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斗腕芝士派5天前
腕力训练计划超详细安排➕讲解的干货长视频来了 点个关注持续更新腕力干货中 不会安排计划的腕力新手看过来 #斗腕 #掰手腕 #腕力 #腕力训练 #腕力教学
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影叭叭2月前
这个大叔说自己掰手腕从没输过，原来是会神之一手啊
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升哥（接线上线下）3月前
如果你喜欢掰手腕，想一直进步不受伤，那么请你学习正确的发力技巧，并且了解这项竞技运动的规则！你的手臂和身体是个整体，不要再被孤立发力的“民间掰法”给带偏了！ #斗腕 #腕力 #掰手腕 #手臂摔跤 #健身科普
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抓马娱乐6天前
两个人吃起醋来都有点儿东西 #奇文 #左奇函杨博文 #cp #磕糖 #看不完根本看不完
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不练腿的阿迪（站毅电竞）2年前
这几个动作就是我自己常练的腕力（掰手腕）训练动作， 也欢迎兄弟们交流，能赢过我的基本上都是体重重的，但在同龄人中同重量，我确实接近天花板了#健身 #掰手腕 #自律 #腕力
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超人段教练3月前
掰手腕属于竞技运动，不是健身 有很多人手腕受伤肱骨骨折了，很难恢复好，不要去盲目的掰，想好后果你能接受不，你专业选手是爱好职业需要没办法，普通人群，掰腕就是弊大于利没啥好处高风险。#内容太过于真实 #掰腕子 #健康 #健身
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哪吒滚滚儿1周前
被嫌弃手臂太粗，让转项目了，大家觉得我适合练什么？#哪吒滚滚儿
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健身张迎春4月前
#斗腕 试试这个动作#掰手腕 老猛了#健身 #斗腕张迎春
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体德校长李维刚（健身版）8月前
和专业腕力运动员切磋一下，看看我现在的腕力处于什么水平#腕力 #掰手腕 #李维刚 #体德健身教练培训
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刘七安🍃 ⁴²⁸4周前
就是能啊#东北 #退伍 #退伍不褪色 #当兵的历史 #西格玛男人
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斗腕一泽1月前
掰手腕不是你看到的那样，你以为怎么样，你想象的和实际不是一样的 #腕力理解 #腕力话题
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lllllh9993天前
掰手腕引发的小思考。这周卧推，一侧小臂不太舒服，想着想去，发现可能是因为前几天和一名学生掰了手腕的，这名学生劲很大，专门练过。 当时由于好奇，我和他沟通了一会儿，后续我根据获得的启发录了一段视频。 一直纠结要不要发出来，会觉得自己说得不好，也对自己不够自信。 最终我还是决定发出来，不管好不好，做自己想做的事，无论第一步迈出来是什么样子，只要迈出来了，就是里程碑式的进步，剩下的事情也就简单了。 录视频的过程是这样的： 我开始一直在尝试边录视频边写思路边讲述，但总是卡壳， 后来发现，我干的是1到2的事，上来就给自己一个进阶的任务，当然干不好， 于是，我从简单的事情开始，从0到1，把思路变成逐字稿，然后优化，最后用视频+滚动字幕讲述，录了二遍就OK了 #健身 #自我成长 #复盘 #教育 #从0到1
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地三鲜。1周前
就这么穿着一只拖孩走了？浮云哥咱俩掰手腕你让让我。🤝 #杨博文 #tf家族 #tf四代
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九折悟空3天前
我是一个腕力爱好者。 掰手腕，男人之间最简单粗暴的battle方式。基本上每个接触腕力的人，都是从身边没有对手开始的。我也不例外，在学校里没有对手。 疫情期间我开始做游戏，那段时间胖了很多。后来有一天朋友聚餐，男人嘛，莫名其妙就掰起了手腕。掰之前我还是信心满满的，因为那个人是我的手下败将。 可我狠狠一发力，他一下子就定住了我，还问我：“你用力了没？”我当时直接就怀疑人生了。然后他轻轻松松就把我拍到了桌子上，朋友们在旁边起哄嘲笑我。 我问他平时有没有练，他说也没怎么练，说是我这段时间太颓废了，不运动，力量掉完了，还胖了那么多。那一刻，我道心破灭。 但我胜负欲很强，暗暗下了一个决心：我要练回来。那时候我不懂怎么练，以为没力气就是因为胖了，也不知道什么专项训练。我就一味减脂、做俯卧撑。 三个月后，我从78公斤减到了63公斤。去找他掰手腕，勉强打成了平手。可能是神经募集能力恢复了很多，因为按理说掉了这么多体重，肌肉也会掉不少。但我还是觉得自己略输一筹，因为掰一把两把我还能扛住，再多掰几把，我就扛不住了。 在那之后，我还是坚持锻炼，觉得离打败他很接近了，只要再努努力就行。 小半年以后，我自信满满地发起挑战，可还是很勉强才能打成平手。我开始怀疑人生了。那段时间，我每天晚上十一点下班还去练，练完就休息，日复一日，可为什么几乎没什么长进？ 后来我回国了，接触了腕力圈子，开始做专项训练。虽然没有很系统地练，但能感觉到自己在进步。 很久以后，我又约了那个朋友。这次我不是很有底气，因为他已经成了我的心魔。但这次，我赢了，而且相对轻松。 从这一刻开始，我彻底喜欢上了腕力。感觉一直以来的坚持，终于有了一个答复。我终于战胜了自己。 也是从这个时候开始，我系统化地练习，控制饮食，坚持训练，在变强的路上一直前进。#增肌 #腕力 #健身 #掰手腕
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妖孽夫人1周前
欢迎收看自制下饭综艺《一日恋人2》💕 #恋综 #一日恋人 #自制综艺
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一万个万3天前
这下玩脱了啦！我选谁？ #日常碎片 #健身vlog
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Yi1_艺1周前
所有人！感受！#文奇 #奇文
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小媛故事会 ꨄˎˊ˗1周前
赵山河、陈小佳掰腕子 #赵山河 #陈小佳 #漂亮小媛 #掰腕子 #掰手腕
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阿痞健身笔记4周前
健身受到掰手腕的挑战怎么办?#唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #增肌
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闲大圣老大3天前
巅峰李明轩ⅤS里约大哥#这动作谁顶得住啊 #李明轩运动员
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维森活6月前
好消息：健身后我终于有了麒麟臂 坏消息：掰手腕骨折换来的 #骨折 #掰手腕 #骨折日记
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大朱不是zu5天前
当我用那又怎样搭配我拍过的系列篇章 #内容过于真实 #一人分饰多角
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左耳一栀兔ଓ_3天前
掰手腕吗 其实是在吃醋吧 #奇文#奇文cp#左奇函杨博文
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胖子李白熊4周前
我是怎么利用结构赢下腕力小牦牛的 #腕力 #掰手腕 #手臂摔跤 #腕力 #力量举 这次视频还是相对专业 是我之前就像做的了 面对新手的内容还要等到下期
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馒头哼🤭（上学别取）3天前
#想法来源于隔壁#奇文，你俩就这样，我剪视频的时候就这样一边跳一边。啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊好磕好甜🤩🤫
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以后²⁵⁵ .5天前
4.4 吕家人大获全败了#呜呜姐#代老师#吕品一#小游戏#呜呜姐直播录屏
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306_Zerlina6天前
掰手腕很有意思了 第一次做这种视频，其实挺累的，希望大家能够喜欢！
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入目无他人4天前
赢过他，奖金直接拿走～ 姐妹们，冲啊！ #向全世界安利 #情侣 #情侣日常 #搞笑 #热门 @抖音作者助手 @抖音小助手
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睡不鑫4天前
回复训练#掰手腕 #校园生活互动碎片
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郑经人🧚2周前
峰子装傻有一套🖕🏻#情侣日常 #万万没想到 #内容过于真实 #情侣升温小游戏 #搞笑
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暖语卿卿6天前
奇文掰手腕，调情太明显了#奇文
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顾念星河5天前
掰手腕安排上😄
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网说家5天前
有的一比#理工男 #用一张照片证明你是钓友 #一张照片说明你的专业 #一张图证明你在健身 #掰手腕
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流水台球🎱1周前
羽子这有点手腕啊@阿瑞斯ARES台球用品 #韩羽 #台球 #台球是一种生活 #阿瑞斯台球杆 #ares高端台球杆
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黑哥龙虾烧烤2周前
我要做全利辛最硬的男人 ，掰手腕从来没怕过谁不信你就来试试！#搞笑#福利#餐饮#小龙虾 #墨相传媒
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爱加班的茂林律师4月前
与他人掰手腕 被掰骨折 可以要求赔偿吗 #山西精英律师团队 #法律咨询
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晚风（国服野核教学）2周前
练习成本极低，职业专用破局T0橘右京4分钟保姆级教学 #橘右京 #橘右京教学 #王者荣耀
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李明磊1周前
《磊不服》全国巡掰 本期掰友@翟潇闻 ～掰之前大声喊出我的口号：逆风局我不退，越战越狠越到位。一手破开千重围，明磊服过谁？#磊不服
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宇智波斑6天前
健身的人和别人掰手腕 掰赢了就是很正常 掰输了就是死鸡肉 在他们的认知里 健身的人要和泰森去比拳击 要和博尔特去比短跑
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腕力之声6天前
德文脸部浮肿热议！回应目前类固醇的使用情况！ @EVW东西对抗 #腕力 #斗碗 #掰手腕 #腕力之声
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璇贝甄选～甄选好物5天前
掰手腕经常输给别人怎么办？教你两个动作加强扳手腕力量#扳手腕 #麒麟臂 #掰手腕 #掰手腕训练 #好物推荐🔥
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金士程1年前
我是职业的 所以我知道职业和业余的差距有多大 但我还是想亲身体验一下 这次体验一下帅但老的职业斗腕运动员@魏思澄 #加五磅健身嘉年华
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花开剧场2周前
什么？男神掰手腕掰不过女孩子
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繁缕lv4天前
i人豁出去了也是…… 我做到了我的朋友们！ 我答应你们的我做到了我！！ 小蒸！咱们一定会呈现出一个完美的比赛过程的对 叭～（期待.jpg）@龚英杰 掰手腕直播！咱们说好了嗷！郝旭涛涛！@郝旭涛HOT 什么时候和我们郝龚见面吖～@李明磊 #五花八们 #一把郝龚箭 #郝旭涛 #龚英杰 #李明磊
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腕力宅男3天前
回老家村里小孩非要和我掰手腕，说你这么细我随便秒你。想赢的人脸上是没有笑容的，但必赢的人就……#腕力#小臂#村里那些事
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慕景淵1周前
同桌说想跟我掰手腕#有点不服#高中生健身 手臂流 #08#好同桌 @缘 分
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西柚子。3天前
如何随时随地进行简单的抗阻训练 #握力器训练 #抗阻力训练 #控糖 #控糖运动 #力量训练
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铁腕运动👊4月前
国内卧推第一人掰手腕太厉害了！ 一力降十会 基础力量大了就是顶级！#铁腕运动 #掰手腕技巧和训练方法 #基础力量 #力量举
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掰手腕的塔塔👱🏻‍♀️5天前
通过这次的切磋，看视频发现停掰停练一年后去掰手腕出现的问题，顺便记录一下自己的不足之处😊接下来我要开始努力了💪#掰手腕 #小级别 #女子腕力
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白日梦话Ai陪伴1月前
掰手腕，有技巧吗？ #技巧 #掰手腕 #热点 #白日梦话
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千拾一_15814天前
当我重新品味掰手腕这段…#奇文#cp
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掰手腕的郎腾3周前
注意课堂纪律
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老把头好物优选4天前
#老把头和老解 #罗凤魁 #这什么玩意
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小七要努力1周前
每天没事就捏上几百下，再也不用担心掰手也被秒了，练出拉丝小臂#握力圈#小臂训练#徒手健身#小七要努力
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YY°3周前
你要不要跟我掰手腕@𝑇.徐来🍟 #听潮阁礼徐来 #听潮阁徐来 #徐来的小薯条乌托邦 #听潮阁礼二创 #听潮阁二创
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千北小羊5天前
“你跟他掰了多久”#奇文#奇文cp#自己剪的@DOU+上热门 @抖音精选小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小强说事1月前
别再说“我上我也行”了，他俩掰手腕你猜谁会赢？#臂力 #神力 #握力
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纸船漂流记4天前
老弟大半夜不睡觉找我掰手腕 后面鞋有点多，有点乱不要太在意#扳手腕 #开心 #搞笑
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佳康运康-MR.张2月前
肘超伸。#佳康运动康复
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剪了点皮毛1周前
天道：为什么说，周剑华是天道里唯一能和丁元英掰手腕的人 #天道 #丁元英 #遥远的救世主 #文化属性
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老任不显老3周前
我应该能入职吧#豆包 #掰手腕 #整蛊 #第一视角 #应聘趣事
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