您是不是在找：

雅🌻倩6年前
最简单的肩部运动—上下耸肩^_^能有效的改善肩周炎💗
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
花都Hiphop小智老师｜零基础入门2月前
一个视频学会肩部Rolling🫵#零基础教学 #跟练 #街舞基本功 #isolation #青年创作者成长计划
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
风铃julie7月前
#佳木斯行进有氧健身操 #中国佳操 热烈欢迎朱志华老师莅临深圳丽来佳操队指导，讲解正确的措肩技巧和方法
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞965
多拉带你舞蹈入门1年前
肩的四方位教学，快放在收藏夹吃灰#基本功教学 #零基础学舞蹈 #多拉带你舞蹈入门 #零基础基本功练习
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
蒙古舞•刘鑫8月前
这几个蒙古舞的基础动作，大家都会几个呢，快跟着视频练起来#零基础教学 #简单易学 #蒙古舞 #蒙古舞刘鑫
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3222
金的ᠮᠣᠩᠭᠣᠯ ᠪᠥᠵᠢᠭ💃3月前
蒙古舞基础元素跟练，一起练起来吧#蒙古舞 #蒙古族舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
大金子💫（舞蹈）7月前
#零基础教学 蒙古舞10个必学动作背面版本来喽～大家一起练起来吧～ #原创 #蒙古舞 #一学就会系列 #简单易学舞蹈
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婵舞蹈嵋嵋老师8月前
今天来学习一个左右绕肩 #零基础舞蹈教学 #爵士基本功
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
郝老师爵士舞【舞蹈教学】2月前
刷到郝老师了，咱就今天把这舞搞定喽 #嘉桐摇 #耸肩#抖肩 #零基础学舞蹈 #郝老师爵士舞教学
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
崔老师·民舞课堂5月前
民族舞晨练操背面动作来喽，每天早上练一练，开启新的一天#蒙古舞 #零基础学舞蹈基本功 #简单易学
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
赵可粒（练背版）6月前
分享两个正确沉肩的方法的以及动态沉肩的练习技巧！#练背 #直角肩#沉肩 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
迎迎3年前
学习舞蹈 #零基础学舞
00:00 / 10:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞963
星哥聊运动1月前
#居家锻炼 #中老年人锻炼 #运动#锻练#健身
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
visa💕2月前
每天几分钟，抚平斜方肌#斜方肌拉伸 #抚平斜方肌#直角肩#居家锻炼#斜方肌太发达
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
崔🔥🔥4天前
这几个蒙古舞的基础动作，大家都会几个呢，快跟着视频练起来#零基础教学 #简单易学 #蒙古舞 #蒙古舞刘鑫
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
月卿又清1月前
亲朋好友们，这一期绝对可以让你学会！！！！对不起ｍ（．＿．）ｍ好久没更新#爵士基本功 #分享 #街舞 #零基础学舞蹈
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
易嘉.9月前
舞蹈老师一条视频教会你如何沉肩！是哪个宝宝要的沉肩教程！快来学习啦！#美背 #体态纠正 #沉肩 #減肥 #瘦身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
罐罐4月前
氛围感耸肩照拍照教程。这个照片太有氛围感了，老婆们快来试试 #手机拍照教程 #氛围感拍照指南 #拍照姿势#拍照姿势不同样 #万能拍照姿势
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
晴气球1周前
这样看动作清楚多了，点击成品拍同款 #catchcatch #舞蹈教学 #崔叡娜 #热门舞蹈 #一学就会系列
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞873
赵小条2月前
✅喂饭级动作讲解3.0⬇️ 斜方肌T0动作▶️Kelso耸肩的详细动作讲解 又是一期燃尽了的动作讲解，本次讲解斜方肌最强动作（没有之一），Kelso耸肩，由于我本人斜方是弱项，所以这个动作我实践应用了很久，它带给我的收益是显而易见的，我中下斜方的厚度，几乎完全靠这个动作搭配上背划船补起来了 除了可以增加中下斜方的厚度，这个动作也可以非常好的锻炼到我们肩胛后缩的能力，对于任何推胸类动作都是有很大帮助的，对于这个动作有疑问和见解的依旧欢迎大家来评论区友好讨论，长视频制作不易，希望大家多多支持，下期想看什么也可以打在评论区里#肌肥大 #科学训练 #Kelso耸肩 #斜方肌
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
乌拉君5天前
这个舞帅爆了好吗 #韩剧南主摇2 #舞蹈教程 #卡点舞 #一学就会 #抖音潮流舞蹈大赛 @韩剧南主
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3961
灵溪·爱练基本功1年前
快来一起开练～ 宝子们还需要什么带练评论区告诉我哦！#软开度训练 #舞蹈基本功 #改善体态 #肩部训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
电视机变形记（回归版）9月前
关于肩膀内扣的教程解说和耸肩问题的解决思路下一条视频出跟练版 认真看完细节哦，关于直角肩呼声高的话到时候我再出一条详细的练习思路和教程试试🤭#直角肩 #肩膀内扣 #体态纠正 #斜方肌 #居家锻炼
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1366
小超带中老年练肌肉2月前
耸肩练习简单易学三个动作#肌肉 #中老年锻炼
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
大浪舞蹈5月前
零基础学抖肩！看这一条就够了!! #抖肩 #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #大浪舞蹈
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3370
青蛙王子6月前
#健身 #单杠 #引体向上 引体第二步上下耸肩，练习肩胛骨，啥时候练习熟练，加上第一步再练习连续动作。
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
魔菇舞蹈5天前
《worth it》详细教学来咯~ #worthit #小胖胖编舞 #基础爵士 #魔菇舞蹈 #舞蹈教学
00:00 / 20:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
小语转晴9月前
真没换人 #变装 #拍照姿势 #拍照教程 #拍照技巧
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈云2月前
高位下拉收不紧，侧平举抬不高，是肩胛骨的回旋能力差。改善第一步，分离肩胛与胸廓，增加肩胛骨上下耸动能力，释放胸廓呼吸空间。#健身运动#运动康复#健身干货#肩胛骨灵活
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
艳艳有酒窝3天前
正确沉肩 想练出好看的肩颈线条，一定要学会正确沉肩，这个方法，一试就会。#居家锻炼 #沉肩 #直角肩 #练肩 #斜方肌
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
蕾蕾中国舞5月前
一学就会的健康气质舞，让你越来越有气质#简单易学 #零基础学舞蹈 #一学就会
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
李粒粒1周前
练肩背第一步先学会沉肩#沉肩 #新手小白健身必看经验 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泰悦舞队4年前
团队《耸肩》分解视频上传希望给学舞朋友有所帮助和启示，！每星期二下午2点五乡镇启明星辰小区活动室免费学舞公益课，想学舞朋友可以参加！
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1358
风一野7月前
新手如何沉肩#沉肩 #新手教程 #健身 #冷知识 #运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
崔老师·民舞课堂6月前
每天早晨跟着小崔老师练这组动作，告别肩颈酸痛，开启元气满满的一天！#民族舞韵律操 #简单易学 #蒙古舞基本动作 #晨练健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
南一老师教跳舞1周前
#零基础古典舞 #零基础舞蹈 #干货分享 #适合初学者
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
花花Yoga瑜伽8月前
翼状肩 耸肩必看|正确的教程来啦～ 翼状肩耸肩的伙伴一定 一定 一定要学会正确的沉肩呀…… #翼状肩胛 #瑜伽 #沉肩 #耸肩驼背 #肩背
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
矫健的许教练2周前
超级无敌详细练背沉肩教程看这里！ 用拉力带练背开肩美背，但是不会沉肩的姐妹👭，这一个视频解决你所有练背的耸肩问题！#开肩美背 #拉力带练背 #薄背 #沉肩 #如何沉肩
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
康复科王玲燕2月前
肩周炎居家康复训练动作 #肩周炎康复操 #训练动作 #医学科普 #健康科普 #保山市人民医院
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
福袋~2月前
简单邪修学抖舞#嘉桐摇 舞蹈教学零基础一看就会！！邪修顶肩教学易懂易学！！#一分钟干货教学 #舞蹈入门教学 #舞蹈教程 #抖音热门舞蹈挑战
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
昊宇养生局(颈肩）2周前
居家锻炼 上下耸肩，加画圆，4组一组30个，评论区告诉我你的感受#颈肩 #脖子僵硬 #昊宇养生局
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
yaya牙牙4周前
简单的肩膀上下分离#基本功 #基本功练习 #简单易学 #日常练舞记录 #一学就会系列
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
公主雪.4天前
ok ok ～#随变一拍都很夯 #手势舞#手势舞教程 #一学就会系列 #上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
神经外科别小华8月前
今天带大家来做一组“健康操”！一起跟练起来吧！#健康操动起来 #放松肌肉 #神经外科别小华 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
大婵婵教舞蹈8月前
收藏起来每天练10遍，你的肩膀会越来越灵活。#顶肩练习 #舞蹈基本功 #大婵婵舞蹈教学 #迪斯科
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
桃子舞吖3月前
#0基础学跳舞 #跳舞入门教学 #抖肩 #青年创作者成长计划 #一学就会系列
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
电视机变形记（回归版）9月前
耸肩体态的改善思路和形成原因，知其然知其所以然 有类似问题的小宝可以看完说出自己的问题，等我一个一个的出详细解说➕解决思路➕教程#直角肩 #体态纠正 #练背 #肩部训练 #圆肩驼背
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
一路护脑林主任5月前
神经外科健康操 #神经外科 #健康操 #动起来
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
aking1月前
办公室带薪跟练版#体态纠正 #富贵包#头前倾 #含胸驼背
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
shanboshitin1周前
山博士体能科学晨练：肩关节灵活操 远离肩关节不适，无伤一身轻，就练山博士体能科学晨练#山博士体能 #山博士体能科学晨练 #山博士体能科学课堂 #山博士体能肌肉关节养护垫
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
叫我小玉（已瘦23斤6天前
113-90|如何正确沉肩的正确方式✅（附跟练 练背总是耸肩或者练完感觉斜方肌大的姐妹一定要学会正确沉肩#自律 #背部训练 #逆袭 #沉肩 #体态纠正
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态管理安老师6月前
十八节肩颈保健操，肩颈僵硬必练#居家运动健身 #居家锻练 #宅家做运动 #居家锻炼身体 #居家运动
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
润禾教你练（教学版）3天前
大多数人练斜方肌都错了！想成为斜方肌战神吗！收藏起来学习吧！#斜方肌 #健身 #干货分享 #健身干货 #教学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
大婵婵教舞蹈7月前
#动感迪斯科 #顶肩练习 #大婵婵舞蹈教学 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
小翠有氧健身运动11月前
18节肩颈保健操，跟练版，每天练一遍，全身都轻松！#居家锻炼 #一起来锻炼 #适合所有人 #肩颈操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
aking2月前
巨有效的6个动作，每个动作20秒，做三组❗️圆肩驼背、头前倾、低头族富贵包的克星❗️ #体态改善#富贵包 #圆肩驼背 #肩宽背厚这样练 ##头前倾
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
玉见快乐舞步3周前
零基础在家学跳舞 每日一练，学跳舞舞蹈必学，头，颈，肩，胸，腰，胯，脚步，手势，每个部位灵活了，舞蹈质感才会更好#顶肩基本功 #零基础学跳舞#每日一练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
董暖3周前
再来一遍，你学会了吗？ #成人零基础学舞 #创作者中心 #创作灵感 #减肥瘦身燃脂 #大婵婵舞蹈教学
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
佳佳爱跳舞2天前
上下甩手教程 收藏练起来#上下甩手 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
蓉蓉学舞蹈2月前
零基础学舞蹈，今日打卡学习顶肩基本功训练，每天只要进步一点点。#零基础教学 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #爵士舞基本功 #顶肩练习
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
娜娜（广爵号）5月前
#零基础教学 #顶肩 #保姆级教程
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
阿丹的塑形日记2月前
沉肩教程来咯～ 很多宝贝关注了我的欧阳春晓直角肩跟练，问我怎么沉肩，这是我学到的比较好掌握的方法，希望对姐妹们有帮助哦 (ps:前期和我一样的新手宝贝可以只姿势标准，腰背挺直，注意斜方肌不发力就好啦，等后面熟悉了再着重沉肩)#真实生活分享计划 #沉肩 #新手健身 #开肩美背 #练肩
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5091

简介:

您在查找“上下耸肩教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-07 06:37

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: