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小翠爱轻线条3天前
女生一定要多练背，背薄一寸年轻十岁#瘦背#开肩美背 #少女背#居家锻炼
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李老师讲减脂3天前
被女明星EIla陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#弹力带健身 #居家锻炼
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一只花生壳5月前
力量训练真香！ #肩背训练 #薄背 #翼状肩胛 #直角肩 #改善斜方肌
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花花无所谓（练背版）2周前
求求你别再错这样练背了，越练斜方越壮！金刚趴拿哑铃每天100个，背薄肩开气质直接翻倍！#金刚趴 #居家练背 #改善体态 #改善圆肩驼背 #哑铃
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一只小鹿🥕3天前
太牛了🔥新手轻松驾驭！富贵包！体态差的快去练起来！ #练背 #减肥 #美背 #运动 #励志健身
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爪爪子（健身版）11月前
别再瞎练了、私教级背部训练｜对症解决肩窄、背厚、体态差。 打造迷人背影的秘诀，就藏在这份背部训练计划中！ 如果感觉自己肩宽、壮、虎背熊腰的 那可能只是单纯的胖！单纯的脂肪多！ 单纯的体态不好而已，去练背！！！ 体重基数大的，力量训练后再加上半小时起有氧， 刷脂肪！！！控制饮食！！！ 所有动作优先保证动作质量，避免借力。 每周训练背部2-3次 与其他肌群训练间隔48小时 #健身干货 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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凯丽在养生🌞1月前
古法瘦背｜不排掉痰湿，后背的肉是很难掉的 #经络疏通 #痰湿型肥胖 #中医养生 #养生日常 #瘦背
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小宝带你调体态1周前
背厚显壮，这个动作帮你摆脱圆肩驼背！ #开肩美背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #邪修体态
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小宝带你调体态6天前
后背肉多，想要直背薄背，这个动作帮你摆脱虎背熊腰，快去练！ #瘦背 #开肩美背 #邪修体态 #体态纠正 #斜方肌
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训练宝APP2周前
皮包骨怎么练出大厚背 瘦子想要练大背部，只需加入这6个动作，来自训练宝APP-健身动作库和计划库。#体态矫正 #背阔肌 #瘦子增肌 #练大背部 #背部训练
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雪米饼3天前
Day7 日本体态大师 告别拜拜肉 瘦背 瘦手臂 改善体态提升气质#拜拜肉不见了#瘦背#瘦手臂#改善体态提升气质#抖音激励创作者计划
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夏晴要自律（努力ing)5天前
挑战打卡欧阳春晓的第四天#背太厚了怎么变薄 #创作者中心 #创作灵感
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大高个居家健身3周前
#真实生活分享计划 #居家锻炼#背部拉伸#健身小白必看经验#拉伸放松肌肉 久坐圆肩驼背 赶紧来练拉伸，别让体态毁了你
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Dear Yan1周前
拍照显壮？跟练欧阳春晓瘦背美背，练完秒变纸片人 #欧阳春晓 #瘦背美背 #创作者扶持计划 #体态
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元气张张2周前
姐妹们催的瘦背运动来啦巨巨巨夯！别只收藏练起来啊！#瘦背 #薄背 #运动分享 #居家运动
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知予在努力！3天前
很多人的斜方肌并不是真的大！而是背部力量太弱，肩胛骨撑不起来，一直含胸扣肩，斜方肌才显得又后又凸，如果你也和我一样，只要注重体态管理，最快一两周就能看到效果！多开肩，锻炼后背力量，肩膀自然打开，斜方肌就会从视觉上变小！然后拥有完美直角肩少女背！！#瘦背 #居家运动 #直角肩 #体态提升 #碎碎念
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灵萱3天前
Day14 161/88斤“简单练出薄背 让体态更加挺拔”#背部训练 #瘦 #健身 #塑形 #马甲线
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一米九的姜贝果🥯6月前
找到瘦背开关！你根本不是骨架大🌚 “虎背熊腰”觉得自己骨架大，穿啥都显壮？姐妹听我说~ 拒绝❌无效努力，跟着视频找出对应根源🌈 两个在家就能练的高效动作，让你的肩胛骨回到正位！ 轻松get少女背🌝 #背 #背厚 #薄背 #骨架大 #虎背熊腰
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楠老师居家康复4周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#练背
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辣不不1周前
132-87｜减肥经验分享｜瘦背瘦身 防垮脸 #减肥 #瘦背 #瘦身 #减脂 #气质
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拿铁姑姑1周前
圆肩驼背真的太显壮了，不是骨架大，是背太厚了。每天 50 个弹弹撑，把背练薄。#圆肩驼背 #薄背 #体态优化 #弹弹撑 #产后恢复
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叁月爱运动7月前
第132集｜就20min…巨瘦背瘦手臂，紧致手臂拜拜肉。 #瘦手臂方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #好身材练起来 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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浩云老舅「居家锻炼」1周前
背厚是真显壮💪姐妹🫧如果你也是虎背熊腰🥩快试试这组动作💫练完就知道有多牛👍#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #体态管理 #好身材练起来 #居家锻炼
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小袁老师康复运动1月前
被女明星陈嘉桦种草的薄背训练！！有溜肩扣肩，背厚手臂粗的，穿衣服不好看的姐妹，一定要练这四个动作哈，下个气质女神就是你#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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糊糊🍓3天前
肩宽背厚，圆肩驼背的姐妹快来一起练#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓#瘦背#跟练
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柚柚（努力逆袭）1周前
#体态纠正训练 翼状肩胛就是后背两块肩胛骨下角翘起，侧面看像驼背，明明不胖却看着很壮，时间一长就会脖子前倾，下巴后缩，这几个动作亲测巨有效#体态纠正 #练背动作 #翼状肩胛 #居家运动
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安国道医堂颈肩腰腿调理4天前
#同城 #同城好店推荐 #每日分享 #道医堂
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香菜加醋（已减20斤）2天前
140-120｜20分钟瘦背瘦瘦手臂 #一起野个好身材 今日运动：MIZI跟练完成✅ #分享我的减肥计划 #居家锻炼 #居家健身抖出花样 #瘦背
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古希腊掌管身材的神2周前
姐妹🫧如果你也是#脸垮 有双下巴🤔后背肉多 穿衣显壮💪体态不好 看着没气质🤷‍♀️那这组急性子美背动作一定要练👍#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #体态管理 #居家锻炼
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朱老师讲运动康复3天前
瘦背美背的动作来了，点赞，收藏#居家锻炼 #减肥 #塑形 #变瘦变美变漂亮变有钱
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46岁芳姐有马甲线4天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你！#真实生活分享计划 #开肩美背#改善含胸驼背 #弹力带健身#居家锻炼
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冰冰i健身1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#弹力带健身
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阿柚的蜕变日记4天前
谁懂啊！体重90斤还显壮，全是斜方肌和圆肩背厚害的！😭 别再瞎练负重了，越练越壮！ 这两个体态大师的王牌跟练，才是真正的「削肩神器」！ ✅ 内斜沉肩2022：3天见效！专门消斜方肌、平肩膀，背薄1cm，视觉直接瘦5斤！ ✅ 气场女王2020：31分钟完整版，根治圆肩驼背、头前伸，练完脖子直接长3cm！ 不用器械、不用跑跳，每天10分钟，坚持半个月，穿吊带直接美到封神！ #体态大师 #瘦斜方肌 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁 #变美干货
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糖豆妮妮🍬3天前
【30min4首跟练】体态大师瘦背太猛了🔥14天换个背 #一起野个好身材 不得不服真是瘦背天花板🔥日本体态大师练背真的牛 30mim4首瘦背合集，每天只需一遍，居家练出少女背！新手直接跟！ 跟练：yuuka #瘦背 #背部训练 #居家锻炼 #瘦手臂
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朱七七Shara2月前
睡前10分钟瘦背操🔥改善圆肩驼背/斜方肌大/低头探颈 10分钟上半身体态训练，改善驼背、头前伸、含胸、富贵包、斜方肌大，还能瘦手臂、锁骨清晰、拉长脖子、背部变薄等问题，坚持两周，整个人都挺拔了很多~ #瘦背 #瘦手臂 #体态改善 #瘦背瘦肩动作 #拜拜肉
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利捷运动塑形5天前
瘦背天花板来了！！！#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来
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专注运动健养张张老师4天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#弹力带健身#居家锻炼
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杨杨运动养生6天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#弹力带健身
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小孙爱健身3天前
练背治垮脸，一条弹力带四个动作#改善体态锻炼后背#健身干货 #瘦背#垮脸自救#女性力量
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馒头の逆袭5天前
睡前瘦背跟练|在家就能做，一起来打卡🔥#真实生活分享计划 #居家塑形 #一起野个好身材 #体态改善 #运动打卡
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嘻嘻妈妈自律日记4天前
每天只用10分钟轻松get好体态#逆袭 #背部训练 #创作者中心 #创作灵感
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南希在更新4天前
10分钟懒人瘦背🔥改善圆肩驼背｜get少女背 无工具版练背跟练来啦！每天3组，轻松养成好看肩背，夏天穿什么都显气质~ 想要告别粗胳膊，改善圆肩驼背，这套上半身训练真的太适合了! 坚持练就能练出优雅天鹅臂，挺拔少女背，体态直接提升一个度。 跟练：EylemAbaci #居家锻炼 #瘦背#体态纠正#圆肩驼背#薄背
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)2月前
超绝瘦背跟练🔥5个动作改善体态❗️巨牛 #体态纠正 #变瘦 #减肥 #瘦背 #宝妈逆袭
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百城~好物优选4天前
哪有瘦不下来的背！居家普拉提棍加弹力绳，四个动作练出紧致薄背 #美背#好物推荐🔥 #体态矫正 #练背 #背薄一寸年轻十岁
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小满的运动日记4天前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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耶耶讲康养4天前
被女明星EIa陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#弹单力带健身 #居家锻炼
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阳光彩虹小白马3天前
练背治垮脸，一条弹力带四个动作#改善体态 锻炼后背#健身干货 #瘦背 #垮脸自救 #女性力量 #练美背
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轻冉瑜伽5天前
宿舍床上瘦背训练🔥不吵室友❗ 每天两组 改善圆肩驼背 练出纤薄少女背 #瘦背薄肩 #矫正体态 #圆肩驼背
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梦芳运动日记4天前
吉尼瘦背第9天，备战吊带季 坚持下去，夏天自信露背 #吉尼瘦背 #开肩美背 #减脂塑型 #居家锻炼 #自律打卡
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大玉在努力1月前
瘦背天花板，穿衣显胖 没气质 整个人看起来虎背熊腰，坚持每天3-4组效果杠杠的， 动作简单对新手也很友好。#健身#居家锻炼#体态改善#背部训练 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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虎虎变美记（已瘦40斤）1月前
副乳 拜拜肉 背厚 圆肩驼背 麒麟臂的姐妹来练这四个动作！脸美不如体态美！#瘦背 #瘦背瘦肩动作 #美背 #垮脸 #背部训练
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元气张张4天前
几百万姐妹都在问的瘦背教程 这是新手0基础版～#瘦背 #开肩美背 #跟练 #瘦手臂 #体态纠正
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小楠健身塑形（力量训练）4天前
4分钟跟练！抚平斜方肌，重塑直角肩，瘦背美背。 #健身干货教学 #tabata #瘦背瘦肩动作 #富贵包
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小财气团子⁰3天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了！#居家锻炼#瘦手臂#瘦背#体态纠正#暴汗燃脂瘦全身
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馮天華1月前
女生别瞎练背！越练越壮全是错 3个动作，薄背+直角肩，不壮肩 #减脂#女生减脂#居家健身#直角肩#薄背
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小财气团子⁰3天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了！#居家锻炼#瘦手臂#瘦背#体态纠正#暴汗燃脂瘦全身
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在下虾米4天前
5天急性子《薄背速成》（超绝邪修版！！ #居家健身 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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惜羽吃不胖3天前
瘦背最快的方法，就做这4个动作‼️ #减肥方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背#练背 背薄一寸，年轻十岁💥 专治圆肩驼背｜溜肩｜副乳｜虎背熊腰｜肩颈痛 每天5分钟，瘦背就练这几个动作，坚持就有变化✨ 姐妹们，一起打卡呀💪
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山与塑形（菲菲）4天前
#瘦背瘦手臂 #瘦背 #背薄了手臂细了肚子平了 #减掉大厚背 #瘦背逆袭 夏天来了，最该练习的就是背&手臂，每天tabat跟练3-5组，一个星期一定改变
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花花无所谓（练背版）3天前
后背显老显壮 肩膀内扣 穿衣没气质，三个动作坚持练，一个月后紧致有型的身材会找上你#居家练背 #改善体态 #瘦背瘦手臂 #富贵包 #练背不垮脸
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YoYo居家运动4天前
瘦背 富贵包，翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天坚持15分钟，不用整那些没用的#泡沫轴 #瘦背快速 #居家运动 #开肩美背
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花花无所谓（练背版）4天前
距离夏天还有一个月，背后肉多 斜方肌高？挂门拉力绳4个动作，精准虐背，脸都紧致不少#居家练背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #改善圆肩驼背富贵包 #门框拉力绳
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小徐老师说康养4天前
跟练版来啦！！女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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