逆袭 #减肥方法 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #体重管理
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烦老师不要烦1周前
减肥就是少吃多动#减肥 #大基数减肥
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宁悦2周前
#减肥健康饮食 你吃对了吗
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小鱼不吃鱼🐟3天前
#生活化减肥
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大Jun瘦了1周前
很多人都觉得减肥就得少吃主食#减肥 #减肥逆袭 #营养均衡
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倩姐在贵阳5月前
作为贵阳本土营养体重管理师，不用戒酸汤鱼，丝娃娃…教你“三招减脂法”，每天教你一个懒人小方法#体重管理 #健康 #每日分享 #创作者中心 #创作灵感
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坛不走6天前
瘦子吃饭养成大法，果然没几口就饱了#减脂冷知识 #瘦子吃饭
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喵喵喵4天前
身高167/体重98，维持体重的一天吃了什么 今天食欲很稳定！ #小基数 #一天吃什么 #维持体重
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元元不圆3天前
118-100每天早餐一杯so奶＋鸡蛋，中午🥬🥩🍚，小宝晚上不吃米饭和水果，没节食没有运动，三餐吃好#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡记录
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李祥JasonLee1月前
医生常说的清淡饮食到底是啥？ 看完这期视频你就彻底整明白啦～ #健康 #减脂餐 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #健康科普
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极光新闻3周前
别再只喝汤不吃肉啦，专家：营养都在肉里呢#于硕
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控糖营养师-宋闯2月前
营养师眼中的减脂外卖#减脂 #食物热量 #健康 #营养
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