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家人们!先听我说 如果你突然胸口疼、肋骨疼,先别慌!今天这条视频,就是教你快速区分是心脏问题还是胸椎肋骨的问题,别搞反了! 第一招 我们看疼痛的位置! 如果是心脏疼:它多半是在胸口正中间,或者左侧胸口发闷、发紧 心慌心悸,感觉像是被大石头压住了,透不过气的感觉 如果是肋间神经痛:它是沿着一根一根肋骨走的,呈线性的疼痛!是那种刺痛、烧灼痛,一般不会跑到胸口中间,就是沿着肋骨两扯着痛 第二招,最灵的!来,做这三个动作,立刻见分晓!分别是深吸气 咳嗽 转身 你试试深吸一口气、咳嗽两声,或者转身一下,如果痛感瞬间翻倍、甚至疼得抽动?只要这一动就疼的,那百分百是肋间神经被卡住了,跟心脏没关系!因为心脏疼:就算你安安静静坐着也会疼,跟你动不动没有太大关系。 第三招,实锤验证!用手按一下你疼的那根肋骨边缘,如果摸到有个特别明显的痛点,按上去钻心地疼,那这就实锤了——就是胸椎小关节紊乱,把神经给卡压住了! 很多人会纳闷了,我明明是胸口肋骨疼,怎么根源在胸椎?其实特别简单!我们可以看看这个解剖图。因为肋间神经,就是从胸椎侧面的小缝里穿出来的。这里是源头 所以日常生活中长期久坐、低头玩手机,会容易导致胸椎关节错位、筋膜一紧,就把这条神经给卡住了!神经一卡,它就会把疼痛放射到肋骨,甚至让你产生胸闷气短的错觉。这就是典型的“根性痛”,根在胸椎,症状在肋骨。 我们既然找到了原因,那怎么治疗呢千万别硬扛!跟着我们做这三步: 第一步,治本的方法 就是赶紧找专业的康复治疗师,做个胸椎关节松动。和相对应的理疗 把错位的关节归位,把卡住的神经通道打开,这才是核心。 第二步,如果确实找不到 或者不想找可以尝试在家就能做的缓解方法, 就是做呼吸抗阻放松训练。 可以自己双手轻轻放在肋骨两侧,或者让家人轻轻帮你扶住肋骨区域。 用鼻子缓慢吸气,双手轻轻的给一点跟随扩张阻力,感受肋骨慢慢向两边打开, 再用嘴巴缓慢呼气,双手给一点跟随回落的助力 。完全放松,让胸口和肋骨回落。 全程动作慢、呼吸均匀,不要憋气、不要猛用力。 每次做2~3分钟,一天做3~5组,既能放松紧张的筋膜,又能减轻神经刺激,自己能做,别人也能轻扶着帮你做,非常安全。#肋间神经痛 #胸闷气短 #胸椎放松 #居家康复训练 #缓解疼痛
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