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英语跟读 | 生活方式-体育锻炼 Physical Exercise 一、短文翻译 体育锻炼对我们的健康和成长至关重要。定期锻炼帮助我们长得更高、更强壮,这对我们的成长发育非常重要。适当的锻炼还能帮助我们释放多余的能量。锻炼之后,我们的大脑运转得更好,记忆力和注意力都会提高,这可以让我们的学习更高效,成绩更好。 此外,锻炼让我们感到快乐。它能释放内啡肽,这是一种让人感觉良好、减轻压力和焦虑的化学物质。当我感到压力时,短跑一会儿总能让我振奋起来,清晰思路。另外,团队运动和活动还能教会我们团队合作和与他人互动的能力。这些技能对我们的成长非常重要。 总之,锻炼让我们更健康、更聪明、更快乐。我们应该把它作为日常生活的一部分。 二、单词学习 1、physical [ˈfɪzɪkl] adj. 身体的;物理的 2、exercise [ˈeksərsaɪz] n./v. 锻炼;练习 3、crucial [ˈkruːʃl] adj. 至关重要的 4、regular [ˈreɡjələr] adj. 定期的;规律的 5、essential [ɪˈsenʃl] adj. 必要的;本质的 6、efficiency [ɪˈfɪʃnsi] n. 效率 7、endorphins [enˈdɔːrfɪnz] n. 内啡肽(一种使人感到快乐的化学物质) 8、chemicals [ˈkemɪklz] n. 化学物质 9、reduce [rɪˈduːs] v. 减少;降低 10、interact [ˌɪntərˈækt] v. 互动;相互作用 #英语 #每日英语 #学英语 #英语每天一分钟 #英文朗读练习
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抗炎自救:修复你的免疫力《Body on Fire》 英文原版直译过来就是:身体着火了,副标题是"炎症如何引发慢性疾病,以及我们手中的灭火工具"。听完这期最大的感触是:健康真的不是运气,而是一种可以习得的技能! 💪书里两位医生用亲身经历告诉我们:基因只是给枪上了膛,生活方式才是扣动扳机的那个动作。 药药物只能灭局部的明火,真正能让身体不再“自燃”的,是你今天决定吃什么、几点睡、怎么呼吸。 👇 课代表划重点(书中提到的“灭火”小贴士): 饮食做减法: 试着戒断3个月红肉、乳制品和“假糖”。 饮食做加法: 每天吃够7份“彩虹色”蔬果,多吃豆类和发酵食品给肠道菌群投票。 睡个好觉: 睡眠是大脑在“洗澡”,清除神经垃圾,尽量睡够7-9小时。 动起来: 哪怕每坐1小时起来走5分钟,别做“活跃的沙发土豆”。 调心态: 每天写3件感恩小事,这就是天然的抗炎药。 《Body on Fire》这本书最打动我的一点是:它不让我们追求完美,只让我们追求“微小的进步”。 与其焦虑要不要彻底戒糖、天天健身,不如从今天开始,和园丁博士一起做一个“灭火微行动”: 🌟 你觉得自己身体哪里最像在“着火”?(是失眠、过敏还是莫名疲惫?)评论区聊聊,园丁博士陪你一起灭火! #抗炎饮食 #慢性炎症 #亚健康 #女性健康 #读书分享 #肠道健康 #睡眠 #自我疗愈 #BodyOnFire #抗炎生活 #肠道健康 #慢性炎症 #睡眠科学 #间歇性断食 #逆龄抗衰 #逆龄 #青年创作扶持计划 #抗炎
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