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雨过天晴4天前
#张教头体能训练 #健身高难度动作挑战 #健身 #因为热爱所以坚持 休息两天体能这腿有千斤重@一只怡畅呀（10级张教头）
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“小邋遢”《张教头》1周前
喘的连🐶都不如🥵#运动#健身 #张教头体能训练高效燃脂 #因为热爱所以坚持让健身成为快乐 #继续加油再苦再难也要坚持下去
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🌻寧靜致遠🌻5天前
77练 #张教头体能训练 进场维修前先练一场减脂体验课，10公斤做了一组，难！真是太难了😱#体能训练 #减脂 #健身日常 #每日一咖
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爱撸铁的铲屎官🏋🏻🐹🐈1周前
#保持奔赴山海的热爱 #张教头体能训练 超时2分钟，做完肩膀头子疼。太难了
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惠惠（张教头）5天前
连续休息后恢复训练最大的痛苦是肌肉疼，两条腿疼到路都走不了#健身 #体能训练 #张教头
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🌟谁，谁让我直播上秤啊！？1周前
#张教头体能训练 刺激全部降价完成🤭看似简单的抓举做完前两个后面蹬腿🦵抖支撑哑铃肩膀抖😂不好好看课表有休息时间没休息😩 爬墙看不到人了😆最大的进步就是没人辅助敢爬墙了😃
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暖我এ᭄辰1周前
#张教头体能训练 标准重量不到五分钟完成，这个适合我，就一轮结束。
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轩浩二宝5天前
这计划真不是人练的🥵🥵，挑战失败，10公斤21分钟才完成#谁练谁酸爽 #因为热爱所以坚持 #好身材就要不断的雕刻 #挑战自己突破自己 #张教头体能训练
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向阳花6天前
10kg 五分五秒 轻松😉#张教头体能训练 #见人不如健身 #居家锻炼 #锻炼身体愉悦心情
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拿铁～不加糖1周前
视频是练了两组后拍的，仰卧起坐老腰明显有点不支，屁股有点儿离地了！看似有点轻松的计划，老六永远不会让你失望！喘的比狗厉害！#张教头体能训练
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朱朱有点甜𓈒𓂂𖥧1周前
4个12耗时23分钟，超时完成，服服帖帖不会再战😂剩下的时间交给体验1#张教头体能训练 #一起野个好身材 #健身减肥哪有不疯的 #减肥的尽头是忘本 @张教头(旅行中4.7直播） @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音
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“小邋遢”《张教头》5天前
懈怠不难 但坚持一定很酷#健身 #运动 #张教头体能训练高效燃脂 #继续加油再苦再难也要坚持下去 #随意拍记录自己
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俩个皮夹克6天前
把壶铃换成12 9 6后一个字“噶”，眼前发黑😥@“小邋遢”《张教头》 @Lindayang #唯有训练不可辜负 #好身材要不断雕刻 #健身vlog #张教头体能训练 #一起野个好身材
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小岳🤸‍♀️🏋🏻‍♀️1周前
@张教头(旅行中4.7直播）Wod我只配看看😂😂#张教头体能训练高效燃脂 #见人不如健身
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“小邋遢”《张教头》1周前
意志会带你杀出重围 无惧任何挑战[加油]#运动健身操 #张教头体能训练高效燃脂 #一张图片证明你在健身 #宅家健身巴适得板
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溜溜淓1周前
每个Wod都不简单～爬墙上去容易下来难😛😛#让健身成为一种习惯 #张教头体能训练 #种草 #在家健身系列
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一只怡畅呀（10级张教头）1周前
这辈子就一个优点：难杀 不仅难杀 还能长出新的枝芽和漂亮的花#保持热爱奔赴山海 #运动 #减脂 #张教头体能训练 #女性力量
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二宝妈❤️爱运动（拒绝连赞）1周前
20分钟小wod新手重量7.5挑战失败🤮🤮🤮#张教头体能训练
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爱撸铁的铲屎官🏋🏻🐹🐈1周前
#张教头体能训练高效燃脂 #创作者中心 #创作灵感 没有跳箱，做了立定跳远。17分58秒做了5轮 爬墙第一次做，不知道对不对
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(๑• . •๑)白开水1周前
4月第三课#张教头体能训练 这小计划来一个干一个，来两个干一双🤣 #连滚带爬的波比#菜就多练#因为热爱所以坚持
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Lindsay&静静5天前
#张教头体能训练 我身上本来有八块腹肌，练第九块的时候走火入魔，九九归一了🫣#功能性训练 #节后甩肉大作战 #crossfit @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音 @张教头(旅行中4.7直播）
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骑马找蜗牛1周前
体能训练第423天！8刷(特辑版)依然很喜欢！第1次学着练爬墙有些害怕摇摇晃晃#张教头体能训练#运动减脂塑型 #张教头体能训练
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☀️锦鲤☀️1周前
周一回放➕一个小Wod～尽力～用了14分钟～只能拍着胸口说“绝对包活的”#张教头体能训练
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特工1周前
#张教头体能训练 小计划一：女子标准重量15kg，4分23秒完成。计划二：药球8kg，跳箱24，2轮17分13秒完成。已练不欠@张教头(旅行中4.7直播） @国产祖宗（拒异性闲聊） @张老六🏋🏻‍♀️ @🍒是宋宋呀
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米修米修er1周前
百日——D66 体能超时1′15 ″完成，3个动作一个都拿捏不住，反被拿捏，累💩 #张教头体能减脂 #crossfit训练 #每一个动作都是用汗水换来的
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@锦鲤护体39495天前
完成二个小计划✔️体验感还行✊#张教头体能训练
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涵雯5天前
这么嘎人的课拉黑，上肢力量太弱，再也不想练了#毫无训练痕迹 #女性力量 #张教头体能训练
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梅姐减肥日记（撸铁💪）1周前
#抖音创作计划激励 随机抽的课表211 40分钟的课程，我花了1小时 慢一点可以，但坚决不划水 #张教头体能训练高效燃脂#抖音二创激励计划
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林默桥’s Mom .🤍3周前
【3月16日的早课】列为常刷清单 这场训练含金量极高 头儿的安排真的太绝了 没有练的姐妹快去练回放 值得拥有🤣🤣👏👏#张教头体能训练 @张教头 #居家健身有新招 #减脂塑形
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😻%招财猫ting5天前
佩服周一tabata全程用12.5+15的大佬，我用12.5两轮就不行了，马上换10，又是划水的一天😂我感觉自己又胖了#张教头体能训练 #线上运动搭子 #让健身成为一种习惯
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米修米修er1周前
百日——D65＋小计划（喘不赢，根本喘不赢，嗓子都要干冒烟啦）😅😅😅 #张教头体能训练高效燃脂 #crossfit训练 #见人不如健身
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不正常君1周前
必要时我会打自己的脸，10只能一轮，最后新手重量，波比过哑铃我爬也爬不完😫这脂我也不减了，谁要减谁减去😂#张教头体能训练 #一张照片证明你练过
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露露爱运动1周前
试了试了，完成时间比预想的要快，但就是不上心率，明明很累很喘啊😂#张教头体能训练 #crossfit #一张图证明你在健身
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敏记🤐3周前
昨天的课后劲好大，今天哑铃10只坚持到11轮，后面换7.5苟住老命！挑战失败，下周再战！👿👿 #运动表现 #张教头体能训练 #居家锻炼 #健身
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指月1周前
#张教头体能训练
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amy妞5天前
#张教头体能训练
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蓝蓝🪵Ka Kui1周前
#居家力量训练 #张教头体能训练 #在家健身系列 已练不欠，第一个小任务哑铃15+12.5公斤20分钟完成，第二个小任务哑铃15公斤13分钟完成五轮，给自己点赞👍
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👑沐沐🏋️‍♀️5天前
#张教头体能训练🏋️‍♀️N刷211
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柿柿如意5天前
体能训练#张教头(旅行中4.7直播）#达瑞永吉(月子中）#居家训练 #核心力量训练💪
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叶子🍃冰（62/48)5天前
#张教头体能训练 🍃3.23回放➕核心192🍀#充实的清晨 #唯有学习和运动不可辜负 #塑形减脂 52🌷🌸
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🌈🌈是唐唐呀(张教头)5天前
@张教头(旅行中4.7直播） 周一回放✓ tabata练完手抖～哑铃不离手是真不可能啊！！ #今日运动打卡 #张教头综合体能训练
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☀️锦鲤☀️1周前
#晒晒我的健身作业 4.1～有一群执行力强的搭子～你根本躺不平～卷不赢～连夜找个墙凑合用😂#张教头体能训练
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🍒是宋宋呀1周前
#张教头体能训练高效燃脂 12 9 6 12 的改编版 emo硬拉28-30 高翻18-20 借力推25 波比跳20个 9轮 轻松愉快@特工 @国产祖宗（拒异性闲聊） @张老六🏋🏻‍♀️
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蓝大壮要快乐呀1周前
终于挤进20分钟了🧎🏻‍♀️#张教头体能训练#运动使人快乐 D62
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米修米修er6天前
百日——D69 俺不行啦！明天休息日，🉐好好充充电 怎么感觉后面的课会越来越累，今早体能噶在壶铃弓步走，超时9′18″才完成，当腿子耐力消耗完时，就只能靠意志力坚持了😎😎 #张教头体能训练高效燃脂 #百日陪跑计划 #crossfit训练 #一张图证明你在健身
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娟5天前
体能训练 五轮用时15分，是不是很菜#每天健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #张教头体能训练 #一起野个好身材
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武所谓²⁰²⁶⁻⁸⁸⁸⁸⁸5天前
26.4.5 练#张教头体能训练 练通透的一天
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黑猫骑士1周前
完成两个轻松一点的小计划，单抓+仰卧起坐小计划12.5公斤用时4分30秒，爬墙跳箱小计划15公斤做四组，每组五分钟还能休息一分多钟！心率不高但是很暴汗！ #张教头体能训练
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橙c美式不加糖1周前
2026年4🈷️2练，今天不得不请出7.5了……高翻半半挺➕借力推太费劲了，5轮10，5轮7.5不然时间根本来不及╭(╯ε╰)╮#每个动作都是用汗水换来的 #暴汗燃脂瘦全身 #张教头体能训练 #毫无训练痕迹 #千亿流量扶持计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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🍒向云端🍒1周前
小wod用10kg用时15分钟，喘的喉咙都不行了🤣🤣。周四40分钟小连招连带着划水还剩5分钟的火箭推给放弃了😂。暴汗后大脑放空，情绪也适当放松了😭。#张教头体能训练 #运动打卡 #情绪管理
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骑马找蜗牛1周前
体能训练第422天！周四课表40轮拿捏！#张教头体能训练#运动减脂塑型
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瑶瑶妈妈(居家运动)5天前
周一课表+100克拉斯儿#节后甩肉大作战 #张教头体能训练
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蓝梅子1周前
40轮花了44分钟完成，最完整的一次✊爬墙手臂也会打摆子🙈🙈@张教头(旅行中4.7直播） #张教头体能训练 #保持热爱
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橙c美式不加糖5天前
2026年4🈷️4练，不喜欢tabata这下好了，1分钟1轮的小连招也是嘎的够呛，没有一个是轻松的#在家健身系列 #毫无训练痕迹 #健身 #女性力量 #张教头体能训练 @张教头(旅行中4.7直播） @DOU+上热门
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自闫自语5天前
虚弱#张教头体能训练#越练越菜
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ૡ҉露木木♉6天前
@张教头(旅行中4.7直播） 体能训练小计划➕核心攒钱D210✅，小计划15kg五轮13分钟✅ 这几天有点颓废，早上起不来，只能练练小计划，时间短😂😂😂 #张教头体能训练 #健身人是自己的女娲 #生命在于运动一起锻炼吧
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如此安好5天前
好久不练，觉得 7.5的哑铃都好沉🤣#张教头体能训练
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ૡ҉露木木♉2周前
@张教头(旅行休假中） 体能训练周五课表+核心攒钱D202✅周一练完到今天才摸锤子，有点愉快～最大重量打满🤣🤣 #张教头体能训练 #苦尽甘来 #我的健身减肥日记
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远方5天前
#健身蜕变 #居家健身 今天用10哑铃再来一遍昨日计划(⸝⸝ɞ̴̶̷ ·̮ ‹⸝⸝ᐡ) ⟡.·能不能把我的嘴拉出去斩嘴示众！天天消耗的不够它吃的😠😠😠无语⌯'ㅅ'⌯#张教头体能训练
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🌈🌈是唐唐呀(张教头)1周前
@张教头(旅行中4.7直播） 拉黑wod😫😫 喘的嗓子眼儿都疼，用时18′52″也太嘎吧！！尽力了还好在规定时间内完成💪🏻 #今日运动打卡 #张教头综合体能训练
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慕雨（拒私聊）💚🦁4天前
居家体能跟练D447！ 今日：周日回放！摆烂了几天，今天带着一身肉肉找个轻松愉快的回归！😘😘😘加油加油加油，小趴菜！💪🏻💪🏻💪🏻#张教头体能燃脂塑型#保持热爱，奔赴山海#见人不如健身#我爱你，老己！#你的出现治愈了我！
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张教练碎嘴子的一天6天前
欢迎收看碎嘴子张教练的一天！#100天训练计划 #热门 #通辽综合体能训练馆
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敏记🤐3周前
这周的课，就像那彪哥得不到的玉芬，勾人又绝情！🤣🤣#张教头 #每个动作都是用汗水换来的 #用抖音记录人生 #这个动作有点难
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一只怡畅呀（10级张教头）1周前
第一次在早上运动，一场酣畅淋漓的有氧，给我练出痛苦面具来了@雨过天晴 #保持热爱奔赴山海 #运动 #减脂 #达瑞永吉 #体能训练
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