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心血管赵宏伟医生2月前
心率总在80次以上，想降心率有这五点 #心率快 #知识科普 #心悸 #心慌 #医学科普
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慢跑李先生4天前
跑步高心率解决方案，远没有你想象的那么简单。 #跑步 #传递奔跑的力量 #马拉松 #科学运动 #日常训练
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谭雅跑呀4月前
静息心率：心脏功能与健康水平的基石指标 静息心率，是指在清醒、安静状态下每分钟的心跳次数，是评估心脏功能与健康水平的基石指标。 一个强健的心脏，每次搏动能泵出更多血液，因此在静息时无需跳得太快。长期规律运动者静息心率降低，正是心脏效率提升、心血管系统健康的直接表现。相反，静息心率异常升高，可能是过度疲劳、脱水或疾病的早期信号。建议在晨起时测量，成年人的理想值通常在60-100次/分，但运动人群普遍低于此值。监控这一数据，能为你的训练恢复与健康状况提供关键参考。 #静息心率 #心脏健康 #运动科学 #健康监测 #跑步知识
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知跑份子haoran3周前
你有一颗运动员心脏吗？静息心率如何指导训练 上期视频我们聊了最大心率，这期视频我们聊静息心率，也是心率系列第二期，如果你喜欢心率系列视频，可以帮主播点赞支持，之后还会继续更新这个系列#跑步 #中长跑 #马拉松
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心血管赵宏伟医生1周前
静息心率总是80-90，用不用干预一下？ #医学科普 #心率快 #心律失常 #高血压
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李新宝6月前
静息心率到底多久能降？｜2-8周就能初见成效 #带你看世界 #风光摄影 #dou来运动吧
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心内科医生杨俊3月前
心动过速 #心内科 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #门诊 #心动过速
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心血管赵宏伟医生4天前
心率快想降一降，就有这六个办法！ #医学知识科普 #知识科普 #医疗小常识 #心率快 #心慌
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心血管王医生8月前
高血压人心跳别过80次/分！否则心血管疾病危险增加。3习惯＋1药物能降心率#高血压 #心率 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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李新宝8月前
降低静息心率，HIIT和慢跑哪个更好？答案颠覆你的认知 你的运动手表是不是也总提醒你“静息心率”偏高？很多人以为，练最累的HIIT（高强度间歇跑）就能最快降低心率，但真相是这样吗？ 本期视频，我们从“心脏发动机”的原理出发，深入剖析HIIT和传统慢跑，在降低静息心率这件事上的真实效果。你会发现，顶级科学研究得出的结论，可能和你想象的完全不同！我们还将为你揭晓被精英运动员奉为圭臬的“80/20极化训练”法则，教你如何科学组合两种训练，打造一颗真正强大又健康的“冠军心脏”！ 如果觉得内容对你有帮助，别忘了点赞、订阅，并分享给和你一样热爱运动的朋友！ #跑步 #HIIT #静息心率 #运动健康 #科学训练
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心病科乔亮1周前
别忽略静息心率！它是心脏健康的“隐形晴雨表”#心脏健康#心脏 #心脏病 #心率#抖出健康知识宝藏
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健身指北4周前
运动加速心跳=减寿？真相来了 静息心率过高确实会增加死亡风险，但通过运动、控制体重等健康生活方式管理心率来降低静息心率，从而减少每日总心跳数，为长寿积累“存量”。 #静息心率 #运动科学 #健康科普 #健康养生 #运动健康
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李新宝8月前
跑者静息心率：掌握你的心脏，优化训练与健康 你每天都看智能手表上的静息心率，但你真的读懂它了吗？ 这个简单的数字，为什么有人说越低越好，甚至关乎寿命？为什么顶尖跑者的心率能低到40多，这到底是天赋异禀，还是暗藏健康风险？ 我们常常关注配速和跑量，却忽视了这个身体最诚实的“发动机”仪表盘。错误地解读它，不仅可能让你的训练停滞不前，甚至会带来受伤的风险。 这期视频，我们不讲废话，直接带你彻底搞懂静息心率的秘密，让你： 明白为什么“运动员心脏”是跑者梦寐以求的升级。 学会用“晨脉”判断身体是否恢复，告别无效训练。 掌握真正科学的心率区间划分法，让每次训练都精准高效。 清晰辨别健康的低心率与危险的身体警报。 如果你也想让自己的训练更科学、更安全，跑得更快更久，这个视频就是为你准备的。 别忘了在评论区留下你的静息心率，我们一起交流！ #跑步 #静息心率 #运动健康 #马拉松 #心率训练 #智能手表 #科学跑步
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Bryan Johnson5月前
静息心率高影响睡眠？晚餐时间是关键！ 💡降低静息心率的黄金法则：晚饭时间提前+吃得清淡点 ⏰我的晚餐时间：每天中午12点左右，早于我的睡觉时间约8.5小时 ❓为什么：这些年我实验了上百次，不断调整最后一餐的时间，从睡前2小时、3小时，到4、5、6小时，发现中午吃最后一顿饭最能降低静息心率，比其他时段都有效，所以中午12点，是我基于自己的数据反馈，测试出的最佳晚饭时间 ⌛️怎么做：并不是说所有人都应该在中午12点吃最后一餐，你也应该根据自己的身体反馈，不断测试调整最后一餐的时间，找到最适合自己的“参数”，一切为了静息心率 🥗吃什么：好消化的食物，比如蒸蔬菜... ❌不吃什么：不容易消化的食物，比如披萨、千层面... 你的晚餐通常几点吃？ 1、晚5点前（养生党） 2、晚5-8点（正常发挥） 3、晚8点后（夜宵选手） 4、时间不固定（随缘吃饭） #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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心内科姜雅秋教授5月前
心率（静息）多少最好？2分钟讲清楚！ #视频仅供参考如有不适请线下就医 #医学科普 #心率 #健康 #疾病
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跑者严选7月前
跑者警惕！静息心率高10次=过度训练？3个信号马上停练！ 跑友们注意！静息心率突然升高别硬撑！①正常范围：常锻炼者50-70，运动员40左右；②测量：清晨平躺测3-7天取平均；③异常信号：比平时高10次+、疲惫、恢复慢→立刻休息！附目标心率计算法，新手也能秒懂！ #跑步 #静息心率 #运动健康
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中西医结合心内科专家张家美2月前
静息心率96次/分？警惕！心率快慢竟和寿命相关#静息心率 #心律失常 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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跑步的珞一爸爸1周前
跑步可以降低静息心率，所以你开始跑了吗？#真实生活分享计划 #静息心率 #坚持跑步🏃 #跑步的好处 #跑步
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心内科李智医生7月前
心率快怎么办？什么情况需要吃药？#降压药 #低压高 #高血压科普联盟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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尔滨跑步精1周前
静息心率与训练状态：晨起测心率的意义 正常情况下静息心率稳定，如果连续几天升高5-10次，可能意味着疲劳或生病。教大家如何晨起测心率（醒来未起床时），并根据变化调整训练强度。建议记录数据，掌握身体信号。 #静息心率 #心率 #跑步心率 #跑步知识 #跑步打卡
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XIAOXIAO ZHUO3天前
别拿心率高不当回事！4 个预警信号+3大致命误区 #心率 #心率快 #心率监测 #心率多少是正常值 #心率跑
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慢跑陈先生3月前
静息心率还有这个用处，跑者一定要知道 #跑步知识 #静息心率 #知识分享
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阿明爱跑步5月前
静息心率升高 要恢复好再跑吗 #跑步 #静息心率 #恢复体能 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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北京安贞医院中医柳瑞（稳心先生）6月前
心率快，寿命短，安贞柳瑞教你4招控制心率 #北京安贞医院柳瑞 #稳心先生 #早搏 #房颤 #心动过速
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王火火医生8月前
心跳多少算正常？心率太快需要吃药吗？#心率 #高血压科普联盟 #降压药 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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阿明爱跑步4月前
跑步后心率高 应该如何恢复 #跑步 #跑后恢复 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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厚朴谈心8月前
想长寿先把静息心率降下来 #医学科普 #健康 #静息心率 #厚朴谈心
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心脉守护者赵鹏医生3月前
心率多快多慢，需要治疗，什么时候需要吃药 #心率 #健康科普 #涨知识
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心血管刘国勇1周前
#心衰刘国勇 #心跳快 #心衰
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阿明爱跑步3月前
静息心率的起伏 和跑休有关系吗 #跑步 #跑休 #静息心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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曹宅骑迹车行2周前
骑行如何降低静息心率，以及需要多长时间可以看到变化#骑行#爱生活爱分享#传递正能量让世界充满爱
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家晖5月前
能听懂可实操！三个降低跑步心率的方法！ #先跑再说 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑#暖冬运动场
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海燕说心脏4天前
#门诊日常 患者心率快 #血压高 先排查器质性问题再调情绪~#心内科 #海燕说心脏 #抖出健康知识宝藏
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跑步终点见2天前
三个阶段降跑步心率#跑步#心率#科普#运动
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自律的任师傅7月前
🏃‍♂️心率区间跑错=白练！5个分区这样用效率翻倍⚠️ #跑步心率 #跑步心率区间 #有氧慢跑 #降心率 #跑步那些事
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心血管吴英乐医生5月前
冠心病患者别忽视心率管理，静息心率很重要 （本视频部分由AI制作）#医学科普#心血管#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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阿明爱跑步8月前
静息心率是否可以调整 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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心外科徐高俊医生1月前
严控静息心率？守护心衰防线！#复工健康指南#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#心衰
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家晖7月前
不要再用220减年龄去算最大心率了！ #凡是不过五公里 #跑步 #最大心率 #静息心率 #家晖陪你跑
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阿明爱跑步8月前
跑步心率高应该怎么调整呢 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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阿明爱跑步11月前
你可能忽略了静息心率的重要性 静息心率持续偏高就是身体过度疲劳的表现#跑步 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松训练 #静息心率
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雷神教练9月前
跑步心率 心率高怎么办#心率 #跑步 #雷神教练
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萌萌冲呀跑2周前
别死盯心率了！跑步心率高？体感舒服才是真的爽👊👊 1. 别频繁看手表 1-2公里看一次就行，专注呼吸和脚步，反而跑得更稳。 2. 热身别偷懒 动态拉伸+慢走慢跑5分钟，心率慢慢升，不会突然飙升。 3. 天热少穿、及时补水 高温下心率本来就高，别和天气较劲。 4. 新手别追求速度 先堆跑量，身体适应了，心率自然会慢慢降下来。 #中长跑 #心率太高了 #跑步干货
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利享正念蒋利5天前
通过锻炼并且用正念调节自己作息，从而降低静息心率。#利享正念 #康学行 #正念
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阿明爱跑步1周前
一跑心率就高 该如何降心率 #跑步 #心率 #降心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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两江三岸&米雪&运动营养饮食3天前
跑步心率高？跑友亲测有效方法来了！ 科学慢跑｜轻松降心率 #跑步心得 #科学跑步 #跑步心率 #自律女孩
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@Fa-向运发1月前
第十集-你的静息心率暴露你的跑步水平和功底#静心率一般多少合适 #有氧慢跑 #控心率有氧跑
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里阳三月（后半生重启）6天前
静息心率#有氧慢跑#一起变好
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阿明爱跑步2月前
心率老在150 怎样降心率 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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圣地亚哥2周前
静息心率是跑者需要关注的重要指标#跑步冷知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中长跑
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厉害的侯教练3周前
告别220减年龄：手把手教你测准“最大心率”和“静息心率”，让手表的价值翻十倍 核心认知： 你的身体不是公式算出来的。实测的“最大心率”和“静息心率”，是解锁你个人运动潜能唯一正确的密码。 关键行动三步清单： 1. 测最大心率（二选一）： - 安全版：找缓坡，热身，进行3-4趟递增冲刺（8成→9成→全力→全力），取最后一次全力冲刺的最高心率。 - 备选版：操场，以递增配速跑800米，直至力竭，取最后一段的最高心率。 - 铁律：必须有人陪同，感觉不适立即停止。 2. 测静息心率：连续一周，测量晨起未下床时的心率，取平均值。 3. 改手表设置： - Garmin：APP → 更多 → 设备 → 用户设置 → 心率区间 → 改为“%储备心率” → 填入两个数据。 - COROS：APP → 我的 → 设置 → 心率区间 → 改为“储备心率百分比” → 填入两个数据。 避坑指南： 1. 禁止：使用“220-年龄”或任何公式估算最大心率。 2. 禁止：独自一人进行最大心率测试。 3. 避免：在身体疲劳、生病、睡眠不足时进行测试。 4. 注意：最大心率测试后，需要1-2天恢复，不要立即安排高强度训练。 心法总结： “对身体的尊重，始于用正确的方法认识它。” #厉害的侯教练 #心率设置 #心率 #知识科普 #跑步
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跑步指南3天前
35岁张水华静息心率30，最大摄氧量超60，天生马拉松圣体！
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满蛮1周前
50次/分钟静息心率 是冰水给的冷静， 是四、五年清晨与江河的默契 是身体还可以硬核证明 各位你们的静息心率? #静息心率 #心率慢好还是快好 #冬泳爱好者 #心脏健康 #心脏锻炼
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萍心而论3天前
你会长寿吗？关注静息心率！ 科学规律的运动是对心脏最直接、最有效的投资。 2.学会管理情绪，就是心脏提供一个宁静、低压的工作环境，这对维持健康的静息心率至关重要。 3.定期检测，如果发现静息心率持续偏高，例如经常超过80-85次/分钟，尤其是还伴随头晕、心悸、气短等其他不适症状时，及时咨询医生。
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阿明爱跑步3月前
跑步的心率高 只需要改变这一点 #跑步 #心率 #心率高 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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瑞秋爱健康6天前
血压稳了，这个数字不看，可能前功尽弃！ #健康生活小知识 #创作者中心 #创作灵感 #静息心率 #静息心率正常范围是多少 天天量血压，却可能忽略了这个更危险的数字！ 血压控制得再好，如果心率超标，所有的努力都可能大打折扣。 1分钟，告诉你为什么心率如此重要，你的理想心率应该是多少，以及明天早晨如何花15秒自查。 为健康加上“双保险”，一定要看完。 明天早上，你敢测测自己的静息心率吗？
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钝足轻风4周前
静息心率46+HRV，才是我最靠谱的晴雨表 #HRV #跑步恢复 #科学跑步 #有氧跑 #跑步vlog
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℡り李小影🎈3天前
恢复跑心率高的三个办法 ① 热身至少8分钟 ② 第1公里慢30秒起步 ③ 两步一吸、两步一呼 明天继续 👇 #清辰跑步 #跑步是最廉价的运动 #慢跑自由 #每天进步一点点 #运动恢复
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阿明爱跑步9月前
静息心率这么高赶紧去体检 #跑步知识 #静息心率 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者 #跑步
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国际健身康复杨老师5月前
#运动康复 静息心率高如何调整
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B，4天前
静息心率66，高嘛 #静息心率正常范围是多少 #静息心率53正常吗 #静息心率
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源音疗愈1月前
重置大脑 舒缓神经 70BPM贴近静息心率 安抚疗愈 专为ADHD群体及高注意力需求者（坐不住的人）打造的【90分钟舒缓节奏脉冲】。利用可重复的预测性律动，牢牢锁定你的注意力，安抚你躁动不安的大脑。 70 BPM的节奏贴近静息心率，为过度活跃的神经系统提供稳固锚点。 动态缓慢随机演变，在消除机械感的同时，避免引发注意力分散。 底层30-50Hz低频嗡鸣位于“体感频段”，让身体真切感知，提供扎实的“存在感”以缓解焦虑。 适用人群： • 需要外部节奏辅助专注的ADHD群体 • 易陷入思绪飘散的高创造力工作者 • 长期高压、大脑难以“关机”的人群 建议佩戴耳机，沉浸式体验疗愈效果。前5分钟为关键锚定期，请勿跳过。 我是一名声音设计师/音乐疗愈师，专注于功能性声音/音乐的创作，希望我的作品为你带来真正的疗愈效果，如果你喜欢，请点赞收藏支持～也欢迎在评论区告诉我你的感受。#声音疗愈 #专注力 #ADHD #助眠 #冥想
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